Новая профессия в 40 лет: почему это не поздно и как решиться сменить работу
16 мая Работа и учёба
С возрастом человек обрастает таким количеством обязательств, что оставить бесперспективную карьеру бывает страшно. Но получить новую профессию после 40 лет — реально. Вместе с Яндекс Практикумом рассказываем, как преодолеть страхи и снова пойти учиться.
Почему трудно решиться на смену профессии после 40 лет
1. Мешают стереотипы
40‑летие часто воспринимают как своеобразный рубеж достижений: человек уже получил образование, скорее всего, обзавёлся семьёй, продвинулся в карьере. Поэтому к решениям, которые ломают привычный уклад, общество относится с опаской. Причина в эйджизме — дискриминации людей из‑за возраста. Человеку может казаться, что на фоне юных активных коллег он проигрывает. Но у таких предрассудков нет реальных оснований. Результаты свежих исследований говорят: чем разнообразнее коллектив по полу, возрасту и происхождению, тем лучше для бизнеса.
2. Страшно что‑то менять
Изображение: M_Agency / ShutterstockКак правило, такой страх испытывают те, кто долго (или никогда) не менял работу. Неизвестность парализует, а выходить из зоны комфорта ужасно не хочется. Ведь в существующей реальности есть взносы по ипотеке, планы на отпуск и крепкая дружба с девочками из бухгалтерии. Однако негатив от самой работы перевешивает зарплату и атмосферу в коллективе. В таких случаях стоит подумать, что страшнее — освоить новую профессию в 40 лет или всю жизнь заниматься тем, что не приносит удовольствия.
3. Жалко времени
Вы уже потратили годы, чтобы получить профессию. И вот, всё снова нужно начинать с нуля. А ведь время беззаботного студенчества прошло — календарь забит важными делами на недели вперёд. Чтобы приобрести навыки, достаточные для трудоустройства по многим специальностям, хватит и курсов. После некоторых из них работу можно искать уже через несколько месяцев. Но даже если на обучение новой профессии и придётся выделить пару лет, то стоит воспринимать это время как инвестицию в себя.
Новая профессия в 40 лет — это не страшно. Ведь идти за вторым высшим не обязательно, можно выбрать онлайн‑курсы. Например, Яндекс Практикум предлагает получить актуальные сегодня специальности. Можно стать программистом, графическим дизайнером или аналитиком данных. Если вы хотите освоить цифровую профессию, но не знаете, с чего начать, пройдите бесплатную профориентацию. Она поможет понять, с какими задачами сталкиваются разные специалисты и как выглядят их рабочие будни.
Хочу учиться!
4. Пугает безработица
О ней иногда говорят в новостях. А ещё, похоже, у каждого есть знакомый знакомого, который пять лет назад ушёл с работы и до сих пор не может найти новую. На самом деле вы можете преувеличивать реальные риски из‑за когнитивных искажений. Например, люди склонны обращать внимание только на ту информацию, которая для них значима. Если вы боитесь безработицы, то будете запоминать истории карьерных провалов и пропускать рассказы со счастливым концом.
Чтобы не переживать понапрасну, зайдите на любой сайт с вакансиями и сами проверьте, насколько высок спрос на ту или иную специальность.
Стоит ли менять профессию в 40 лет
На самом деле, ответ на этот вопрос нужно искать без оглядки на возраст. Россияне проводят на работе до 40 часов в неделю. Это большой объём времени, и тратить его с пользой хочется и в 30, и в 40, и в 60 лет. О смене профессии стоит задуматься, если:
- Вам не хватает денег. Когда в целом по отрасли зарплаты низкие, прибавка или переход в другую компанию не смогут поправить ваше финансовое положение.
- Работа негативно влияет на личную жизнь. Вы постоянно задерживаетесь, отменяете встречи с друзьями и отвечаете на звонки коллег даже ночью.
- Появилось ощущение застоя. Вы автоматически делаете одни и те же задачи каждый день и чувствуете, будто упёрлись в потолок возможностей.
- Мысли о работе вызывают апатию. В офисе вы каждые пять минут смотрите на часы, а настроение поднимается только перед выходными.
Как сменить профессию в 40 лет
Получить новую профессию будет легче, если составить чёткий план действий.
1. Изучите рынок
Некоторые интересные специальности появились недавно. Оканчивая вуз, вы явно ничего не слышали о таргетологах, digital‑маркетологах или гейм‑дизайнерах. Исследуйте рынок: какие профессии востребованы, много ли вакансий, сколько денег предлагают на старте.
Сходите на пару митапов или открытых лекций. Это позволит не только «примерить» на себя новую специальность, но и обзавестись полезными связями. Подпишитесь на тематические каналы или группы в соцсетях. Если регулярно читать новости отрасли, вам будет легче представить, чем она живёт.
2. Оцените ваши навыки и желания
Изображение: DimaBerlin/ShutterstockСтарайтесь обращать внимание на специальности, в которых пригодятся уже наработанные скилы. Допустим, раньше вы трудились бухгалтером. Значит, можно попробовать переучиться на тестировщика — там тоже пригодятся усидчивость, внимательность и любовь к цифрам.
