Дошкольник зож: Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста

Содержание

Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста



Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста | СПб ГБУЗ “Городская поликлиника №122”
Правила и основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста

 

Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста — это не только двигательная активность, но и целый комплекс мер, которые должны стать приоритетными задачами для родителей малыша. До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества. Они взаимосвязаны друг с другом, поэтому так важно в самом начале жизни сформировать у малыша базу знаний и навыков здорового образа жизни.

 

 

Основы здоровья дошкольников
Для многих родителей формирование здорового образа жизни у дошкольников ограничивается лишь физическим развитием ребенка, тогда как организм малыша — это сложная система.
Нормальная жизнедеятельность молодого организма обеспечивается совмещением нескольких компонентов:
• биологического;
• психического;
• социального.
Часто биологическое здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Вредные привычки папы и мамы вредят развитию малыша еще в его внутриутробной жизни. Негативно сказывается на развитии плода и чрезмерная двигательная активность женщины во время беременности, переедание, плохой сон, эмоциональные перегрузки.
Если экологическая среда, в которой растет и развивается ребенок, не может быть изменена одним человеком, то психическое и социальное здоровье малыша находится полностью в руках его родителей. Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста должно начинаться с родительского примера. Спокойная обстановка в семье, адекватная реакция на возникающие трудности, помощь друг другу — все это станет основой для нормального психического развития дошкольника.
Социальные основы здоровья дошкольника и младшего школьника закладываются в общении не только с родителями, но и друзьями. Неблагополучное окружение отрицательно повлияет на развитие личности. Поэтому так важно найти для ребенка такое окружение, которое влияло бы на него положительно. Кроме того, у самого малыша должны быть развиты необходимые качества для комфортного взаимодействия с окружающими его людьми. Это формирование нравственных идеалов и ценностей, а также социальная адаптация. Все это является важным составляющим основы воспитания культуры здоровья у детей дошкольного возраста. Одним из лучших средств укрепления социального здоровья является трудовая деятельность. Именно приобщение малыша к работе дает ему чувство нужности и принадлежности к обществу.
Физическое развитие
Формирование навыков здорового образа жизни у дошкольников не может проходить без практической составляющей. Пример здорового образа жизни родителей важен, но понятие ЗОЖ для дошкольников немыслимо без физического развития самого малыша.
Пока ему не нужны спортивные нагрузки, однако комплекс мер по укреплению физического состояния необходим. Основные аспекты, направленные на укрепление здоровья детей дошкольного возраста, включают в себя:
• двигательный режим;
• личную гигиену;
• закаливание.
Игры — главный способ поддержания двигательной активности ребенка. Укрепляющие физические упражнения важны, однако на них отводится всего лишь несколько минут в день. Все остальное время малыш проводит в играх. Однако должен быть сохранен разумный баланс между активной деятельностью и отдыхом. Поэтому лучше чередовать активные и спокойные игры, а также времяпровождение на свежем воздухе и в помещении.
Приобщение дошкольников к здоровому образу жизни начинается с коротких физических нагрузок. Это утренняя гимнастика, двигательные физкультминутки, которые нужно проводить как дома, так и в детском саду, зарядка после дневного сна.
Полезно проводить с ребенком оздоровительные водные процедуры в бассейне.
Личная гигиена для здоровья ребенка крайне важна. Малыш в самом начале жизни должен усвоить, что за телом необходимо ухаживать. Это важно не только для хорошего состояния организма, но и здоровья окружающих. У ребенка должны быть личные вещи: расческа, зубная щетка, полотенце и носовой платок. С детства нужно научить его правильно пользоваться этими предметами.
Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста не проходит без закаливания, хотя эта процедура у многих родителей ассоциируется с применением рискованных мер. Однако закаливание — эффективный метод профилактики заболеваний и укрепления иммунитета. Если соблюдать основные правила закаливания, то организм малыша постепенно станет выносливее к факторам внешней среды. Важно проводить закаливающие процедуры регулярно, особенно в зимний период. Принцип постепенности является главным. Без проблем приспособить организм к изменениям внешней среды получится, если увеличивать нагрузку постепенно.
Нужно учитывать также индивидуальные особенности малыша. Если он плохо переносит какую-либо процедуру, то лучше от нее отказаться.
Здоровьесберегающие технологии
Сегодня в образовательных учреждениях большое внимание уделяется системе воспитательно-оздоровительных, профилактических и коррекционных мероприятий. Использование здоровьесберегающих технологий дошкольного образования — это важная ступень в развитии полноценного и физически крепкого ребенка. Такие технологии применяются во всех видах деятельности. Направлены они на сохранение здоровья и формирование основных знаний ЗОЖ у детей. В дошкольных учреждениях применяются следующие формы технологии сохранения и стимулирования здоровья:
• динамические паузы;
• пальчиковая гимнастика;
• гимнастика для глаз;
• дыхательная гимнастика;
• бодрящая гимнастика;
• подвижные игры;
• релаксация.
Короткие динамические паузы в течение 2-5 минут необходимы для малышей. Они разнообразят занятия и снимут напряжение. Короткая двигательная активность позволяет включиться в занятия с новой силой.
Пальчиковая гимнастика в детских садах очень важна. Если для школьников разминка пальцев и кистей рук только снимает напряжение, то у малышей во время этих коротких занятий улучшается мелкая моторика, стимулируется речь, усиливается кровообращение. В логопедических группах такие перерывы между занятиями просто необходимы. Проводить пальчиковую гимнастику можно в любой период. В последнее время в детских садах большое распространение получила технология биоэнергопластики. Это совмещение движений кистей рук и артикуляционного аппарата. Такая зарядка помогает стимулировать мозговую активность.
Во время занятий, требующих большого зрительного сосредоточения, необходимо устраивать паузы и давать отдохнуть глазам. Специальная гимнастика в течение 3-5 минут позволит снять напряжение с глазных мышц.
Полезно сделать круговые движения глазами, посмотреть в разные стороны, вдаль и перед собой.
Дыхательная гимнастика хорошо влияет на здоровье детей дошкольного возраста. Она активизирует кислородный обмен в тканях, нормализует дыхательную систему в целом. Особенно этот вид паузы полезен при физических нагрузках.
После обеденного сна полезно провести бодрящую гимнастику. Длится она всего 5-10 минут и состоит из определенного комплекса упражнений. Это своего рода утренняя зарядка, только не такая интенсивная. Начинать комплекс бодрящих упражнений можно прямо в кроватках. Эти упражнения направлены на коррекцию осанки и плоскостопия. Во многих садах воспитатели используют коврик с пуговицами. Дети ходят по нему после сна. Такая дорожка полезна для здоровья дошкольников, она отлично массирует ступни и укрепляет мышцы.
Подвижные игры — неотъемлемая часть занятий в дошкольных учреждениях. Они не только способствуют укреплению здоровья детей, но и развивают двигательную активность, улучшают психологическое и физиологическое состояние организма.
Конечно, после подвижных игр необходим отдых. Во время релаксации ребенок может сделать самомассаж. Подобная процедура улучшит кровообращение и станет отличной профилактикой многих заболеваний. А добрые сказки и приятная музыка, дополняющие занятия, улучшат психологическое здоровье малыша.

Спасибо за отзыв!

Ваш отзыв был получен и отправлен администратору!

Формирование здорового образа жизни дошкольников

«Здоровье — это драгоценность (и при этом единственная) ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяческих благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной»

М. Монтель.

Наша эпоха — эпоха ярких подвигов и их будут совершать люди, живущие радостной жизнью, правильно относящихся к своему здоровью.

Здоровье каждого человека в голове, а не в аптеках. Здоровье человека является необходимым условием реализации всех заложенных в человеке возможностей, основа основ достижения успехов. Дети — цветы жизни, это наше будущее. Здоровье — главное нации. Если здоровье — богатство, его надо сохранять. «Здоровье — это вершина. которую должен каждый покорить сам» — так гласит народная мудрость».

Современное состояние общества, высочайшие темпы его развития представляют новые, более высокие требования к человеку и его здоровью. Современный человек не имеет права считать себя образованным, не освоив культуры здоровья. Культура здоровья определяет, прежде всего, умение жить. не вредя своему организму, а принося ему пользу. Здоровье — это не только отсутствие болезней. это состояние оптимальной работоспособности, творческой отдачи, эмоционального тонуса, того, что создаёт фундамент будущего.

Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем органов и становление функциональной системы организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. В настоящее время на фоне экологического и социального неблагополучия отмечается ухудшения здоровья. Большинство выпускников детских садов приходят в школу недостаточно готовыми к обучению с точки зрения психофизического и социального здоровья.

Результаты научных исследований свидетельствуют о том, что сложившаяся в последние годы тенденция ухудшения состояния здоровья детей приняла устойчивый характер. Данные разных исследований показывают, что за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь 10% старшего дошкольного возраста, 10-25% дошкольников имеют отклонения со стороны сердечно-сосудистой системы, в шести-семилетнем возрасте у половины детей отмечается стойкое повышение артериального давления. Растёт число детей с отклонениями органов пищеварения, костно-мышечной (нарушение осанки. сколиоз, мочеполовой, эндокринной систем. Дети в школу приходят читающие, считающие, но имеющие скудный сенсорный опыт, слабо развитую моторику рук, у многих детей отсутствие физических качеств (усидчивости, умения напрягаться без ущерба для здоровья, элементарно корректировать своё эмоциональное состояние, переключаться с одной деятельности на другую, то есть тех показателей, которые тесно связаны с самовоспитанием. У детей с ослабленным здоровьем возрастает уровень тревожного ожидания неуспеха, усугубляющего поведенческие и нервно — психические отклонения, а это приводит к асоциальным формам поведения. У таких детей наблюдается переутомление, снижение их функциональных возможностей, что отрицательно влияет не только на состояние здоровья дошкольников. но и перспективы их дальнейшего их развития. Статистика утверждает, что ухудшение здоровья детей зависит на 20% от наследственных факторов, на 20% — от условий внешней среды, то есть от экологии, на 10% — от деятельности системы здравоохранения, на 50% — от самого человека, от того образа жизни, который он ведёт. Если на 50% здоровья родители не могут повлиять, то другие 50% должны помочь своим детям научиться сохранять своё здоровье. Проблема воспитания здорового поколения приобретают в настоящее время всё большее значение. На ухудшение здоровья влияют многие факторы, в том числе и неправильное отношение населения к своему здоровью и здоровью своих детей. Ухудшение здоровья детей дошкольного возраста в России стало не только медицинской, но и серьёзной педагогической проблемой. Изучение проблем детского здоровья в наше время приобретает особую актуальность. Сегодня сохранение и укрепление здоровья детей — одна из главных приоритетных задач детского сада.

Эта задача регламентируется и обеспечивается такими нормативно — правовыми документами, как Закон РФ «Об Образовании», «О санитарно — эпидемиологическом благополучии населения», а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в РФ. Перечисленные документы и меры. принимаемые органами управления образованием, помогают достичь определённых результатов стабилизации. а в детских садах качественного улучшения детского здоровья. У детей низкий уровень знаний о ценности своего здоровья и мы должны научить детей самим заботится о своём здоровье.

В вопросах оздоровления детей рука об руку должны идти медики, педагоги, психологи, специалисты и родители. Основной задачей должно стать воспитание здорового образа жизни у детей. потребности быть здоровым, беречь и укреплять здоровье, ценить счастье здоровья.

Оздоровление воспитанников не может быть эффективным, если оно проводится только силами медицинских работников. Эта работа требует тесного сотрудничества с педагогическим персоналом и родителями, поэтому в учреждении создано детско — взрослые сообщество (дети — родители — педагоги) .

В дошкольном возрасте закладываются основы здоровья, формируются двигательные навыки, создаётся фундамент для воспитания физических качеств. В детстве человек осуществляет более напряжённую, более сложную работу, чем взрослый по саморефлексии, самопостроению, самоконтролю и саморегуляции. Если ребёнок пассивен в этом процессе, то деформируется его социализация, разум его здоровья. Поэтому именно на этом дошкольном возрасте приоритетом является задача воспитания у детей мотивация на здоровье, ориентации их жизненных интересов на здоровый образ жизни.

Необходимо выстроить особую пространственную среду, которая бы стимулировала познавательные интересы и поисково-практическую деятельность детей. Необходимо создать такой оздоровительный режим в дошкольном учреждении, который позволит заложить у детей дошкольного возраста основные навыки по воспитанию и формированию основ здорового образа жизни. Новая организация жизненной среды, активизация методов профилактики требует решения не только организационно-методической проблемы, но, прежде всего изменения управленческих подходов к оздоровительной деятельности дошкольного учреждения и соответствующего изменения его структуры.

Специалисты должны научить детей правильному выбору в любой ситуации только полезного для здоровья и отказа от всего вредного. Успешность обучения, работоспособность и адаптация детей к будущей жизни во многом зависит от состояния их здоровья в преддошкольный период, от их физического и психического развития и готовности к началу систематического обучения.

Педагоги должны прививать детям с раннего возраста правильное отношение к своему здоровью, воспитывать чувство ответственности за него. Важнейшее направление в работе по оздоровлению детей — это осуществление профилактических и лечебно-оздоровительных мероприятий в детском саду. Чрезвычайно важно, чтобы обучение носило интегрированный характер.

Тема «Здоровье», «Здоровый образ жизни» должна пронизывать все виды деятельности ребёнка. Необходимо воспитывать у детей мотивацию здорового образа жизни через понимание здоровья как ведущего показателя экологической красоты, как средства достижения жизненных успехов.

Необходимо вести физкультурно-оздоровительную работу, обеспечивающую поддержку и развитие физического статуса детей, становление показателей физического здоровья.

Задачи

1. Обеспечить психофизическое благополучие детей и формирование сознательного отношения к собственному здоровью, здоровью значимых близких, природным ресурсам родного края.

2. Объединить усилия сотрудников и родителей для эффективной оздоровительной работы.

3. Повысить функциональные и адаптационные возможности организма детей за счёт внедрения здоровьесберегающих технологий.

4. Обогащать двигательный опыт детей и развивать психо-физические качества:быстроту, ловкость, гибкость, силу.

5. Научить детей регулировать своё психическое состояние и уметь предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении.

6. Обеспечить квалифицированную диагностику состояния здоровья и оценки влияния оздоровительных технологий на организм ребёнка.

Концептуальные основы формирования здорового образа жизни

Концептуальной основой деятельности структурного подразделения является обеспечение непрерывного, адекватного развития способностей детей на фоне физического, психического и социального комфорта и создание предпосылок для успешной подготовки детей дошкольного возраста к обучению в школе.

Таким образом, актуальным является целесообразный подбор инновационных образовательных программ в соответствии с ФГТ, с приоритетом выбора максимально здоровьесберегающих образовательных методик и технологий, координацией деятельности всех педагогов и специалистов детского сада с целью разработки индивидуального маршрута воспитания, оздоровления с учётом здоровья воспитанников, индивидуальных способностей, интересов, перспектив развития.

Формирование здорового образа жизни — это не просто усвоение определённых знаний. а стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях на улице и дома. Всё, чему мы учим наших детей, они должны применять в реальной жизни.

Особое внимание уделяется системе обучения детей гигиеническим навыкам, формированию у них доступных знаний с учётом возрастных и индивйдуальных особенностей восприятия ребёнка.

Как показывает практика. дети 3-5 лет знакомятся с правилами здорового образа жизни наиболее эффективно благодаря целенаправленной организации их сенсомоторной игровой активности с включением всевозможных игр: тематическе, дидактические, подвижные, настольно-печатные, сюжетно-ролевые, игры-драматизации, игры-имитации.

Для детей 5-7 лет наиболее эффективными технологиями являются такие, которые помимо сюжетных и театрализованных игр включают в себя реализацию комплексных педагогических воздействий, направленных на развитие у них умений самостоятельно выбирать способы решения проблемно-творческие фантазии.

Комплексное использование этих технологий обеспечивает наиболее успешное формирование навыков здорового образа жизни у детей разного возраста.

Приложение № 1

Система физкультурно-оздоровительных мероприятий

1. Утренняя гимнастика

-комплексы коррегирующей гимнастики;
-игровые упражнения на развитие внимания и точности выполнения действий;
-упражнения с использованием разнообразных модулей;
-упражнения с простейшими тренажёрами;
-утренняя гимнастика в сочетании с речевыми и дыхательными упражнениями;
-работа по контролю за осанкой

2 Физическая культура

-двигательная деятельность тренировочного типа;
-деятельность игрового и сюжетно-игрового характера;
-ритмическая гимнастика;
-диагностика проверочных умений и навыков;
-коррекционная деятельность на развитие творчества детей.

3 Двигательная разминка во время перерыва между НОД. Физкультминутка

-Игровые упражнения низкой и средней интенсивности;
-ритмические движения;
-коррегирующие упражнения;
-упражнения для развития мелкой моторики;
-игровые упражнения коррекционной направленности.

4. Гимнастика после дневного сна в сочетании с контрастными воздушными ваннами.

-разминка в постели;
-гимнастика сюжетно-игрового характера;
-комплекс упражнений на тренажёрах в сочетании с оздоровительной ходьбой по массажным и ребристым дорожкам;
-комплекс упражнений на развитие мелкой моторики и зрительно-пространственной координации;
-упражнения на укрепление основных дыхательных мышц.

5 Подвижные игры и физические упражнения на прогулке в подгруппах и индивидуально.

-игры низкой и средней интенсивности,
-игровые упражнения на развитие внимания, пространственных представлений и ориентации;
-упражнения на нормализацию мышечного тонуса и развитие силовых качеств;
-спортивные упражнения;
-игры с элементами спорта;
-народные игры;

6 Логоритмика.

-упражнения на развитие мелкой моторики, двигательной памяти и координации движений взаимосвязанных со словом и музыкой;
-общеразвивающие упражнения коррекционной направленности;
-пальчиковая гимнастика;
-двигательные задания на пространственную ориентировку;
-ритмические упражнения;
-упражнения на коррекцию в движениях рук, ног.

7. День здоровья

-сюжетно-тематические;
-подвижные игры и упражнения пожеланию детей;
-спортивные игры и упражнения.

8. Физкультурный праздник.

9. Физкультурный досуг.

10. Индивидуальная работа по развитию движений

-упражнения со специальным оборудованием;
-коррекция нарушений ОДА.

11. Закаливание

-контрастные воздушные ванны;
-ходьба босиком;
-облегчённая одежда;
-умывание прохладной водой.

Литература

1. Белая К. Ю., Зимонина В. А. «Как обеспечить безопасность дошкольников». М. : Просвещение, 2000.
2. Каштанова Т. В. Организация оздоровительного центра в образовательном учреждении: практическое пособие. М. : 2002.
3. Кузнецова М. Н. Система комплексных мероприятий по оздоровлению детей в дошкольных образовательных учреждениях. М. :АРКТИ, 2002.
4. Лазарева Н. Н. Комплексный подход в организации здорового образа жизни ребёнка: Методические рекомендации для работников ДОУ // Н. Н. Лазарева, А. А. Асташкина. Тольятти, 2004.
5. Яковлева Т. С. «здоровьесберегающие технологии воспитания в детском саду» — М. :Школьная Пресса, 2006.

 Педагог- психолог: Ануфриева Г.Е

 Анкета для родителей N1

1.Считаете ли Вы необходимым привитие навыков здорового образа ребенку, начиная с дошкольного возраста?

-Да
-Нет

2.Какие привычки, по вашему мнению, соответствуют здоровому образу жизни?
____________________________________________________________

____________________________________________________________

3. Воздействуете ли вы на своего ребенка с целью формирования у него привычки к здоровому образу жизни?

-Да
-Нет

4.Часто ли болеет ваш ребенок?

-да
-нет

5.Каковы, по вашему мнению, причины болезни вашего ребенка?

-Недостаточное физическое воспитание
-Наследственность
-Другое___________________________

6.Какие темы для Вас наиболее интересны

-Закаливание
-Профилактика
-Гимнастики
-Вопросы профилактики простудных заболеваний
-Другое__________________________

                                 Благодарим за ответы!

 

 

Формирование у дошкольников ценностей ЗОЖ в свете ФГОС ДО | Физическая культура

Формирование у дошкольников ценностей ЗОЖ в свете ФГОС ДО

Автор: Дементьева Марина Валерьевна

Организация: МБДОУ Вешкаймский д/с «Рябинка»

Населенный пункт: Ульяновская область, р.п. Вешкайма

Здоровье является истинно человеческой ценностью. По словам А. Шопенгауэра, именно «здоровье превышает все блага человеческой жизни». Несмотря на систему мероприятий в нашей стране по охране здоровья, состояние его, постоянно ухудшается, что вызывает большую тревогу. Из года в год растет число детей с ослабленным здоровьем, этому способствуют различные факторы: экологические, наследственные, социальные, а так же психоэмоциональное напряжение, связанное с условиями жизни и обучения.

Неслучайно, именно эти задачи являются приоритетными в программе модернизации российского образования. Поэтому усилия работников дошкольной организации направлены на оздоровление воспитанников, культивирование здорового образа жизни среди подрастающего поколения. Приобщение воспитанника к здоровому образу жизни является приоритетным направлением в деятельности образовательных организаций и каждого педагога.

В Федеральном государственном образовательном стандарте одной из важных задач, стоит задача охраны и укрепления физического и психического здоровья детей, овладение элементарными нормами и правилами здорового образа жизни. Полученные дошкольниками представления о здоровом образе жизни, позволят им в дальнейшей жизни находить способы укрепления и сохранения своего здоровья. Желание быть здоровым есть у каждого человека, но для того, чтобы сохранить и укрепить здоровье, одного желания мало. Нужно хорошо знать свой организм, иметь представление о том, что полезно и что вредно, а главное – активно о нем заботиться. Дошкольный возраст самый благоприятный период для становления ценностей здорового образа жизни, поэтому в дошкольной образовательной организации необходимо создать условия, которые гарантируют охрану и укрепление здоровья воспитанников, и будут способствовать формированию привычки вести здоровый образ жизни. Здоровому образу жизни нужно учиться, а обучение дошкольников должно проходить в деятельности.

Современное общество отличается многообразием примеров образа жизни человека, с которыми постоянно сталкивается каждый ребенок. Это многообразие не всегда является образцом для ребенка, в результате создается хаотичность в представлениях ребенка о здоровом образе жизни и разрушаются уже сложившиеся представления. Сегодня проблема формирования представлений о здоровом образе жизни (ЗОЖ) рассматривается на государственном уровне в связи с негативной тенденцией к ухудшению состояния здоровья всех социально-демографических групп населения России и, особенно, детей дошкольного и школьного возраста. Изучению вопросов формирования представлений у детей дошкольного возраста о здоровом образе жизни посвящены исследования А.А. Бодалева, А.Л. Венгера, В.Д. Давыдова, М.И. Лисиной, В.А. Сластенина, Е.О. Смирновой. Анализ работ В.А.Деркунской, С.А.Козловой, Л.Г. Касьяновой, О.А.Князевой, И.М. Новиковой и др. показывает, что уже в дошкольном возрасте у ребенка появляется устойчивый интерес к своему здоровью, бережное отношение к своему организму (жизни, здоровью) как ценности.

Несмотря на многочисленные исследования, проблема формирования здорового образа жизни у дошкольников требует дальнейшего изучения, поиска новых подходов к реализации задач по формированию здорового образа жизни детей дошкольного возраста в практической деятельности дошкольных образовательных организаций.

Одной из главных задач нового этапа реформы системы образования становится сбережение и укрепление здоровья детей дошкольного возраста, формирование у них ценности здоровья, здорового образа жизни, выбора образовательных технологий, адекватных возрасту, устраняющих перегрузки и сохраняющих здоровье детей.

Модернизация отечественного образования ориентирована на осуществление обновление целей, содержания и способов и форм организации педагогического процесса на все ступенях непрерывного образования человека.

На первый план выступает не только задача физического развития детей, сохранения и укрепления их здоровья, но и воспитание у них потребности в здоровье, как жизненно важной ценности, сознательного стремления к ведению здорового образа жизни. Дошкольный возраст является важнейшим этапом в формировании здоровья ребенка, обеспечивающим единство его физического, психического и эстетического развития. Основой являются познавательные, физкультурные и интегрированные занятия, партнерская совместная деятельность педагога и ребенка в течение дня. Поэтому очень важно правильно сконструировать содержание воспитательно-образовательного процесса по всем направлениям развития ребенка к ценностям здорового образа жизни. В этом случае важное место принадлежит ведущей деятельности ребенка дошкольника – игре: дидактической, драматизации, имитации.

В формировании здоровьсберегающей компетентности необходимо обращать внимание, чтобы усвоение и использование правил носило осознанный характер, чтобы ребенок понимал необходимость выполнение правил для здоровья, чтобы формирование практических умений и мотивов выполнения правил было окрашено положительными эмоциями, чтобы у детей развивался самоконтроль. У дошкольников в результате постоянного повторения одних и тех же режимных процессов формируются прочные привычки. Поэтому важно установить контакт с семьей, для дальнейшего их развития и закрепления. Многое зависит от родителей, педагогов. Необходимо иметь в виду, что не всегда ребенок сам может обеспечить соответствующий способ жизнедеятельности, в этом смысле он пассивен, но от того, как организована его жизнедеятельность, во многом будет зависеть его будущее поведение.

Демографическая ситуация в нашей стране складывается неблагоприятным образом. Важно не только родить ребенка, но и вырастить его здоровым, заложить фундамент здоровья, потому что в будущем он тоже станет родителем и генетически передаст своему ребенку свое здоровье. Поэтому от решения проблемы укрепления здоровья детского населения и формирования культуры здоровья зависит будущее нации и государства, поэтому она актуальна всегда.

Цель моей работы по формированию у дошкольников ценностей ЗОЖ в свете ФГОС – сформировать у дошкольников представления о здоровом образе жизни как активной деятельности, направленной на сохранение и укрепление здоровья.

В ходе работы необходимо решить задачи:

  1. Дать детям общее представление о здоровье, как о ценности, научить беречь свое здоровье и заботится о нем.
  2. Помочь детям в формировании привычек здорового образа жизни, привитии и закреплении культурно – гигиенических навыков.
  3. Расширять знания детей о питании, его значимости, о взаимосвязи здоровья и питания.
  4. Знакомить детей с факторами, влияющими на здоровье человека (окружающая среда, сон, двигательная активность).

Для того чтобы реализовать работу по ЗОЖ необходимо сформировать в дошкольной организации здоровьесберегающую среду, способную стать содержательно-насыщенной, вариативной, доступной и главное безопасной. Здоровьесберегающая среда – это, прежде всего комплекс социально- гигиенических, психолого-педагогических, морально – этических, экологических, физкультурно-оздоровительных, образовательных системных мер, которые обеспечивают ребенку психическое и физическое благополучие. Данная среда должна удовлетворять потребности воспитанника и способствовать формированию у него представлений о здоровом образе жизни, помогать, лучше узнать свой организм, научиться бережно, относиться к своему здоровью и здоровью других людей. Все пособия, атрибуты, игры в дошкольной организации должны быть красочными, яркими, интересными, чтобы привлечь внимание детей и желание с ними действовать.

В ходе своей работы по формированию у воспитанников представлений о здоровом образе жизни, у меня возникла идея о создании в группе многофункционального уголка «Страна здоровья». В каждой стране есть свой герб, такой герб появился и в нашей «Стране здоровья. В центре Солнце, как источник жизни на земле. В каждом цветовом секторе символы, составляющие основу нашего здоровья, это – спорт, гигиена и здоровое питание.