Подумайте, что вас раздражает в нынешней работе. Терпеть не можете приходить в офис к девяти утра? Подойдёт профессия, в которой возможен гибкий график, — например, SMM‑специалист или копирайтер. Не забывайте про софт‑скилы. Если вам не по душе навязчивое общение, не стоит начинать новую карьеру в командных проектах.
3. Нащупайте направление для развития
Составьте список навыков, которых вам не хватает. Например, на многих позициях нужен английский — начните учить его прямо сегодня. Поищите курсы или стажировки и оцените, сколько времени вам потребуется для смены профессии. Если есть возможность, берите небольшие подработки уже во время учёбы. Это позволит приобрести необходимый опыт, да и деньги лишними не бывают.
4. Разберитесь с собственным графиком
Совмещать работу и курсы — задача со звёздочкой. А если добавляется забота о семье, становится совсем нелегко. Выделите в личном графике конкретное время для занятий и объясните близким, насколько это важно для вас.
В дни учёбы делегируйте часть дел: например, заранее попросите партнёра разобраться с ужином, помочь детям с уроками и выгулять собаку.
Правильно распределяйте нагрузку — штудирование материалов по ночам едва ли помогает качественно усваивать материал. Если на курсах вам нужно сдать проект, не оттягивайте дедлайн на последний день. Чтобы не прокрастинировать, найдите удобный метод тайм‑менеджмента. Списки, мобильные приложения, даже огромный будильник на столе — подойдет всё, что поможет подружить учёбу с личной жизнью.
5. Обновите резюме
Ваши данные, образование, опыт работы, дополнительные компетенции — всё должно уместиться на одной странице. К слову, в интернете есть множество онлайн‑конструкторов, которые помогут подготовить запоминающееся, но лаконичное резюме.
Подумайте, какие достижения с прошлой работы могут помочь найти новую. Предположим, вы хотите стать HR‑специалистом. Не стоит рассыпаться в расплывчатых формулировках про коммуникабельность и трудоспособность.
Жгите фактами: напишите, как проводили переговоры с клиентами или организовывали корпоратив на 300 человек.
6. Приступайте к поиску работы
Расскажите в соцсетях, что находитесь в активном поиске вакансии мечты. Изучайте профильные сайты. Если вы мечтаете работать в какой‑то конкретной компании, попробуйте напрямую связаться с рекрутером. Объясните, чем можете быть полезны, и отправьте ссылку на своё резюме. У фирмы может не оказаться открытых позиций, но, когда они появятся, о вас, возможно, вспомнят.
Готовьтесь к каждому собеседованию. Ищите информацию о компании, в которую вас пригласили. Продумывайте ответы заранее. Кроме того, имеет смысл составить собственный сценарий «допроса» работодателя. Например, стоит узнать о зарплатной вилке и системе оценки эффективности сотрудников.
Если вы пока не определились с работой мечты, присмотритесь к цифровым специальностям. Они позволяют трудиться онлайн из любой точки мира или стать фрилансером с гибким графиком. Освоить новую профессию в 40 лет поможет Яндекс Практикум.
Вам нужно только выбрать, кем хотите стать: аналитиком данных, программистом, IT‑рекрутером или дизайнером интерфейсов. Кстати, здесь можно пройти бесплатную часть курсов, чтобы убедиться в правильном выборе специальности.
Кроме того, Яндекс Практикум предлагает студентам бесплатно пройти программу трудоустройства. Команда карьерного центра поможет написать крепкое резюме и собрать портфолио. А ещё вы сможете потренироваться на тестовых собеседованиях и получите доступ к базе вакансий от компаний — партнёров проекта.
Начать новую карьеру
10 новых профессий после 40 лет, которые легко освоить
Автор: Виктор Сухов, главный редактор. Экономист. Опыт работы в финансах более 15 лет. Дата: 13 марта 2019. Время чтения 7 мин.
Профессии, которые легко освоить после 40 лет, можно найти почти в любой сфере деятельности. Наиболее универсальные варианты — торговля и госслужба, но зарплата вряд ли будет высокой. Стать тестировщиком программ или риелтором сложнее, зато такая работа обеспечит хороший заработок.
Важную роль в выборе нового занятия играет предыдущий опыт, но на начальном этапе зарплата в любом секторе будет сравнительно низкой.
Смена профессии — сложный, но порой совершенно необходимый шаг. В молодом возрасте это не составляет большого труда, но после 40 лет столь серьезные перемены выглядят пугающе. Но в смене работы нет ничего страшного: получить нужные навыки можно в любом возрасте, а жизненный опыт пригодится в общении с новыми коллегами и клиентами. Наш список из 10 профессий, которые легко освоить после 40 лет, развеет ваши сомнения и поможет по-новому взглянуть на карьерные перспективы.