Для ознакомления своих воспитанников с темой «Мой организм», в группе появился человечек – Кирюшка, который помог привлечь внимание детей к изучению человеческого организма.

Информация, в виде цветных картинок, на стенде «Советы Аскорбинки» постоянно обновляю, из которых дошкольники узнают о способах закаливания, сохранения зрения и слуха, предупреждения плоскостопия и сколиоза, полезных и вредных привычках, а так же другая полезная информация по формированию представлений о здоровом образе жизни. В «Стране Здоровья» воспитанники получают представления о витаминах, правильном питании, знакомятся фруктами, овощами и продуктами, учатся классифицировать их, определяя их пользу и вред. Здесь дошкольники знакомятся с зубами, их ролью в жизни человека, полезных и вредных продуктах, наглядно видят, как выглядят здоровые и больные зубы, а так же учатся правилам ухода за зубами.

Данный уголок помогает мне при проведении непосредственно образовательной деятельности и индивидуальной работе с детьми по разделам «Человек», «Витамины и здоровая пища», «Здоровье наших зубов», «Культурно-гигиенические навыки».

Для формирования привычки вести активный и здоровый образ жизни помогает оборудованный спортивный уголок с наличием стандартного и нестандартного физкультурного оборудования.

Чтобы привлечь внимание воспитанников, использую сказочные персонажи: Доктор Айболит, Аскорбинка и ее друзья, Королева зубная щетка, Микробы, Старуха Простуда и другие.

Дошкольники любят, когда им читают книги, рассматривать картинки, поэтому возникла необходимость создать в группе библиотеку художественной литературы и иллюстративного материала по здоровому образу жизни.

Наличие развивающей здоровьесберегающей среды и системная деятельность в течение всего времени пребывания ребенка в дошкольном учреждении способствует формированию у воспитанников представлений о здоровом образе жизни и подводит к осознанию вести такой образ жизни с детства.

На состояние здоровья дошкольников, благоприятное физическое развитие влияет весь уклад жизни, как в детском саду, так и дома. Ориентируясь на своих родителей, ребенок развивается соответственно «картине» увиденного. Приобщение ребенка к здоровому образу жизни должно проходить с малых лет не только в дошкольном учреждении, но и в семье. Поэтому наши родители, стали активными участниками и помощниками, в деле оздоровления своих детей. Создание клуба «Здоровый дошкольник», цель которого, пропагандировать здоровый образ жизни и оказывать консультативную помощь, привлекло родителей, которые явились не только слушателями, но и активными участниками всех оздоровительных мероприятий. Созданный уголок здоровья, помогает представить родителям информацию по вопросам здорового образа жизни, проводить опросы и анкетирование. Традицией стало проведение совместных оздоровительных мероприятий, ведение альбомов «Здоровячки».

Результаты самоанализа моей деятельности показали, что происходит развитие собственной компетентности в реализации развивающего потенциала во взаимодействии с детьми. Я убедилась в действенности использования способов и приемов эмоционально-комфортного типа взаимодействия в зависимости от эмоциональных проявлений ребенка. Взаимодействие стало боле гибким, опирающимся на непосредственно детский интерес. Максимально использую потенциал режимных моментов, как дополнительную развивающую возможность взаимодействия с ребенком.

Таким образом, используя в педагогическом процессе здоровьесберегающие технологии и развивающий потенциал взаимодействия с детьми и родителями, мы способствуем сохранению и укреплению здоровья детей, что является приоритетной задачей в воспитании и обучении подрастающего поколения.

Заключение.

Понятие “здоровье” имеет множество определений. Но самым популярным, и, пожалуй, наиболее емким следует признать определение, данное Всемирной организацией здравоохранения: “Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов”

Данное определение крайне сложно применить к здоровью граждан России, живущих в условиях экономической нестабильности и социального напряжения. С учетом этого современным условиям более адекватно сформулированное профессором С. М. Громбахом определение здоровья как “степени приближения” к полному здоровью, которая позволяет человеку успешно выполнять социальные функции.

Важным в этом и других определениях здоровья считается отношение к нему как к динамичному процессу, что допускает возможность целенаправленно управлять им.

Именно поэтому любая общеобразовательная организация и в первую очередь детский сад должно стать «школой здорового стиля жизни» детей. Где любая их деятельность (учебная, спортивная, досуговая, а также прием пищи и двигательная активность и др.) будет носить оздоровительно-педагогическую направленность и способствовать воспитанию у них привычек, а затем и потребностей к здоровому образу жизни, формированию навыков принятия самостоятельных решений в отношении поддержания и укрепления своего здоровья.

Создание традиций ЗОЖ – это то, что должно лежать в основе валеологической работы в образовательных организациях, и то, к чему нужно стремиться в конечном итоге.

А уже сформированные традиции ЗОЖ становятся достоянием нации, государства, неотъемлемой частью жизни людей.

Купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Но для того, чтобы сохранить здоровье ребенка необходимо объединить усилия всех взрослых, окружающих его (родителей, воспитателей, врачей, учителей и др.), с целью создания вокруг него атмосферы наполненной потребностями, традициями и привычками здорового образа жизни. Знания, умения и навыки оздоровительного характера, заложенные в детском возрасте, станут прочным фундаментом для создания положительной мотивации к охране собственного здоровья во взрослой жизни.

Таким образом, используя в педагогическом процессе здоровьесберегающие технологии и развивающий потенциал взаимодействия с детьми и родителями, мы способствуем сохранению и укреплению здоровья детей, формируем у дошкольников ценности здорового образа жизни, что является приоритетной задачей в воспитании и обучении подрастающего поколения.

 

Литература:

  1. Анохина И.А. Модель формирования у дошкольников культуры здоровья в ДОУ: методические рекомендации // У.: УИПКПРО.2008
  2. Анохина И.А. Приобщение дошкольников к здоровому образу жизни: методические рекомендации //У.:ИПКПРО.2007
  3. Анохина И.А. Индивидуальный подход в физультурно-оздоровительной работе ДОУ: методические рекомендации //У.: ИПКПРО.2006
  4. Анохина И.А. О компетентностном подходе в области организации культуры здоровья по работе с дошкольниками // У.: УИПКПРО.2013
  5. Анохина И.А. Эмоциональный комфорт ребенка в группе – важный показатель социального благополучия в группе // У.: ИПКПРО.2007
  6. Анохина И.А. Интегрированный подход в формировании физического развития детей дошкольного возраста // У.: УИПКПРО.2011
  7. Антонов Ю.Е., Кузнецова М.Н. Здоровый дошкольник: социально-оздоровительная технология XXI века // М. : Гардарики. 2008
  8. Закон об образовании: гл.7 Общее образование. ст.63 // 2012
  9. Коломийченко Л.В. Я – компетентный родитель: Программа работы с родителями дошкольников //М.: ТЦ Сфера.2013
  10. Павлова М.А., Лысогорская М.В. Здоровьесберегающая система дошкольного образовательного учреждения: модели программ, рекомендации, разработки занятий // В.: «Учитель».2009
  11. От рождения до школы. Примерная основная общеобразовательная программа дошкольного образования / Под.ред. Н.Е.Вераксы, Т.С.Комаровой, М.А.Васильевой // М.: Мозаика-Синтез.2012
  12. Путин В.В. Концепция долгосрочного социально-экономического развития Российской Федерации на период до 2020 года / 4 раздел. Развитие образования // от 17 ноября 2008 №1662-р
  13. Стожарова, М.Ю. Формирование психологического здоровья дошкольников // Р.н/Д.: Феникс. 2007
  14. Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования // от 17 октября 2013г. № 1155

Приложения:

  1. file0.doc.. 53,0 КБ
  2. file1_8fbfb3d7-4b47-4aa5-9.. 38,8 МБ
Опубликовано: 11.10.2019

Формирование здорового образа жизни

Роль семьи в формировании здорового образа жизни у детей дошкольного возраста

 «Берегите здоровье смолоду!» – эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

Конечно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования.

Как правило, у взрослых возникает интерес к проблеме воспитания привычки к здоровому образу жизни лишь тогда, когда ребёнку уже требуется психологическая или медицинская помощь. Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребенок.

ЗОЖ служит укреплению всей семьи. Ребенок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье – это та вершина, на которую каждый должен подняться сам.

Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья.

Существует правило: “Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!”.

Даже в раннем дошкольном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по возможно более ранней выработки у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья.

Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим – сон, оптимальный двигательный режим, рациональное питание, закаливание, личную гигиену, нравственное и этическое воспитание, отказ от разрушителей здоровья и т.д. Режим в детском саду должен соответствовать домашнему режиму.

Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.

Формируя здоровый образ жизни ребенка, семья должна привить ребенку следующие основные знания, навыки и умения:

– знание правил личной гигиены, гигиены жилых и учебных помещений, одежды, обуви и др.;

– умение правильно строить режим дня и выполнять его;

– умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;

– умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (дом, класс, улица, дорога, лес) безопасна для жизни;

– знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;

– умение измерять рост, массу тела, определять частоту своего пульса и дыхания, понимание значения определения этих показателей для контроля за состоянием здоровья и его коррекции;

– понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в учебе;

– умение правильно строить режим дня и выполнять его;

– знание основных правил рационального питания с учетом возраста;

– понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;

– знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;

– знание основных природных факторов, укрепляющих здоровье, и правил их использования;

– знание правил сохранения здоровья от простудных и некоторых других инфекционных заболеваний;

– умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;

– умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах, ожогах, обморожениях;

– знание лечебных учреждений, где возможно получить помощь в случае болезни.

Родителям необходимо знать критерии эффективности воспитания ЗОЖ:

– положительная динамика физического состояния вашего ребенка;

– уменьшение заболеваемости;

– формирование у ребенка умений выстраивать отношения со сверстниками, родителями и другими людьми;

– снижение уровня тревожности и агрессивности.

Совершенно очевидно, что решение проблемы оздоровления дошкольников возможно только при условии реализации единой программы гигиенического обучения и воспитания в семье и детском саду.

 

Формирование основ здорового образа жизни у дошкольников в детском саду

Оздоровительная работа в ДОУ > Оздоровление дошкольников

Сахабутдинова Светлана Владимировна, физинтруктор д/с №80 «Реченька» г. Набережные Челны

Уровень состояния здоровья (физического и психоэмоционального)детей как дошкольного, так и школьного возраста ежегодно падает. Это зависит от множества причин, в том числе и от увеличения умственной нагрузки, уменьшения возможности для двигательного и эмоционального отдыха, низкого уровня знаний о ЗОЖ.

Реалии современного мира (техногенные катастрофы, экологические катаклизмы, некачественная вода, химические добавки в продуктах питания, электронно-лучевое облучение при злоупотреблении компьютерными играми и телевизором, постоянно звучащая рок-музыка, социальная напряженность в обществе, дискомфортные условия для проживания во многих регионах, быстрое истощение резервных возможностей организма зимой, резкие перепады атмосферного давления, температуры и т. д.) подтверждают актуальность валеологической темы в дошкольном образовании. Отношение детей к своему здоровью – фундамент, на котором может быть выстроено здание потребности в ЗОЖ. Оно зарождается и развивается в процессе осознания ребенком себя как человека и личности. Необходимо, чтобы дети поняли: сложное, но в высшей степени хрупкое создание природы, и свое здоровье, и свою жизнь надо уметь защищать с самого раннего возраста.

Именно поэтому в детском саду и дома следует воспитывать у ребенка:

– привычку к чистоте, аккуратности, опрятности, порядку;

– основы культурно-гигиенических навыков;

– элементов самоконтроля во время разнообразной двигательной деятельности;

– понимание того, как влияют физические упражнения на организм человека, его самочувствие;

– умение правильно вести себя в ситуациях, угрожающих жизни и здоровью, а иногда предотвращать их.

Все эти задачи ставят современными программами для дошкольных образовательных учреждений, по которым работают детские сады в нашей стране. Анализ их позволяет выделить главные задачи, встающие перед педагогом при воспитании у дошкольников привычки к ЗОЖ. Дети должны научиться:

– определять свое состояние и ощущения;

– понимать необходимость и роль движений в физическом развитии;

– выполнять гигиенические требования к телу, одежде;

– использовать знания о том, что полезно и что вредно для организма.

Важно отметить, что полноценная готовность ребенка к школьному обучению невозможна без приобретения им навыков ЗОЖ. Помимо общепринятых рекомендаций по выполнению режима дня, достаточной двигательной активности, ЗОЖ предполагает воспитание у детей активной жизненной позиции в отношении собственного здоровья, которая обуславливает сам стиль жизни, адекватное поведение в различных ситуациях, понимание того, как эту жизнь и здоровье сохранить в окружающей среде, полной незаметных опасностей.

Система физкультурно-оздоровительной работы.

Создание благоприятных условий в помещении для игр и занятий:

– соблюдение правил санитарии и гигиены;

– организация сквозного проветривания (3-5 раз в день в отсутствие детей);

– поддержание температуры воздуха в группе 20 -22 С).

Физические упражнения:

– утренняя гимнастика;

– физкультура;

– подвижные игры;

– гимнастика после сна;

– спортивные игры.

Выполнение режима дня.

Организация рационального питания.

Закаливающие процедуры:

– прогулки на свежем воздухе;

– водные процедуры (умывание, мытье рук, игры с водой);

– босохождение;

– воздушные ванны;

Активный отдых:

– праздники, развлечения;

– дни здоровья;

– малая олимпиада;

– игры-забавы.

Организация развивающей среды:

– физкультурный уголок;

– дидактические, настольные игры, альбомы;

– таблицы, модели на валеологическую тему.

Работа с родителями:

– родительские собрания;

– беседы, консультации;

– анкетирование;

– письменные консультации («Уголок здоровья»).

Нетрадиционные формы оздоровления:

– точечный массаж;

– дыхательная гимнастика;

– пальчиковая гимнастика.

Занятия по валеологии и ОБЖ.

Чтение художественной литературы.

Дошкольный возраст – наилучшее время для закрепления на всю жизнь привычке к чистоте. Дети могут успешно усвоить все основные гигиенические навыки, понять их важность и привыкнуть систематически выполнять их правильно и быстро. Для их выработки дети учатся закатывать рукава, хорошо намыливать руки мылом, тщательно ополаскивать их, мыть лицо, досуха вытирать личным полотенцем, пользоваться носовым платком.

Повторность режимных моментов, постоянство требований обеспечивает прочность знаний и навыков самообслуживания, помогает при воспитании самостоятельности. Большую помощь также оказывает художественная литература: рассказы Л. Воронковой «Маша-растеряша», стихи К. Чуковского «Мойдодыр», А. Барто «Девочка чумазая», З. Александровой «Что взяла, клади на место», «Топотушки», Ю. Тувима «Письмо ко всем детям по одному очень важному делу», И. Муравейка «Я сама», а также народные песенки, потешки: «Водичка, водичка, умой моё личико», «Травка-муравка», «Ночь пришла, темноту привела». Некоторые стихи и потешки дети заучивали на память.

В закреплении навыков умывания, воспитания опрятности и аккуратности большую роль играют познавательные занятия, дидактические игры. Но главное внимание уделяется повседневному закреплению у малышей культурно-гигиенических навыков и самостоятельности. При этом используются такие разнообразные приемы, как показ, объяснение, непосредственная помощь, поощрение. Терпеливо, многократно детям показывается, как удобно есть, сидеть за столом, вытирать рот после еды. Применяется также метод поручений («Принеси», «Убери на место»), который способствует закреплению понятия о том, что игрушки после игры и чайную чашку со стола надо убирать на место.

Наиболее эффективным в воспитании здорового ребенка являются физические упражнения и физкультурные занятия. Для растущего организма особую ценность они приобретают, если проводятся на воздухе, поскольку усиливают обмен веществ и поступление в организм большого количества кислорода. Игры и занятия на воздухе во все времена года способствуют закаливанию организма ребенка, повышению его работоспособности и снижению заболеваемости.

Для формирования привычки к ЗОЖ важно, чтобы ребенок понял необходимость физических упражнений, к которым относится, кроме прочего, утренняя гимнастика. Один-два раза в неделю гимнастика проводится под музыку, но прежде выполняются дыхательные упражнения. Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Может делаться как с младшими детьми, так и со старшими, 2-3 раза в день.

Хорошо известно, что умственная работа без регулярных и целесообразных физических нагрузок приводит к снижению работоспособности, переутомлению. Поэтому в процессе занятий и между ними проводятся физкультминутки, способствующие активному отдыху и повышению тонуса. Упражнения для них обновляются не реже 1-2 раза в месяц. Запомнились первые реакции детей на физкультминутки. Это были улыбки и радость от того, что во время серъёзного занятия вдруг начинается какая-то словесная игра с движениями. Дети прослушали беседу о том, что физкультминутки помогут им вырасти сильными, что взрослые люди на заводах, фабриках, ученики в школах – все проводят физкультминутки для того, чтобы немного отдохнуть и с новыми силами приступить к работе.

В работу также включается массаж рук, поскольку интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует к ним прилив крови. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм. Пальчиковый массаж тоже используется на занятиях, как и физкультминутки.

С каждым годом возрастает интенсивность движения транспорта. Оборотная сторона этого процесса – дорожно-транспортные происшествия, гибель и ранения сотен тысяч людей. Человеческие жертвы – всегда трагедия, тяжесть которой многократно увеличивается, когда в аварию попадает ребенок. Основная причина этих несчастных случаев – грубое нарушение правил дорожного движения. А как страдают дети, не зная, как вести себя в той или иной ситуации? Что делать, если возник пожар? Если остался один дома? Что можно есть, а что нельзя? Поэтому занятия по ОБЖ – один из приемов решения задач по формированию ЗОЖ детей. Они проводятся в старших группах по следующим темам:

– «Опасные люди, и кто защищает нас от них»;

– «Контакты с незнакомыми людьми и правила поведения с ними»;

– «Машины нашего села»;

– «Где должны играть дети».

В старшей группе также проводилась беседа на тему «Ядовитые грибы и ягоды», из которой дети узнали о том, что некоторые дары природы есть нельзя, ими можно отравиться. А позже занятия «Микробы и бактерии», на котором дети разглядывали в микроскоп грязную воду, они очень ответственно начали подходить к мытью рук, подстриганию ногтей. Занятие «Витамины в нашей пище» способствовало тому, что дети по другому начали относиться к еде: теперь они стараются съедать салаты, фрукты, овощи, пить молоко.

Педагог также знакомит детей с тем, как устроено тело человека. В доступной форме, привлекая иллюстративный материал, он рассказывает о его основных системах и органах, обращая внимание на необходимость прислушиваться к своему самочувствию.

В итоге можно сделать вывод, что данная деятельность принесла определенные результаты: дети знают пользу физических упражнений, свежего воздуха, воды, массажа для своего здоровья.

Каждому ребенку хочется быть сильным, бодрым, энергичным – бегать, не уставая, кататься на велосипеде, плавать, играть вместе со сверстниками во дворе, не мучиться головными болями или бесконечными насморками. Наша задача – научить их думать о своем здоровье, заботиться о нем, радоваться жизни.

Здоровье

Дошкольник.ру

Дошкольник.ру – сайт воспитателя, логопеда, дефектолога, музыкального руководителя, методиста, инструктора по физической культуре, родителя. Предлагаем педагогам помощь в аттестации.
дошкольник.рф – журнал воспитателя.

Размещаем статьи

Фейсбук

Здоровье

Статьи о здоровье, гигиене, о правильном образе жизни. Как правильно питаться, чтобы сохранить фигуру, как ухаживать за волосами. Что делать если заложен нос. И многое другое можно найти на нашем сайте в разделе “Здоровье”.

Предлагаем педагогам помощь в аттестации. Размещаем творческий материал в официальном всероссийском сетевом журнале “Дошкольник.рф”. Журнал выходит 1 числа каждого месяца и имеет вид .pdf формата. Выдаются документы о публикации. Рассылается всем авторам номера и его можно скачать с главной страницы сайта. Имеет лицензию СМИ и зарегистрирован в Роскомнадзоре (ЭЛ №ФС77-55754).  Для публикации в журнале и получения Сертификата публикации Вам нужно: прислать свой материал по адресу: [email protected]

Мы соцсетях – вступайте в группы – будем рады видеть Вас в наших рядах!

Условия выдачи Сертификата публикации

Условия выдачи Свидетельства публикации

Как попасть в журнал

Конспект НОД «Витамины для здоровья» (средняя группа)
Здоровье
Автор: Большакова Марина Сергеевна   
16.09.2021 19:12

Конспект НОД «Витамины для здоровья» (средняя группа)

Подготовила: Большакова Марина Сергеевна

Цель:

  • вызвать у детей желание заботится о своем здоровье;
  • познакомить с понятием «витамины»;
  • рассказать о пользе витаминов, их значении для жизни, взаимосвязи здоровья и питания.

Задачи:

  • учить детей различать витаминосодержащие продукты;
  • объяснить детям, как витамины влияют на организм человека, об их пользе и значении витаминов для здоровья человека;
  • помочь детям понять, что здоровье зависит от правильного питания – еда должна быть не только вкусной, но и полезной;
  • развивать внимание, мышление, воображение, активный и пассивный словарь;
  • воспитать у детей желание заботиться о своем здоровье.
Подробнее…
 
Конспект занятия во 2 младшей группе «Воспитание культурно-гигиенических навыков».
Здоровье
Автор: Дейкина Лариса Викторовна   
04.09.2021 07:48

Конспект занятия во 2 младшей группе «Воспитание культурно-гигиенических навыков».

Воспитатель: Дейкина Л.В.

Цель: Формировать у детей базовые культурно-гигиенические навыки.

Задачи:

  • воспитывать привычку следить за своим внешним видом
  • расширять знания детей о правилах личной гигиены, аккуратности и чистоте
  • побуждать детей отвечать на вопросы
  • развивать мышление, память.
  • Способствовать развитию словарного запаса
  • Поддержать и поощрять инициативу детей.

Методы и приемы:

  • словесные: беседа, вопросы, объяснения
  • наглядные: показ картинок
Подробнее…
 
Конспект развлечения «Путешествие в страну Гигиены» (по формированию основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста)
Здоровье
Автор: Ефремова Елена Анатольевна   
02.09.2021 14:15

Конспект развлечения «Путешествие в страну Гигиены» (по формированию основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста)

Разработала: воспитатель высшей категории Ефремова Елена Анатольевна Апрель, 2021 год

Цель: учить детей заботиться о своем здоровье.

Задачи:

  • Формировать у детей навыки правильности чистки зубов.
  • Совершенствовать навыки пользования предметами личной гигиены,
  • Развивать мышление, память, речь.
  • Воспитывать интерес к предметам личной гигиены, формирование основ здорового образа жизни.

Материал: цветы со смайликами, декоративное дерево с зубной щеткой, пастой, мылом, полотенцем, расческой; иллюстрации зубов: веселый и грустный.

Предварительная работа: Чтение произведения К. Чуковского «Мойдодыр».

Подробнее…
 
Проект группы общеразвивающей направленности для детей 6-7 лет «Познай себя»
Здоровье
Автор: Чернобай Людмила Альбертовна   
01.09.2021 11:57

Проект группы общеразвивающей направленности для детей 6-7 лет «Познай себя»

Выполнила: педагог 1 кв. кат. Чернобай Людмила Альбертовна муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение «Детский сад №117» г.Оренбург, 2021г.

Тип проекта: познавательно-творческий

Продолжительность: краткосрочный (4 недели) – 02. 08. 21 – 27. 08. 21

Участники проекта: воспитатели, дети, родители

Возраст детей: 6-7 лет

По количеству участников: групповой

Проблема: как помочь подрастающему ребенку реализовать своё право на здоровье, на счастливую жизнь.

Актуальность проекта

Подробнее…
 
«Один день на пиратской шхуне»
Здоровье
Автор: Ермакова Марина Геннадьевна, Семенина Елена Юрьевна   
26.08.2021 08:58

«Один день на пиратской шхуне»

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Свердловской области «Школа № 1 города Лесного, реализующая адаптированные основные общеобразовательные программы»

ОБЩЕШКОЛЬНЫЙ ТЕМАТИЧЕСКИЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

АВТОРЫ:

  • Ермакова Марина Геннадьевна — воспитатель, высшая категория.
  • Семенина Елена Юрьевна, учитель, высшая категория.

ВОТ ТАКИЕ МЫ ПИРАТЫ!

ЦЕЛЬ: формирование у детей с ОВЗ представлений о здоровом образе жизни и культуре проведения досуга.

Подробнее…
 
Консультация для педагогов «Полноценное физическое развитие — здоровье ребенка»
Здоровье
Автор: Фалько Любовь Гавриловна   
18.08.2021 17:30

Консультация для педагогов «Полноценное физическое развитие — здоровье ребенка»

Подготовила: Фалько Любовь Гавриловна Воспитатель Пгт. Рощинский 2021 ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ САМАРСКОЙ ОБЛАСТИ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА пос. ПРОСВЕТ МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ВОЛЖСКИЙ САМАРСКОЙ ОБЛАСТИ СТРУКТУРНОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ «ДЕТСКИЙ САД «МИШУТКА»

Полноценное физическое развитие и здоровье ребенка – это основа формирования личности. Согласно исследованиям специалистов 75% болезней взрослых заложены в детстве. Только 10% детей приходят в школу абсолютно здоровыми. Среди отстающих детей 85% отстают не из-за лени или недоразвитости, а вследствие плохого состояния здоровья.

Здоровье ребенка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных, гигиенических, а также от характера педагогических воздействий. Среди многообразных факторов, влияющих на состояние здоровья и работоспособность растущего организма, двигательная активность — это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребенка.

Подробнее…
 
Сборник авторских стихотворений для детей Ольга Корнеева
Здоровье
Автор: Корнеева Ольга   
15.08.2021 21:31

Стихи для детей про “Скорую помощь” Ольга Корнеева

Динь-дилинь! – звенит звонок –
То «0-3» набрал сурок.
– Заболел сосед – удод –
Не поёт он, не встаёт!

У него температура
И ему нужна микстура.
Доктор милый, приезжай,
Малыша скорей спасай!

Подробнее…
 
Методическая разработка «Консультация для родителей и педагогов «Значение нетрадиционного метода самомассажа в оздоровлении дошкольников»
Здоровье
Автор: Попова Надежда Александровна   
10.08.2021 21:50

Методическая разработка «Консультация для родителей и педагогов «Значение нетрадиционного метода самомассажа в оздоровлении дошкольников»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение муниципального образования «Город Архангельск» «Детский сад комбинированного вида «Загадка»»

«Здоровые дети-счастливые дети»

Автор: Попова Надежда. Александровна, Воспитатель, I квалификационная категори МБДОУ Детский сад №116 «Загадка»

Приёмы самомассажа рук

  • Круговые движения сосновой шишкой между ладонями
  • Сжимание и разжимание шишек.
  • Надавливание шишкой на основание большой пальца, указательного, среднего, мизинца и середину ладони
  • Прокатывание шишки от кончиков пальцев до локтя и обратно.
  • Перекатывание шишек между ладонями.
Подробнее…
 
Конспект НОД по ЗОЖ с использованием здоровьесберегающих технологий в разновозрастной группе на тему: «Санаторий Здоровичок»
Здоровье
Автор: Коленкина Ольга Михайловна   
10.08.2021 21:33

Конспект НОД по ЗОЖ с использованием здоровьесберегающих технологий в разновозрастной группе на тему: «Санаторий Здоровичок»

Цель: приобщение детей к здоровому образу жизни.