Содержание
- 1 1. Работа в торговых сетях
- 2 2. Работа с детьми
- 3 3. Социальные службы
- 4 4. Менеджер в туристической фирме
- 5 5. Кондитер
- 6 6. Госслужащий
- 7 6. Флорист
- 8 7. Тестировщик в IT-секторе
- 9 8. Работа в салонах красоты
- 10 9. Работа в строительном секторе
- 11 10. Риелтор
- 12 Заключение: на что обращать внимание при смене профессии
1.
Работа в торговых сетяхКрупные компании, ведущие бизнес в сфере торговли, — одни из самых крупных работодателей. Такие предприятия постоянно сталкиваются с кадровыми проблемами: найти порядочных и внимательных людей сложнее, чем кажется. Даже в небольших городах обычно можно найти работу в магазинах и супермаркетах по следующим специальностям:
- продавцы и кассиры;
- консультанты;
- сотрудники, выкладывающие товар на витрины;
- приемщики товара.
Возможен карьерный рост: лучшие сотрудники часто становятся управляющими или директорами магазинов. Из минусов — сравнительно низкая зарплата и монотонный труд.
Важно: говоря о торговле, не обязательно ограничиваться продуктами и другими товарами повседневного спроса. Работа в магазине одежды или игрушек оплачивается не хуже, но бывает намного интереснее.
2. Работа с детьми
Рисунок 1. Работа в детских кружках или игровых комнатах часто не требует профильного образования
Если вы любите детей и легко находите с ними общий язык, почему бы не сделать это своей работой? Возраст в этом случае не станет помехой, а иногда даже предоставит преимущество перед другими кандидатами.
Устроиться в школу или детский сад без профильного образования не получится, но есть целый ряд профессий, которые не требуют длительного обучения:
- няня;
- работник детской медиастудии;
- преподаватель в частном детском кружке.
Не забывайте о предыдущем опыте работы. Филологи и лингвисты могут заняться репетиторством, а операторы или музыканты — работать в детских медиастудиях.
3. Социальные службы
Покупка продуктов и лекарств, уход за больными, оформление документов — список обязанностей сотрудников социальных служб изменяется в широких пределах. Если работа с людьми — ваша сильная сторона, стоит присмотреться к таким вакансиям поближе. Заработная плата вряд ли будет высокой, но во многих случаях можно устроиться на условиях свободного графика, чтобы тратить больше времени на себя и семью.
4. Менеджер в туристической фирме
Вариант для общительных людей, имеющих опыт путешествий. Если вы готовы заниматься продажами и тонко чувствуете потребности клиентов, все получится.
Профильное образование в этой сфере требуется редко, а необходимые знания и навыки приобретаются с опытом. Работа офисная, так что особых ограничений по здоровью и физическим способностям она не накладывает.
Рисунок 2. Устроиться в турфирму можно в любом возрасте
Важное требование, которое предъявляет большинство работодателей, — знание английского языка. Впрочем, найти место в хорошей компании можно и не будучи полиглотом. Далеко не все должности требуют знания английского, так что в вакансиях этот пункт часто указывается «для галочки».
5. Кондитер
Если вы живете в крупном городе и любите готовить, просмотрите открытые вакансии на должность кондитера. Не исключено, что высшее образование в этой сфере не потребуется, а нужные навыки можно будет получить на курсах. При этом профессия востребована на рынке: спрос на пирожные ручной работы, торты на заказ и другие кондитерские радости в последние годы крайне высок.
6. Госслужащий
Работа в государственных органах — неплохой вариант для тех, кто устал от ненормированного графика и переработок.
Устроиться на низовые должности в налоговую, пенсионный фонд, МФЦ и другие госучреждения обычно нетрудно. Обратная сторона медали — низкие зарплаты и почти полное отсутствие карьерного роста.
6. Флорист
Рисунок 3. Флористика — занятие для тех, кто устал от рабочей суеты
Если у вас развито чувство прекрасного, попробуйте себя в роли флориста. На обучение этой профессии уйдет всего пара недель. Хороший флорист в крупном городе может претендовать на приличную зарплату и широкий выбор вакансий.
Интересный факт: флористика — это не только составление букетов на продажу. Профессия востребована в ландшафтном дизайне, а также организации свадеб и других торжественных мероприятий.
7. Тестировщик в IT-секторе
Вопреки расхожему мнению, начать успешную карьеру в IT-секторе можно и в 40 лет. Тестировщик — это специалист, который проводит тестирование программного обеспечения, составляя отчеты и выявляя проблемные места.
Профессия стала крайне востребованной во всех крупных городах России, а количество IT-компаний в ближайшие годы будет только расти.
Обучаться новой профессии можно параллельно со старой работой, по вечерам и выходным дням. Статьи о том, как стать тестировщиком и какие онлайн-курсы стоит пройти, регулярно публикуются на «Хабрахабре» и в других IT-сообществах.
8. Работа в салонах красоты
Рисунок 4. Быстро научиться парикмахерскому искусству можно на курсах
Индустрия красоты — большой рынок, на котором всегда есть место для новичков. Преимущество этой сферы состоит в большом разнообразии профессий, каждую из которых можно освоить за несколько месяцев:
- парикмахер;
- специалист по маникюру и педикюру;
- визажист;
- мастер по эпиляции;
- массажист и т. д.
Примечательно, что доходы парикмахеров примерно равны средним по стране, а опытные специалисты могут перешагнуть эту планку благодаря стрижке на дому и другим индивидуальным услугам.
Большим преимуществом станет опыт в медицине: в этом случае стоит попробовать себя в косметологии и других специальностях, требующих профильного образования.
9. Работа в строительном секторе
Монтажник, плиточник, кровельщик — далеко не полный список профессий в строительной сфере, которые можно освоить после 40 лет. Опыт самостоятельного строительства или отделки помещений станет хорошим подспорьем. Важно и то, что такая работа обеспечит достойный доход: спрос на качественные услуги заметно превышает предложение.
10. Риелтор
Рисунок 5. Риелтор — интересная, но сложная профессия, которая подойдет не всем
Торговля недвижимостью — занятие для тех, кто умеет общаться с клиентами и находить выходы из сложных ситуаций. Для старта нужно лишь желание и минимальные коммуникативные навыки, а все обучение работодатели обычно берут на себя. Начинать карьеру лучше в крупных агентствах, где опытные наставники помогут полезными советами.
Нужно помнить о том, что эта профессия во многом похожа на собственный бизнес.
Доход риелтора напрямую зависит от количества заключенных сделок, так что от специалиста требуется инициативность и высокая работоспособность.
Заключение: на что обращать внимание при смене профессии
Было бы безответственно называть смену профессии после 40 лет легким делом. Перед тем как поменять работу, важно проанализировать последствия своего решения. Перечислим основные моменты, о которых стоит подумать заранее:
- Уверенность в своем выборе. Если вы не знаете, чего хотите, бросать старое занятие точно не стоит.
- Предыдущий опыт. Подумайте о том, какие знания и навыки у вас уже есть, и можно ли их использовать на новом месте.
- Хорошо, если у вас остается возможность вернуться к прежней деятельности спустя 2–3 года. Не забывайте о том, что иногда даже самые продуманные решения оказываются ошибочными.
- Заработная плата. Начало карьеры остается таковым и в 40 лет. Смена профессии, вероятно, приведет к снижению дохода.
Если вы уверены в своем решении, будьте активны в обучении и поиске работы.
Начните с малого и продолжайте учиться — спустя пару лет вы сможете на равных конкурировать с более опытными сотрудниками. Помните, что выбор не ограничен списком из десяти профессий: почти в каждой сфере существует занятие, которому можно обучиться в любом возрасте.
Тем, кто еще сомневается, предлагаем посмотреть вдохновляющий ролик о смене профессии. Из видео вы узнаете, как бывший экономист смог стать тестировщиком в IT после 40 лет.
8 жизненных навыков, которые необходимо освоить в 40 лет
Мудрый выбор хлеба
В прошлом году мне исполнилось 40 лет. Его праздновали не так, как когда мне исполнилось 18 или 21 год, но, тем не менее, это важная веха. И это заставило меня задуматься… чему я должен научиться теперь, когда я достиг этой важной вехи? Чему может научиться каждый из нас, кому за 40, чтобы сделать жизнь еще лучше и подготовиться к следующим 40 годам? Вот восемь лучших жизненных навыков, которые вы можете освоить, когда достигнете 40-летнего возраста.
0004
1. Преодоление прокрастинации
Когда мы молоды, легко думать, что у нас достаточно времени, чтобы сделать то или это, позже . Но после достижения «среднего возраста» перспектива — это все. Вы должны понимать, что нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы добиться цели, но у вас также должны быть достижимые цели. Высказывание «Все, я делаю ремонт на кухне в эти выходные», вероятно, приведет к неудаче, потому что вы поставили перед собой слишком большую задачу за слишком короткое время. Вместо этого разделите предстоящие задачи на очень достижимые цели. Итак, в эти выходные вы снимете обои с двух стен и выберете новую краску или бумагу в магазине товаров для дома. Используйте свой смартфон, чтобы установить эти цели, и иметь контрольный список. Когда вы увидите, что список становится короче, вы будете довольны своим прогрессом.
2. Медитация
Скажите некоторым людям о медитации, и они подумают, что вы какой-то нью-эйдж чокнутый или “хиппи”. Но медитация — это просто способ усвоить и сосредоточиться на себе, а не на беспокойном мире вокруг нас.
Это способ обрести немного спокойствия, не выпивая, не смотря телевизор и не засыпая. Это осознанность, которая помогает нам достичь эмоционального баланса. Начать тоже очень легко.
Вам нужно найти место в вашем доме или офисе, где вас никто не будет отвлекать. Вы не можете сделать это с постоянными перерывами. Затем устройтесь поудобнее, но не ложитесь. Это не время для сна, это о том, чтобы быть сосредоточенным. Сядьте прямо, желательно без поддержки спины. Начните дышать, вдыхая и выдыхая, и внимательно следите за своим дыханием. Кто-то использует аффирмацию или пение, кто-то любит слушать инструментальную музыку или звуковые эффекты. Другие просто сосредотачиваются на собственном сердцебиении. Речь идет о том, чтобы найти время для себя и немного внутреннего спокойствия. Делайте это по 15–30 минут в день, и вы будете поражены результатами, которые это принесет вам.