Задачи:

Образовательные:

  • Расширить и закрепить знания детей о влияние на здоровье двигательной активности, гигиены, закаливания, питания, свежего воздуха, режима дня и настроения.

Развивающие:

  • Развивать познавательный интерес, мыслительную активность, воображение, память, речь, ловкость, координацию движений.
Подробнее…
 
Проект для родителей и детей младшего дошкольного возраста «Прогулки выходного дня»
Здоровье
Автор: Иванникова Мирина Дмитриевна   
27.07.2021 15:10

Проект для родителей и детей младшего дошкольного возраста «Прогулки выходного дня»

Тема: «Дорога из желтого кирпича»

Вид проекта: познавательно — игровой, оздоровительный

Продолжительность проекта: краткосрочный

Автор: Иванникова Марина Дмитриевна

Участники: дети, родители, воспитатели.

Возраст детей: младшая группа.

Цель: научить родителей правильно проводить семейный досуг на открытом воздухе в выходные дни.

Подробнее…
 
Терренкур — альтернатива прогулки для детей с ОВЗ старшего дошкольного возраста.
Здоровье
Автор: Бобейко Татьяна Николаевна, Ершова Людмила Львовна   
19.07.2021 08:28

Терренкур — альтернатива прогулки для детей с ОВЗ старшего дошкольного возраста.

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №19 комбинированного вида Кировского района Санкт-Петербурга 2021г

  • Воспитатель Бобейко Татьяна Николаевна.
  • Ст. воспитатель Ершова Людмила Львовна.

Актуальность проекта:

Приоритетным направлением в работе каждого дошкольного учреждения согласно ФГОС ДО является развитие детской инициативы и самостоятельности, организация детской активности и познавательно-исследовательской деятельности, но при этом необходимо сохранить и укрепить здоровье детей. Перед нами стоят такие вопросы: Как повысить и как обогатить познавательную активность детей, не перегружая их при этом? Какую часть образовательной деятельности вынести на улицу? Решать все эти задачи в комплексе помогают современные формы работы с детьми — образовательные терренкуры.

Подробнее…
 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>
Страница 1 из 80

“Дошкольник.РФ”

Формирование здорового образа жизни у дошкольников.

Жизнь в 21веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшнийдень является проблема сохранения здоровья, воспитание привычки кздоровому образу жизни. Наше будущее-это наши дети. Наша Родина только тогда будет сильной, процветающей и конкурентно – способной страной, когда будет здоровым её подрастающее поколение.

 

Нет задачи важнее и вместе с тем сложнее, чем выраститьздорового человека. А чтобы понять всю многогранность этой проблемы, необходимоуточнить, что такое здоровье. «Здоровье—это состояние полногофизического, психического, социального благополучия, а не просто отсутствиеболезней или физических дефектов». Выпадение хоть одной из этих структурныхчастей приводит к утрате целого.

Как укрепить и сохранить здоровье детей?Каким образом способствовать формированию физической культуры ребёнка? Как привить навыки здорового образа жизни? Кода это начинать? Как помочьподрастающему ребёнку реализовать своё право на здоровье и счастливую жизнь?

Ответ волнует какпедагогов, так и их родителей. Известно, что дошкольный возраст являетсярешающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведьименно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, неповторимый напротяжении всей последующей жизни. Именно в этот в этот период идёт интенсивноеразвитие органов, становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим.Вот почему, так важно сформировать привычку к здоровому образу жизни в дошкольном возрасте.

Каждый возрастной период характеризуется своимиособенностями, которые следует учитывать в работе по формированию здоровогообраза жизни.

Дети младшего дошкольного возраста понимают, что такое болезнь, но датьсамую элементарную характеристику здоровью ещё не могут.

В среднем дошкольном возрасте у детей формируется представление оздоровье как «не болели». Они рассказывают о том, как болели, у нихпроявляется негативное отношение к болезни на основании своего опыта. Навопрос, что нужно делать, чтобы не болеть, многие дети отвечают, нужно непростужаться, не есть на улице мороженого, не мочить ноги. Из этихответов следует, что в среднем дошкольном возрасте дети начинают осознаватьугрозы здоровью со стороны внешней среды (холодно, дождь, сквозняк), а такжесвоих собственных действиях (есть мороженое, мочить ноги).

В старшем дошкольном возрасте, благодаря возрастанию личногоопыта, отношение к здоровью существенно меняется. Дети начинаютсоотносить занятия физкультурой с укреплением здоровья и в его определении(как, собственно, и взрослые) на первое место ставят физическую составляющую. Вэтом возрасте дети, хотя ещё интуитивно, начинают выделять и психическую, исоциальную компоненты здоровья («там все так кричали и у меня голова заболела»). При целенаправленном воспитании, обучении, закреплении в повседневнойжизни правил гигиены, соответствующей мотивации занятий физкультурой отношениедетей к своему здоровью существенно меняется. Сформированность отношения кздоровью как к величайшей ценности в жизни становится основой формирования удетей потребности в здоровом образе жизни.

Забота о здоровье ребёнка стала занимать во всём мире приоритетныепозиции. Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес коздоровлению детей. В детском саду ребёнок проживает треть своей дошкольнойжизни. И эту жизнь его организуют сотрудники ДОУ. И от того, как она будеторганизована, зависит в немалой степени состояние здоровья детей. Педагоги ДОУсоздают развивающую среду для детей. Для полноценногофизического развития детей в ДОУ созданы следующие условия:

*спортивно—музыкальныйзал

*спортивная площадка мини-стадион

*двигательные уголкив группах

Нестандартное оборудование (мячи, обручи, мешочки с песком, лыжи,канаты, кегли). Всё это позволяет включить в работу большую группу детей, чтообеспечивает высокую моторную плотность занятий. На территории детскогосада оборудованы: спортивная, волейбольная, баскетбольная площадки, нанесенацветовая разметка для увеличения двигательной активности детей на прогулке.

Я внедрила впрактику своей работы, изготовленные массажные дорожки из пуговиц разногоразмера, полиэтиленовых пробок.

Развитие интереса кразным видам спорта осуществляется через спортивную работу:

*утренняя гимнастика

*коррегирующаягимнастика после сна

*спортивные игры

*спортивные досуги,праздники

*подвижные игры напрогулке

Укрепление здоровья,закаливание организма проходит через разные виды оздоровительнойработы:

*дыхательная гимнастика

*коррегирующаягимнастика (плоскостопие, осанка)

Разнообразныефизкультурные занятия положительно влияют на физическое развитие детей;

*игровые

*сюжетные

*прогулка поход

*эстафеты-соревнования

Создание физкультурно-игровой среды определяется программными задачами всестороннеговоспитания детей. Многообразие физкультурного оборудования даёт возможностьпродуктивно применять пособия на занятиях физической культурой разного типа, ворганизованных играх и упражнениях на прогулке, во время гимнастики последневного сна. Одним из важных требований к отбору оборудования являетсяобеспечение безопасности детей при его использовании. Каждое пособие должнобыть прочным и устойчивым. Для предотвращения травматизма во время занятийфизической культурой оборудование имеет хорошие крепления, есть гимнастическиематы.

С помощью оборудования и пособий обеспечивается правильноевыполнение разнообразных физкультурных комплексов, а также целенаправленноеформирование различных физических качеств.

Оборудованиерасположено таким образом, чтобы дети могли беспрепятственно подходить к нему исамостоятельно им пользоваться.

Объединение разныхпособий в определённые комплексы: полоса препятствий, игровые и массажныедорожки, заборчики, домики. Создание новизны—за счёт смены переносногооборудования, применения новых пособий. Развитие движений, воспитание двигательнойактивности дошкольников осуществляется во время прогулок. У нас, в дошкольномучреждении, имеется хорошо оборудованные участки, где проводятвремя дети. Каждая прогулка может иметь определенное содержание. Так, дляпрогулки я планирую ряд подвижных игр, эстафету, сбор природного материала длядальнейшей работы с ним в группе, соревнования. Реализую работу по формированиюздорового образа жизни у детей в условиях ДОУ, осуществляю через занятия,режим, игру, прогулку, индивидуальную работу, самостоятельную деятельность.

Используются следующие методические приёмы:

* рассказы и беседывоспитателя;

*заучиваниестихотворений;

* моделированиеразличных ситуаций;

* рассматриваниеиллюстраций, сюжетных, предметных картинок, плакатов;

* сюжетно—ролевыеигры;

* дидактическиеигры;

* игры-тренинги;

*подвижные игры;

*пальчиковая идыхательная гимнастика;

*самомассаж;

*физкультминутки.

Одним из основныхнаправлений в работе детского сада является работа с родителями детей,посещающих дошкольное учреждение. Проблемы охраны и воспитания могут успешнорешаться при совместных действиях, взаимном доверии и понимании междуродителями, воспитателями, медицинским работником.

Вработе с семьей используются кактрадиционные, так и нетрадиционные формы работы.

Совместные праздники и развлечения. Целью таких мероприятий является пропаганда здоровогообраза жизни. Вовлечение родителей в такие формы досуга, когда они вместе сдетьми бегают, прыгают, соревнуются, полезно всем, а особенно детям – этосоздаёт хороший эмоциональный настрой и дарит огромную радость от взаимногообщения.

Встречи за круглым столом, родительскиесобрания с привлечением специалистов ДОУ и медицинских работников.

Индивидуальные педагогические беседы и консультации, по вопросам здоровья.

Наглядная информация даёт возможностьприобщить родителей к вопросам физического воспитания.

Родительские собрания.

Сотрудничество—самая приемлемая форма взаимодействия родителей и коллектива ДОУ. Этообщение на равных, где никому не принадлежит привилегия указывать, оценивать,контролировать, что способствует поиску позитивных способов и форм общения,которые могут побудить партнёра к размышлению, сопереживанию.

Таким образом, необходимо с малых лет приобщать ребёнкав семейном и общественном воспитании к здоровому образу жизни, формировать умалыша навыки охраны личного здоровья и бережного отношения к здоровьюокружающих.

Что должен есть мой дошкольник? – Клиника Кливленда

Сбалансированная и полноценная диета для вашего ребенка важна по многим причинам. Несомненно, еда питает тело и дает энергию для роста и изучения, но изучение того, что есть (а также когда и сколько), является важным аспектом развития и достижения целей.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Питание в дошкольном возрасте – это возможность для родителей рассказать детям о вариантах здорового питания, а также помогает подготовить детей к следующему большому шагу: детскому саду.

Детский диетолог Дженнифер Хайланд, RD, CSP, LD, делится некоторыми советами по правильному питанию в дошкольном возрасте от 4 до 5 лет и о том, как вырастить здорового едока.

Дошкольное питание

К тому времени, когда ваш ребенок дойдет до дошкольного учреждения, он (по большей части) должен быть в состоянии прокормить себя.Ваш ребенок должен есть из каждой группы продуктов: злаки, овощи, фрукты, молоко и мясо.

Родителям важно всегда предлагать ребенку различные варианты питания и подавать хороший пример здорового питания. Предложите ребенку новые текстуры, цвета и вкусы, чтобы еда оставалась привлекательной и веселой.

Сколько еды должен есть дошкольник?

Ваша работа – решать, какие продукты предлагаются, когда и где их есть. Планируйте регулярные приемы пищи и перекусы и убедитесь, что у вашего ребенка достаточно времени, чтобы поесть.Пусть ваш ребенок сам решит, какую из предложенных продуктов он будет есть и в каком количестве.

«Повседневные изменения аппетита и аппетита от еды к еде – это нормально, поэтому постарайтесь не слишком зацикливаться на этом», – говорит Хайланд. «Важно, чтобы вы не заставляли ребенка мыть тарелку при каждом приеме пищи. Самое важное – предлагать еду по расписанию и стараться его придерживаться ».

Обычно дошкольник должен потреблять от 1200 до 1600 калорий в день. Однако это будет зависеть от пола, веса и роста, а также уровня активности.Родители должны обсудить общее количество калорий с врачом или диетологом.

«Обычно я не рекомендую подсчитывать калории для детей, а сосредоточусь на разнообразном питании и формировании положительного пищевого поведения в целом», – говорит Хайланд.

Схема питания дошкольников

Зерновая группа

Около 6 порций каждый день.

  • 1 кусок хлеба.
  • От 4 до 6 крекеров.
  • ½ стакана вареного риса, макаронных изделий или хлопьев.
  • 1/2 булочки или маффина.
Группа фруктов и овощей

Минимум 5 порций в день (2 фрукта и 3 овоща).

  • ½ стакана приготовленных, консервированных, нарезанных или сырых.
  • ½ или 1 небольшой фрукт / овощ.
Молочная группа

Примерно 3 порции каждый день.

  • ¾ стакана молока или йогурта.
  • ¾ чашки альтернативы несладкому молоку
  • 1 унция сыра.
Мясная группа

2-3 порции каждый день.

  • От 1,5 до 2 унций нежирного мяса, курицы или рыбы.
  • 4 столовые ложки сушеных бобов или гороха.
  • 1 яйцо.
Группа жиров

3-4 порции каждый день.

  • 1 чайная ложка масла, сливочного масла или заправки для салатов.
  • 1 столовая ложка ореховой пасты.
  • 2 столовые ложки авокадо или перегноя.

Добавленные сахара: Целью всегда должно быть как можно меньше добавленных сахаров

Что я не должен кормить дошкольника?

Важно соблюдать осторожность с продуктами, которые могут вызвать удушье.

Hyland рекомендует избегать:

  • Скользкие продукты, например цельный виноград, большие куски мяса, хот-доги, конфеты и леденцы от кашля.
  • Мелкие твердые продукты, такие как орехи, семена, попкорн, чипсы, крендели, сырая морковь и изюм.

Всегда разрезайте еду на мелкие кусочки и наблюдайте за ребенком, пока он ест.

Кроме того, у вашего ребенка может быть пищевая аллергия, поэтому важно следить за тем, что он ест, сколько и как на это реагирует.Наиболее распространенными видами пищевой аллергии являются молоко, яйца, арахис, соевые бобы, пшеница, рыба и моллюски.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка пищевая аллергия, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что мне делать, если мой ребенок разборчив в еде?