3. Йога
В основе медитации лежит еще один навык, который многие люди путают. Йога, конечно, не медитация, но она может принести некоторые из тех же преимуществ.
Это может усвоить ваше мышление и принести вам большое чувство покоя и расслабления. Тем не менее, йога хороша и в этот период жизни, когда наши тела уже не такие гибкие и восстановительные, как 20 лет назад. Доступно множество видов йоги, включая бикрам, силовую йогу, аштангу, йогу Айенгара, хатху и другие. Посетите местный спортивный клуб для занятий йогой. Некоторые работодатели даже предлагают их бесплатно, так как они очень полезны для рабочей силы.
4. Терпение
Говорят, это добродетель. Когда мы дети, у нас его нет. Когда нам за 20, мы притворяемся. К тому времени, когда нам за 30, мы часто упускаем это из виду, потому что «Я занимаюсь этим долгое время и заслуживаю того, чего хочу и когда хочу!» Теперь, когда мне исполнилось 40, меня осенило, что научиться быть терпеливым — это то, что я должен был сделать давным-давно. И это не сложно.
Самая важная часть обучения терпению — это выяснить, что вызывает ваше нетерпение. Например, одна из моих самых больших проблем — опоздания.
Если люди не приходят вовремя, я раздражаюсь… быстро. Или, по крайней мере, я привык. Теперь я пытаюсь помнить, что мое отношение не может изменить их расписание. Я могу либо раздражаться, либо использовать время с умом. Я глубоко дышу, вспоминаю, что хорошего произошло в тот день, и понимаю, что некоторые вещи просто не поддаются моему контролю.
5. Споры
В идеальном мире нам не пришлось бы спорить с другими людьми. С другой стороны, это тоже звучит как довольно скучный мир. Споры случаются везде, где есть другие люди, с которыми можно поспорить. Они неизбежны. Однако, научившись спорить, вы сэкономите много времени, энергии и даже денег. В нашей юности споры могут быть детскими и нецивилизованными. Могут быть оскорбления и обидные заявления. Споры могут начаться о чем-то маленьком, а в конечном итоге стать чудовищными. Умение хорошо или справедливо спорить может действительно принести большую пользу себе и окружающим.
Попробуйте посмотреть на вещи с точки зрения другого человека.
Всегда думайте, прежде чем говорить, и убедитесь, что все, что вы говорите, имеет позитивное намерение. Вы хотите прийти к соглашению, а не провозгласить себя победителем и надуть грудь. Если вам за 40, вы в любом случае должны быть выше таких тривиальных побед. Вы хотите лучшего для обеих сторон, и вы получаете это, слушая, проявляя сочувствие и работая в команде, пытаясь решить проблему.
6. Прощение
На протяжении многих лет в свои 20 и даже в 30 лет у меня была страстная неприязнь к некоторым людям. И причина — они сделали со мной что-то, чего я просто не мог простить. Как оказалось, «непростительные» действия очень легко простить, я был просто молод, когда мне было больно, и со временем это превратилось в гору презрения. Это не способ жить. Известная цитата гласит: «Держать гнев — это все равно, что пить яд и ожидать, что другой человек умрет». О, как верно.
Итак, начните учиться прощать людей прямо сейчас. Вам не нужно забывать, что этот человек сделал с вами, но вы можете приложить согласованные усилия, чтобы обсудить это с ним и искренне простить его.
Помните, что больше всего от этих чувств страдаете вы. Другой человек, вероятно, не думает об этом и вполовину меньше, чем вы, так что оставьте это в покое. Прости их, иди дальше, и тебе станет лучше.
7. Думать на ногах
Можно также назвать это принятием решений, но это не делает акцент на времени. Несколько недель назад я был в ресторане и слышал, как пара пыталась сообразить, что они будут есть. Через 20 минут они так и не решили. Это начинало превращаться в жаркий спор, и за что? Разница между заказом лазаньи или спагетти? Во многих аспектах жизни быстрое мышление бесценно. И самый большой враг этого — неуверенность в себе или сомнения. К тому времени, когда вам исполнится 40 лет, вы должны знать, что вам нравится, чего вы хотите и куда вы идете. Доверьтесь своей интуиции, прислушайтесь к себе и перестаньте мычать и ааах . Это не означает принятия поспешных решений, но означает быстрое и уверенное принятие правильного решения.
8. Отпустить
В подростковом, 20- и 30-летнем возрасте у нас есть упорная решимость не сдаваться.
Если мы сдадимся, мы потерпим неудачу. Мы не хотим, чтобы нас считали неудачниками, поэтому мы часто продолжаем заниматься чем-то, что уже давно должно было быть мертво и похоронено. Это может относиться ко всему, от личных проектов и карьеры до отношений и амбиций.