Это может быть непросто, когда у тебя на руках разборчивый едок, особенно если они дошкольного возраста. Родители должны помнить о том, чтобы предлагать детям новую еду по одной, и помнить, что детям может потребоваться попробовать новую еду 10 или более раз, прежде чем они ее примут!

Продолжайте предлагать ребенку еду на тарелке, когда она подается во время еды, даже если они пробовали это в прошлом.Возможно, это только вопрос времени, когда они попробуют еще раз и решат, что он понравится.

Вот еще несколько советов по уходу за молодым придирчивым едоком:

  • Предлагайте новые продукты в начале приема пищи, когда ваш ребенок голоден, и предлагайте новые продукты с уже знакомыми им продуктами
  • Избегайте «быстрого приготовления». Подавайте хотя бы одно блюдо, которое, как вы знаете, понравится вашему ребенку, но затем ожидайте, что он или она будет есть те же продукты, что и остальные члены семьи.
  • Сделайте еду простой, простой и узнаваемой.Некоторым детям не нравится смешанная еда (например, запеканка) или трогательная еда.
  • Обратите внимание на размер порций для детей. 1 небольшой кусочек или 1 столовая ложка новой пищи – все, что нужно дошкольнику. Иногда для них больше может быть ошеломляющим.

Что делать, если мой ребенок слишком сильно набирает вес?

Важно поговорить с диетологом или врачом о весе вашего ребенка, чтобы решить, действительно ли он набирает слишком много. Также имейте в виду, что часто ребенок набирает вес до резкого роста.

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить чрезмерное увеличение веса:

  • Ешьте блюда и закуски по расписанию. Это поможет вашему ребенку не проголодаться, что часто приводит к перееданию.
  • После того, как вашему ребенку исполнится два года, можно начать предлагать продукты с низким содержанием жира, такие как молоко с низким содержанием жира, нежирные сыры и нежирное мясо.
  • Поощряйте активность!
  • Начните прием пищи с меньших порций. Если он хочет большего, вы всегда можете дать ему секунды.

Дополнительные советы по дошкольному питанию

Помните об этом, продолжая работать со своим дошкольником и учить его или ее здоровому питанию:

  • Будьте образцом для подражания в вопросах здорового питания.
  • Составьте расписание приема пищи и закусок. Не рекомендуется есть в промежутках между этими периодами.
  • Дайте детям достаточно времени, чтобы поесть.
  • Готовьте одно блюдо для всей семьи.
  • Не используйте еду в качестве награды.
  • Поощряйте детей покупать продукты и помогать на кухне.
  • Используйте детские тарелки, миски и столовое серебро.
  • Продолжайте предлагать продукты, даже если они им не понравились в первый раз. Не сдавайся!

5 простых способов сохранить здоровье вашего дошкольника

Все мы слишком хорошо знаем признаки: насморк, глубокий кашель и теплый лоб. Сохранение здоровья вашего малыша может быть одним из самых сложных аспектов рождения малыша, особенно если он ходит в детский сад.

Маленькие дети имеют повышенный риск простудиться или подхватить другие болезни, потому что их иммунная система еще не полностью сформирована.Когда они проводят день в окружении других детей, может казаться, что они каждую неделю простужаются или болеют гриппом. Вы не можете помешать им полностью заболеть (да и вы не должны этого хотеть – так укрепляется иммунная система), но есть несколько способов снизить их риски и научить здоровым привычкам:

  1. Сосредоточьтесь на чистых руках: Самое важное, что вы можете сделать для борьбы с микробами, – это убедиться, что ваш ребенок знает, как правильно мыть руки в школе. Попросите вашего малыша прочитать «С Днем Рождения», попрактиковаться в азбуке или спеть одну из этих веселых песен, чтобы убедиться, что он пенится в течение рекомендованных 20 секунд.
  2. Держите вещи подальше от рта: Малыши любят класть в рот все, что попадется под руку, независимо от того, насколько это грязно. Эта фаза не длится вечно, но есть некоторые мелочи, которые вы можете сделать, чтобы отговорить ее. Одно предложение: научите детей, что можно класть в рот и ждать, если что-то упало на пол.
  3. Обеспечьте их здоровой пищей: Сбалансированное питание может помочь их иммунной системе работать как можно лучше. Постные белки, цельнозерновые, фрукты, овощи и молочные продукты должны составлять основную часть их еды.Собирая обед, не забудьте взять с собой многоразовую бутылку с водой. Гидратация важна, но краны на школьных питьевых фонтанчиках могут быть кишат бактериями и микробами.
  4. Сделайте упор на хороший сон: Плохой сон может почти вдвое увеличить риск простуды или гриппа. Убедитесь, что ваш ребенок высыпается, придерживаясь обычного режима сна и, если необходимо, дайте ему вздремнуть. Ознакомьтесь с этими рекомендациями, если не знаете, сколько спать вашему ребенку.
  5. Научите их закрывать рот: Чтобы избежать распространения микробов среди других детей, научите вашего ребенка, как важно закрывать лицо согнутой рукой во время чихания или кашля. Имейте в виду, что они тоже следят за каждым вашим движением, так что, если вы прикрываетесь, они тоже будут!

И помните, микробы могут отправиться домой с вашим малышом. Убедитесь, что вся ваша семья придерживается здоровых привычек. Когда вы вернетесь домой, снимите обувь, пальто и лишние вещи у двери, чтобы не проследить грязь и микробы в вашем доме.Оттуда направляйтесь к раковине и убедитесь, что у всех чистые руки. Вероятность простуды и других болезней, передаваемых в семье, снизится, и все будут в порядке.

Связанный:

Фотография предоставлена: FatCamera

(Посещений 1026 раз, сегодня 1 посещений)

Примерное меню для дошкольника

В дошкольном возрасте ваш ребенок должен есть те же продукты, что и остальные члены семьи, уделяя особое внимание питательным продуктам.Сюда входят свежие овощи и фрукты, обезжиренные или нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, сыры), нежирное мясо (курица, индейка, рыба, нежирный гамбургер), цельнозерновые крупы и хлеб. В то же время ограничьте или исключите нездоровую пищу из рациона вашего ребенка, а также откажитесь от сладких напитков. См. Следующие примеры идей меню для четырехлетнего ребенка.

Примечание: это меню предназначено для четырехлетнего ребенка, который весит приблизительно 36 фунтов (16.5 кг).

1 чайная ложка = 1⁄3 столовой ложки (5 мл)

1 столовая ложка = ½ унции (15 мл)

1 унция = 30 мл

1 чашка = 8 унций (240 мл)

Завтрак

  • ½ чашка обезжиренного или нежирного молока
  • ½ стакана хлопьев
  • 4–6 унций. или ½ стакана дыни, клубники или банана

Закуска

  • ½ стакана обезжиренного или нежирного молока
  • ½ стакана фруктов, таких как дыня, банан или ягоды
  • ½ стакана йогурта

Обед

  • ½ чашка обезжиренного или нежирного молока
  • 1 бутерброд – 2 ломтика цельнозернового хлеба с 1–2 унциями.мяса и сыра, овощей и заправки (при необходимости) или арахисового масла и желе
  • ¼ стакана темно-желтых или темно-зеленых овощей

Закуска

  • 1 чайная ложка арахисового масла с 1 ломтиком цельнозернового хлеба или 5 крекерами или нить сыра или нарезанные фрукты

Ужин

  • ½ стакана обезжиренного или нежирного молока
  • 2 унции мяса, рыбы или курицы
  • ½ стакана макарон, риса или картофеля
  • ¼ стакана овощей

Если ваша семья хотела бы добавить маргарин, масло или заправку для салата в качестве «дополнения» к любому блюду, по возможности выбирайте обезжиренные или более здоровые варианты и давайте ребенку только 1 или 2 чайные ложки.

Дополнительная информация на HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Советы по кормлению дошкольника (для родителей)

В дошкольном возрасте дети переходят от малышей, которые устраивают истерики, к детям, которые сотрудничают и хотят доставить удовольствие своим родителям.Они могут хотеть делать что-то сами, но готовы учиться у мамы и папы. Эти компромиссы означают, что родители могут научить детей выбирать здоровую пищу новыми и увлекательными способами.

Сбалансированная диета дает детям питательные вещества, необходимые им для здорового роста и развития. Правильное питание и активность позволяют дошкольникам быть здоровыми и иметь энергию для обучения и исследований.

Что делать родителям?

Определить пищевые привычки ребенка непросто. Вы должны побуждать детей делать правильный выбор, но без ворчания и споров.

Возьмите на себя ответственность, подавая здоровую пищу. Нет ничего плохого в том, чтобы подавать продукты, которые, как вы знаете, нравятся вашему ребенку, но они не всегда должны быть в меню. Вместо этого подавайте разнообразные блюда. По просьбе родителей дошкольник может попробовать новые продукты, особенно если мама и папа едят то же самое.

Лучше не готовить для ребенка специальную еду, которая отличается от вашей собственной – прежде чем вы это узнаете, вы будете готовить два ужина каждую ночь. Также не используйте некоторые продукты в качестве награды.Это может привести к согласованию количества перекусов на обед, которое необходимо съесть, чтобы получить десерт.

Подавайте разнообразные блюда, даже если ваш ребенок иногда отказывается от еды. Конечно, вы хотите, чтобы ваш ребенок ел за ужином, но пропуск одного приема пищи не навредит здоровым детям. Если дети не хотят есть, дайте им знать, что они могут поесть во время следующего обычного приема пищи или перекуса.

Как мы можем поощрять здоровое питание?

Чтобы помочь вашему ребенку хорошо питаться:

  • Предлагайте разнообразные продукты, даже те, от которых ваш ребенок отказывался раньше.
  • Храните в доме здоровую пищу.
  • Ограничьте потребление высококалорийной и малопитательной пищи.
  • Позвольте детям готовить еду. Дайте им простую работу, например, порезать салат для салата или помочь накрыть стол.
  • Установите регулярное время приема пищи и перекуса, чтобы дети не паслись весь день.
  • Регулярно принимайте семейные обеды и сделайте их приятным времяпрепровождением для всей семьи.
  • Подавайте хороший пример, самостоятельно употребляя здоровую пищу.

Дать детям возможность контролировать

Родителям может быть не по себе дать дошкольникам контроль над тем, сколько они едят.Но это ограниченный вид контроля. Вы по-прежнему устанавливаете график приема пищи и закусок и решаете, что подать. Маленькие дети не должны получать еду или закуски самостоятельно, но могут выбирать из здоровой пищи, которую вы предлагаете. Если ваш ребенок предпочитает не есть во время приема пищи или перекуса по расписанию, не спорьте об этом и не настаивайте на том, чтобы он поел.

Большинство детей естественно знают, когда они голодны или сыты. Они могут использовать эти чувства, чтобы решить, сколько съесть. Дети, которые перестают есть, когда чувствуют себя довольными, с большей вероятностью сохранят здоровый вес.Дети, которых поощряют игнорировать эти чувства – например, когда родители настаивают на том, чтобы дети ели, когда они не голодны, или убирали свою тарелку, – теряют способность знать, когда они голодны или сыты. Это может привести к тому, что они наберут слишком много веса и столкнутся с риском проблем со здоровьем, которые может принести ожирение.

Питание для дошкольников | Johns Hopkins Medicine

Полезная информация о кормлении для дошкольника

Дети дошкольного возраста (в возрасте от 3 до 5 лет) все еще развивают свои привычки в еде и нуждаются в поощрении к употреблению здоровой пищи и перекусов.Эти дети хотят учиться, особенно у других людей. Они часто имитируют пищевое поведение взрослых. Им нужен присмотр во время еды, поскольку они все еще работают над навыками жевания и глотания.

Ниже приведены некоторые полезные советы по приему пищи для детей дошкольного возраста:

  • Готовьте еду, регулярно перекусывайте по расписанию и ограничьте незапланированный прием пищи.

  • Ненадлежащее поведение во время еды недопустимо.Сосредоточьтесь на еде, не играйте с едой или играйте за обеденным столом.

  • При беге или игре во время еды ребенок может подавиться. Попросите ребенка сидеть во время еды.

  • Продолжайте предлагать разнообразную еду. Имейте в виду, что рано или поздно ваш ребенок научится есть почти все продукты.

  • Сделайте время приема пищи как можно более приятным. Не заставляйте ребенка есть. Не заставляйте ребенка «чистить» тарелку.Это может привести к перееданию, из-за которого ваш ребенок может набрать слишком много веса. Дети будут голодны во время еды, если в течение дня были ограничены перекусы.

  • Приведите примеры здорового питания. Дошкольники копируют то, что, по их мнению, делают их родители. Если вы придерживаетесь нездорового питания, ваш ребенок не научится правильно питаться.

Выбор здоровой пищи

Значок MyPlate – это ориентир, который поможет вам и вашему ребенку придерживаться здоровой диеты.MyPlate может помочь вам и вашему ребенку есть разнообразную пищу, поощряя при этом правильное количество калорий и жиров.

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США подготовили тарелки с едой, чтобы помочь родителям выбрать продукты для детей от 2 лет и старше.

Значок MyPlate разделен на 5 категорий групп продуктов питания, выделяя следующие питательные вещества:

  • Зерна. Продукты, изготовленные из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя или других злаков, являются зерновыми продуктами.Примеры включают цельнозерновую пшеницу, коричневый рис и овсянку.

  • Овощи. Разнообразьте овощи. Выбирайте разнообразные красочные овощи. Это могут быть темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.

  • Фрукты. Любой фрукт или 100% фруктовый сок считается частью группы фруктов. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными, а также целыми, нарезанными или протертыми.

  • Молочная. Молочные продукты и многие продукты из молока считаются частью этой пищевой группы. Сосредоточьтесь на обезжиренных или обезжиренных продуктах, а также на продуктах с высоким содержанием кальция.

  • Белок. Постойте на белке. Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Измените свой рацион с белками. Выбирайте больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.

Масла не относятся к группе пищевых продуктов, но некоторые из них, например ореховые масла, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион.Следует избегать животных жиров, которые являются твердыми жирами.

Упражнения и повседневная физическая активность также должны быть включены в план здорового питания.

Советы по питанию и активности

Вот несколько советов, которым нужно следовать:

  • Постарайтесь контролировать, когда и где ваши дети едят пищу, обеспечивая регулярное ежедневное время приема пищи с социальным взаимодействием и демонстрацией здорового пищевого поведения.

  • Привлекайте детей к выбору и приготовлению пищи.Научите их делать здоровый выбор, помогая им выбирать продукты в зависимости от их питательной ценности.

  • Для детей в целом, согласно отчетам, потребление следующих продуктов с пищей является достаточно низким, чтобы вызывать озабоченность Министерства сельского хозяйства США: кальций, магний, калий и клетчатка. По возможности выбирайте продукты с этими питательными веществами.

  • Большинству американцев необходимо сократить количество потребляемых калорий. Когда дело доходит до контроля веса, калорий считаются .Контроль размера порций и употребление необработанных продуктов помогает ограничить потребление калорий и увеличить количество питательных веществ.

  • Рекомендуем родителям предоставлять детям рекомендуемые размеры порций.

  • Родителям рекомендуется ограничивать время просмотра детьми видео, телевидения и компьютера до менее 2 часов в день. Замените сидячую деятельность деятельностью, требующей большего движения.

  • Детям и подросткам требуется не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности в большинстве дней, чтобы иметь хорошее здоровье и физическую форму, а также поддерживать нормальный вес во время роста.

  • Чтобы предотвратить обезвоживание, поощряйте детей регулярно пить жидкость во время физической активности и выпивать несколько стаканов воды или другой жидкости после ее завершения.

Чтобы найти дополнительную информацию о Диетических рекомендациях для американцев на 2015–2020 годы и определить соответствующие диетические рекомендации для возраста, пола и уровня физической активности вашего ребенка, посетите страницу Интернет-ресурсов, где есть ссылки на ChooseMyPlate.gov и сайты с рекомендациями по питанию на 2015–2020 гг. Обратите внимание, что план MyPlate предназначен для людей старше 2 лет, не страдающих хроническими заболеваниями.

Всегда обсуждайте с лечащим врачом вашего ребенка его или ее здоровую диету и потребности в физических упражнениях.

советов по воспитанию детей дошкольного возраста для 3, 4 и 5-летних

Воспитание дошкольника может быть очень интересным. Их многообещающие социальные, эмоциональные и физические навыки делают их активными учениками. Еще не совсем большие дети, у них в этом возрасте уникальный набор потребностей.Понимание стадии развития вашего ребенка поможет убедиться, что ваши стратегии воспитания подходят для дошкольников.

Повседневная жизнь

Ваш дошкольник становится более независимым, и вы можете ожидать, что он будет сам одеваться, застегивать одежду и чистить зубы с помощью.

По мере улучшения речи и расширения словарного запаса они, скорее всего, начнут говорить короткими предложениями. Теперь ваш ребенок может начать задавать много вопросов «почему», рассказывать истории, запоминать детские стишки, ценить особые события и понимать распорядок дня.

На этом этапе ваш дошкольник начнет вместе играть с другими детьми в небольших группах, делиться игрушками и заводить дружеские отношения. Время игры может включать в себя структурированные игры и фантастические занятия.

Запись вашего ребенка в дошкольное учреждение – прекрасная возможность подготовить его к суровым школьным условиям и отточить социальные и когнитивные навыки.

Диета и питание

Питание вашего ребенка важно для его общего здоровья. Правильное питание должно включать трехразовое питание и два питательных перекуса.Старайтесь изо всех сил подавать фрукты, овощи, нежирное мясо и нежирные молочные продукты, а также ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.

Количество калорий, которые потребуются вашему дошкольнику, зависит от того, насколько они активны. Американская академия педиатрии рекомендует от 1200 до 2000 калорий в день в зависимости от уровня активности и возраста. Лучший совет по питанию, чтобы ваш ребенок оставался здоровым на этом этапе, – это поощрять его есть разнообразную пищу. Выберите диету:

  • С большим количеством зерновых, овощей и фруктов
  • С низким содержанием жиров, насыщенных жиров и холестерина
  • Умеренное содержание сахара и соли
  • С достаточным количеством кальция и железа для удовлетворения потребностей растущего организма

Вы также можете помочь популяризировать правильное питание, подав хороший пример.Привычки здорового питания и регулярные физические упражнения должны быть неотъемлемой частью жизни вашей семьи. Будет намного проще, если все в доме будут следовать этим рекомендациям, чем если ваш ребенок будет делать это в одиночку. Избегайте хранения в доме высококалорийных десертов или закусок, таких как чипсы, обычные безалкогольные напитки, хлопья с сахарной глазурью, конфеты или обычное мороженое. Также будьте осторожны с продуктами, которыми ваш ребенок может подавиться, например сырой морковью, арахисом, цельным виноградом, крутым мясом, попкорном, жевательной резинкой или леденцами.

Важным способом обучения детей самостоятельности является кормление.Даже несмотря на то, что ваш ребенок может питаться не так хорошо, как вам хотелось бы, до тех пор, пока ваш ребенок нормально растет и имеет нормальный уровень энергии, беспокоиться, вероятно, не о чем.

Чтобы предотвратить проблемы с кормлением, научите ребенка кормить себя как можно раньше, предоставьте ему выбор здорового питания и позвольте экспериментировать. Прием пищи должен быть приятным и приятным, а не доставлять неприятности.

Распространенные ошибки питания в этом возрасте включают в себя возможность пить слишком много молока или сока, чтобы он не голодал до твердой пищи, принуждение ребенка есть, когда он не голоден, или принуждение его есть продукты, которые он не хочет.

Помните, что большинство детей не соблюдают сбалансированную диету каждый день, но в течение недели или около того их диета обычно будет сбалансированной. Вы можете подумать о том, чтобы ежедневно давать ребенку витамины, если считаете, что он плохо ест, хотя большинству детей они не нужны.

Избегайте наказаний ребенка за плохое питание, ограничьте разговоры за едой положительными и приятными темами и не комментируйте плохие пищевые привычки вашего ребенка за столом.Не используйте еду в качестве награды или взятки.

Физическая активность

Важно, чтобы ваш дошкольник был активным. Физическая активность укрепит их мышцы и поможет им оставаться здоровыми. Хорошая новость в том, что они будут любить бегать, прыгать, лазать и играть. Их развитая моторика позволяет им прыгать, прыгать, танцевать, кататься на велосипеде и заниматься спортом.

Общество здоровья и физического воспитания (профессиональное общество учителей) рекомендует дошкольникам ежедневно выполнять следующие физические упражнения:

  • 60 минут структурированной игры : вы можете разбить это на различные занятия в течение дня, такие как игра в мяч, катание на велосипеде, плавание или игра в футбол.Структурированная игра должна включать занятия под руководством взрослых.
  • 60 минут бесплатной игры : Дайте им время поиграть на детской площадке, побегать по двору или поиграть в симуляцию. Все это считается свободной физической активностью. Свободная игра должна в первую очередь включать в себя занятия с детьми и под их руководством.
  • Ограниченное время сидячего положения : Не позволяйте ребенку сидеть неподвижно (чтение книг, просмотр экранов, раскрашивание) более 60 минут, если он не спит.

Вокруг дома

Вы можете ожидать, что ваш дошкольник оденется, почистит зубы с некоторыми инструкциями и сможет самостоятельно пользоваться туалетом.

Ваш ребенок может иногда возвращаться к детской речи, особенно когда он чувствует стресс или тревогу. Но в целом вы должны уметь довольно хорошо общаться друг с другом.

Это время растущей независимости, и дети в этом возрасте хотят, чтобы их считали более ответственными.Чтобы способствовать развитию чувства ответственности, сейчас, возможно, самое подходящее время, чтобы начать выплачивать вашему ребенку пособие, если вы пожелаете. Это может помочь научить вашего ребенка ценить деньги и важность экономии.

Что касается работы по дому, дошкольники могут помочь вытереть стол, разгрузить посудомоечную машину и убрать свои комнаты, чтобы они привыкли к работе по дому.

Положительное подкрепление важно для выполненных дел, а невыполнение их может быть признаком того, что они либо еще не готовы к выполнению этой работы, либо им нужно больше времени, чтобы научиться ей.Основное внимание следует уделять навыкам обучения, а не наказанию ребенка за несоблюдение правил. Предоставление вашему ребенку возможности выбирать, какую работу выполнять по дому, иногда может помочь в его соблюдении.

Здоровье дошкольников

Чтобы ваш дошкольник оставался здоровым и безопасным, важно соблюдать особые меры предосторожности. Это также лучшее время, чтобы начать учить вашего ребенка важности ухода за своим телом и управления рисками для безопасности.

Хотя вы не хотите пугать ребенка, слишком много рассказывая об опасностях, например о пожарах или похищении, постарайтесь научить их, что делать, если сработает дымовая пожарная сигнализация, или что делать, если вас разлучили в магазине.

В гостях у врача

К дошкольному возрасту ваш педиатр, скорее всего, порекомендует ежегодные осмотры, если ваш ребенок здоров. Некоторые из наиболее распространенных проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются дошкольники:

  • Запор : Обычно определяется как отхождение твердого и болезненного стула или отсутствие дефекации в течение четырех или более дней. Запор чаще всего вызывается диетой с низким содержанием клетчатки, но также может быть вызван употреблением слишком большого количества молока (от 16 до 24 унций.в день), недостаточное употребление воды или слишком долгое ожидание, чтобы сходить в туалет. Первоначальное лечение рекомендует увеличить количество жидкости, которую выпивает ваш ребенок, и увеличить количество клетчатки и отрубей в рационе. Также может быть полезно уменьшить количество употребляемых в пищу продуктов, вызывающих запор, включая коровье молоко, йогурт, сыр, вареную морковь и бананы. Если эти действия не помогли, могут потребоваться смягчители стула.
  • Инфекции верхних дыхательных путей : Симптомы, включающие чистый или зеленый насморк и кашель, обычно вызываются вирусами простуды.Лучшее лечение – использовать капли в нос с морской водой и присоску для луковиц, чтобы нос был чистым. Позвоните своему педиатру, если у вашего ребенка высокая температура, затрудненное дыхание или не улучшается состояние через 7-10 дней.
  • Рвота : Если у вашего ребенка начинается рвота, лучше всего дать ему перерыв в еде и питье на час или около того, а затем начать давать небольшое количество Педиалита (1 чайная ложка) каждые 5-10 минут. Как только ваш ребенок научится переносить эти небольшие количества, вы можете увеличивать дозу Pedialyte примерно до столовой ложки каждые 5-10 минут, а затем увеличивать дозу по мере переносимости, а затем вернуться к обычному питанию.Избегайте давать только Педиалит более 12 часов. Позвоните своему педиатру, если в рвоте есть кровь, если она темно-зеленого цвета или если у вашего ребенка появляются признаки обезвоживания (в том числе отсутствие мочеиспускания в течение 6-8 часов, сухость во рту и потеря веса).
  • Диарея : Позвоните своему педиатру, если при диарее есть кровь или гной, если она не улучшается в течение 1-2 недель или если вы видите признаки обезвоживания (в том числе отсутствие мочеиспускания в течение 6-8 часов, во рту и похудание).Вы должны продолжать их обычную диету, но можете давать от 1 до 2 унций Pedialyte каждый раз, когда у них обильный стул из-за диареи, чтобы предотвратить обезвоживание.

Ежегодные посещения педиатра могут помочь убедиться, что ваш ребенок на правильном пути. При осмотре 3, 4 и 5 лет вы можете ожидать:

  • Исследование роста и развития вашего дошкольника
  • Обзор режима кормления и сна
  • Измерение его роста, веса и артериального давления
  • Консультации по профилактике травм, здоровью зубов и правильному питанию

Обследование 3-летнего ребенка также будет включать:

  • Обсуждение прогресса приучения к туалету
  • Обзор прививок вашего ребенка, чтобы убедиться, что они актуальны.Если да, то следующие прививки будут его бустерами на 4 года.
  • Проверка зрения

Обследование 4-летнего ребенка также будет включать:

  • Продолжение обсуждения прогресса приучения к туалету
  • Иммунизация: вакцины DTaP, IPV, Varivax (если ваш ребенок не болел ветряной оспой) и бустеры MMR
  • Скрининговые тесты: проверка зрения и слуха

Обследование 5-летнего ребенка также будет включать:

  • Иммунизация: вакцинация DTaP, IPV, бустерная вакцина Varivax (если ваш ребенок не болел ветряной оспой) и бустеры MMR (если она еще не была сделана на осмотре 4-летнего ребенка)
  • Скрининговые тесты: проверка зрения и слуха.

Чистите зубы вашего ребенка мягкой зубной щеткой с небольшим количеством фторсодержащей зубной пасты (чтобы предотвратить флюороз) размером с горошину, пока они не научатся выплевывать зубную пасту. Первый визит к стоматологу обычно происходит не позднее трех лет, хотя большинство экспертов рекомендуют вам пойти сразу после того, как у вашего ребенка появится первый зуб, или к 12 месяцам. Вам также может потребоваться начать помогать ребенку с чисткой зубной нитью, если его зубы соприкасаются, а вы не можете очистить все вокруг, просто чистя щеткой.

Сон

Большинству дошкольников по-прежнему нужно вздремнуть в течение дня. Они, как правило, очень активны, поэтому дать им время для отдыха (даже если они не засыпают) – все еще хорошая идея. Обычно достаточно спать около часа. Но иногда вашему ребенку может потребоваться долгий сон.