Я знаю, некоторые люди подумают: «Никогда не отказывайтесь от своих мечтаний», но что, если ваша решимость достичь чего-то недостижимого мешает чему-то, что могло бы быть столь же великим? Некоторые подростки хотят быть космонавтами. Это то, к чему нужно стремиться, когда вам стукнет 40? Вы состоите в отношениях, которые, как вы продолжаете обещать себе, станут лучше? Может пора отпустить. Это также может быть так же просто, как уйти из ужасного фильма. Подумай об этом. Время — ценный ресурс, и с каждым днем его становится все меньше. Стоит ли высовываться, когда мы могли бы перейти на более зеленые пастбища?
Какие уроки вы усвоили в 40 лет?
Понравилась статья? Приколи это!
Жизненные навыки, которыми вы должны овладеть к 40 годам
Жизненные навыки, которыми вы должны овладеть к 40 годам Значок поискаУвеличительное стекло.
Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях
Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАСтратегия
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.Скачать приложение
Ты уже взрослый. Шаттерсток- Прежде чем вам исполнится 40 лет, вам нужно освоить несколько важных жизненных навыков.
- Умение вести светскую беседу и развитие нескольких увлечений, которыми вы увлечены, сделают вашу взрослую жизнь более полноценной.
- Мы составили список из 20 навыков, которыми вы должны овладеть к 40 годам, на основе научных данных, мнений экспертов и других источников.
- Каждый из них поможет вам приблизиться к успеху, счастью и самореализации.
- Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Никто никогда не чувствует себя “взрослым”.
Но если вы приближаетесь к 40, ну, вы один.
Пришло время усовершенствовать некоторые важные жизненные навыки, от сохранения здоровья до экономии денег.
Ниже мы перечислили 20 навыков, которыми вы должны овладеть до того, как вам исполнится 40 лет.
Переговоры
Джастин Салливан / Getty ImagesОбсуждение вашей зарплаты с вашим боссом — это нервный сценарий, который не дается легко. Но правильная подготовка, исследования и практика могут иметь большое значение.
Один из способов — предложить целый ряд идей при обсуждении зарплаты вместо того, чтобы набрасываться на более необоснованную цифру. включая и выше вашего целевого числа. Например, если вы стремитесь к зарплате в 200 000 долларов, вы бы предложили зарплату от 200 000 до 220 000 долларов.
Игра с формулировками также может творить чудеса на переговорах. Вместо того чтобы требовать того, чего вы хотите, попробуйте изменить фразу, чтобы подчеркнуть то, что вы даете другому человеку. Например, вместо того, чтобы сказать «Я хочу 300 долларов за свой ноутбук», вы могли бы сказать: «Я дам вам свой ноутбук за 300 долларов. Последнее гораздо менее конфронтационно и теплее» 9.0004
Установление регулярного графика сна
Регулярный режим сна может изменить все. ЛейлаБёрд/Getty Images Сон может творить чудеса с вашим телом и психическим здоровьем. Хотя может быть заманчиво ложиться спать как можно дольше по выходным, очень важно, чтобы ваше тело работало по более последовательному графику. Просыпание даже в течение нескольких дней время от времени может значительно затруднить сброс биологических часов, что приведет к еще большему истощению в течение дня.Кроме того, не нажимайте кнопку «отложить» будильник. Эти несколько дополнительных минут не заставят вас чувствовать себя менее уставшим. Вместо этого нажмите кнопку повтора один раз, но используйте это дополнительное время, чтобы слегка потянуться и настроить глаза на свет.
Светская беседа на вечеринках
Джин С. Ли/Business Insider Вполне естественно испытывать страх в большом пространстве, заполненном незнакомыми людьми. Однако люди часто могут чувствовать ваш дискомфорт. Всегда лучше выйти из зоны комфорта и попытаться хотя бы поговорить с одним новым лицом.
Марджори Губельманн, генеральный директор Vie Luxe, сказала Oprah.com: «Даже если вы никого не знаете и чувствуете страх, вы должны уйти». Не оставайтесь дома . Многие люди боятся, что никто с ними поговоришь, и они уйдут, чувствуя себя ужасно, — а с тобой такое когда-нибудь случалось?»
Один из самых простых способов завязать разговор с новым человеком — задать своему собеседнику множество вопросов. Демонстрация интереса и задавание уточняющих вопросов или поощрение личных анекдотов — это простой способ заставить их чувствовать себя комфортно и узнать кое-что новое о ком-то новом.
Найдите программу упражнений, которая вам нравится, и придерживайтесь ее
Стефано Эмбер/Shutterstock Поиск тренировки по душе может немного напоминать свидание. Требуется много проб и ошибок, чтобы найти тот, который подходит именно вам. Исследования показывают, что если вы чувствуете себя неумелым во время тренировки, вы, скорее всего, бросите ее. Итак, поэкспериментируйте с большим разнообразием и попробуйте завести друга в классе, чтобы привлечь вас к ответственности.
После 30 лет вы начинаете терять мышечную массу, поэтому упражнения становятся особенно важными. Тренировки — отличный способ создать новое сообщество и исследовать город. Попробуйте присоединиться к беговому или велосипедному клубу, который не только полезен для вашего тела, но и выводит вас на улицу и дает вам возможность познакомиться с новыми районами.
Как найти лучшее место в своей карьере
Анчий/Гетти Золотая середина вашей карьеры — это прекрасная точка, когда вы нашли работу, которая удовлетворяет трем вещам: что у вас хорошо получается, что вы любите делать и что ценит мир. Это пересечение не дается легко, но 30 лет — важный период для того, чтобы взять на себя инициативу в своей карьере и направить себя в правильном направлении.
Сбережения на пенсию
Я лучше потрачу деньги на путешествие, чем на свадьбу. Алохафламинго / Shutterstock Лорен Лайонс Коул из Business Insider сообщила, что к 40 годам вы должны были накопить примерно в три раза больше своей годовой зарплаты.Хотя этот отчет может показаться пугающим, вложение денег — это простой способ экспоненциально увеличить свои сбережения. Даже простое вложение небольших сумм денег в несколько акций настолько просто и не требует особых усилий, что со временем дает большие результаты.
Инвестирование в отношения
визуальное пространство / Гетти В ветке Reddit о непрекращающихся сожалениях людей, которым за 30, несколько человек написали о том, что недостаточно времени проводят со своей семьей.
Например, mustlovecash пишет, что они сожалеют о том, что «не проводили больше времени со своими родителями — гуляли, разговаривали, путешествовали — пока они были еще достаточно молоды, чтобы активно получать от этого удовольствие» и «когда-либо, когда-либо предпочитая рабочее или личное время проводить время». с женой и детьми. Дети быстро растут, быстро уходят из дома, а супруг, который останется с вами, снова станет самым близким и важным человеком в вашей жизни».
Говорить «нет» людям
Студия WAYHOME/Shutterstock На Quora есть целая ветка, посвященная обучению тому, как говорить «нет», где Ева Гласруд пишет: «Мы обычно переоцениваем цену слова «нет»».
По словам Гласруда, лучший способ обрести уверенность, чтобы отклонить просьбу, — это признать, что «[t]есть некоторые вещи, которые вы никогда не сможете вернуть. Ваше время, ваше здоровье, ваша добродетель, ваша жизнь.
“Не шути с этими вещами. Людям нормально спрашивать — скорее всего, в их представлении они пытаются помочь вам познакомить вас с замечательным человеком, возможностью или важным делом. И с тем же успехом вы можете сказать «нет».0008
10 000 часов / Getty Images Движение за избавление от хлама действительно резко возросло, поскольку обычных людей вдохновляет Мари Кондо “Магия уборки, которая меняет жизнь”. Серия прививает мантру: оставлять только те предметы, которые «вызывают радость», и избавляться от всего остального.
Даже маленькие шаги могут творить чудеса с вашим жилым пространством. Выбросив старые коробки и корзины, в которые вы обычно сбрасываете мусор, вы освободите много места в своей комнате и избавитесь от стресса.
Также важно признать, что все работают по-разному, и иногда творческий потенциал людей резко возрастает в более грязной среде. Подумайте о том, как вы работаете лучше всего, и примите необходимые меры.
Хобби
Рэйчел Джиллетт/Business Insider В статье на Quora Вишва Шаран советует 30-летним завести хобби. Люди «забывают, что вне их работы есть прекрасная жизнь», — говорит Шаран. Вспомнить все, что вы любили делать в детстве и юности, — отличное начало. Если вы всю школу играли в футбол, почему бы не попробовать себя в спортивной лиге для взрослых? Или еженедельно собирайте группу друзей, чтобы поиграть в пикап в ближайшем парке?
Если вы ищете идеи, ознакомьтесь со списком увлечений, которыми успешные люди занимаются в свободное время, от бриджа (Билл Гейтс) до игры на укулеле (Уоррен Баффет).
Завести новых друзей
Маскот / Getty Images Дружба взрослых сильно отличается от друзей из колледжа. Однако это возможно. Взрослая дружба — это прекрасные новые отношения, часто обусловленные занятиями, хобби и даже путешествиями.
Один из простых способов познакомиться с новыми людьми — погрузиться во множество занятий. Таким образом, вы можете встретить множество людей со схожими интересами, что уже дает вам возможность сблизиться.
Даже просто встреча с одним человеком может открыть вашу сеть, так как вы можете встретиться с ее друзьями и в конечном итоге найти общий язык с большей группой. Будьте терпеливы и сохраняйте непредвзятость.
Сбой — и восстановление
Фил Уолтер / Getty Images На Quora Мраганк Ядав говорит, что важно, чтобы 20-летние научились терпеть неудачи и, что более важно, как снова подниматься: «Неудача приходит естественно. Восхождение снова — это то, что нужно [внушать]».
Проницательность Ядава применима и к людям в возрасте 30 лет.
Возьмите совет от суперуспешных людей, таких как Пол Аллен и Опра Уинфри, которые многому научились на своих профессиональных неудачах.
Управление стрессом
Студия WAYHOME/ShutterstockЖизнь в состоянии хронического стресса и истощения может сказаться на вас физически, умственно и эмоционально, а если это вызвано работой, это может привести к выгоранию на работе.
Вы не продвинетесь так далеко в своей карьере, если не освоите несколько стратегий управления стрессом — даже такие, казалось бы, простые стратегии, как прослушивание музыки и физические упражнения, могут помочь.
Обучение на протяжении всей жизни
ПОПКОВ АЛЕКСАНДР/Shutterstock.comТот факт, что, возможно, прошло несколько лет с тех пор, как вы были в классе, не означает, что вы должны прекратить учиться.
И не ограничивайтесь предметами, которые могут оказать очевидное влияние на вашу карьеру. Бросив учебу в колледже, Стив Джобс время от времени посещал занятия. Один курс каллиграфии, который он выбрал, оказал на него огромное влияние и вдохновил на создание «чудесной типографики», которую сегодня имеют персональные компьютеры.
Тайм-менеджмент
t0zz/Шаттерсток “Правильный тайм-менеджмент – это навык, который вы должны приобрести к 30 годам”, – говорит Барри С. Зальцман, эксперт по бизнес-стратегии и генеральный директор Saltzman Enterprise Group.
Так что для 39-летних это должно быть само собой разумеющимся.
Вам может сойти с рук быть стажером повсюду, но это не мило, когда ты возглавляешь команду и не можешь собраться вместе.
Время — деньги, отмечает Зальцман, и ни одна компания не будет рада бесполезной трате денег: «Узнать к 30 годам, что делает вас эффективным, важно для профессионального развития, и, кроме того, повышение эффективности заставляет вас выглядеть намного лучше в глазах вашего начальства».
Кулинария
Rawpixel.com/Shutterstock “Вы когда-нибудь умели готовить?” — спрашивает Сачин Шубхам в ветке Quora о важных вещах, которые нужно сделать в свои 20 лет.
Например, вы можете накормить себя и свою семью спагетти и омлетами, но что бы вы подавали на званый обед? Запишитесь на курс и выучите хотя бы одно блюдо, чтобы удивить гостей своим кулинарным мастерством.
Знание личных ценностей
Изображения героев / Getty ImagesНе позволяйте другим людям определять за вас счастье и успех. На Quora Анна Лундберг пишет:
«Приоритет номер один на этом этапе [30 лет] — прояснить, каковы ваши приоритеты на самом деле!
список из вашей тройки идеален. Затем спросите себя, действительно ли эти ценности отражаются на вашей карьере и образе жизни сегодня. Если нет, вы можете поставить цели, соответствующие этим ценностям, а затем составить план действий для достижения этих целей».0004
Вы также можете воспользоваться советом Стивена Кови, автора бестселлера “Семь навыков высокоэффективных людей”, и разработать формулировку личной миссии. Это похоже на заявление о миссии компании, за исключением того, что оно предназначено только для вас.
Кови писал: «Он фокусируется на том, кем вы хотите быть (характер) и делать (вклады и достижения), а также на ценностях или принципах, на которых основано бытие и действие».
Продажа себя
nd3000/Шаттерсток Как только вы поймете свое собственное видение карьеры, вы должны придумать, как вы объясните его другим.
“Рассказывать о том, что вы копирайтер или работаете в сфере финансов, — это хорошо и модно, но это не выделяет вас и не вдохновляет людей задавать вам уточняющие вопросы”, — говорит Мишель Уорд, креативщик. карьерный коуч и соавтор книги “The Declaration of You!”
Вместо этого, когда люди спрашивают о том, чем вы занимаетесь, отвечайте «что», «кто» и «как». «Не бойтесь упоминать, чем вы увлечены, каким людям вы помогаете и что вы конкретно для них делаете», — говорит она.
Когда Уорд представляет себя, она говорит людям, что предлагает творческим женщинам профессиональную помощь мечты. «Таким образом, человек, который меня слушает, сможет понять, о чем я говорю, или познакомить меня с любыми творческими женщинами, которых они знают и которым нужна помощь в карьере мечты», — говорит она.
Быть довольным тем, что имеешь
Джузеппе Ломбардо/EyeEm/Getty «Если вы довольны тем, что имеете, ваша жизнь будет более счастливой», – говорит Роберт Уокер в ветке Quora о том, что нужно делать в 30 лет, чтобы потом получать пользу.
Это особенно верно в области отношений. Автор книги “Дневники благодарности” Дженис Каплан обнаружила, что просто сказать “спасибо” мужу вдохнуло новую жизнь в их брак. Психологи обнаружили, что пары, которые выражают друг другу благодарность, с большей вероятностью останутся вместе.
Прощение себя за свои ошибки
Шаттерсток«Простите себе свои ошибки. Мы все совершаем их множество. Не зацикливайтесь на ошибках прошлого — учитесь на них, отпускайте их и двигайтесь вперед», — пишет Лиз Палмер в недавно удаленном посте Quora.
В книге “Путь счастья” Эмма Сеппала, научный руководитель Стэнфордского центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма, утверждает, что сострадание к себе является ключевым компонентом успеха.