Трехлетним детям рекомендуется спать от 10 до 12 часов ночью с 1–3-часовым сном.

Большинству детей в возрасте от 4 до 5 лет требуется от 10 до 13 часов сна с дневным сном, который может длиться до 2.5 часов. Некоторые дети перестают дремать примерно в 4 года.

Помните, что проблемы перед сном могут быть обычным явлением в дошкольном возрасте, поэтому вы не одиноки. Многие дети боятся что-то упустить, если пойдут спать. Другим детям снятся кошмары или ночные кошмары. А некоторым просто сложно заснуть. Они могут бояться темноты, беспокоиться о монстрах под кроватью или просто расстраиваться из-за разлуки с вами.

Безопасность

Несчастные случаи – основная причина смерти детей в этом возрасте.Большинство этих смертей можно легко предотвратить, поэтому очень важно постоянно помнить о безопасности вашего ребенка. Вот несколько советов, которые помогут обезопасить вашего дошкольника:

  • Правильно используйте автокресло . Дошкольники должны сидеть в автокресле лицом вперед с ремнями безопасности как можно дольше и до тех пор, пока они не достигнут ограничений по весу и высоте своего автокресла, прежде чем переходить на детское сиденье. Многие трансформируемые автокресла и комбинированные автокресла имеют ограничения по весу, обращенным вперед, от 65 до 80 фунтов при использовании ремней безопасности.
  • Используйте средства защиты . Убедитесь, что бывшее в употреблении или переданное вручную оборудование, такое как автокресла, коляски, детские кроватки и т. Д., Не было отозвано из соображений безопасности. Чтобы получить актуальный список отозванных продуктов, позвоните производителю или в Комиссию по безопасности потребительских товаров.
  • Предотвратить удушье . Никогда не оставляйте мелкие предметы в пределах досягаемости вашего ребенка, чтобы предотвратить удушье, включая монеты, английские булавки, кнопки, игрушки с мелкими деталями, а также резиновые или латексные воздушные шары. Найдите время, чтобы найти эти мелкие предметы в тех местах, где играют ваши дети.
  • Соблюдайте правила водной безопасности . Учите ребенка плавать, но не позволяйте ему играть в воде (озеро, бассейн, океан и т. Д.) Без присмотра взрослых (даже если они хорошо плавают). На лодке они всегда должны носить спасательный жилет или защитный жилет, а если у вас есть бассейн, сделайте его защищенным от детей, заключив его в забор с самозакрывающейся дверью с автоматическим запиранием.

Особенно важно защитить ваш дом от детей. Вот несколько конкретных рекомендаций по защите дошкольников:

  • Установите температуру вашего водонагревателя на 120 градусов по Фаренгейту.
  • Используйте ворота на лестнице, закрывая электрические розетки и защелки на шкафах.
  • Держите бытовые чистящие средства, химикаты и лекарства в недоступном для них месте и всегда храните их в оригинальной упаковке.
  • Не носите горячие жидкости или еду рядом с ребенком и не позволяйте ребенку приближаться к плитам, обогревателям или другим горячим приборам (особенно к щипцам для завивки). При приготовлении используйте заднюю горелку и поверните ручки кастрюли внутрь.
  • Чтобы не утонуть, слейте всю воду из ванн и ведер, держите дверь в ванную закрытой и никогда не оставляйте ребенка одного рядом с какой-либо емкостью с водой
  • Держите список номеров экстренных служб рядом с телефоном, например, в Центре борьбы с отравлениями (1-800-222-1222).
  • Помещения для замков, не защищенные от детей

Разговаривая с ребенком о безопасности, научите его следующим важным навыкам:

  • Безопасность пешеходов (переход улиц и т. Д.) И безопасность игровых площадок (в том числе отказ от игры на батутах)
  • Информированность о незнакомцах: просмотрите сценарии, которые могут использовать хищники, в том числе предложить конфеты или игрушки, чтобы сесть в машину, и попросить помочь найти пропавшего. домашнее животное, или вам сказали, что они забирают вашего ребенка, потому что вы больны.
  • Безопасность на парковке, например, держаться за руку и смотреть на машины

Технологии

Время перед экраном не должно быть вредным для детей.Вы можете найти обучающие приложения, игры, пропагандирующие физическую активность, и веб-сайты, которые обучают навыкам. Однако большая часть контента в Интернете не соответствует возрасту.

Важно обращать пристальное внимание на средства массовой информации, которые использует ваш ребенок. Даже реклама, ориентированная на детей, может быть нездоровой. Например, реклама нездоровой пищи часто нацелена на маленьких детей.

Вы также должны учитывать недостатки слишком большого количества экранного времени. Для дошкольников вредно слишком много вести сидячий образ жизни.В 2016 году руководство AAP рекомендовало дошкольникам уделять экранному времени только около 1 часа в день. Они также рекомендуют, чтобы дети этой возрастной группы участвовали только в высококачественных программах.

Мир вашего дошкольника

Многие дошкольники любят ходить в дошкольные учреждения. Это дает им возможность почувствовать себя «большими детьми» и дает возможность практиковать свои социальные навыки. Скорее всего, они будут стремиться продемонстрировать полученные ими новые навыки.От освоения алфавита до написания чисел они обычно очень гордятся своими новыми достижениями.

Большинство дошкольников предпочитают постоянный распорядок дня. Любые серьезные изменения, такие как рождение ребенка или смена ухода за детьми в детском саду, могут быть для них довольно стрессовыми. Их поведение может временно ухудшиться, поскольку они приспосабливаются к изменениям.

Дошкольники испытывают сочувствие к другим. Они могут утешить других детей в детском саду или попытаться помочь другому упавшему ребенку.Им нравится находиться рядом с другими детьми, и они могут весело провести время, играя со своими друзьями.

Однако их слабый контроль над импульсами и трудности с управлением эмоциями могут затруднить обмен мнениями. Они могут нападать и становиться агрессивными, когда не добиваются своего.

Их воображение переносит их в новые места. Им часто нравится притворяться, что они разные люди или что они живут в волшебных странах.

Слово Verywell

В дошкольном возрасте вы, скорее всего, увидите большой физический, эмоциональный и социальный рост.Дайте своему ребенку достаточно уверенности и последовательности, и он, скорее всего, будет процветать.

Многие родители беспокоятся о том, будет ли их ребенок готов к детскому саду. Если вас беспокоит развитие вашего ребенка или его готовность к детскому саду, поговорите с его учителем дошкольного образования или педиатром. Вы также можете проконсультироваться с детским психологом.

Тарелка для здорового питания для детей | Источник питания

Тарелка для здорового питания для детей – это наглядное пособие, помогающее обучать детей и побуждать их правильно питаться и продолжать двигаться.С первого взгляда на графике представлены примеры продуктов, которые лучше всего подходят для выбора здоровых блюд и закусок, а также подчеркивается, что физическая активность является частью уравнения сохранения здоровья.

Построение здорового и сбалансированного питания

Разнообразие продуктов делает нашу еду интересной и ароматной. Это также ключ к здоровому и сбалансированному питанию, потому что каждый продукт содержит уникальное сочетание питательных веществ – как макроэлементов (углеводов, белков и жиров), так и микронутриентов (витаминов и минералов).Детское блюдо для здорового питания – это план, который поможет нам сделать правильный выбор в еде.

Наряду с заполнением половины нашей тарелки красочными овощами и фруктами (и выбором их в качестве закуски) разделите вторую половину между цельнозерновыми и здоровым белком :

      • Чем больше овощей и разнообразнее их разнообразие, тем лучше.
      • Картофель и картофель фри не считаются овощами из-за их негативного воздействия на уровень сахара в крови.

Подробнее о овощах>

    • Ешьте много фруктов всех цветов.
    • Выбирайте целые фрукты или нарезанные фрукты (а не фруктовые соки; ограничьте количество фруктового сока одним маленьким стаканом в день).

Подробнее о фруктах>

    • Выбирайте цельнозерновые продукты или продукты, приготовленные из цельных зерен с минимальной обработкой.Чем меньше обработано зерно, тем лучше.
    • Цельнозерновые – цельнозерновые, коричневый рис, киноа и продукты, приготовленные из них, такие как цельнозерновые макароны и 100% цельнозерновой хлеб – оказывают более мягкое воздействие на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый рис, хлеб, корочка для пиццы и т. Д. макаронные изделия и другие очищенные зерна.

Больше о цельнозерновых>

    • Выбирайте бобы и горох, орехи, семена и другие полезные белковые продукты на растительной основе, а также рыбу, яйца и птицу.
    • Ограничьте употребление красного мяса (говядину, свинину, баранину) и избегайте обработанного мяса (бекон, мясные деликатесы, хот-доги, колбасы).

Больше о здоровом белке>

Также важно помнить, что жир – необходимая часть нашего рациона, и самое главное – это тип жира, который мы едим. Мы должны регулярно выбирать продукты, содержащие полезные ненасыщенные жиры (например, рыбу, орехи, семена и полезных масел из растений), ограничивать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (особенно красное мясо) и избегать нездоровых трансжиров (из частично гидрогенизированных масел). :

    • Используйте полезные растительные масла, такие как оливковое масло первого отжима, рапсовое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое масло, в кулинарии, в салатах и ​​овощах, а также за столом.
    • Ограничьте употребление сливочного масла время от времени.

Подробнее о полезных маслах и жирах>

Молочные продукты продуктов нужно в меньшем количестве, чем других продуктов на нашей тарелке:

    • Выбирайте молоко без добавок, простой йогурт, небольшое количество сыра и другие несладкие молочные продукты.
    • Молоко и другие молочные продукты являются удобным источником кальция и витамина D, но оптимальное потребление молочных продуктов еще не определено, и исследования все еще развиваются.Если дети потребляют мало молока или совсем не потребляют его, узнайте у врача о возможных добавках кальция и витамина D.

Подробнее о молочных продуктах>

Вода должна быть предпочтительным напитком с каждым приемом пищи и перекусом, а также когда мы ведем активный образ жизни:

    • Вода – лучший выбор для утоления жажды. В нем также нет сахара, и его так же легко найти, как и в ближайшем водопроводном кране.
    • Ограничьте количество сока, который может содержать столько же сахара, как газировка, до одного маленького стакана в день и избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, морсы и спортивные напитки, которые содержат много калорий и практически не содержат других питательных веществ.Со временем употребление сладких напитков может привести к увеличению веса и увеличению риска диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других проблем.

Подробнее о воде и выборе полезных напитков>

Наконец, как и в случае с выбором правильных продуктов, включение физической активности в наш день путем оставаясь активным является частью рецепта сохранения здоровья:

    • Замените неактивное «сидячее время» на «подходящее время».”
    • Дети и подростки должны стремиться к физической активности не менее одного часа в день, и им не нужно модное оборудование или тренажерный зал. В Руководстве по физической активности для американцев предлагается выбирать неструктурированные занятия для детей, такие как перетягивание каната, или весело провести время с игровым оборудованием.

Больше о том, как оставаться активным>

В целом, основной посыл – сосредоточиться на качестве диеты.

  • Углеводы типа в рационе более важны, чем количество углеводов в рационе , потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобы, намного полезнее чем сахар, картофель и продукты из белой муки.
  • The Kid’s Healthy Eating Plate не включает сладкие напитки, сладости и другую нездоровую пищу. Это не повседневная пища, и ее следует есть очень редко, если вообще когда-либо.
  • The Kid’s Healthy Eating Plate рекомендует использовать полезные масла вместо других типов жиров.

О детской тарелке здорового питания

Тарелка для здорового питания для детей была создана экспертами по питанию из Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health, основанная на наилучших доступных научных данных, чтобы улучшить визуальное руководство, предоставляемое значком MyPlate Министерства сельского хозяйства США. Тарелка для детей отражает те же важные идеи, что и тарелка для здорового питания, с упором в первую очередь на качество диеты, но призвана еще больше облегчить обучение детей здоровому пищевому поведению.

Условия использования детской тарелки для здорового питания


Мы даем разрешение на использование изображения детской тарелки для здорового питания в соответствии со следующими условиями:

  • Вы должны указать следующую кредитную линию: «Copyright © 2015 Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Дополнительную информацию о тарелке здорового питания для детей см. В The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate.”
  • Вы используете тарелку “Детское здоровое питание” в некоммерческих целях.
  • Использование вами тарелки для здорового питания для детей должно соответствовать всем применимым законам.
  • Вы не можете каким-либо образом изменять изображение или текст.
  • Гарвард может отозвать это разрешение в любое время по своему усмотрению. В случае отзыва разрешения вы должны удалить изображение с любого веб-сайта или публичного пространства в течение не более пяти рабочих дней.
  • Гарвард строго запрещает любые указания – явные или подразумеваемые – которые предполагают или могут заставить других поверить в то, что Гарвард, Департамент питания в Гарварде Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана или веб-сайт Nutrition Source одобряют любые товары, услуги, отдельные лица, группы или организации любого рода. Следовательно, вы не можете использовать названия «Гарвард», «Департамент питания Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health », или« The Nutrition Source », или любые принадлежащие Гарварду товарные знаки в связи с The Kid’s Healthy Eating Plate без предварительного письменного разрешения, за исключением воспроизведения конкретной кредитной линии для изображения, как указано выше.
  • Запрещается использовать детскую тарелку для здорового питания любым способом, который может нанести ущерб репутации Гарварда.
  • Гарвард отказывается от всех гарантий (явных, подразумеваемых или иных) в отношении тарелки для здорового питания для детей, включая, помимо прочего, любые подразумеваемые гарантии товарной пригодности, пригодности для определенной цели и ненарушения прав. Вы соглашаетесь возместить и обезопасить Гарвардский университет и его членов правления, должностных лиц, преподавателей, студентов, сотрудников и агентов от всех претензий, убытков, убытков, обязательств, затрат и расходов любого рода, возникающих в результате или связанных с вашим использованием. тарелки для здорового питания ребенка.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *