Дюсш барда: Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования “Детско-юношеская спортивная школа” Бардымского муниципального района Пермского края

Содержание

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования "Детско-юношеская спортивная школа" Бардымского муниципального района Пермского края

Директор
директор ДЮСШ: Батыркаев Рустам Равилевич
Телефон руководителя: 8(34292)21739
E-mail руководителя: [email protected]
Адрес: Пермский край, с.Барда, ул.Советская, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
О назначении директора ДЮКПФ
Зам.директора
зам.директора по учебно-воспитательной работе: Мазитова Гульчачак Анасовна
Телефон руководителя: 8(34292)21739
E-mail руководителя: [email protected]
Адрес: Пермский край, с.Барда, ул.Советская,19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Управляющий Совет
директор: Батыркаев Рустам Равилевич
Телефон руководителя: 8(34292)21739
E-mail руководителя: [email protected] ru
Адрес: Пермский край, с.Барда, ул.Советская, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Педсовет
директор: Батыркаев Рустам Равилевич
Телефон руководителя: 8(34292)21739
E-mail руководителя: [email protected]
Адрес: Пермский край, с.Барда, ул.Советская, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Общее собрание трудового коллектива
директор: Батыркаев Рустам Равилевич
Телефон руководителя: (834292)21739
E-mail руководителя: [email protected]
Адрес: Пермский край, с.Барда, ул.Советская, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Тренерско-методический совет
зам.директора: Мазитова Гульчачак Анасовна
Телефон руководителя: 8(34292)21739
E-mail руководителя: [email protected]
Адрес: Пермский край, с.Барда, ул.Советская, 19в
Положение о структурных подразделениях: Файл
Наблюдательный совет
Руководитель: Мухайлова Н. И.
Телефон руководителя: 8(34292)21739
E-mail руководителя: [email protected]
Адрес: Пермский край, с.Барда, ул.Советская, д.19 в.
ФайлНазвание
Структурная схема управления МАУ ДО "ДЮСШ"
Все персональные данные размещены с согласия субъекта(ов) на обработку персональных данных
Контент является обязательным к размещению
Информация, содержащаяся в разделе «Сведения об образовательной организации», однозначно идентифицируются как обязательный к размещению контент

МАУ ДО "ДЮСШ" Барда - телефон, адрес, контакты. Отзывы о МАУ ДО "ДЮСШ" (Барда), вакансии

Полное наименование учреждения: МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА" БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ПЕРМСКОГО КРАЯ.
Адрес: Россия, Пермский край, Бардымский р-н, Барда с, Советская ул, ДОМ 19В.
Организацией руководит Рустам Равилевич Батыркаев (должность: директор).

Учредитель: УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ПЕРМСКОГО КРАЯ.

Реквизиты:
Организации присвоен ОГРН 1025902117801 (от 10.05.2017).
ИНН/КПП 5930004325/594401001.
ОКПО 50278338.
ОКАТО 57204000001 (с Барда).

Тип муниципального образования (ОКТМО): с Барда (код 57604407101).
Тип муниципального образования публично правового образования (ОКТМО ППО): Бардымский муниципальный район (код 57604000).
Вид собственности (по ОКФС): Муниципальная собственность (код 14).
Тип организационно-правовой формы (ОКОПФ): Муниципальные автономные учреждения (код 75401).
Основной вид деятельности по ОКВЭД: образование дополнительное детей и взрослых (код 85.41).
Дополнительные виды деятельности по ОКВЭД: прокат и аренда товаров для отдыха и спортивных товаров (код 77. 21), аренда и управление собственным или арендованным нежилым недвижимым имуществом (код 68.20.2), деятельность спортивных объектов (код 93.11), торговля розничная спортивной одеждой в специализированных магазинах (код 47.71.5), деятельность физкультурно оздоровительная (код 96.04), деятельность по предоставлению прочих мест для временного проживания (код 55.90), деятельность в области спорта прочая (код 93.19), торговля розничная спортивным оборудованием и спортивными товарами в специализированных магазинах (код 47.64).

GPS координаты: 56.928857, 55.596284 (широта, долгота).

МАУ ДО "ДЮСШ" - Барда

Реквизиты

ОГРН? 1025902117801    от 14 октября 2002 года
ИНН? 5930004325  
КПП? 594401001  
Код КЛАДР? 590020000010022  
Код СПЗ? 03563000830  
ИКУ? 35930004325594401001  

Коды статистики

Код ОКПО? 50278338  
Код ОКОГУ? 4210007    (Муниципальные организации)
Код ОКОПФ? 75401    (Муниципальные автономные учреждения)
Код ОКФС? 14    (Муниципальная собственность)
Код ОКАТО? 57204000001    (с Барда)
Код ОКТМО? 57503000101    (с Барда)

Смотрите также сведения о регистрации организации

Лицензии

Согласно данным ФНС, организацией МАУ ДО "ДЮСШ" были получены 4 лицензии

Последняя лицензия

№ АН 59-000408 от 27 мая 2019 года

Вид лицензируемой деятельности

Деятельность по перевозкам пассажиров и иных лиц автобусами

Организация, выдавшая лицензию

ОТДЕЛ АВТОТРАНСПОРТНОГО, АВТОДОРОЖНОГО НАДЗОРА И КОНТРОЛЯ МЕЖДУНАРОДНЫХ АВТОМОБИЛЬНЫХ ПЕРЕВОЗОК ПО ПЕРМСКОМУ КРАЮ

Подробная информация по всем лицензиям (4)

Проверки

Информация о проверках в отношении МАУ ДО "ДЮСШ" на основании данных ФГИС "Единый Реестр Проверок" Генеральной Прокуратуры РФ

С нарушениями Без нарушений Нет данных о результатах
1 50% 1 50% 0 0%

Последняя проверка

№ 591901783207 от 11 марта 2019 года

Плановая выездная проверка

Орган контроля (надзора), проводящий проверку

Министерство образования и науки Пермского края

Цель проверки

Федеральный государственный надзор в сфере образования ст. 93 Закона РФ 273-ФЗ, Лицензионный контроль ст.19 Закона РФ 99-ФЗ

Результат

Выявлены нарушения

Информация о выявленных нарушениях

1.

Нарушение п. 1 ч. 3 ст. 28: разработка и принятие правил внутреннего распорядка обучающихся, правил внутреннего трудового распорядка, иных локальных нормативных актов

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от 13.03.2019 № 105 выполнено
2.

Несоответствие содержания образовательных программ образовательных организаций федеральным государственным образовательным стандартам и федеральным государственным требованиям

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от 13. 03.2019 № 105 выполнено
3.

В договоре об образовании, заключаемом между организацией и заказчиком, отсутствуют основные характеристики образования, в том числе вид и направленность образовательной программы, форма обучения, срок освоения образовательной программы (продолжительность обучения)

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от 13.03.2019 № 105 выполнено
4.

Нарушения обязательных требований законодательства Российской Федерации, связанные с размещением информации на официальном сайте

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от 13.03.2019 № 105 выполнено
5.

Нарушение п. 8 ч. 3 ст. 28: прием обучающихся в образовательную организацию

Сведения о выполнении предписаний органов контроля об устранении выявленных нарушений обязательных требований (с указанием реквизитов выданных предписаний)

Предписание от 13.03.2019 № 105 выполнено

Подробная информация по всем проверкам (2)

Организация МАУ ДО "ДЮСШ", с. Барда, зарегистрирована 14 октября 2002 года, ей были присвоены ОГРН 1025902117801, ИНН 5930004325 и КПП 594401001, регистратор — Межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы №17 по Пермскому краю. Полное наименование — МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА" БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА ПЕРМСКОГО КРАЯ. Юридический адрес организации — 618150, Пермский край, Бардымский район, с. Барда, ул. Советская, д. 19В. Основным видом деятельности является "Образование дополнительное детей и взрослых". Организация "МАУ ДО "ДЮСШ" также зарегистрирована в таких категориях ОКВЭД (всего 8) как "Прокат и аренда товаров для отдыха и спортивных товаров", "Деятельность физкультурно- оздоровительная", "Деятельность в области спорта прочая", "Торговля розничная спортивной одеждой в специализированных магазинах", "Аренда и управление собственным или арендованным нежилым недвижимым имуществом".

Директор — Батыркаев Рустам Равилевич. Организационно-правовая форма (ОПФ) — муниципальные автономные учреждения. На сегодняшний день организация является действующей.

Смотрите также

ФИШГРУПП
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "ФИШГРУПП"
684007, Камчатский край, Елизовский район, г. Елизово, ул. Чкалова, д. 26, кв. 4
Рыболовство морское
СТОЛИЦА
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "СТОЛИЦА"
300911, Тульская область, г. Тула, п. Южный, ул. Первомайская, д. 8, литер А, офис 1
Управление эксплуатацией жилого фонда за вознаграждение или на договорной основе
СТРОЙ-АРТ
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "СТРОЙ-АРТ"
119361, г. Москва, ул. Пржевальского, д. 14/16, кв. 50
Строительство жилых и нежилых зданий
ИНАРИ-ФАРМ
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "ИНАРИ-ФАРМ"
678188, республика Саха (Якутия) , улус Мирнинский, г. Удачный, микрорайон Новый Город, д. 15, корп. 2
Торговля розничная лекарственными средствами в специализированных магазинах (аптеках)
ФОРМУЛАА
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "ФОРМУЛАА"
344000, Ростовская область, г. Ростов-На-Дону, пр-т Театральный, д. 60Е
Торговля розничная легковыми автомобилями и легкими автотранспортными средствами в специализированных магазинах
АВИА СПЕЦСТРОЙ-1
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "АВИА СПЕЦСТРОЙ-1"
620085, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Монтерская, стр. 3
Деятельность автомобильного грузового транспорта

МАУ ДО "ДЮСШ" - с. Барда - Директор

В базе данных ФГИС ЕРП Генеральной Прокуратуры РФ найдены 2 проверки в отношении МАУ ДО "ДЮСШ"

С нарушениями
Без нарушений
Нет данных о результатах
1 50% 1 50% 0 0%

Последняя проверка

Плановая выездная проверка

Орган контроля (надзора) из ФРГУ?

Цель проверки

Федеральный государственный надзор в сфере образования ст. 93 Закона РФ 273-ФЗ, Лицензионный контроль ст.19 Закона РФ 99-ФЗ

Выявлены нарушения

Согласно данным ЕГРЮЛ, организация МАУ ДО "ДЮСШ" — или МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА" БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОКРУГА ПЕРМСКОГО КРАЯ — зарегистрирована 20 мая 1994 года по адресу 618150, Пермский край, Бардымский район, с. Барда, ул. Советская, д. 19В. Налоговый орган — межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы №17 по Пермскому краю.

Реквизиты юридического лица — ОГРН 1025902117801, ИНН 5930004325, КПП 594401001. Регистрационный номер в ПФР — 069020001396, регистрационный номер в ФСС — 590002032959001. Организационно-правовой формой является "Муниципальные автономные учреждения".

Основным видом деятельности МАУ ДО "ДЮСШ" является "Образование дополнительное детей и взрослых". Организация также зарегистрирована в таких категориях ОКВЭД как "Деятельность в области спорта прочая", "Прокат и аренда товаров для отдыха и спортивных товаров", "Аренда и управление собственным или арендованным нежилым недвижимым имуществом", "Торговля розничная спортивным оборудованием и спортивными товарами в специализированных магазинах", "Торговля розничная спортивной одеждой в специализированных магазинах" и других.

Директор — Батыркаев Рустам Равилевич.

На 12 августа 2021 года юридическое лицо является действующим.

Полная база контрактов МУНИЦИПАЛЬНОГО БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ "ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА" БАРДЫМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ПЕРМСКОГО КРАЯ

Поставщик

Пермская энергосбытовая компания

Предмет

4010010: Электроэнергия, произведенная электростанциями, подключенными к электросистеме [4010411] - [4010419]

Дата заключения

13 февраля 2012 года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

83 500,00 ₽

Поставщик

"Пермская энергосбытовая компания"

Предмет

Электроэнергия, произведенная электростанциями, подключенными к электросистеме [4010411] - [4010419]

Дата заключения

11 января 2011 года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

72 225,00 ₽

Поставщик

Пермская энергосбытовая компания

Предмет

Электроэнергия,произведенная электростанциямим,подключенными к электросистеме

Дата заключения

28 февраля 2013 года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

51 200,00 ₽

Поставщик

"РОСТЕЛЕКОМ"

Предмет

Услуги внутризоновой междугородной и международной телефонной связи

Дата заключения

28 февраля 2013 года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

30 000,00 ₽

Поставщик

Открытое акционерное общество "ростелеком"

Предмет

услуги электросвязи

Дата заключения

6 февраля 2014 года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

30 000,00 ₽

Поставщик

Масагутова Эльмира Рафиковна

Предмет

Услуги по уборке зданий

Дата заключения

10 ноября 2010 года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

26 305,77 ₽

Поставщик

"РОСТЕЛЕКОМ"

Предмет

6420020: Услуги местной (городской и сельской) телефонной связи

Дата заключения

27 февраля 2012 года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

18 000,00 ₽

Поставщик

междугородной и международной электрической связи "Ростелеком"

Предмет

Услуги местной (городской и сельской) телефонной связи

Дата заключения

11 января 2011 года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

10 000,00 ₽

Поставщик

Федеральное государственное унитарное предприятие "Почта России"

Предмет

64. 11.11.190

Дата заключения

25 ноября 2014 года

Дата окончания исполнения

Сумма контракта

5 791,42 ₽

Социальная защита

 

Отдел по Бардымскому муниципальному округу Межрайонного территориального управления №5 Министерства социального развития Пермского края

 (Отдел по Бардымскому округу МТУ №5 МСР ПК)

618150, Пермский край, Бардымский район, с. Барда, ул. Куйбышева, д. 17А

Тел./факс: (34292) 2-05-28

E-mail: [email protected]

Должность

ФИО

направление

Эл.почта

№ телефона

Начальник управления

Коромыслова Татьяна Ильясовна

Управление

[email protected]

8 (34 291)

4-31-09

Заместитель начальника управления

Куликова Татьяна Ивановна

Финансовое управление

[email protected] ru

8 (34 291)

4-66-88

Начальник отдела по Бардымскому муниципальному округу

Тюмисова Эльмира Габтерашитовна

Организация предоставления мер социальной помощи и поддержки, социального обслуживания.

tudcro@mail.ru

8 (34 292)

2-05-28

Главный специалист

Тляшева Гульназ Идиятовна

Специалист по социальному обслуживанию пенсионеров, ветеранов, инвалидов и семей с детьми-инвалидами.

[email protected]

8 (34 292)

2-01-06

Ведущий специалист

Абдулова Гульназ Тагировна

Специалист по социальному обслуживанию семей с детьми, присвоению званий, выдача удостоверений для оформления мер социальной поддержки

[email protected]

8 (34 292)

2-01-06

Ведущий специалист

Абдалова Наиля Раифовна

Специалист по недееспособным и не полностью дееспособным совершеннолетним гражданам

[email protected]

8 (34 292)

2-01-06

Начальник отдела опеки и попечительства

Дроздов Олег Анатольевич

Организация предоставления опеки и попечительства в отношении несовершеннолетних и совершеннолетних граждан

[email protected] ru

8 (34 291)

4-13-03

Главный специалист отдела опеки и попечительства

Кучукова Эльвира Талгатовна

Специалист по работе с несовершеннолетними гражданам, по выдаче разрешений на совершение сделок с имуществом несовершеннолетних граждан

[email protected]

8 (34 292)

2-01-06

Специалисты ГБУ ПК «ЦСЗН по Осинскому ГО, Бардымскому и Еловскому МО» (Служба социальных участковых)

Рахмангулова Венера Фаритовна

 

Кусаматова Юлия Фирдусовна

 

Рангулова Гульшат Халиковна

Организация социального сопровождения граждан, находящихся в ТЖС.

[email protected]

8 (34 292)

2-21-84

 

 

 

 

 

 

Служба социальных участковых

 

Государственное бюджетное учреждение

 «Центр социальной защиты

населения»

 

            Директор  - Симанина Светлана Леонидовна
            тел. 8(34- 291) 4 -63- 22
             Пермский край, Осинский район, г. Оса, ул.К.Маркса, 31
 

 

            Специалисты по социальной работе

            Бардымского отдела (социальные участковые)

            Пермский край, Бардымский район, с. Барда,            

            ул. Куйбышева, 17 А

            Тел. 8 (34-292)2-21-84

Участок №1

 Бардымская сельская территория:

с. Барда,

д. Чалково,

д. Мостовая,

д. ст. Чад.

 

Социальный участковый

Рахмангулова  Венера Фаритовна

Приём граждан осуществляется по адресу:

 с. Барда ул. Куйбышева, д. 17, каб. № 4

Телефон: 8 (34 292) 2-21-84

             Эл.Почта: [email protected]

Участок №2

Красноярская сельская территория

Березниковская сельская территория

Елпачихинская сельская территория 

Федорковская сельская территория 

Шермейская сельская территория

 

 Cоциальный участковый

 Рангулова  Гульшат  Халиковна

 Приём граждан осуществляется по адресу:

 с. Барда, ул. Куйбышева, д. 17 а  каб. № 4

 Телефон: 8 (34 292) 2-21-84

           Эл. почта: [email protected]

Участок №3

Бичуринская сельская территория

Брюзлинская сельская территория

Печменская сельская территория

Сарашевская сельская территория

Тюндюковская сельская территория

Новоашапская сельская территория

 

            Cоциальный участковый

            Кусаматова Юлия Фирдусовна

            Приём граждан осуществляется по адресу:

            с. Барда, ул. Куйбышева, д. 17 а, каб. № 4

            Телефон: 8 (34 292) 2-21-84

            Эл. почта: [email protected]

 

 

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА - Пермь и Пермский край

Адрес:
с. Барда, ул. Ленина, 39

Телефон:
  • +7 (34292) 21739

  • Рубрики:

    Сводные данные ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА

    В телефонном справочнике Permpage.ru компания детско-юношеская спортивная школа расположена в разделе «Общественные организации», в рубрике Спортивные организации под номером 448263.

    ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА находится в городе Барда по адресу ул. Ленина, 39.

    Вы можете связаться с представителем организации по телефону +7(34292) 2-17-39.

    Режим работы ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА рекомендуем уточнить по телефону +73429221739.

    Если вы заметили неточность в представленных данных о компании ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА, сообщите нам об этом, указав при обращении ее номер - № 448263.

    Cтраница организации просмотрена: 24 раза

    О компании:
    Редактировать описание

    Отзывы о компании ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА

    Не опубликовано ни одного отзыва. Добавьте свой отзыв о компании!

    В рубрике "Спортивные организации" также находятся следующие организации:
    ВОСТОК, ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Пермь г., Генерала Доватора ул., д. 1
    ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ КЛУБ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    Адрес: с. Усть-Кишерть, ул. 8-го Марта, 14
    ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ КЛУБ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    Адрес: г. Чернушка, ул. Азина, 6
    ДЗЮДО
    Адрес: г. Чайковский, ул. Ленина, 63/2
    ДИНАМО, ТЕННИСНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Пермь г., Краснова ул., д. 1
    ДОМ ДЕТСКОГО И ЮНОШЕСКОГО ТУРИЗМА И ЭКСКУРСИЙ
    Адрес: Березники, проезд Большевистский, Березники, 7
    ДОМ СПОРТА ХК "ПРИВОД"
    Адрес: пос. Лысьва, 4
    ЕВРАЗИЯ-ТРОФИ, АВТОМОТОКЛУБ
    Адрес: Пермь г., Героев Хасана ул., д. 64
    ЕРМАК, КОМПЛЕКСНАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
    Адрес: г. Чусовой, ул. 50 лет ВЛКСМ, 21
    ЗАРЕЧНОЕ, ТУРИСТИЧЕСКАЯ ДЕРЕВНЯ
    Адрес: Пермь г., Гагарина бул., д. 66А, оф. 9
    ЗВЕЗДА-2005, ЖЕНСКИЙ ФУТБОЛЬНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Пермь г. , Революции ул., д. 32
    ЗДОРОВ Я
    Адрес: пос. Углеуральский, ул. Коммунистическая, 103
    ИЗУМРУД, ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА
    Адрес: Соликамск г., Коминтерна ул., д. 18
    ИЗУМРУД, ФИТНЕС-КЛУБ
    Адрес: Соликамск г., Коминтерна ул., д. 18
    ИМПУЛЬС, ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ЧАЙКОВСКОГО ЛПУМГ
    Адрес: г. Чайковский, ул. Советская, 2-б
    ИРЕН, ШЕЙПИНГ-ЗАЛ, ФЕДЕРАЦИЯ ШЕЙПИНГА Г. ПЕРМИ
    Адрес: Пермь г., Солдатова ул., д. 42/1
    ИСКРА, ТЕННИСНЫЙ КЛУБ
    Адрес: Пермь г.
    КАВАЛЕРИЯ, КСК
    Адрес: Пермь г., пер. Гравийный 2-й, д. 8
    КАСКАД, ПАТРИОТИЧЕСКИЙ ВОЕННО-СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР
    Адрес: Березники г., Парижской Коммуны ул., д. 44
    КАТЮША, БАСКЕТБОЛЬНЫЙ КЛУБ, ПРОО
    Адрес: Пермь г. , Николая Островского ул., д. 72А
    КЕНТАВР
    Адрес: г. Чайковский, ул. Кабалевского, 23-а
    КЛУБ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА ПО ПЕРМСКОМУ КРАЮ
    Адрес: Пермь г., Коммунистическая ул., д. 81
    КОНТАКТ
    Адрес: г. Губаха, ул. Газеты «Правда», 21
    КОРОНА
    Адрес: г. Губаха, пр. Октябрьский, 7-б
    КУЛИКОВКА, УЧЕБНО-СПОРТИВНАЯ БАЗА
    Адрес: Сылва пос.
    ЛЕГИОН, ВОЕННО-СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР
    Адрес: Пермь г., Кавалерийская ул., д. 3А
    МАСТЕР, ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ КЛУБ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    Адрес: Зюкайка пос., Тимирязева ул., д. 9
    МОЛОТ-ПРИКАМЬЕ, ХОККЕЙНЫЙ КЛУБ, ПРОО
    Адрес: Пермь г., Лебедева ул., д. 13, оф. 109
    НАУКА, СПОРТИВНЫЙ КЛУБ, МОЛОДЕЖНАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ
    Адрес: Пермь г. , Букирева ул., д. 15, корп. 10
    НАУТИЛУС
    Адрес: Пермь г., Дружбы ул., д. 18
    НЕФТЯНИК, СК
    Адрес: Пермь г., Космонавтов ш., д. 158А
    НОРТОН-ЮНИОР, ШКОЛА СПОРТИВНАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ
    Адрес: Пермь г., Щербакова ул., д. 25
    ОЛИМП, ФИЗКУЛЬТУРНО- ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ КУНГУРСКОГО ЛПУМГ
    Адрес: с. Березовка, 8-а
    ПЕЙНТБОЛ. ПЕРМЬ.RU
    Адрес: Пермь г., Луначарского ул., д. 97А
    ПЕЙНТБОЛЬНЫЙ КЛУБ
    Адрес: г. Чайковский, пр. Победы, 2-а
    ПЕРМСКИЙ РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИЗУЧЕНИЯ УШУ
    Адрес: Пермь г., Космонавтов ш., д. 203А
    ПЕРМСКАЯ КРАЕВАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ПОДВОДНЫХ ВИДОВ СПОРТА, РОО
    Адрес: Пермь г., Героев Хасана ул., д. 32
    ПЕРМСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ СЕТОКАН КАРАТЭ-ДО ИНТЕРНЕШНЛ
    Адрес: Пермь г. , Техническая ул., д. 5
    ПЕРМСКИЙ ГОРОДСКОЙ ШАХМАТНО-ШАШЕЧНЫЙ КЛУБ, МУ
    Адрес: Пермь г., Сибирская ул., д. 1
    ПЕРМСКАЯ КРАЕВАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ВФСО "ДИНАМО"
    Адрес: Пермь г., Краснова ул., д. 1
    ПЕРМСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ БОРЬБЫ НА ПОЯСАХ
    Адрес: Пермь г., Академика Вавилова ул., д. 8
    ПЕРМСКИЕ МЕДВЕДИ, КЛУБ СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВ
    Адрес: Пермь г., Рабочая ул., д. 9
    ПЛАНЕТА, СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ, ЦДТ "ШАНС"
    Адрес: Пермь г., Крупской ул., д. 80А
    ПРИКАМЬЕ, СПОРТКОМПЛЕКС ФКП "ПЕРМСКИЙ ПОРОХОВОЙ ЗАВОД"
    Адрес: Пермь г., Ласьвинская ул., д. 1
    РАЙОННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
    Адрес: г. Чайковский, ул. Максима Горького, 22
    РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИЗУЧЕНИЯ УШУ, НУДО
    Адрес: Пермь г. , Советской Армии ул., д. 37
    РИНГ
    Адрес: г. Губаха, пр. Свердлова, 8
    РОСКОНЗАВОД
    Адрес: с. Центральная Усадьба, Советская ул., 29

    Популярная компания из рубрики Спортивные организации:

    ДОМ СПОРТА ХК "ПРИВОД" пос. Лысьва

    Лучшие адреса для средней школы в Барде. Есть 13 результатов для вашего поиска. Инфобел Россия

    ул. Советская 19
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BnXStYcmhFM1qZgi5eZ3HpE =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните

    В Барда , Infobel внес в список 154 зарегистрированных компаний. Оборот этих компаний оценивается в 9,895 миллиардов рублей, а количество сотрудников оценивается в 2385 человек. Компания , занимающая первое место в Барда в нашем национальном рейтинге, находится на позиции # 1,788 по обороту.

    ул. Советская 19
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BscxeHv9ZMtCjElk2adbBog =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Лесная 24
    618150 Барда

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Лесная 24
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BsCCExCWrAegt5aPUL9k3o0 =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул.Кирова 2
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BhE7OquNU9s0ZLg0Y6PenDo =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Советская 19
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BuP19lKsidgAF59lFmA48yg =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Комсомольская 8
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7Bul67ylp / ZOe6Qb3Rl46ic0 =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул.Советская 19
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BiSyX7Pp + GR4G83iYdmZSpE =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. M.Gorkogo 46
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BuE + 5K7Pyx4zvXFBIkxrsZI =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Советская 10
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BgdOofEQTmbBDdj5FTz6D7c =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул.Ленина 121
    618150 Барда Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7Bj2ZBRcFb1GtUHFTP + N6Ulk =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Kirova 4
    618150 Barda Показать телефон

    nByVKQFLWtnolWQeTkx7BjHgEQw / EEMTzZVuR + UJeeE =

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните инул. Куйбышева 24
    618150 Барда

    Владелец записи? Заполните свои данные и улучшите свою видимость

    Заполните

    Index of / img / club / 2018

    • Родительский каталог
    • АГМК-Олмалык-2004.гифка
    • AGMK-Olmaliq-2018.gif
    • Алания-Владикавказ-1996.gif
    • Алания-Владикавказ-2004.gif
    • Алания-Владикавказ-2007.gif
    • Алания-Владикавказ-2013.gif
    • Алашкерт-Мартуни-2011.gif
    • Алашкерт-Мартуни-2017.gif
    • Алгети-Марнеули-2018.gif
    • Арагви-Душети-2018.gif
    • Арагви-Душети-u2017.gif
    • Арал-Нукус.gif
    • Арарат-Ереван-1963.gif
    • Арарат-Ереван-1976.гифка
    • Арарат-Ереван-1980.gif
    • Арарат-Ереван-1990.gif
    • Арарат-Ереван-1992.gif
    • Арарат-Ереван-1993.gif
    • Атлетик-Авиасион-Мадрид-1939.gif
    • Атлетик-Мадрид-1903.gif
    • Атлетик-Мадрид-1932.gif
    • Атлетико-Авиасион-Мадрид-1941.gif
    • Атлетико-Авиасион-Мадрид-1942.gif
    • Атлетико-Мадрид-1949.gif
    • Атлетико-Мадрид-1970.gif
    • Атлетико-Мадрид-2016.гифка
    • Атлетико-Мадрид-2017.gif
    • Авиатор-Бободжон-Гафуров-2003.gif
    • Бая-Зугдиди-2009.gif
    • Бахмаро-Чохатаури.gif
    • Барселона-CF-1940.gif
    • Барселона-CF-1946.gif
    • Барселона-FC-1899.gif
    • Барселона-FC-1906.gif
    • Барселона-FC-1920.gif
    • Барселона-FC-1936.gif
    • Барселона-FC-1960.gif
    • Барселона-FC-1974.gif
    • Barcelona-FC-1975.png
    • Becamex-Binh-Duong-2002.гифка
    • Becamex-Binh-Duong-2016.gif
    • Betlemi-Keda.gif
    • Благовещенск-2004.gif
    • Благовещенск-2018.gif
    • Боржоми-FC-2004.gif
    • Бунёдкор-Кокон-1912-FC-2009.gif
    • Бунёдкор-Ташкент-2013.gif
    • Бунёдкор-Ташкент-2015.gif
    • Buxoro-1997.gif
    • Buxoro-2011.gif
    • Buxoro-2014.gif
    • Buxoro-2018.gif
    • ЦДКА-Москва-1928.gif
    • ЦДСА-Москва-1951.гифка
    • ЦРФСО-Смоленск-2016.gif
    • ЦСК-МО-Москва-1957.gif
    • ЦСКА-Москва-1960.gif
    • ЦСКА-Москва-1989.gif
    • ЦСКА-Москва-1991.gif
    • ЦСКА-Москва-1992.gif
    • ЦСКА-Москва-1996.gif
    • ЦСКА-Москва-1998.gif
    • ЦСКА-Москва-2002.gif
    • ЦСКА-Москва-2003.gif
    • Депортиво-Алавес-1923.gif
    • Депортиво-Алавес-1966.gif
    • Динамо-Москва-1924.gif
    • Динамо-Москва-1926.гифка
    • Динамо-Москва-1939.gif
    • Динамо-Москва-1992.gif
    • Динамо-Москва-1997.gif
    • Динамо-Москва-2014.gif
    • Динамо-Москва-2015.gif
    • Динамо-Тбилиси-1936.gif
    • Динамо-Тбилиси-1968.gif
    • Динамо-Тбилиси-1978.gif
    • Динамо-Тбилиси-1980.gif
    • Динамо-Тбилиси-1992.gif
    • Динамо-Тбилиси-2004.gif
    • Динамо-Тбилиси-2006.gif
    • Динамо-Тбилиси-2008.гифка
    • Динамо-Тбилиси-2011.gif
    • Динамо-Тбилиси-2013.gif
    • Днепр-Смоленск-2018.gif
    • Динамо-Киев-1927.gif
    • Динамо-Киев-1937.gif
    • Динамо-Киев-1939.gif
    • Динамо-Киев-1945.gif
    • Динамо-Киев-1965.gif
    • Динамо-Киев-1973.gif
    • Динамо-Киев-1976.gif
    • Динамо-Киев-1989.gif
    • Динамо-Киев-1991.gif
    • Динамо-Киев-1992.gif
    • Динамо-Киев-1993.гифка
    • Динамо-Киев-1994.gif
    • Динамо-Киев-1996.gif
    • Динамо-Киев-2003.gif
    • Динамо-Киев-2007.gif
    • Эспаньол-Барселона-1900.gif
    • Эспаньол-Барселона-1910.gif
    • Эспаньол-Барселона-1940.gif
    • Эспаньол-Барселона-1995.gif
    • FC-Chiatura-2008.gif
    • FC-Chiatura-2011.gif
    • FC-Chiatura-2013.gif
    • FC-Chiatura-2014.gif
    • FC-Chiatura-2016.gif
    • FC-Гардабани-2016.гифка
    • FC-Гардабани-u2016.gif
    • FC-Gori.gif
    • FC-Istaravsan-2005.gif
    • FC-Madrid-1902.gif
    • FC-Madrid-1908.gif
    • FC-Voluntari-2015.gif
    • Газовик-Оренбург-1992.gif
    • Газовик-Оренбург-2014.gif
    • Гурия-Ланчхути-1960.gif
    • Гурия-Ланчхути-2014.gif
    • Гурия-Ланчхути-2015.gif
    • Гурия-Ланчхути.gif
    • Иберия-Тбилиси-1990.gif
    • Имерети-Хони-1989.гифка
    • Имерети-Хони-2013.gif
    • Исфара-FC.gif
    • Хоби-2001.gif
    • Колхети-Хоби-2002.gif
    • Курувучи-Тошкент-2005.gif
    • Квант-Обнинск-2005.gif
    • Квант-Обнинск-2011.gif
    • Леванте-Валенсия-1909.gif
    • Леванте-Валенсия-1928.gif
    • Леванте-Валенсия-1935.gif
    • Леванте-Валенсия-1939.gif
    • Леванте-Валенсия-1941.gif
    • Леванте-Валенсия-1960.гифка
    • Леванте-Валенсия-1986.gif
    • Локомотив-Ташкент-2002.gif
    • Луч-Энергия-Владивосток-2003.gif
    • Луч-Энергия-Владивосток-2004.gif
    • Луч-Владивосток-1958.gif
    • Луч-Владивосток-2018.gif
    • Магареоли-Чиатура-1991.gif
    • Марк-Старс-Тбилиси-2012.gif
    • Марк-Старс-Тбилиси-2016.gif
    • Марк-Старс-Тбилиси.gif
    • Матчахела-Хелвачаури-2011.gif
    • Матчахела-Хелвачаури-2014.гифка
    • Мерцхали-Озургети.gif
    • Мешахте-Ткибули-1992.gif
    • Месхети-Ахалцихе-2012.png
    • Месхети-Ахалцихе-2018.png
    • Металлург-Бекабад.gif
    • Мглеби-Зугдиди-2006.gif
    • Насаф-Карши-1997.gif
    • Насаф-Карши-2006.gif
    • Насаф-Карши-2009.gif
    • Насаф-Карши-2011.gif
    • Насаф-Карши-2013.gif
    • Навбахор-Наманган-1992.gif
    • Навбахор-Наманган-2018.гифка
    • Навбахор-Наманган.gif
    • Нефтчи-Фаргона-1992.gif
    • Нижний-Новгород-2018.gif
    • ОЛЛС-Москва-1911.gif
    • ОППВ-Москва-1923.gif
    • Олимпиец-Нижний-Новгород-2016.gif
    • Пахтакор-Ташкент-1956.gif
    • Пахтакор-Ташкент-1975.gif
    • Пахтакор-Ташкент-1985.gif
    • Пахтакор-Ташкент-1991.gif
    • Пахтакор-Ташкент-1992.gif
    • Пахтакор-Ташкент-2015.gif
    • Парвоз-Бободзон-Гафуров-2005.гифка
    • Пищевики-Москва-1926.gif
    • Полоцкгаз-Полоцк-FC.gif
    • Промкооперация-Москва-1931.gif
    • Qizilqum-Zarafshon-1997.gif
    • Qizilqum-Zarafshon-2015.gif
    • Qizilqum-Zarafshon-2018.gif
    • Qoqon-1912-FC-2017.gif
    • Равшан-Куляб-2005.gif
    • Равшан-Куляб-2018.gif
    • Реал-Мадрид-1920.gif
    • Реал-Мадрид-1931.gif
    • Реал-Мадрид-1941.gif
    • Реал-Мадрид-2001.гифка
    • Реал-Вальядолид-1928.gif
    • Реал-Вальядолид-1931.gif
    • Реал-Вальядолид-1940.gif
    • Реал-Вальядолид-1950.gif
    • Реал-Вальядолид-1962.gif
    • Реал-Варкетили-Тбилиси-2015.gif
    • СКА-Хабаровск-1960.gif
    • СКА-Хабаровск-2016.gif
    • Сабуртало-Тбилиси-2015.gif
    • Сабуртало-Тбилиси-2016.gif
    • Самегрело-Чкороцку.gif
    • Saroykamar-Panj.gif
    • Севилья-FC-1905.гифка
    • Севилья-FC-1909.gif
    • Севилья-FC-1960.gif
    • Славия-Мозырь-2013.gif
    • Славия-Мозырь-2014.gif
    • Смоленск-2004.gif
    • Сочи-2018.gif
    • Согдиана-Джизак-1990.gif
    • Согдиана-Джизак-2018.gif
    • Somon-Danghara.gif
    • Спартак-Алания-Владикавказ-1995.gif
    • Спартак-Алания-Владикавказ-2003.gif
    • Спартак-Москва-1935.gif
    • Спартак-Москва-1950.гифка
    • Спартак-Москва-1998.gif
    • Спартак-Москва-2002.gif
    • Спартак-Ордчоникидзе-1954.gif
    • Спартак-Ордчоникидзе-1981.gif
    • Спартак-Владикавказ-1990.gif
    • Спартак-Владикавказ-1992.gif
    • Спартак-Владикавказ-1994.gif
    • Спартак-Владикавказ-2004.gif
    • Спартак-Владикавказ-2016.gif
    • Сулори-Вани-1956.gif
    • Сулори-Вани-2016-02.gif
    • Sulori-Vani-2016-05.гифка
    • Tadjikistan-no-logo.gif
    • Topalang-Sariosiyo-2002.gif
    • Тори-Боржоми-1991.gif
    • Трактор-Ташкент-1970.gif
    • Вахдат-2016.gif
    • Варкетили-Тбилиси-2016.gif
    • Вобкент-2002.gif
    • Волунтари-FC-2010.gif
    • Xulbuk-Vose.gif
    • Зарафшон-Навои-1975.gif
    • Зарафсон-Pancakent.gif
    • Зоркий-Красногорск-2017.gif
    • Зоркий-Красногорск-2018.gif
    • Зугдиди-2012.гифка
    • Зугдиди-2014.gif
    • Звезда-Санкт-Петербург-2014.gif
    • абн-барда-2005.gif
    • абтомобилист-ногинск-1991.gif
    • абули-ахалкалаки-2015.gif
    • acadeo-de-viseu-1950.gif
    • ad-ceuta-1997.gif
    • адлийя-баку-2001.gif
    • afc-rushden-and-diamonds-2011.gif
    • afr-neris-vilnius-1992.gif
    • akademia-ontustik-shymkent-2017.gif
    • akademija-pandev-strumica-2010.гифка
    • akademija-pandev-strumica-2017.gif
    • академия-понедельника-2017.gif
    • академия-тольятти-2010.gif
    • акрон-тольятти-2018.gif
    • аксу-2018.gif
    • аксу-степногорск-2006.gif
    • актепа-ташкент-2000.gif
    • актобе-ленто-2000.gif
    • актобе-ленто-2001.gif
    • актобе-жас-2003.gif
    • актобе-жас-2018.gif
    • актобе-жас-2019.gif
    • акжайык-уральск-2004.гифка
    • акжайык-уральск-2010.gif
    • al-duhail-doha-2017.gif
    • аль-файха-аль-маджма-1954.gif
    • al-fayha-al-majmaah-2015.gif
    • al-fayha-al-majmaah-2017.gif
    • аль-иттихад-алеппо-1972.gif
    • аль-Кувейт-1960.gif
    • al-najma-manama-2002.gif
    • al-najma-manama-2018.gif
    • al-nasr-sports-salalah-1972.gif
    • аль-шорта-доха-1938.gif
    • аль-сувайк-1970.gif
    • аль-сувайк-2016.гифка
    • алания-владикавказ-2019.gif
    • альбинолефф-альбинос-1998.gif
    • альф-2007-минск-2012.gif
    • альфа-минск-2020.gif
    • водоросль-бишкек-1992.gif
    • водоросль-бишкек-2010.gif
    • алма-ата-2004.gif
    • алма-ата-2007.gif
    • almaz-moscow.gif
    • alsa-panerys-vilnius-1996.gif
    • алтай-измир-1960.gif
    • алтай-измир-1970.gif
    • алтай-измир-1980.gif
    • алтай-измир-2005.гифка
    • алтай-смырна-1914.gif
    • алтай-усть-каменогорск-2018.gif
    • alverca-2006.gif
    • амери-тбилиси-1.gif
    • амери-тбилиси-2004.gif
    • амкар-пермь-1995.gif
    • амкар-пермь-1998.gif
    • амкар-пермь-2001.gif
    • амкар-пермь-2005.gif
    • амкар-пермь-2020.gif
    • ammk-baku-1996.gif
    • анапа-1986.gif
    • анапа-1988.gif
    • анапа-1998.gif
    • анапа-2004.гифка
    • анапа-2012.gif
    • анапа-2017.gif
    • ancona-1905-2010.gif
    • ancona-1905-2013.gif
    • ancona-1905-2016.gif
    • ancona-1990.gif
    • anconitana-ancona-2017.gif
    • andijan-2021.gif
    • andijon-1997.gif
    • andijon-2005.gif
    • andijon-2017.gif
    • andorra-la-vella-1942.gif
    • andratx-1957.gif
    • andrea-doria-genoa.gif
    • анжи-махачкала-1991.гифка
    • анжи-махачкала-2007.gif
    • ансат-павлодар-1993.gif
    • antoniano-lebrija-1964.gif
    • antoniano-lebrija-2018.gif
    • анжи-юниор-зеленодольск-2017.gif
    • apk-azov-1990.gif
    • акмола-кокшетау-2000.gif
    • арал-нукус-2019.gif
    • araz-naxcivan-2013.gif
    • арда-карджали-1950.gif
    • арда-карджали-2010.gif
    • арда-карджали-2015.gif
    • арда-карджали-2017.гифка
    • ardena-vilnius-1999.gif
    • ардвик-манчестер-1887.gif
    • aris-bonnevoie-lsung-1922.gif
    • aris-bonnevoie-lsung-1950.gif
    • армавир-1988.gif
    • армавир-2016.gif
    • арсенал-дзержинск-02-2019.gif
    • арсенал-дзержинск-2019.gif
    • арсенал-киев-2001.gif
    • арсенал-киев-2003.gif
    • арсенал-тула-2010.gif
    • арсенал-тула-2012.gif
    • арысь-2004.гифка
    • арзамас-2000.gif
    • арзамас-2011.gif
    • asec-mimosas-1948.gif
    • asec-mimosas-2012.gif
    • асмарал-москва-1990.gif
    • астана-1964-нурсултан-1964.gif
    • астана-1964-нурсултан-1975.gif
    • астана-1964-нурсултан-1996.gif
    • астана-1964-нурсултан-1999.gif
    • астана-1964-нурсултан-2002.gif
    • астана-1964-нурсултан-2006.gif
    • астана-1964-нурсултан-2009.gif
    • астана-1964-нурсултан-2019.гифка
    • астана-2020.gif
    • астон-вилла-бирмингем-1878.gif
    • астон-вилла-бирмингем-1886.gif
    • астон-вилла-бирмингем-1956.gif
    • астон-вилла-бирмингем-1969.gif
    • астон-вилла-бирмингем-1973.gif
    • астон-вилла-бирмингем-1992.gif
    • астон-вилла-бирмингем-2000.gif
    • астон-вилла-бирмингем-2016.gif
    • атака-аура-минск-1993.gif
    • атака-минск-1992.gif
    • атлант-кобрин-2017.гифка
    • atlantas-klaipeda-1990.gif
    • атлантас-клайпеда-1993.gif
    • atlantas-klaipeda-1996.gif
    • atlantas-klaipeda-2016.gif
    • atlaschi-margilon-1991.gif
    • атлетас-инкарас-каунас-2000.gif
    • атлетас-каунас-2003.gif
    • atletas-kaunas-2005.gif
    • atletas-kaunas-2010.gif
    • atletico-baleares-palma-2018.gif
    • atletico-ceuta-1956.gif
    • atletico-ceuta-1992.gif
    • atletico-porcuna-1975.гифка
    • atletico-porcuna-2011.gif
    • атом-нововоронеж-1987.gif
    • атом-нововоронеж-1992.gif
    • атом-нововоронеж-2016.gif
    • auska-alytus-2011.gif
    • auska-alytus-2015.gif
    • австрия-клагенфурт-2007.gif
    • австрия-клагенфурт-2019.gif
    • авангард-кортек-коломна-1992.gif
    • авенир-бегген-1960.gif
    • авенир-бегген-1970.gif
    • авенир-бегген-1980.gif
    • авенир-бегген-2005.гифка
    • авиадор-орша-2020.gif
    • автодор-владикавказ-1992.gif
    • автодор-владикавказ-1997.gif
    • автодор-владикавказ-2001.gif
    • автопровод-щучин-1992.gif
    • азамат-чебоксары-1992.gif
    • azeri-baku-1992.gif
    • badajoz-2012.gif
    • бадалона-1915.gif
    • бадалона-1928.gif
    • бадалона-1939.gif
    • бадалона-1947.gif
    • бадалона-1953.gif
    • Бадалона-1972.гифка
    • бадалона-1995.gif
    • badalona-ponciau-2002.gif
    • бакили-баку-1998.gif
    • balti-2020.gif
    • балтика-калининград-1958.gif
    • балтика-калининград-2018.gif
    • бананц-ереван-2001.gif
    • барановичи-1995.gif
    • barquereno-1957.gif
    • тачка-2000.gif
    • тачка-2014.gif
    • барри-таун-2000.gif
    • барри-таун-юнайтед-2013.gif
    • барри-таун1.гифка
    • barry-town2.gif
    • barry-town3.gif
    • башинформсвязь-динамо-уфа-2009.gif
    • батэ-борисов-1996.gif
    • батэ-борисов-1997.gif
    • батэ-борисов-2003.gif
    • батэ-борисов-2009.gif
    • батэ-борисов-2017.gif
    • батэ-борисов-2019.gif
    • батэ-борисов-2020.gif
    • батуми-1990.gif
    • батыс-орал-2002.gif
    • бавария-мюнхен-1900.gif
    • Бавария-Мюнхен-1901.гифка
    • бавария-мюнхен-1906.gif
    • бавария-мюнхен-1919.gif
    • бавария-мюнхен-1923.gif
    • бавария-мюнхен-1954.gif
    • бавария-мюнхен-1961.gif
    • бавария-мюнхен-1965.gif
    • бавария-мюнхен-1970.gif
    • бавария-мюнхен-1979.gif
    • бавария-мюнхен-1996.gif
    • бавария-мюнхен-2017.gif
    • becerril-1977.gif
    • becerril1.gif
    • белая-рус-дятлово-2020.gif
    • беленсенс-2018.гифка
    • белэнергострой-белоозерск-1997.gif
    • белита-витекс-узда-2011.gif
    • белшина-бобруйск-2017.gif
    • белшина-бобруйск-2018.gif
    • березино-2021.gif
    • bergantinos-carballo-2018.gif
    • bergantinos-carballo-2019.gif
    • berliner-fc-Dynamo-1990.gif
    • berliner-fc-Dynamo-1991.gif
    • berliner-fc-Dynamo-1999.gif
    • бештау-лермонтов-1992.gif
    • Безье-2007.гифка
    • бгу-минск-2011.gif
    • bk-maxline-rogachev-2021.gif
    • блэкберн-роверс-1960.gif
    • блэкберн-роверс-1974.gif
    • blau-weiss-1890-berlin-1990.gif
    • blr-coat-gorodok.gif
    • bobigny-1993.gif
    • bobigny-2013.gif
    • бобруйск-1995.gif
    • boreham-wood-2000.gif
    • бостон-юнайтед-2006.gif
    • ботев-враца-1923.gif
    • ботев-враца-1964.gif
    • ботев-враца-1972.гифка
    • ботев-враца-1982.gif
    • ботев-враца-1991.gif
    • ботев-враца-2013.gif
    • ботев-враца-2021.gif
    • bourg-en-bresse-2015.gif
    • bourg-peronnas-1942.gif
    • Брэкли-таун-2017.gif
    • брест-2012.gif
    • брестбытхим-брест-1992.gif
    • брестжилстрой-брест-2020.gif
    • bsm-bereza-1997.gif
    • буковина-черновцы-1980.gif
    • буковина-черновцы-1992.гифка
    • буковина-черновцы-2020.gif
    • булат-амт-темиртау-2010.gif
    • булат-темиртау-2005.gif
    • буревестник-кишинев-1950.gif
    • буревестник-москва-1936.gif
    • cacereno-caceres-1920.gif
    • cacereno-caceres-1940.gif
    • cacereno-caceres-1946.gif
    • cacereno-caceres-1974.gif
    • cacereno-caceres-2000.gif
    • cacereno-caceres-2010.gif
    • cacereno-caceres-2011.гифка
    • cacereno-caceres-2014.gif
    • кальцио-монца-1962.gif
    • campomaiorense-1990.gif
    • campomaiorense-1995.gif
    • Canvey-Island-2000.gif
    • Кардифф-Сити-1907.gif
    • Кардифф-Сити-1950.gif
    • Кардифф-Сити-1988.gif
    • Кардифф-Сити-2003.gif
    • Кардифф-Сити-2008.gif
    • Кардифф-Сити-2015.gif
    • cardiff-mu-2000.gif
    • cardiff-mu-2012.gif
    • кардифф-мю-2017.гифка
    • carl-zeiss-jena-1903.gif
    • carl-zeiss-jena-1917.gif
    • carl-zeiss-jena-1946.gif
    • carl-zeiss-jena-1949.gif
    • carl-zeiss-jena-1951.gif
    • carl-zeiss-jena-1962.gif
    • carl-zeiss-jena-1963.gif
    • carl-zeiss-jena-1966.gif
    • carl-zeiss-jena-1972.gif
    • carl-zeiss-jena-1991.gif
    • celik-zenica-1945.gif
    • celik-zenica-1970.gif
    • celik-zenica-1980.гифка
    • celik-zenica-1992.gif
    • celik-zenica-2003.gif
    • celik-zenica-2012.gif
    • celik-zenica-2015.gif
    • ceres-negros-bacolod-2012.gif
    • cerro-porteno-asuncion-2016.gif
    • cerro-porteno-asuncion1.gif
    • cerro-porteno-asuncion2.gif
    • cerro-porteno-asuncion3.gif
    • Ческе-Будеевице-1905.gif
    • Ческе-Будеевице-1940.gif
    • Ческе-Будеевице-1949.gif
    • Ческе-Будеевице-1953.гифка
    • Ческе-Будеевице-1980.gif
    • Ческе-Будеевице-1992.gif
    • чешке-будеевице-2000.gif
    • ceuta-2013.gif
    • ceuti-atletico-ceuta-1996.gif
    • чашники-2020.gif
    • chayka-zelva-2020.gif
    • челси-лондон-1905.gif
    • челси-лондон-1952.gif
    • челси-лондон-1953.gif
    • челси-лондон-1986.gif
    • челси-лондон-1995.gif
    • челси-лондон-1997.гифка
    • челси-лондон-1999.gif
    • челси-лондон-2003.gif
    • челябинск-2017.gif
    • chennai-city-2016.gif
    • chennai-city-2018.gif
    • chennai-city-2019.gif
    • chennaiyin-chennai-2014.gif
    • череповец-2012.gif
    • череповец-2015.gif
    • черноморец-бургас-2005.gif
    • черноморец-бургас-2007.gif
    • черноморец-бургас-2008.gif
    • черноморец-бургас-2009.гифка
    • черноморец-новороссийск-1978.gif
    • черноморец-новороссийск-1992.gif
    • черноморец-новороссийск-1995.gif
    • черноморец-новороссийск-1997.gif
    • черноморец-новороссийск-2001.gif
    • чертаново-2-москва-2018.gif
    • честер-2010.gif
    • честер-сити-1885.gif
    • честер-сити-1983.gif
    • честер-сити-1985.gif
    • чихура-сачхере-2000.gif
    • чихура-сачхере-2010.гифка
    • чихура-сачхере-2019.gif
    • чирчик-1990.gif
    • чита-2018.gif
    • чкаловец-1936-новосибирск-2000.gif
    • чкаловец-новосибирск-1972.gif
    • чкаловец-новосибирск-1998.gif
    • chorley-2000.gif
    • черноморец-одесса-1958.gif
    • черноморец-одесса-1960.gif
    • черноморец-одесса-1991.gif
    • черноморец-одесса-1992.gif
    • черноморец-одесса-1993.gif
    • пальто-азе-куба.гифка
    • пальто-blr-beloozersk.gif
    • пальто-blr-borisov.gif
    • пальто-blr-cherikov.gif
    • пальто-blr-cherven.gif
    • пальто-blr-kalinkovichi.gif
    • пальто-blr-khoyniki.gif
    • пальто-blr-kletsk.gif
    • пальто-blr-lelchytsy.gif
    • пальто-blr-lunitets.gif
    • пальто-blr-marina-gorka.gif
    • пальто-blr-mogilev.gif
    • пальто-blr-novopolotsk.gif
    • пальто-blr-pinsk.gif
    • пальто-блр-полоцк.гифка
    • пальто-blr-rechitsa.gif
    • пальто-blr-rogachev.gif
    • пальто-blr-zhlobin.gif
    • пальто-imishli-aze.gif
    • пальто-ita-genoa.gif
    • пальто-kaz-chimkent-old.gif
    • пальто-rus-aldan.gif
    • пальто-rus-balakovo.gif
    • пальто-rus-isheevka.gif
    • пальто-rus-kaluga.gif
    • пальто-рус-холмск.gif
    • пальто-рус-комсомольск-на-амуре-1969.gif
    • пальто-рус-куйбышев.gif
    • Пальто
    • -рус-междуреченск-1993.гифка
    • пальто-рус-нерюгри-1984.gif
    • пальто-рус-оренбург-old.gif
    • пальто-рус-прокопьевск-1967.gif
    • пальто-рус-радужный-1995.gif
    • пальто-рус-rybinsk.gif
    • пальто-рус-верхня-пышма.gif
    • пальто-рус-ейск-1968.gif
    • пальто-rus-yeysk-1992.gif
    • пальто-рус-южно-сахалинск-1980.gif
    • пальто-рус-южно-сахалинск-1992.gif
    • пальто-uzb-angren.gif
    • пальто-узб-чирчик.гифка
    • пальто-uzb-olmaliq.gif
    • codru-lozova-2008.gif
    • comillas-logrono-2006.gif
    • constanta-1920.gif
    • constanta-1972.gif
    • coruxo-vigo-2019.gif
    • цск-ввс-кристалл-смоленск-1994.gif
    • цска-2-москва-1986.gif
    • цска-2-москва-1990.gif
    • цска-2-москва-1991.gif
    • цска-2-москва-1992.gif
    • cska-dushanbe-2020.gif
    • cska-kiev-1993.gif
    • ЦСКА-Киев-1995.гифка
    • dainava-alytus-1996.gif
    • dainava-alytus-2013.gif
    • dainava-alytus-2014.gif
    • dainava-alytus-2016.gif
    • дарида-минский-район.gif
    • Дарлингтон-1987.gif
    • даугава-рига-1980.gif
    • de-graafschap-1989.gif
    • de-graafschap-doetinchem-1954.gif
    • de-graafschap-doetinchem-1970.gif
    • de-graafschap-doetinchem-1980.gif
    • делин-ижевск-2008.gif
    • делин-ижевск-2015.гифка
    • deportivo-lara-barquisimeto-2009.gif
    • deportivo-lara-barquisimeto-2013.gif
    • digenis-akritas-morphou-1950.gif
    • digenis-akritas-morphou-2000.gif
    • dila-gori-1990.gif
    • dila-gori-1993.gif
    • dila-gori-1997.gif
    • dila-gori-2004.gif
    • dila-gori-2012.gif
    • dila-gori-2021.gif
    • динамо-2-минск-1992.gif
    • динамо-2-москва-1986.gif
    • динамо-93-минск-1993.гифка
    • динамо-авто-тирасполь-2013.gif
    • динамо-авто-тирасполь-2018.gif
    • динамо-авто-тирасполь-2019.gif
    • динамо-баку-2001.gif
    • динамо-батуми-1936.gif
    • динамо-батуми-1994.gif
    • динамо-батуми-1997.gif
    • динамо-батуми-2012.gif
    • динамо-батуми-2013.gif
    • динамо-брест-1960-малорита-2020.gif
    • динамо-брест-1992.gif
    • динамо-брест-2013.gif
    • динамо-брянск-1992.гифка
    • динамо-душанбе-1992.gif
    • динамо-газовик-тюмень-1992.gif
    • динамо-газовик-тюмень-1996.gif
    • динамо-киров-1996.gif
    • динамо-ленинград-1924.gif
    • динамо-махачкала-1961.gif
    • динамо-махачкала-1998.gif
    • динамо-махачкала-2021.gif
    • динамо-машиностроитель-киров-1999.gif
    • динамо-минск-1927.gif
    • динамо-минск-1954.gif
    • динамо-минск-1963.гифка
    • динамо-минск-1984.gif
    • динамо-минск-1987.gif
    • динамо-минск-1990.gif
    • динамо-минск-1992.gif
    • динамо-минск-1997.gif
    • динамо-минск-1999.gif
    • динамо-омск-1992.gif
    • динамо-ростов-на-доме-1923.gif
    • динамо-санкт-петербург-1991.gif
    • динамо-санкт-петербург-2-2017.gif
    • динамо-санкт-петербург-2007.gif
    • динамо-санкт-петербург-2013.gif
    • динамо-санкт-петербург-2019.гифка
    • динамо-санкт-петербург-2021.gif
    • динамо-самарканд-2008.gif
    • динамо-самарканд-2013.gif
    • динамо-ставрополь-1992.gif
    • динамо-ставрополь-2000.gif
    • динамо-ставрополь-2001.gif
    • динамо-ставрополь-2004.gif
    • динамо-ставрополь-2005.gif
    • динамо-ставрополь-2006.gif
    • динамо-ставрополь-2013.gif
    • динамо-ставрополь-2014.gif
    • динамо-ставрополь-2015.gif
    • динамо-владивосток-2021.гифка
    • динамо-вологда-1990.gif
    • динамо-ереван-1992.gif
    • динамо-ереван-2000.gif
    • динамо-юни-1993.gif
    • динамо-загреб-1945.gif
    • динамо-загреб-1948.gif
    • динамо-загреб-1950.gif
    • динамо-загреб-1970.gif
    • динамо-загреб-1980.gif
    • динамо-загреб-1988.gif
    • динамо-загреб-1991.gif
    • динамо-загреб-1993.gif
    • динамо-загреб-1995.gif
    • динамо-загреб-2000.гифка
    • dinamo-zugdidi-2020.gif
    • днепр-могилев-1973.gif
    • днепр-могилев-1990.gif
    • днепр-могилев-1994.gif
    • днепр-могилев-1996.gif
    • днепр-могилев-2006.gif
    • днепр-могилев-2016.gif
    • днепр-могилев-2020.gif
    • днепр-рогачев-2015.gif
    • днепр-трансмаш-могилев-1998.gif
    • днепр-трансмаш-могилев-2001.gif
    • днепр-юни-могилев-2021.gif
    • днепр-днепропетровск-1962.гифка
    • днепр-днепропетровск-1976.gif
    • днепр-днепропетровск-1979.gif
    • днепр-днепропетровск-1987.gif
    • днепр-днепропетровск-1993.gif
    • днепр-днепропетровск-1996.gif
    • днепр-днепропетровск-2003.gif
    • дняпро-мчз-могилев-2019.gif
    • долгопрудный-2020.gif
    • dordrecht-1904.gif
    • dordrecht-1972.gif
    • dordrecht-1979.gif
    • dordrecht-1990.gif
    • dordrecht-1996.гифка
    • dordrecht-2002.gif
    • дрогичин-2020.gif
    • дружба-арзамас-2002.gif
    • дружба-майкоп-2017.gif
    • dusti-dzhajhun-2018.gif
    • дуыш-3-станлес-2019.gif
    • двина-витебск-1994.gif
    • динамо-берлин-1966.gif
    • динамо-берлин-1970.gif
    • динамо-берлин-1980.gif
    • Динамо-Чешске-Будеевице-2004.gif
    • Динамо-Чешске-Будеевице-2007.gif
    • Динамо-Кострома-2006.гифка
    • дюш-столин-2020.gif
    • dziugas-telsiai-2014.gif
    • ebro-zaragoza.gif
    • единство-дзержинск-2019.gif
    • экибастуз-2017.gif
    • экибастузец-экибастуз-1993.gif
    • экибастузец-экибастуз-2001.gif
    • экибастузец-экибастуз-2002.gif
    • экибастузец-экибастуз-2003.gif
    • el-alamo-2010.gif
    • el-alamo1.gif
    • el-alamo2.gif
    • el-alamo3.gif
    • эль-пальмар-2011.гифка
    • электрик-ленинград-1938.gif
    • электрометаллург-никополь-2009.gif
    • электромодуль-молодечно-1992.gif
    • электрон-великий-новгород-2017.gif
    • электрон-великий-новгород-2019.gif
    • електросила-ленинград-1946.gif
    • energetik-bgatu-minsk-2019.gif
    • энергетик-бгу-минск-2017.gif
    • энергетик-бгу-минск-2019.gif
    • энергетик-павлодар-2003.gif
    • Энергетик-Урен-1999.гифка
    • энергетик-урен-2001.gif
    • энергетик-урен-2003.gif
    • энергия-тец-5-дружный-1996.gif
    • энергия-великие-луки-1995.gif
    • энергия-великие-луки-1999.gif
    • erminio-giana-1933.gif
    • erminio-giana-1947.gif
    • эрзу-грозный-1992.gif
    • эскобедо-1964.gif
    • есиль-кокшетау-2001.gif
    • есиль-кокшетау-2002.gif
    • espinho-2005.gif
    • espinho-2006.гифка
    • espinho-2015.gif
    • eupen-1945.gif
    • eupen-1981.gif
    • eupen-2010.gif
    • eupen-2013.gif
    • евроэкспорт-высокое-2020.gif
    • эвертон-ливерпуль-1920.gif
    • эвертон-ливерпуль-1938.gif
    • эвертон-ливерпуль-1972.gif
    • эвертон-ливерпуль-1976.gif
    • эвертон-ливерпуль-1978.gif
    • эвертон-ливерпуль-1982.gif
    • эвертон-ливерпуль-1983.gif
    • эвертон-ливерпуль-1991.гифка
    • эвертон-ливерпуль-2014.gif
    • fafe-1958.gif
    • факел-швсм-якутск-2008.gif
    • факел-воронеж-1.gif
    • факел-воронеж-1977.gif
    • факел-воронеж-1980.gif
    • факел-воронеж-1992.gif
    • факел-воронеж-1996.gif
    • факел-воронеж-1997.gif
    • факел-воронеж-1998.gif
    • факел-воронеж-2000.gif
    • факел-воронеж-2002.gif
    • факел-воронеж-2004.гифка
    • факел-воронеж-2010.gif
    • фалько-черкассы-2020.gif
    • famalicao-1938.gif
    • famalicao-1970.gif
    • famalicao-1990.gif
    • famalicao-2011.gif
    • famalicao-2018.gif
    • фандок-бобруйск-1993.gif
    • farul-constanta-1958.gif
    • farul-constanta-1988.gif
    • farul-constanta-2016.gif
    • farul-constanta-2018.gif
    • файзканд-восе-2019.gif
    • фбк-каунас-1991.гифка
    • fbk-kaunas-1993.gif
    • fc-aktobe-2005.gif
    • fc-astana-2011.gif
    • fc-astana-2012.gif
    • fc-astana-2017.gif
    • fc-belarus-minsk-1993.gif
    • fc-bereza-2002.gif
    • fc-colombo-2008.gif
    • fc-daegu-2002.gif
    • fc-daegu-2013.gif
    • fc-didara-sysykbeka-2017.gif
    • fc-городея-2008.gif
    • fc-isloch-2007.gif
    • fc-isloch-2008.gif
    • фк-ислочь-2010.гифка
    • fc-kobrin-2015.gif
    • fc-minsk-2013.gif
    • fc-mozyr-2007.gif
    • fc-slutsk-1998.gif
    • fc-смолевичи-2018.gif
    • fci-levadia-tallinn-2003.gif
    • fci-levadia-tallinn-2013.gif
    • fci-levadia-tallinn-2018.gif
    • federation-belarus1992.gif
    • федерация-футбол-душанбе.gif
    • федерация-футбол-khatlon.gif
    • федерация-футбол-сугд.gif
    • федерация-ташкент.гифка
    • fehervar-szekesfehervar-2019.gif
    • feirense-1970.gif
    • feirense-1990.gif
    • feirense-2006.gif
    • feirense-2013.gif
    • felgueiras-1932-2006.gif
    • felgueiras-2000.gif
    • феникс-минск-2019.gif
    • feronikeli-glogovac-1974.gif
    • feronikeli-glogovac-2008.gif
    • feronikeli-glogovac-2018.gif
    • флора-таллинн-2014.gif
    • флора-таллинн-2015.gif
    • флора-таллин-2016.гифка
    • флора-таллин-2018.gif
    • floresti-2020.gif
    • форте-таганрог-2020.gif
    • fraga-1947.gif
    • фшм-торпеда-москва-1997.gif
    • фск-гродненский-скидель-2020.gif
    • fylde-wesham-1988.gif
    • габала-2007.gif
    • габала-2010.gif
    • гагра-тбилиси-1.gif
    • гагра-тбилиси-2004.gif
    • гагра-тбилиси-2012.gif
    • гандзасар-капан-1991.gif
    • гандзасар-капан-1997.гифка
    • гандзасар-капан-2004.gif
    • гандзасар-капан-2014.gif
    • гандзасар-капан-2015.gif
    • гянджа-2005.gif
    • гянджа-2008.gif
    • gareji-sagarejo-2017.gif
    • gareji-sagarejo-2019.gif
    • газовик-газпром-ижевск-1994.gif
    • газовик-газпром-ижевск-2004.gif
    • газовик-витебск-2020.gif
    • gee-lec-jos.gif
    • gelezinis-vilkas-vilnius-1992.gif
    • gelezinis-vilkas-vilnius-2000.гифка
    • gelezinis-vilkas-vilnius-2013.gif
    • gelezinis-vilkas-vilnius-2015.gif
    • genclerbirliyi-sumqayit-2003.gif
    • геолог-тюмень-1961.gif
    • геолог-тюмень-1983.gif
    • геолог-тюмень-1990.gif
    • геолог-тюмень-1991.gif
    • gi-gota-2000.gif
    • giana-erminio-1978.gif
    • giana-erminio-1979.gif
    • giana-erminio-2001.gif
    • giana-erminio-2012.gif
    • gil-vicente-barcelos-1924.гифка
    • gil-vicente-barcelos-1990.gif
    • gilan-gabala-2006.gif
    • gilan-xanlar-2005.gif
    • gimnastica-segoviana-1935.gif
    • gimnastica-segoviana-2009.gif
    • girondins-bordeaux-1881.gif
    • жирондисты-бордо-1936.gif
    • жирондисты-бордо-1955.gif
    • girondins-bordeaux-1981.gif
    • girondins-bordeaux-1993.gif
    • glestum-klaipeda-2005.gif
    • глубокое-2017.gif
    • гомель-1995.гифка
    • гомель-1998.gif
    • гомель-2007.gif
    • гомсельмаш-гомель-1978.gif
    • гомзельжелдортранс-гомель-2011.gif
    • gorica-velika-gorica-2009.gif
    • gorica-velika-gorica-2010.gif
    • горки-2003.gif
    • горки-2019.gif
    • goyazan-qazakh-2003.gif
    • goyezen-qazakh-1978.gif
    • goyezen-qazakh-1990.gif
    • gran-tarajal-2016.gif
    • гранит-агро-дятлово-2020.gif
    • гранит-микашевичи-1978.гифка
    • гранит-микашевичи-2007.gif
    • гранит-микашевичи-2018.gif
    • гранит-микашевичи-20182.gif
    • grazer-ak-1902.gif
    • grazer-ak-1920.gif
    • grazer-ak-1945.gif
    • grazer-ak-1960.gif
    • grazer-ak-1980.gif
    • grazer-ak-1990.gif
    • grazer-ak-1993.gif
    • grazer-ak-2003.gif
    • grazer-ak-2004.gif
    • grazer-ak-2007.gif
    • грейзер-ак-2012.гифка
    • grazer-ak-2014.gif
    • gubbio-1910.gif
    • gubbio-1962.gif
    • гвардия-душанбе-2005.gif
    • гюмри-1997.gif
    • ha-noi-09-2018.gif
    • ha-noi-2016.gif
    • ha-noi-2018.gif
    • ha-noi-t-and-t-2006.gif
    • ha-noi-t-and-t-2013.gif
    • ha-noi-t-and-t-2014.gif
    • hallescher-1900.gif
    • hallescher-1949.gif
    • hallescher-1950.gif
    • Халлешер-1954.гифка
    • hallescher-1962.gif
    • hallescher-1966.gif
    • hallescher-1991.gif
    • hallescher-2012.gif
    • галичина-дрогобыч-1992.gif
    • haro-deportivo-1931.gif
    • haro-deportivo-1973.gif
    • haro-deportivo-1982.gif
    • haro-deportivo-1998.gif
    • haro-deportivo-2006.gif
    • haro-deportivo-2018.gif
    • харрогейт-таун-2000.gif
    • харрогейт-таун-2017.gif
    • Хартберг-2000.гифка
    • Хартберг-2010.gif
    • havant-and-waterlooville-1998.gif
    • havant-and-waterlooville-2016.gif
    • havant-and-waterlooville-2018.gif
    • hegelmann-litauen-kaunas-2009.gif
    • hegelmann-litauen-kaunas-2017.gif
    • здесьфорд-2014.gif
    • здесьфорд-2015.gif
    • Херефорд-Юнайтед-2002.gif
    • hienghene-sport-1997.gif
    • хима-душанбе-1992.gif
    • hincesti-2001.gif
    • хошимин-сити-2002.гифка
    • хошимин-город-2003.gif
    • хошимин-город-2009.gif
    • хошимин-город-2011.gif
    • хошимин-город-2014.gif
    • хошимин-город-2017.gif
    • хошимин-город-2018.gif
    • говерла-ужгород-1998.gif
    • говерла-ужгород-2006.gif
    • говерла-ужгород-2007.gif
    • говерла-ужгород-2011.gif
    • hrvatski-dragovoljac-zagreb-2020.gif
    • Уракан-Буэнос-Айрес-1908.гифка
    • iberia-samtredia-1997.gif
    • игилик-каратау-2017.gif
    • игилик-каратау-2020.gif
    • illueca-2019.gif
    • imolese-calcio-1989.gif
    • imolese-imola-1919-calcio-2008.gif
    • inkaras-kaunas-1991.gif
    • inkaras-kaunas-1994.gif
    • inkaras-kaunas-1998.gif
    • inkaras-kaunas-2001.gif
    • интер-баку-2004.gif
    • интер-баку-2006.gif
    • интер-баку-2008.гифка
    • inter-baku-2013.gif
    • интер-черкесск-2019.gif
    • inter-club-descaldes-1999.gif
    • inter-club-descaldes-2016.gif
    • interas-visaginas-1994.gif
    • interas-visaginas-2008.gif
    • interas-visaginas-2010.gif
    • междугородний-sant-joan-dalacant-2018.gif
    • internazionale-milano-1908.gif
    • internazionale-milano-1927.gif
    • internazionale-milano-1931.gif
    • internazionale-milano-1938.гифка
    • internazionale-milano-1945.gif
    • internazionale-milano-1961.gif
    • internazionale-milano-1963.gif
    • internazionale-milano-1979.gif
    • internazionale-milano-1989.gif
    • internazionale-milano-1999.gif
    • internazionale-milano-2014.gif
    • iriston-vladikavkaz-1992.gif
    • иртыш-1946-омск-2006.gif
    • иртыш-омск-1958.gif
    • иртыш-павлодар-1968.gif
    • иртыш-павлодар-1973.гифка
    • иртыш-павлодар-1977.gif
    • иртыш-павлодар-1985.gif
    • иртыш-павлодар-1993.gif
    • иртыш-павлодар-1994.gif
    • иртыш-павлодар-2008.gif
    • иртыш-павлодар-2010.gif
    • иртыш-павлодар-2014.gif
    • иртыш-павлодар-2019.gif
    • искра-новоалександровск-2010.gif
    • искра-смоленск-1965.gif
    • искра-смоленск-2017.gif
    • istaravsan-2017.gif
    • иттифок-бухара-2019.гифка
    • ittifoq-navoiy.gif
    • ittihad-riadi-tanger-1983.gif
    • ivanovo-2020.gif
    • ивацевичи-сдюшор-2021.gif
    • ижевск-1998.gif
    • jonava-2017.gif
    • jovaras-mazeikiai-1990.gif
    • js-kabylie-tizi-ouzou-1946.gif
    • js-kabylie-tizi-ouzou-1981.gif
    • js-kabylie-tizi-ouzou-1990.gif
    • js-kabylie-tizi-ouzou-1995.gif
    • js-kabylie-tizi-ouzou-2001.gif
    • js-kabylie-tizi-ouzou-2002.гифка
    • js-kabylie-tizi-ouzou-2003.gif
    • jubilo-iwata-1993.gif
    • jubilo-iwata-2014.gif
    • кайрат-алма-ата-1970.gif
    • кайсар-кызылорда-2001.gif
    • кайсар-кызылорда-2004.gif
    • кайсар-кызылорда-2008.gif
    • кайсар-кызылорда-2012.gif
    • калуга-2002.gif
    • калуга-2012.gif
    • камаз-набережные-челны-1990.gif
    • камаз-набережные-челны-2019.gif
    • камазавтоцентр-1990.гифка
    • kanbawza-taunggyi-2005.gif
    • kapaz-ganja-1992.gif
    • kapaz-ganja-2000.gif
    • kapaz-ganja-2011.gif
    • kapfenberger-sv-1960.gif
    • капфенбергер-sv-2000.gif
    • karat-baku-2004.gif
    • кардан-флаеры-1992.gif
    • kareda-kaunas-1990.gif
    • kareda-kaunas-1995.gif
    • kareda-kaunas-1997.gif
    • карпаты-львов-1963.gif
    • карпаты-львов-1968.gif
    • карпаты-львов-1970.гифка
    • карпаты-львов-1989.gif
    • карпаты-львов-1990.gif
    • каспий-актау-2002.gif
    • kaspiy-aktau-2008.gif
    • каспий-актау-2021.gif
    • каунас-2-1996.gif
    • kaya-iloilo-1996.gif
    • кайрат-академия-алматы-2012.gif
    • кайрат-алматы-2018.gif
    • кайрат-москва-красногорск-2021.gif
    • кайсар-жас-кызылорда-1997.gif
    • kedah-alor-setar-1924.gif
    • кедах-алор-сетар-2014.гифка
    • хазар-ленкорань-1975.gif
    • хазар-сумгаит-2001.gif
    • хазар-университети-баку-1997.gif
    • химик-арсенал-тула-1993.gif
    • химик-арсенал-тула-2019.gif
    • химик-август-вурнары-2005.gif
    • химик-август-вурнары-2018.gif
    • химик-дзержинск-1964.gif
    • химик-дзержинск-2018.gif
    • химик-гродно-1972.gif
    • химик-светлогорск-2000.gif
    • Химки-1997.гифка
    • химки-2-2007.gif
    • химки-2004.gif
    • химволокно-гродно-1992.gif
    • ким-витебск-1987.gif
    • кимовец-витебск-1994.gif
    • kimyogar-chirchiq-1992.gif
    • короли-линн-город-2010.gif
    • короли-линн-город-2017.gif
    • kitchee-wanchai-2018.gif
    • клайпеда-2009.gif
    • колхети-1913-poti-1990.gif
    • колхети-1913-поти-1994.gif
    • колхети-1913-поти-1998.гифка
    • колхети-1913-poti-2013.gif
    • колхети-1913-poti-2015.gif
    • колхети-поти-1979.gif
    • коломна-2019.gif
    • коломна-2020.gif
    • колось-червень-2020.gif
    • колос-гомель.gif
    • колос-никополь-1973.gif
    • коммунальник-слоним-1996.gif
    • коммунальник-слоним-2010.gif
    • kopetdag-asgabat-2015.gif
    • kosice-1957.gif
    • kosice-1962.gif
    • Кошице-1979.гифка
    • kosice-1991.gif
    • kosice-1992.gif
    • kosice-2015.gif
    • kosice-2018.gif
    • косонсой-2011.gif
    • Костюковичи-2021.gif
    • ковчегсервис-минск-2016.gif
    • красава-москва-2021.gif
    • красава-одинцово-2021.gif
    • красная-пресня-москва-1978.gif
    • красная-заря-ленинград-1924.gif
    • красный-сгафкст-смоленск-2018.gif
    • Краснополье-2021.гифка
    • краснознаменск-1992.gif
    • краснознаменск-1996.gif
    • krechet-bereza-2018.gif
    • kremin-kremenchuk-1984.gif
    • kremin-kremenchuk-1992.gif
    • kremin-kremenchuk-2020.gif
    • кристалл-смоленск-1998.gif
    • кривичи-великие-луки-2001.gif
    • крон-столбцы-2020.gif
    • krupki-drsu-164-2021.gif
    • крылья-советов-2-самара-2000.gif
    • крылья-советов-самара-1953.гифка
    • крылья-советов-самара-1976.gif
    • крылья-советов-самара-1981.gif
    • крылья-советов-самара-1992.gif
    • крылья-советов-самара-1993.gif
    • крылья-советов-самара-2010.gif
    • крылья-советов-москва-1934.gif
    • крылья-советов-сок-2006.gif
    • Кривбасс-Кривой Рог-1992.gif
    • кривбасс-кривой-рог-1993.gif
    • Кривбасс-Кривой Рог-1996.gif
    • кубань-каснодар-2020.gif
    • кубань-каснодар-2021.гифка
    • кубань-холдинг-2016.gif
    • кубань-холдинг-2018.gif
    • кубань-краснодар-1970.gif
    • кубань-краснодар-1981.gif
    • кубань-краснодар-1989.gif
    • кубань-краснодар-1996.gif
    • кубань-краснодар-1998.gif
    • кубань-краснодар-2000.gif
    • кубань-краснодар-2004.gif
    • куктош-рудаки-2019.gif
    • курессааре-2018.gif
    • квант-обнинск-2019.gif
    • кыран-шымкент-2015.гифка
    • кыран-шымкент-2018.gif
    • кыран-туркестан-2020.gif
    • кызыл-жар-м-петропавловск-2018.gif
    • кызыл-жар-м-петропавловск-2019.gif
    • кызылжар-ск-петропавловск-2013.gif
    • кызылжар-ск-петропавловск-2015.gif
    • кызылжар-ск-петропавловск-2016.gif
    • кызылжар-ск-петропавловск-2019.gif
    • лада-димитровград-2004.gif
    • лада-димитровград-2016.gif
    • лада-димитровград-2018.гифка
    • лада-димитровград-2019.gif
    • лада-энергия-димитровград-2000.gif
    • лада-град-димитровград-1997.gif
    • лада-симбирск-димитровград-1999.gif
    • лада-сок-димитровград-2003.gif
    • лада-тольятти-1992.gif
    • langreo-2019.gif
    • langreo1.gif
    • Лао-Тойота-Вьентьян-2015.gif
    • larne-1950.gif
    • larne-2019.gif
    • лас-розас-1966.gif
    • лас-розас-1986.гифка
    • лас-розас-1991.gif
    • las-rozas-2010.gif
    • las-rozas-2013.gif
    • лас-розас-2019.gif
    • лаз-санкт-петербург-2013.gif
    • lazio-rome-1906.gif
    • lazio-rome-1914.gif
    • lazio-rome-1921.gif
    • lazio-rome-1927.gif
    • lazio-rome-1940.gif
    • лацио-рим-1941.gif
    • lazio-rome-1958.gif
    • lazio-rome-1974.gif
    • lazio-rome-1979.gif
    • лацио-рим-1982.гифка
    • lazio-rome-1987.gif
    • lazio-rome-1990.gif
    • лацио-рим-1993.gif
    • lazio-rome1.gif
    • ldu-de-quito-2008.gif
    • ldu-de-quito-2009.gif
    • ldu-de-quito-2012.gif
    • ldu-de-quito1.gif
    • lealtad-villaviciosa-2019.gif
    • leca-2004.gif
    • leca-2017.gif
    • lee-man-2017.gif
    • leeds-united-1919.gif
    • leeds-united-1934.gif
    • Лидс-Юнайтед-1960.гифка
    • leeds-united-1964.gif
    • leeds-united-1971.gif
    • leeds-united-1973.gif
    • leeds-united-1976.gif
    • leeds-united-1977.gif
    • leeds-united-1980.gif
    • leeds-united-1984.gif
    • leeds-united-1998.gif
    • легмаш-1990.gif
    • лестер-город-1946.gif
    • лестер-город-1950.gif
    • лестер-город-1972.gif
    • Лестер-Сити-1983.gif
    • Лестер-Сити-1992.гифка
    • Лестер-Сити-2002.gif
    • leicester-city-2009.gif
    • leicester-fosse-1884.gif
    • leioa-1925.gif
    • leioa-1953.gif
    • leioa-1979.gif
    • leioa-1982.gif
    • lekhwiya-doha-2016.gif
    • ленинградец-санкт-петербург-2018.gif
    • лепель-2020.gif
    • лесхоз-гомель-2020.gif
    • liberty-monopoli-2010.gif
    • lida-1997.gif
    • lida-2-2021.gif
    • лида-2008.гифка
    • lietuvos-makabi-vilnius-1991.gif
    • лиль-1944.gif
    • лиль-1946.gif
    • лиль-1955.gif
    • лиль-1974.gif
    • лиль-1981.gif
    • лиль-1988.gif
    • лиль-1998.gif
    • лиль-2002.gif
    • лиль-2018.gif
    • linares-deportivo-2009.gif
    • linares-deportivo-2010.gif
    • лизма-мордовия-саранск-2003.gif
    • ливерпуль-1892.gif
    • ливерпуль-1950.гифка
    • ливерпуль-1955.gif
    • ливерпуль-1968.gif
    • ливерпуль-1987.gif
    • ливерпуль-1992.gif
    • ливерпуль-1993.gif
    • ливерпуль-old1.gif
    • ливерпуль-old2.gif
    • livorno-calcio-1990.gif
    • llapi-podujevo-2008.gif
    • lobon-2013.gif
    • локомотив-96-витебск-1996.gif
    • локомотив-96-витебск-1998.gif
    • локомотив-астана-2008.gif
    • локомотив-чита-1995.гифка
    • локомотив-чита-1999.gif
    • локомотив-гомель-2017.gif
    • локомотив-калуга-1980.gif
    • локомотив-казанка-москва-2017.gif
    • локомотив-киев-1941.gif
    • локомотив-минеральные-воды-1998.gif
    • локомотив-минеральные-воды-2006.gif
    • локомотив-минеральные-воды-2015.gif
    • локомотив-минск-2001.gif
    • локомотив-москва-1923.gif
    • локомотив-москва-1935.gif
    • локомотив-москва-1936.гифка
    • локомотив-москва-1938.gif
    • локомотив-москва-1947.gif
    • локомотив-москва-1950.gif
    • локомотив-москва-1952.gif
    • локомотив-москва-1953.gif
    • локомотив-москва-1955.gif
    • локомотив-москва-1959.gif
    • локомотив-москва-1960.gif
    • локомотив-москва-1961.gif
    • локомотив-москва-1963.gif
    • локомотив-москва-1970.gif
    • локомотив-москва-1971.gif
    • локомотив-москва-1974.гифка
    • локомотив-москва-1980.gif
    • локомотив-москва-1983.gif
    • локомотив-москва-1989.gif
    • локомотив-москва-1991.gif
    • локомотив-москва-1993.gif
    • локомотив-москва-1994.gif
    • локомотив-москва-1996.gif
    • локомотив-москва-1997.gif
    • локомотив-москва-2013.gif
    • локомотив-нижний-новгород-1994.gif
    • локомотив-нижний-новгород-1997.gif
    • локомотив-нижний-новгород-2000.гифка
    • локомотив-памир-душанбе-2008.gif
    • локомотив-памир-душанбе-2020.gif
    • локомотив-витебск-1993.gif
    • локомотив-витебск-2003.gif
    • локомотив-тбилиси-1990.gif
    • локомотив-тбилиси-2017.gif
    • локомотив-тбилиси-2018.gif
    • локомотиви-самтредиа-2004.gif
    • локомотивас-вильнюс-1992.gif
    • локомотивас-вильнюс-1996.gif
    • локомотивас-вильнюс-1998.gif
    • lorca-deportiva-2002.гифка
    • lorca-deportiva-2012.gif
    • лори-кировакан-1936.gif
    • лото-мкм-москва-2000.gif
    • луч-минск-1983.gif
    • луч-минск-2016.gif
    • луч-минск-2018.gif
    • луки-энергия-великие-луки-2014.gif
    • лукойл-челябинск-2001.gif
    • lumezzane-1948.gif
    • lumezzane-1990.gif
    • lumezzane-2010.gif
    • lumezzane-2018.gif
    • лунинец-2020.gif
    • львов-2021.гифка
    • либан-2015.gif
    • maardu-linnameeskond-2013.gif
    • maardu-linnameeskond-2016.gif
    • махачкала-2019.gif
    • malorita-2021.gif
    • мананг-маршянди-2000.gif
    • манчестер-сити-1894.gif
    • манчестер-сити-1930.gif
    • манчестер-сити-1970.gif
    • манчестер-сити-1972.gif
    • манчестер-сити-2016.gif
    • манчестер-юнайтед-1902.gif
    • манчестер-юнайтед-1960.гифка
    • манчестер-юнайтед-1973.gif
    • maqtaaral-atakent-2018.gif
    • марбелья-1997.gif
    • марбелья-2002.gif
    • марбелья-2013.gif
    • марбелья-2014.gif
    • marbella1.gif
    • морской-кросби-2000.gif
    • marino-de-luanco-2019.gif
    • marsa-1920.gif
    • марта-2019.gif
    • масаллы-2006.gif
    • машал-мубарек-2012.gif
    • машиностроитель-орша-1960.гифка
    • машиностроитель-псков-1971.gif
    • машук-пятигорск-2002.gif
    • mastis-telsiai-1992.gif
    • mastis-telsiai-2010.gif
    • mazeikiai-1992.gif
    • melilla-cd.gif
    • мелиоратор-жилковичи-2020.gif
    • мельц-москва-1960.gif
    • mensajero-1924.gif
    • mensajero-1934.gif
    • mensajero-1942.gif
    • mensajero-1985.gif
    • мерани-тбилиси-1949.gif
    • мерани-тбилиси-2011.гифка
    • мерани-тбилиси-2012.gif
    • мерани-тбилиси-2019.gif
    • merida-2013.gif
    • merida-2014.gif
    • металлист-харьков-1926.gif
    • металлист-харьков-1946.gif
    • металлист-харьков-1956.gif
    • металлист-харьков-1967.gif
    • металлист-харьков-1977.gif
    • металлист-харьков-1982.gif
    • металлист-харьков-1984.gif
    • металлист-харьков-1985.gif
    • Металлист-Харьков-1988.гифка
    • металлист-харьков-1990.gif
    • металлист-харьков-1993.gif
    • металлург-аша-1990.gif
    • металлург-аша-2018.gif
    • металлург-красноярск-1990.gif
    • металлург-красноярск-1999.gif
    • металлург-красноярск-2003.gif
    • металлург-липецк-1992.gif
    • металлург-липецк-2007.gif
    • металлург-липецк-2010.gif
    • металлург-магнитогорск-1992.gif
    • металлург-магнитогорск-2004.гифка
    • металлург-магнитогорск-2005.gif
    • металлург-магнитогорск-2006.gif
    • металлург-магнитогорск-2019.gif
    • металлург-молодечно-1988.gif
    • металлург-новокузнецк-2003.gif
    • металлург-новокузнецк-2013.gif
    • металлург-видное-2020.gif
    • металлург-енисей-красноярск-2010.gif
    • metalurgi-rustavi-2011.gif
    • metalurgi-rustavi-2014.gif
    • Металлург-Донецк-1996.gif
    • Металлург-Донецк-2014.гифка
    • металлург-мариуполь-1996.gif
    • металлург-мариуполь-1997.gif
    • металлург-никополь-1992.gif
    • металлург-запорожье-1949.gif
    • металлург-запорожье-1992.gif
    • металлург-запорожье-2014.gif
    • метрострой-минск-1992.gif
    • metz-1932.gif
    • metz-1967.gif
    • metz-1978.gif
    • мск-ташкент-1993.gif
    • мск-ташкент-1998.gif
    • mika-yerevan-1990.gif
    • мика-ереван-1999.гифка
    • mika-yerevan-2000.gif
    • mika-yerevan-2002.gif
    • mika-yerevan-2004.gif
    • mika-yerevan-2007.gif
    • mika-yerevan-2013.gif
    • mil-mugan-imishli-2016.gif
    • milan-1899.gif
    • milan-1916.gif
    • milan-1918.gif
    • milan-1937.gif
    • милан-1946.gif
    • milan-1970.gif
    • milan-1973.gif
    • milan-1979.gif
    • милан-1986.gif
    • милсами-орхей-2012.гифка
    • milsami-ursidos-orhei-2010.gif
    • minija-kretinga-1991.gif
    • minija-kretinga-2000.gif
    • minija-kretinga-2017.gif
    • mkt-araz-imishli-2004.gif
    • mkt-araz-imishli-2011.gif
    • mmf-konibodom.gif
    • mnpz-mozyr.gif
    • мойк-баку-2001.gif
    • moik-baku-2018.gif
    • moldova-chisinau-1958.gif
    • молодечно-1988.gif
    • молодечно-1993.gif
    • Молодечно-2000.гифка
    • молодечно-2006.gif
    • молодечно-2018.gif
    • монополи-1958.gif
    • монополи-1966-2014.gif
    • моносполис-2012.gif
    • монс-кальпе-гибралтар-2013.gif
    • монс-кальпе-гибралтар-2017.gif
    • монтеррей-1945.gif
    • монтеррей-1953.gif
    • монтеррей-1961.gif
    • монтеррей-1975.gif
    • монтеррей-1989.gif
    • monterrey-1999.gif
    • монтеррей-2003.гифка
    • monterrey-2009.gif
    • monterrey-2010.gif
    • monterrey-2011.gif
    • monterrey-2012.gif
    • monterrey-2013.gif
    • монтеррей-2019.gif
    • монца-1912-07-2015.gif
    • монца-1912-2015.gif
    • monza-brianza-1912-2005.gif
    • monza-brianza-1912-2013.gif
    • мордовия-саранск-2005.gif
    • мордовия-саранск-2007.gif
    • мордовия-саранск-2015.gif
    • моркинали-тбилиси-1992.гифка
    • москабельмет-москва-1997.gif
    • моста-2010.gif
    • mozyr-zlin-2006.gif
    • mpkc-mozyr-1994.gif
    • mpkc-mozyr-1997.gif
    • мтз-рипо-минск-2002.gif
    • мтз-рипо-минск-2005.gif
    • мтз-рипо-минск-2007.gif
    • мтз-рипо-минск-2008.gif
    • mughan-salyan-2008.gif
    • mughan-salyan-2010.gif
    • муром-2014.gif
    • муром-2017.gif
    • мутилвера-мутильва-1993.гифка
    • мво-калинин-1945.gif
    • николаев-1960.gif
    • николаев-1992.gif
    • николаев-1994.gif
    • николаев-2002.gif
    • николаев-2014.gif
    • нафтан-девон-новополоцк-1995.gif
    • нафтан-новополоцк-2001.gif
    • нафтан-новополоцк-2005.gif
    • нафтовик-охтырка-1980.gif
    • nagacorp-phnom-penh-2005.gif
    • nagacorp-phnom-penh-2011.gif
    • nagacorp-phnom-penh-2013.гифка
    • nagaworld-phnom-2015.gif
    • нара-наро-фоминск-2003.gif
    • нара-наро-фоминск-2018.gif
    • нарт-черкесск-1990.gif
    • нарва-транс-1992.gif
    • нарва-транс-2010.gif
    • нарва-транс-2018.gif
    • насаф-карши-2020.gif
    • naval-1-de-maio-2004.gif
    • naval-1-de-maio-2007.gif
    • nebitci-balkanabat-2018.gif
    • нефтчи-баку-1949.gif
    • нефтчи-баку-1977.гифка
    • нефтчи-баку-1997.gif
    • нефтчи-баку-2015.gif
    • нефтчи-баку1.gif
    • нефтчи-баку2.gif
    • нефтчи-баку3.gif
    • нефтехимик-нижнекамск-2017.gif
    • нефтяник-уфа-1948.gif
    • нефтяник-уфа-1977.gif
    • нефтяник-уфа-1999.gif
    • nejmeh-beirut-1945.gif
    • nejmeh-beirut-2018.gif
    • неман-агро-столбцы-2018.gif
    • неман-белкард-гродно-1999.gif
    • неман-гродно-1993.гифка
    • неман-гродно-2002.gif
    • неман-гродно-2004.gif
    • неман-гродно-2005.gif
    • неман-гродно-2006.gif
    • неман-мосты-1996.gif
    • неман-мосты-2010.gif
    • неман-столбцы-2008.gif
    • несвиж-2021.gif
    • new-sumqayit-2010.gif
    • ньютон-пустошь-ланкашир-1878.gif
    • ньютон-пустошь-манчестер-1892.gif
    • нфк-крумкачи-минск-2020.gif
    • нфк-минск-2019.гифка
    • днестр-кишинев-1972.gif
    • днестр-кишинев-1974.gif
    • нива-долбизно-2020.gif
    • нива-толочин-2020.gif
    • nk-dugopolje-1990.gif
    • ноах-ереван-2019.gif
    • nomme-kalju-2014.gif
    • nomme-kalju-2016.gif
    • nomme-kalju-2018.gif
    • носта-новотроицк-1995.gif
    • ноттингем-форест-1946.gif
    • ноттингем-форест-1974.gif
    • новая-припять-ольшаны-2018.гифка
    • новокузнецк-2015.gif
    • новороссийск-2005.gif
    • новосибирск-2019.gif
    • новосибирск-2020.gif
    • новосибирск-2021.gif
    • нива-тернополь-1990.gif
    • нива-тернополь-1992.gif
    • нива-винница-1992.gif
    • нива-винница-1999.gif
    • o-elvas-2004.gif
    • обувьчик-лида-1992.gif
    • офк-белград-1911.gif
    • офк-белград-1932.gif
    • офк-белград-1945.гифка
    • офк-белград-1950.gif
    • офк-белград-1953.gif
    • офк-белград-1957.gif
    • офк-белград-1981.gif
    • офк-белград-1991.gif
    • офк-белград-2013.gif
    • ofk-grbalj-radanovici-1995.gif
    • ohod-medina-1936.gif
    • ohod-medina-2015.gif
    • ока-коломна-1967.gif
    • окжетпес-кокшетау-2004.gif
    • окжетпес-кокшетау-2015.gif
    • окжетпес-кокшетау-2016.гифка
    • олимп-кисловодск-1968.gif
    • олимп-кисловодск-1994.gif
    • olimpi-rustavi-2006.gif
    • olimpi-rustavi-2007.gif
    • olimpi-rustavi-2009.gif
    • olimpia-balti-1992.gif
    • olimpija-ljubljana-1962.gif
    • olimpija-ljubljana-1990.gif
    • olimpija-ljubljana-2005.gif
    • olimpija-ljubljana-2006.gif
    • olimpija-ljubljana-2007.gif
    • olimpik-baku-2005.gif
    • олимпик-шувалан-баку-2009.гифка
    • olimpik-shuvalan-baku1.gif
    • olot-2009.gif
    • олимп-химки-2018.gif
    • olympique-lyonnais-1950.gif
    • olympique-lyonnais-1970.gif
    • olympique-lyonnais-1980.gif
    • olympique-lyonnais-1989.gif
    • olympique-lyonnais-1996.gif
    • olympique-marseille-1899.gif
    • olympique-marseille-1935.gif
    • olympique-marseille-1972.gif
    • Олимпик-Марсель-1986.gif
    • Олимпик-Марсель-1990.гифка
    • Олимпик-Марсель-1993.gif
    • olympique-marseille-2000.gif
    • ontinyent-1947.gif
    • ontinyent-1995.gif
    • ontinyent-2012.gif
    • opava-1958.gif
    • opava-1994.gif
    • opava-1998.gif
    • орбита-минск-1992.gif
    • ордабасы-шымкент-2000.gif
    • ордабасы-шымкент-2003.gif
    • ордабасы-шымкент-2010.gif
    • ордабасы-шымкент-2019.gif
    • орел-1963.гифка
    • орел-1993.gif
    • орел-2008.gif
    • орел-2012.gif
    • orihuela-1993.gif
    • orihuela-2013.gif
    • orsha-1997.gif
    • орша-2008.gif
    • orsha-2013.gif
    • ошмяны-2020.gif
    • ошмяны-бгуфк-2019.gif
    • осиповичи-2002.gif
    • осиповичи-2012.gif
    • осиповичи-2017.gif
    • островец-2019.gif
    • оксфорд-сити-2000.gif
    • pachuca-2017.гифка
    • paide-2009.gif
    • paide-2015.gif
    • paide-2016.gif
    • палестино-сантьяго-1920.gif
    • палестино-сантьяго-2010.gif
    • памбыгчы-барда-1992.gif
    • памир-душанбе-1970.gif
    • памир-ленинабад-1958.gif
    • панерис-вильнюс-1995.gif
    • panjshir-balkhi-2019.gif
    • pardaugava-riga-1989.gif
    • пардубице-2008.gif
    • paris-saint-germain-1970.gif
    • Париж-Сен-Жермен-1982.гифка
    • paris-saint-germain-1990.gif
    • paris-saint-germain-1992.gif
    • paris-saint-germain-1996.gif
    • paris-saint-germain-2013.gif
    • партизан-2002-минск-2014.gif
    • партизан-минск-2010.gif
    • партизан-солигорск-2020.gif
    • pedroneras-1964.gif
    • pedroneras-2015.gif
    • pena-azagresa-1925.gif
    • pena-deportiva-1935.gif
    • pena-deportiva-1945.gif
    • pena-deportiva-1978.гифка
    • pena-deportiva-1986.gif
    • pena-deportiva-2008.gif
    • pena-deportiva-2015.gif
    • pena-deportiva-2019.gif
    • pena-sport-tafalla-2019.gif
    • penafiel-2004.gif
    • penafiel-2015.gif
    • perak-ipoh-1951.gif
    • perak-ipoh-2015.gif
    • пересвет-домодедово-2015.gif
    • першы-регион-ковердяки-2020.gif
    • persija-batavia-1930.gif
    • persija-jakarta-1.гифка
    • persija-jakarta-2018.gif
    • petrocub-hincesti-2015.gif
    • petrocub-sarata-galbena-2005.gif
    • петротрест-санкт-петербург-2001.gif
    • петротрест-санкт-петербург-2010.gif
    • фортепиано-сан-лаццаро-1948.gif
    • пищевик-калининград-1954.gif
    • пищевик-москва-1938.gif
    • pk-named-kremko-kvasovka.gif
    • подгорица-2014.gif
    • подгорица-2019.gif
    • Полесье-Козенки-1995.гифка
    • полиграфтехника-Александрия-1992.gif
    • полония-вильнюс-1990.gif
    • полония-вильнюс-2000.gif
    • полоцк-2019.gif
    • ponte-san-pietro-1950.gif
    • ponte-san-pietro-2007.gif
    • ponte-san-pietro-2019.gif
    • pontellas-1983.gif
    • порт-1893.gif
    • porto-1910.gif
    • порт-1922.gif
    • порт-1939.gif
    • porto-1970.gif
    • порто-1995.гифка
    • porto-2017.gif
    • portugalete-2019.gif
    • поставы-2020.gif
    • Potenza-calcio-1945.gif
    • Potenza-calcio-1986.gif
    • Potenza-calcio-2007.gif
    • Potenza-calcio-2012.gif
    • Potenza-calcio-2013.gif
    • Potenza-calcio-2014.gif
    • Potenza-calcio-2015.gif
    • Potenza-calcio-2017.gif
    • прикарпатье-ивано-франковск-1981.gif
    • прикарпатье-ивано-франковск-1992.гифка
    • продцентр-витебск-2020.gif
    • progreso-montevideo-2016.gif
    • proleter-dugopolje-1952.gif
    • псков-1992.gif
    • псков-1998.gif
    • псков-747-2006.gif
    • псм-макассар-1.gif
    • псм-макассар-1915.gif
    • psm-makassar-2007.gif
    • psm-makassar-2017.gif
    • pyunik-yerevan-2005.gif
    • pyunik-yerevan-2007.gif
    • pyunik-yerevan-2014.gif
    • пюник-ереван-2018.гифка
    • pyunik-yerevan-2019.gif
    • qadsia-kuwait-1960.gif
    • qarabaq-agdam-2004.gif
    • qarabaq-agdam-2008.gif
    • qarabaq-agdam-2017.gif
    • rabat-ajax-1938.gif
    • rabat-ajax-1980.gif
    • rabat-ajax-1985.gif
    • rabat-ajax-1990.gif
    • rabat-ajax-2013.gif
    • гонки-92-париж-1983.gif
    • гонки-92-париж-1987.gif
    • гонки-92-париж-1989.gif
    • радник-биелина-1945.гифка
    • радник-бижелина-1995.gif
    • радник-биелина-1997.gif
    • радник-бижелина-2017.gif
    • радомяк-радом-2000.gif
    • rakow-czestochowa-2014.gif
    • rakow-czestochowa1.gif
    • rakow-czestochowa2.gif
    • rakow-czestochowa3.gif
    • rakow-czestochowa4.gif
    • rakow-czestochowa5.gif
    • rakow-czestochowa6.gif
    • rakow-czestochowa7.gif
    • ramon-y-cajal-ceuta-1993.гифка
    • ранга-политехника-каунас-1993.gif
    • ранхейм-тронхейм-1901.gif
    • ранхейм-тронхейм-1964.gif
    • Рассвет-Красноярск-2018.gif
    • цвет-реставрация-красноярск-2016.gif
    • раван-баку-2009.gif
    • раван-баку-2014.gif
    • ravenna-1993.gif
    • ravenna-2001.gif
    • ravenna-2007.gif
    • ravenna-2012.gif
    • ravenna-2013.gif
    • сыршан-зафаробод.гифка
    • рдпк-москва-1924.gif
    • реформация-абакан-1993.gif
    • рига-1999.gif
    • riteriai-vilnius-2019.gif
    • Риверсайд-Кардифф-1899.gif
    • rkc-waalwijk-1940.gif
    • rkc-waalwijk-1980.gif
    • rkc-waalwijk-2015.gif
    • родез-1993.gif
    • rodez-2017.gif
    • родина-москва-2016.gif
    • родина-москва-2017.gif
    • romar-mazeikiai-1992.gif
    • rosario-central-1903.гифка
    • rosario-central-1964.gif
    • rosario-central-1998.gif
    • rosario-central-2003.gif
    • rosario-central-2007.gif
    • rosario-central-2019.gif
    • ростов-1930.gif
    • ростов-1936.gif
    • ростов-1941.gif
    • ростов-1953.gif
    • ростов-1957.gif
    • ростов-1977.gif
    • ростов-1989.gif
    • ростов-1997.gif
    • ростов-2002.gif
    • ростов-2014.гифка
    • ротор-2-волгоград-1992.gif
    • ротор-2-волгоград-2006.gif
    • ротор-2-волгоград-2017.gif
    • ротор-2-волгоград-2018.gif
    • ротор-волгоград-2015.gif
    • ротор-волгоград-2018.gif
    • ротор-волгоград-2019.gif
    • рубин-казань-1965.gif
    • рубин-казань-1971.gif
    • рубин-казань-1988.gif
    • рубин-казань-1992.gif
    • рубин-казань-1994.gif
    • рубин-казань-1998.гифка
    • рубин-казань-2004.gif
    • рубин-казань-2013.gif
    • рубин-казань-2016.gif
    • рубин-казань-2019.gif
    • рубин-ташкент-2018.gif
    • rudes-zagreb-1957.gif
    • rudes-zagreb-2017.gif
    • rudes-zagreb-2018.gif
    • rukh-lviv-2019.gif
    • rush-milk-shakhrikhan.gif
    • rushden-and-diamonds-1992.gif
    • rustavi-2015.gif
    • rustavi-2018.gif
    • Рузаевка-1998.гифка
    • рязань-2007.gif
    • рязань-2014.gif
    • рязань-2017.gif
    • рыбинск-1999.gif
    • ryomyong-pyongyang.gif
    • sabah-baku-2017.gif
    • sabail-baku-2017.gif
    • сабуртало-тбилиси-2021.gif
    • sagan-tosu-1997.gif
    • sagan-tosu-2006.gif
    • sagan-tosu-2016.gif
    • sahdag-qusar-2005.gif
    • sahdag-samur-qusar-2003.gif
    • saint-etienne-1933.gif
    • Сент-Этьен-1970.гифка
    • saint-etienne-1975.gif
    • saint-etienne-1980.gif
    • saint-etienne-1988.gif
    • saint-etienne-1990.gif
    • sakalas-siauliai-2001.gif
    • сахалин-южно-сахалинск-2017.gif
    • Салфорд-Сити-1989.gif
    • Салфорд-Сити-2007.gif
    • сальян-2007.gif
    • салют-белгород-1993.gif
    • салют-белгород-2018.gif
    • салют-белгород-2019.gif
    • салют-энергия-белгород-2000.гифка
    • салют-энергия-белгород-2007.gif
    • салют-юкос-белгород-1996.gif
    • sambenedettese-1923-2009.gif
    • sambenedettese-2006.gif
    • sambenedettese-2013.gif
    • sambenedettese-calcio-1923-1994.gif
    • самгурали-цхалтубо-2016.gif
    • самгурали-цхалтубо-2020.gif
    • sampierdarenese-genoa-1900.gif
    • samtredia-2002.gif
    • samtredia-2006.gif
    • самтредиа-2014.гифка
    • san-jose-oruro-2011.gif
    • сант-андреу-барселона-1925.gif
    • сант-андреу-барселона-1940.gif
    • сант-андреу-барселона-1954.gif
    • сант-андреу-барселона-1984.gif
    • сант-андреу-барселона-2005.gif
    • sant-andreu-barcelona-2012.gif
    • санта-клара-1921.gif
    • santa-clara-1970.gif
    • Санта-Клара-2011.gif
    • санта-клара-2016.gif
    • сантаны-самохваловичи-1993.гифка
    • sapovnela-terjola-1990.gif
    • sapovnela-terjola-2015.gif
    • saransk-2017.gif
    • сатурн-1991-санкт-петербург-1991.gif
    • сатурн-2-раменское-1999.gif
    • сатурн-2-раменское-2004.gif
    • сатурн-2-раменское-2008.gif
    • сатурн-2-раменское-2010.gif
    • сатурн-раменское-1960.gif
    • сатурн-раменское-1992.gif
    • сатурн-раменское-2001.gif
    • сатурн-раменское-2002.гифка
    • сатурн-раменское-2003.gif
    • сатурн-раменское-2004.gif
    • сатурн-раменское-2008.gif
    • savona-fbc-1907.gif
    • savona-fbc-2006.gif
    • savona-fbc-2012.gif
    • sd-logrones-logrono-2009.gif
    • сдюссор-8-астана-1998.gif
    • sepsi-sfantu-gheorghe-2011.gif
    • septemvri-sofia-1988.gif
    • septemvri-sofia-2015.gif
    • серволюкс-межисетки-2013.gif
    • шахр-ходро-машхад-2019.гифка
    • шахтер-донецк-1.gif
    • шахтер-донецк-1936.gif
    • шахтер-донецк-1946.gif
    • шахтер-донецк-1961.gif
    • шахтер-донецк-1988.gif
    • шахтер-донецк-1989.gif
    • шахтер-донецк-1992.gif
    • шахтер-донецк-1997.gif
    • шахтер-болат-темиртау-2016.gif
    • шахтер-караганды-1992.gif
    • шахтер-караганды-1997.gif
    • шахтер-караганды-2005.гифка
    • шахтер-караганды-2014.gif
    • шахтер-караганды-2017.gif
    • шахтер-петриков-2020.gif
    • шахтер-солигорск-1992.gif
    • шахтер-солигорск-1995.gif
    • шахтер-солигорск-1999.gif
    • шахтер-солигорск-2000.gif
    • шахтер-солигорск-2003.gif
    • шамкир-1991.gif
    • шамкир-2015.gif
    • щучин-2020.gif
    • шексна-череповец-1997.gif
    • шериф-тирасполь-1997.гифка
    • шериф-тирасполь-2010.gif
    • шинник-бобруйск-1976.gif
    • шинник-ярославль-1961.gif
    • шинник-ярославль-1988.gif
    • шинник-ярославль-1989.gif
    • шинник-ярославль-1995.gif
    • ширак-2-гюмри-1991.gif
    • ширак-2-гюмри-1997.gif
    • ширак-гюмри-1991.gif
    • ширак-гюмри-1996.gif
    • shodmon-ghissar-1997.gif
    • shodmon-ghissar-2010.gif
    • шукура-кобулети-2003.гифка
    • шукура-кобулети-2019.gif
    • шукура-кобулети-2021.gif
    • shuvalan-baku-2017.gif
    • siauliai-2004.gif
    • siauliai-2007.gif
    • siauliai-2014.gif
    • сибур-химик-дзержинск-2001.gif
    • силуте-2003.gif
    • силуте-2005.gif
    • sim-moscow-1960.gif
    • simurq-zaqatala-2005.gif
    • sint-truiden-1970.gif
    • sint-truiden-1980.gif
    • sint-truiden-1989.гифка
    • sint-truiden-2008.gif
    • sint-truiden-2012.gif
    • синтез-шымкент-1999.gif
    • sioni-bolnisi-1990.gif
    • sioni-bolnisi-2005.gif
    • sioni-bolnisi-2007.gif
    • sirijus-jr-klaipeda-1995.gif
    • sirijus-klaipeda-1991.gif
    • ска-карпаты-львов-1982.gif
    • ska-kiev-1976.gif
    • ska-odessa-1960.gif
    • ska-odessa-1976.gif
    • скб-локомотив-витебск-1992.гифка
    • skeid-oslo-1925.gif
    • skeid-oslo-1970.gif
    • skeid-oslo-1980.gif
    • скиф-минск-1985.gif
    • сквич-минск-2000.gif
    • славия-мозырь-1998.gif
    • славия-мозырь-2000.gif
    • славия-мозырь-2008.gif
    • слоним-город-2016.gif
    • слуцксахар-слуцк-2004.gif
    • смена-минск-1992.gif
    • smena-volkovysk-2010.gif
    • смоленск-2018.gif
    • смоленск-2021.гифка
    • смолевичи-2020.gif
    • сморгонь-1993.gif
    • сморгонь-2014.gif
    • smorgon1.gif
    • smorgon2.gif
    • содовик-стерлитамак-1961.gif
    • сокол-пжд-саратов-1995.gif
    • сокол-саратов-1963.gif
    • solihull-moors-2007.gif
    • solihull-moors-2011.gif
    • solihull-moors-2014.gif
    • soongsil-university-1897.gif
    • сож-кричев-2003.gif
    • спарта-волковыск-2015.гифка
    • спартак-челябинск-2005.gif
    • спартак-д-москва-1992.gif
    • спартак-горно-алтайск-1992.gif
    • спартак-ивано-франковск-1962.gif
    • спартак-иваново-1936.gif
    • спартак-кострома-1993.gif
    • спартак-кострома-2010.gif
    • спартак-ленинград-1935.gif
    • спартак-нальчик-1995.gif
    • спартак-нальчик-1998.gif
    • спартак-нальчик-2006.gif
    • спартак-орехово-1997.гифка
    • спартак-орехово-2001.gif
    • спартак-рязань-1995.gif
    • spartak-shklov-2014.gif
    • спартак-слуцк-2019.gif
    • спартак-тбилиси-1948.gif
    • спартак-туймазы-2021.gif
    • спартак-йошкар-ола-1964.gif
    • спартак-йошкар-ола-1999.gif
    • спартак-йошкар-ола-2007.gif
    • спартак-йошкар-ола-2013.gif
    • speranta-nisporeni-1998.gif
    • speranta-nisporeni-2008.gif
    • speranta-nisporeni-2018.гифка
    • sporting-da-covilha-2000.gif
    • спутник-речица-2019.gif
    • spyris-kaunas-2005.gif
    • St-Mark-West-Gorton-Manchester-1880.gif
    • stahl-eisenhuttenstadt-1961.gif
    • stal-mielec-1957.gif
    • stal-mielec-1977.gif
    • stal-mielec-1995.gif
    • stal-mielec-1997.gif
    • stal-mielec-2003.gif
    • сталинец-ленинград-1936.gif
    • сталинец-москва-1936.gif
    • стандарт-сумгаит-2006.гифка
    • станлес-пинск-2020.gif
    • start-orsha-1965.gif
    • старые-дороги-2000.gif
    • старые-дороги-2021.gif
    • ставагросоюз-ивановское-2017.gif
    • ставрополь-2009-ставрополь-2009.gif
    • strindheim-trondheim-1980.gif
    • Стриндхейм-Тронхейм-1990.gif
    • strindheim-trondheim-2000.gif
    • strindheim-trondheim-2010.gif
    • строитель-копыл-2020.gif
    • строитель-старые-дороги-1987.гифка
    • Struga-trim-lum-2005.gif
    • sudtirol-alto-adige-1995.gif
    • sudtirol-bolzano-2016.gif
    • surxon-termiz-1997.gif
    • surxon-termiz-2019.gif
    • surxon-termiz-2020.gif
    • Саттон-Юнайтед-Лондон-1965.gif
    • светлогорск-2021.gif
    • светотехника-саранск-1980.gif
    • светотехника-saransk-1992.gif
    • светотехника-саранск-2001.gif
    • sviesa-vilnius-2001.gif
    • свислочь-2021.гифка
    • свислочь-кровля-осиповичи-1996.gif
    • свислочь-кровля-осиповичи-1997.gif
    • свислочь-осиповичи-2001.gif
    • swarovski-tirol-wattens-2019.gif
    • tadjikistan-football-team.gif
    • Тай-По-Гонконг-2008.gif
    • tajik-telecom-qurghonteppa-1999.gif
    • tallinna-kalev-1919.gif
    • tallinna-kalev-2018.gif
    • tamaraceite-las-palmas-2019.gif
    • тамбов-2019.gif
    • таммека-тарту-1989.гифка
    • таммека-тарту-2007.gif
    • таммека-тарту-2009.gif
    • таммека-тарту-2019.gif
    • тампинс-роверы-1945.gif
    • тампинс-роверс-2013.gif
    • тараз-2003.gif
    • тараз-2004.gif
    • тараз-2008.gif
    • тараз-2013.gif
    • тараз-каратау-2021.gif
    • таразона-1977.gif
    • таразона-1980.gif
    • тарлан-шымкент-2011.gif
    • таурас-шяуляй-1991.gif
    • таурас-таураге-1990.гифка
    • таурас-таураге-1992.gif
    • таурас-таураге-1995.gif
    • таурас-таураге-2007.gif
    • таврия-симферополь-1963.gif
    • таврия-симферополь-1992.gif
    • tb-suduroy-royn-2017.gif
    • текстильщик-иваново-2001.gif
    • текстильщик-иваново-2003.gif
    • текстильщик-иваново-2012.gif
    • текстильщик-камышин-1979.gif
    • текстильщик-камышин-1993.gif
    • текстильщик-телеком-иваново-2004.гифка
    • теннис-боруссия-берлин-2010.gif
    • теплице-1965.gif
    • теплице-1966.gif
    • терек-грозный-1.gif
    • терек-грозный-1990.gif
    • терек-грозный-2002.gif
    • терек-грозный-2003.gif
    • терек-грозный-2004.gif
    • терек-грозный-2005.gif
    • терек-грозный-2012.gif
    • tighina-bender-1992.gif
    • tighina-bender-1996.gif
    • тигина-бендер-2004.gif
    • тигина-бендер-2006.гифка
    • tighina-bender-2014.gif
    • tighina-bender-2017.gif
    • тилигул-тирас-тирасполь-2004.gif
    • тилигул-тирасполь-1990.gif
    • тилигул-тирасполь-1991.gif
    • тилигул-тирасполь-1995.gif
    • тилигул-тирасполь-2000.gif
    • tirsense-2010.gif
    • титан-москва-2003.gif
    • толоса-1922.gif
    • толоса-2018.gif
    • том-м-томск-2018.gif
    • томирис-шымкент-2000.gif
    • топредо-металлург-москва-2003.гифка
    • топредо-зил-москва-1997.gif
    • топредо-зил-москва-2000.gif
    • торпеда-арзамас-1992.gif
    • торпеда-горький-1932.gif
    • торпеда-кадино-могилев-1.gif
    • торпеда-кадино-могилев-1996.gif
    • торпеда-кадино-могилев-2000.gif
    • торпеда-кутаиси-1959.gif
    • торпеда-кутаиси-1993.gif
    • торпеда-кутаиси-1997.gif
    • торпеда-кутаиси-2000.gif
    • торпеда-кутаиси-2005.гифка
    • торпеда-кутаиси-2008.gif
    • торпеда-кутаиси-2015.gif
    • торпеда-кутаиси-2018.gif
    • торпеда-лужники-москва-1996.gif
    • торпеда-маз-минск-1999.gif
    • торпеда-маз-минск-2001.gif
    • торпеда-маз-минск-2006.gif
    • торпеда-миасс-2014.gif
    • торпеда-миасс-2021.gif
    • торпеда-минск-1947.gif
    • торпеда-могилев-1979.gif
    • торпеда-могилев-2015.gif
    • Торпеда-Москва-1936.гифка
    • торпеда-москва-1989.gif
    • торпеда-москва-1998.gif
    • торпеда-москва-1999.gif
    • торпеда-москва-2000.gif
    • торпеда-москва-2010.gif
    • торпеда-мытищи-1995.gif
    • торпеда-rg-moscow-2005.gif
    • торпеда-рубцовск-2003.gif
    • торпеда-рязань-1988.gif
    • торпеда-таганрог-2000.gif
    • торпеда-тольятти-1970.gif
    • торпеда-владимир-1992.gif
    • торпеда-владимир-2015.гифка
    • торпеда-волжский-2000.gif
    • торпеда-волжский-2004.gif
    • торпеда-волжский-2006.gif
    • торпеда-жодино-1993.gif
    • торпеда-жодино-1995.gif
    • торпеда-жодино-2007.gif
    • торпеда-зил-москва-2009.gif
    • torreense-2000.gif
    • torreense-2016.gif
    • tosno-2013.gif
    • tottenham-hotspur-1921.gif
    • tottenham-hotspur-1951.gif
    • tottenham-hotspur-1963.гифка
    • tottenham-hotspur-1967.gif
    • tottenham-hotspur-1975.gif
    • tottenham-hotspur-1980.gif
    • tottenham-hotspur-1983.gif
    • tottenham-hotspur-1995.gif
    • tottenham-hotspur-1997.gif
    • трактор-бобруйск-1984.gif
    • трактор-минск-1992.gif
    • трансмаш-могилев-1994.gif
    • trofense-trofa-2004.gif
    • trofense-trofa-2006.gif
    • trofense-trofa-2010.gif
    • трубник-каменск-уральский-1992.гифка
    • trud-orsha-1951.gif
    • трудовые-заповедники-ленинград-1954.gif
    • tsc-backa-topola-1974.gif
    • tsc-backa-topola-2005.gif
    • tsc-backa-topola-2013.gif
    • цементник-красносельский-2020.gif
    • цесна-кайрат-алматы-2010.gif
    • цсп-марий-йошкар-ола-2017.gif
    • туапсе-2020.gif
    • туран-т-товаруз-2013.gif
    • туран-товар-1992.gif
    • туран-товар-2009.gif
    • туран-товаруз-2014.гифка
    • туран-туркестан-2021.gif
    • турон-яйпан-2017.gif
    • турон-яйпан-2021.gif
    • тюмень-1997.gif
    • тюмень-2000.gif
    • тюмень-2001.gif
    • тюмень-2005.gif
    • ud-ibiza-2015.gif
    • ud-logrones-logrono-2009.gif
    • ud-melilla-1976.gif
    • ud-melilla-1980.gif
    • ud-melilla-1995.gif
    • ud-melilla-2015.gif
    • ud-melilla-2017.gif
    • uerdingen-05-krefeld-1996.гифка
    • умид-баку-2002.gif
    • андердог-чист-2019.gif
    • uniao-da-madeira-funchal-2000.gif
    • uniao-da-madeira-funchal-2004.gif
    • uniao-da-madeira-funchal-2020.gif
    • union-saint-gilloise-brussels-1983.gif
    • union-saint-gilloise-brussels-2013.gif
    • unionistas-de-salamanca-2013.gif
    • Universidad-de-Concepcion-1994.gif
    • Universidad-de-Concepcion-2019.gif
    • урал-свердловская область-2003.гифка
    • уралан-элиста-1959.gif
    • уралан-элиста-1992.gif
    • уралан-элиста-2002.gif
    • уралан-элиста-2014.gif
    • уралан-плюс-москва-2002.gif
    • уралец-нт-нижний-тагил-1962.gif
    • уралец-нт-нижний-тагил-2011.gif
    • уралмаш-свердловск-1960.gif
    • уралмаш-екатеринбург-1990.gif
    • уралмаш-екатеринбург-1997.gif
    • урарту-ереван-2019.gif
    • урожай-каснодар-2018.гифка
    • урожайная-2009.gif
    • urraca-posada-de-llanes-1979.gif
    • urraca-posada-de-llanes1.gif
    • uta-arad-1950.gif
    • uta-arad-1958.gif
    • uta-arad-1980.gif
    • uta-arad-1995.gif
    • uta-arad-2006.gif
    • uta-arad-2011.gif
    • uta-arad-2015.gif
    • uz-dongju-andijon-2005.gif
    • uzb-coat-bukhara.gif
    • uzbekistan-federation.gif
    • вагар-мидвагур-1993.гифка
    • валенсия-1919.gif
    • валенсия-1921.gif
    • валенсия-1941.gif
    • valencia-1992.gif
    • валенсия-2012.gif
    • валмиера-2004.gif
    • валмиера-2020.gif
    • valmiera-glass-via-2016.gif
    • vaprus-parnu-2000.gif
    • varea-logrono-1967.gif
    • varzim-1970.gif
    • varzim-2004.gif
    • вайнах-шали-2006.gif
    • vb-sumba-vagur-2005.gif
    • Ведрич-97-Речица-1.гифка
    • ведрич-97-речица-1997.gif
    • ведрич-97-речица-2007.gif
    • ведрич-речица-1990.gif
    • ведрич-речица-1993.gif
    • велез-мостар-1922.gif
    • велез-мостар-1992.gif
    • велез-мостар-1995.gif
    • велез-мостар-2005.gif
    • велез-мостар-2009.gif
    • верес-ровно-1991.gif
    • верес-ровне-2000.gif
    • вертикаль-калинковичи-2021.gif
    • ветка-2016.гифка
    • вейно-2001.gif
    • vfb-leipzig-1991.gif
    • vicenza-virtus-1902.gif
    • vicenza-virtus-1953.gif
    • vicenza-virtus-1967.gif
    • vicenza-virtus-2018.gif
    • vienybe-ukmerge-1992.gif
    • vienybe-ukmerge-1995.gif
    • vienybe-ukmerge-1997.gif
    • вигвам-смолевичи-2009.gif
    • вигвам-смолевичи-2010.gif
    • viitorul-orhei-2008.gif
    • viitorul-step-soci-2005.гифка
    • виктория-марина-горка-2015.gif
    • vilas-masally-2013.gif
    • вилия-каунас-1991.gif
    • viliya-vileyka-2020.gif
    • viljandi-tulevik-2012.gif
    • viljandi-tulevik-2014.gif
    • villarrubia-1971.gif
    • villarrubia-1991.gif
    • villarrubia-2002.gif
    • villarrubia-2012.gif
    • villarrubia-2018.gif
    • вильнюс-2004.gif
    • virtus-francavilla-1979.gif
    • virtus-francavilla-2014.гифка
    • vitbich-dinamo-energo-1997.gif
    • viterbese-calcio-viterbo-2004.gif
    • viterbese-castrense-viterbo-2013.gif
    • viterbese-castrense-viterbo-2018.gif
    • vitkovice-ostrava-1957.gif
    • vitkovice-ostrava-1979.gif
    • vitkovice-ostrava-1985.gif
    • vitkovice-ostrava-1992.gif
    • vitkovice-ostrava-1993.gif
    • vitkovice-ostrava-1994.gif
    • vitkovice-ostrava-1995.gif
    • vitkovice-ostrava-2012.гифка
    • vitkovice-ostrava-2018.gif
    • витоша-бистрица-1958.gif
    • витоша-бистрица-2017.gif
    • vizela-2000.gif
    • vms-moscow-1946.gif
    • volendam-1960.gif
    • volendam-1970.gif
    • volendam-1980.gif
    • volendam-2005.gif
    • volendam-2014.gif
    • волга-нижний-новгород-1998.gif
    • волга-нижний-новгород-2000.gif
    • волга-нижний-новгород-2005.gif
    • волга-нижний-новгород-2006.гифка
    • волга-нижний-новгород-2012.gif
    • волга-нижний-новгород-2014.gif
    • волга-тверь-1935.gif
    • волга-тверь-1947.gif
    • волга-тверь-1990.gif
    • волга-тверь-1996.gif
    • волга-тверь-2000.gif
    • волга-тверь-2003.gif
    • волга-тверь-2005.gif
    • волга-тверь-2006.gif
    • волга-ульяновск-1992.gif
    • волгарь-астрахань-2012.gif
    • волгарь-газпром-астрахань-1994.гифка
    • волгар-газпром-астрахань-1995.gif
    • волгар-газпром-астрахань-1998.gif
    • волна-kovernino-2016.gif
    • волна-пинск-2006.gif
    • волна-пинск-2017.gif
    • волочанин-вышний-волочек-1989.gif
    • волочанин-вышний-волочек-1999.gif
    • волочанин-вышний-волочек-2000.gif
    • волочанин-вышний-волочек-2002.gif
    • волынь-луцк-1989.gif
    • волынь-луцк-1992.gif
    • волынь-луцк-2001.гифка
    • волжанин-кинешма-1990.gif
    • воронеж-2002.gif
    • ворскла-полтава-1984.gif
    • ворскла-полтава-1992.gif
    • ворскла-полтава-1995.gif
    • ворскла-полтава-2006.gif
    • восток-усть-каменогорск-1998.gif
    • восток-усть-каменогорск-1999.gif
    • восток-усть-каменогорск-2003.gif
    • vvs-moscow-1947.gif
    • vytis-inkaras-kaunas-1991.gif
    • w.gif
    • warta-poznan-1956.гифка
    • warta-poznan-1980.gif
    • warta-poznan-2000.gif
    • warta-poznan-2010.gif
    • ваттенс-1930.gif
    • Ваттенс-1984.gif
    • Вт-1985.gif
    • wattenscheid-09-bochum-2004.gif
    • запад-армения-ереван-2019.gif
    • вит-грузия-тбилиси-1997.gif
    • вит-грузия-тбилиси-2000.gif
    • гав-тай-по-2006.gif
    • ядро-санкт-петербург-2017.gif
    • ядро-санкт-петербург-2019.гифка
    • ядро-санкт-петербург-2021.gif
    • якутия-якутск-2011.gif
    • якутия-якутск-2014.gif
    • янгиер-1968.gif
    • Янгон-Юнайтед-2008.gif
    • Янгон-Юнайтед-2009.gif
    • Янгон-Юнайтед-2013.gif
    • Янгон-Юнайтед-2015.gif
    • яснобод-ташкент-2018.gif
    • yeclano-deportivo-2004.gif
    • yeclano-deportivo-2010.gif
    • есил-богатырь-петропавловск-2001.gif
    • ессентуки-2016.гифка
    • zaglebie-sosnowiec-2006.gif
    • zaglebie-sosnowiec1.gif
    • zaglebie-sosnowiec2.gif
    • zaglebie-sosnowiec3.gif
    • zaglebie-sosnowiec4.gif
    • zaglebie-sosnowiec5.gif
    • zaglebie-walbrzych-1968.gif
    • zaglebie-walbrzych-2006.gif
    • жальгирис-2-вильнюс-2015.gif
    • жальгирис-вильнюс-1962.gif
    • жальгирис-вильнюс-1980.gif
    • жальгирис-вильнюс-1989.gif
    • жальгирис-вильнюс-1991.гифка
    • жальгирис-вильнюс-1993.gif
    • жальгирис-вильнюс-1995.gif
    • жальгирис-вильнюс-1999.gif
    • жальгирис-вильнюс-2002.gif
    • жальгирис-вильнюс-2009.gif
    • жальгирис-вильнюс-2015.gif
    • жальгирис-вильнюс-2016.gif
    • zarangar-gijduvon-2019.gif
    • zarangar-gijduvon.gif
    • zaria-balti-2014.gif
    • заря-калуга-1970.gif
    • заря-ленинск-кузнецкий-1992.gif
    • zeljeznicar-sarajevo-1950.гифка
    • zeljeznicar-sarajevo-1980.gif
    • zeljeznicar-sarajevo-1992.gif
    • зенит-2-санкт-петербург-2001.gif
    • зенит-2-санкт-петербург-2013.gif
    • зенит-2-санкт-петербург-2015.gif
    • зенит-челябинск-1990.gif
    • зенит-ижевск-2016.gif
    • зенит-ижевск-2017.gif
    • зенит-ленинград-1940.gif
    • зенит-ленинград-1960.gif
    • зенит-ленинград-1963.gif
    • зенит-ленинград-1978.гифка
    • зенит-ленинград-1988.gif
    • зенит-санкт-петербург-1992.gif
    • зенит-санкт-петербург-1996.gif
    • зенит-санкт-петербург-1998.gif
    • зенит-санкт-петербург-2013.gif
    • жемчужина-амерус-1992.gif
    • жемчужина-сочи-1990.gif
    • жемчужина-сочи-1998.gif
    • жемчужина-сочи-2001.gif
    • жемчужина-сочи-2008.gif
    • женис-астана-1999.gif
    • жетысу-б-талдыкорган-2018.гифка
    • жетысу-талдыкорган-2018.gif
    • жетысу-талдыкорган-2019.gif
    • жигер-шымкент-1992.gif
    • жкх-гродно-2018.gif
    • жлобин-2008.gif
    • жлобин-2020.gif
    • zimbru-chisinau-1992.gif
    • zimbru-chisinau-1998.gif
    • zimbru-chisinau-2000.gif
    • zimbru-chisinau1.gif
    • zirabuloq-narpay-2018.gif
    • зирка-кировоград-1993.gif
    • зирка-кировоград-1997.гифка
    • зирка-кировоград-1998.gif
    • зирка-кировоград-2009.gif
    • зирка-кировоград-2012.gif
    • zlatibor-cajetina-2000.gif
    • злин-гомель-1992.gif
    • знамя-ногинск-2008.gif
    • знамя-ногинск-2010.gif
    • знамя-ногинск-2016.gif
    • знамя-труда-орехово-зуево-1958.gif
    • зоркий-красногорск-2000.gif
    • зоркий-красногорск-2009.gif
    • зоркий-красногорск-2019.gif
    • Заря-Луганск-1964.гифка
    • заря-луганск-1970.gif
    • заря-луганск-1980.gif
    • заря-луганск-1990.gif
    • заря-луганск-1992.gif
    • заря-луганск-1996.gif
    • звезда-бгу-минск-2005.gif
    • звезда-иркутск-1994.gif
    • звезда-пермь-1992.gif
    • звезда-пермь-2018.gif
    • zydrius-marijampole-1994.gif

    İdman salonunda davranış qaydaları. İdman salonunda davranış qaydaları. Ağlabatan bir müddət idman edin

    Сын vaxtlar, фитнес-клуб пайызда yağışdan sonra göbələk kimi istənilən bir şəhərdə görünür.Sağlam həyat tərzi həyat dəb halına gəlir və "салланан стул" даки аваданлык üçün növbələr uzanır və qonaqlar getdikcə daha çox qıcıqlanır. Şübhəsiz idman salonundakı bəzi şəxslərin davranışları sizi incidir. Sizcə bəlkə kiməsə narahatlıq verirsiniz?

    Fitnes klubundakı xoşagəlməz səhnələrin mümkün qədər az olması və enerjinin digər qonaqlara deyil, simulyatorlara səpələnməsi üçün idman salon riunda etiketna qayrazıtarı.

    Ardınca təmizləyin. Bu, hər hansı bir fitness klubunda təlimin əsas qaydalarından biridir.Və bu, yalnız qızların sadəcə çıxara bilmədiyi dərslərdən sonra barda ağır pancake qoyan kişilər aid deyil. Bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələri də dərslərindən sonra xalça və ya dumbbellların ayaqlarının altına qarışmamasına diqqət yetirməlyçıı

    Özünüzü silin. Razılaşın, məşq edəcəyiniz simulyatorda yaş bir yer tapanda xoşagəlməz bir şey var - kiminsə zəhmətinin sübutu. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün salona bir dəsmal götürməlisiniz, bununla yalnız alnınızı deyil, özünüzdən sonra simulyatorları da siləcəksiniz.Daha yaxşısı, başlamazdan əvvəl bir dəsmal qoyun. Бу, yalnız etiket qaydaları deyil, həm də təml gigiyenadır.

    Simulyatoru istifadə etməyin. Tez-tez köhnə Sovet məntiqi fitness klubundakı abunə sahibləri arasında izlənilə bilər - ətrafdakı hər şey kolxozdur, ətrafdakı hər şey mənimdir. Бу, məsələn, sahibi telefonda söhbət edərkən, су içərkən və ya başqa бир aparatda idman edərkən barbelldən asılan dəsmalda ifadə olunur. Simulyatorun məşğul olduğu barədə bir işar buraxdı.Будур, sadəcə "салланан крестлода" simulyatorları tutmaq - пис бир форма. Çox vaxt bəzi maşınlar tək bir nüsxədə mövcuddur və hər kəs onların üzərində işləmək istəyir. Beləliklə, növbəti dəstinizi tamamlayana qədər simulyatordan istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur - başqası üçün faydalı ola bilər. Səpələnməyə dəyməz yanında dayanmaq simulyatorlar və əşyaları: telefon, qələmli bir dəftər, bir şüşə su. Kimsə simulyatoru bu şəkildə tutduğunuzu düşünə bilər.

    Dərsə başlamazdan əvvəl soruşun. Simulyatoru işğal etmyə çalışanları da başa düşə bilərsiniz. Nəticədə, çox vaxt çox olur ki, çox çəki ilə bir neçə yanaşma etdiniz və daha biri var. Bu anda başqası çubuğa çıxır və yalnız özlərinə uyğunlaşdıraraq sökməyə başlayır. Bunu etmək də toxunulmazdır. Barda pancake asılıbsa, ehtimal ki, kimsə onunla işləyir. Ətrafda heç kim yoxdursa, kimsə bu simulyatordan istifadə edib-etmədiyini yüksək səslə soruşmalısınız. Əks təqdirdə çəkini çəkməkdən çəkinməyin. Kims cavab verdi, yalnız növbə çəkməyi təklif edin.Ancaq бу vəziyyətdə дə etiket qaydaları sizə yaxınlaşmadan əvvəl olan bara ağırlığı qaytarmağınızı tələb edir.

    Tövsiyyə ilə narahat olmayın. Demək olar ki, hər bir idman salonunda özünü bir fitness gurusu ilə maraqlandıran və özünü ətrafdakılara məsləhət verməyə haqqı olan bir ziyarətçi var. Birinin idmanı kifayət qədər düzgün etmədiyini görsəniz də, məsləhətinizə qarışmayın. Bunun üçün peşəkar təlimçilər var. Əlbətdə ки, бу, бир insanın özünə ciddi xəsarət yetirmə riski olduğunu gördüyünüz anlara aid deyil.Sonra xəbərdarlıq da edə bilərsiniz, əvvəlcə müdaxilə üçün üzr istəyin.

    Kömək istəməkdən çəkinməyin. Yanında təhsil alan birisindən kömək istəməkdən çəkinməyin. Çox vaxt, tələb sizin üçün çox ağırlıqla işləyərkən təhlükəsizlik şəbəkəsinə aiddir. Bəzi hallarda, lbəttə ki, texnika barəd bir sual verə bilərsiniz, lbəttə ki, yaxınlıqda heç bir məşqçi yoxdursa - bu onun işidir.

    Kömək edin. Sizdən kömək istənilən zaman əks vəziyyət də mümkündür.Etik qaydalara görə, növbəti yanaşmadan bir neçə saniyə əvvəl olsanız da, bunu təmin etməlisiniz. Yanaşmanın təxirə salınması ilə bağlı heç bir səhv olmayacaq. Doğrudur, yalnız ağırlığı idarə edə biləcəyinizə əmin olduğunuzda və ya bir sual soruşduğunuz texnikaya görə məşqin necə düzgün bir şəkildə həyata keçiröqy

    Dərs zamanı diqqətinizi yayındırmayın. Simulyatorlardan istifadə edən hər bir şəxs, etdikləri işə fokuslanır.Bir anlıq dayanma ciddi zədələnməyə səbəb ola bilər. Буна гёрг дə "салланан крестлода" дигəр qonaqları yayındırmaq адəт дейил. Bu etiket qaydası çox geniş şəkildə başa düşülə bilər. Məsələn, praktiki bir şəxsin qulağı altında telefonda söhbət etməməlisiniz - мобильный телефонунузу şkafda və ya seyfdə qoymağınız daha yaxşıdır - oxumağa gəldiniz. Öz işləri ilə məşğul olanların fikrini yayındırmayın görünüş: kişilər üçün çılpaq gövdə, qısa şort və qadınlar üçün üstlər, uyüş tlar

    Güzgünü blok etməyin. Bir çox yeni başlayanlar məşq edərkən özlərini güzgüdə diqqətlə müşahidə edənlər gülürlər. Əslində yalnız бир insanın özün heyran qaldığı görünür. Əslində o hones düzgün texnika məşq həyata keçirir. Çoxları üçün dərsin bu anı çox vacibdir. Güzgünü bağlamayın və belə bir insanın qarşısından keçməyin. Onun yerləşməsi başqa bir şeydir, ona görə ətrafından keçmək sadəcə mümkün deyil. Бу vəziyyətdə etik sizin tərəfinizdədir.

    Səs verməyin. Qışqırıqlar, maşınların klankası və idman zalı üçün barbell nərili - нормальный феномен ... Ancaq bu yalnız onsuz etmək mümkün olmadığı müddətdə aktualdır. Идман əsnasında barbelllar atılır ağırlıq qaldırma ... Həddindən artıq və n çətin yanaşmalar zamanı qışqırırlar. Çox ağır çəkilərdə və dəstlərinin sonuna yaxın maşınları döyürlər. Hər dəfə ştanq atmayın. Hər rep ilə qışqırmaq lazım deyil. Hər dəfə dəzgahdakı tərəziləri çırpmağa ehtiyac yoxdur. Bəli, бу йолла özünüzə əlavə diqqət cəlb edirsiniz, амма çətin ки, бу и анда кимсу сизə хейранлыкла баксин.

    Formanı silin. Bəli, idman zalı həmişə xoş ətirlər ilə əlaqəli deyil. Bəli, tər qoxusu verir. Ancaq məşq zamanı və ya sonrasında tər qoxusu almalısınız, Amma əvvəl yox. İdmana son gəlişdən sonra torbada yuyulmamış şeylərdən gələn qoxunun olduğunu heç kim görmürsə, çox səhv edirsiniz. Бу qoxu təzə tərin ən güclü qoxusundan belə fərqlidir. Buna görə çox çalışın, formanı yuyun və idman salonuna təzə paltarda gəlin.

    Makiyajla həddini aşmayın. Əvvəla, бу tövsiyə idman salonunda həmişə uyğun olmayan makiyajla deyil, ətir, odekolon, tualet suyu, dezodorantlar və digər güclü qoxulu maddələrlə əlaqəlidir.Dərs zamanı heç kim qoxu istəməz, buna gör də bütün bu vasitələrlə həddən artıq getməyin. Бу, бир çoxunun qarşısını alır və bəzi hallarda hətta Allergiya hücumuna sbəb ola bilər.

    Gücünüz barədə реалист олун. Kimsə onu qurtarmayanadək barbellin altında yatan bir insana klassik bir nümunə verməyəcəyik. Хеч ким белə бир vəziyyətdə олмак истəмир. Hətta ədəb məsələsi də deyil. Ancaq qrup məşqlərinə yazılarkən gücünüzü həqiqətən qiymətləndirməlisiniz. Güclü бир qrupa birbaşa getmək lazım deyil.Məşqçinin tapşırıqlarının öhdəsindən gəlməyi dayandırdığınız zaman həm onu, həm də mşqçinin qalan hissəsini yayındırmağa başlayacaq.

    Punktual ol. Bu məqam daha çox qrup fəaliyyətinə də aiddir. Gec qaçdığınızı görürsünüzsə, qrup iclasını idman salonunda fərdi olaraq edə biləcəyiniz bir şeylə əvəzləməyə çalışın. Yalnız məşqçi gecikənlər tərəfindən deyil, hər kəsdən də yayındırılır - dərsə müdaxilə edirlər. Xüsusilə бу, yalnız ehtiyacınız olmadığı zaman yoga və Pilates dərsləri üçün doğrudur mükəmməl texnikahəm də düzgün konsentrasiya.

    Uşaqları idman salonuna gətirməyin. Zal uşaqlar üçün yer deyil. Davranışları və davamlı şıltaqlıqları ilə ətrafdakıları yayındırdıqlarını unutsanız da, idman salonuna getmək onlar üçün sadəcə təhlükəlidir. Qalanları düşünmürsənsə, heç olmasa ağır bir barbarın altında ola bilən və ya simulyatorda ağır bir aırlıqla əzasını əzən uşağını düşün. Və qadın paltardəyişmə otağındakı kiçik oğlanlar ən azından uyğunsuz görünürlər. Beləliklə, фитнес-клуб ziyarətçilərinin qalan hissəsi üçün narahatlıq yaradırsınız.

    Duş qəbul etməyin. Bir Fitness kubunda etiket qaydaları yalnız idman salonuna deyil, soyunma otaqlarına da aiddir. İdman maşınlarına bənzədərk saunaya gedərkən duş almamalısınız. Dəsmal və duş jeli sizi başqa yerdə gözləyə bilər. Köşklərin sayı məhduddur və tutduğunuz duş başqasına ehtiyac ola bilər.

    Arıq olun. Dəyişərkən çantanızı və paltarınızı qoyduğunuz dəzgah sizin əmlakınız deyil. Yaxınlıqdakı digər şkaflarda əşyalar qoyanlar da istifadə edə bilər.Buna görə də, geyim bazarında olduğu kimi üzərinə paltar düzəltməməlisiniz - daha yığcam olun və soyunmanın qalan hissəsinə müdaxilə etməyin.

    Onu itirməyin. Abunə olun və poçtunuzdakı məqaləyə bir link alın.

    Yəqin ки, idman zalı ilk gəzintisindən əvvəl hamı бир аз нарахат иди. Təcrübəli bədən tərbiyəçiləri arasında necə görünürəm? Səhv etmək və simulyatoru necə düzgün istifadə etmək olmaz? Necə davranmaq lazımdır? Bu və əlaqəli sualların cavabını tapmaq üçün onlarla forum yenidən oxundu və çoxsaylı videolar izlənildi.Və sonra o gün gəldi - aparma qərarı yalnız alınmır, həm də konkret addımlarla təsdiqlənir (əlbəttə idman zalı istiqamtində). Bir proqramınız var, fitness dumbbelllarını deyə bilərsiniz gimnastika çarxı, hamı ilə eyni görünür, amma nədənsə etdiyiniz demək olar ki, hər bir hərəkət digər Идман салону başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünə əhəmiyyət verən bir yer olmasa da, bəzi qaydaları və davranış normalarını bilmək daha yaxşıdır.Бу, орада qalmağınızı daha rahat və etibarlı edəcəkdir. Biz də sizi onlarla tanış etmək istəyirik.

    Salona təhsil turu

    Başqa bir işd olduğu kimi, idman salonuna getməyə başlamaq üçün tələsməyinizə ehtiyac yoxdur. Zamanın məhv edə biləcəyi aydındır, amma məhz bu, özünüzü sınamaq üçün bir yoldur. Pompalamağa və ya arıqlamağa qərar verdiniz? Gözəl. Ancaq birbaşa idman zalına getmək və abunə almaq lazım deyil. Bir çox şirkət illik vəsiqə alanlardan pul qazanır və bir-iki dərsdən sonra məyus olur və bunu etməyi dayandırırlar.Buna görə, pula qənaət etmək, niyyətlərinizin ciddiliyini anlamaq və salonun özünü qiymətləndirmək üçün əvvəlcə birdəfəlik ziyarət üçün pul verin.

    Davamlı gəzəcəyiniz bir zamanda gəlin. Cümə axşamı və ya бир həftə sonu seçməməlisiniz - gərgin vaxtda salondakı "yükü" qiymətləndirmək üçün bir fürsət verməzlər. Yalnız ehtiyac duyduunuz simulyator və avadanlıqların mövcudluunu deyil, xırda şeyləri də qiymətləndirməyə çalışın - xidmət qabiliyyəti və dubarrinı ıııtaBəyəndim - abunə almaq barədə düşünə bilərsiniz. Demək olar ки, belimi dalğalı bir maşına çəkdim - başqa bir seçim axtar.

    İnventarlaşdırma

    Tez-tez məşqə başlamaq üçün yeni idman ayaqqabıları almaq ehtiyacının növü ilə bağlı tövsiyələr rast gəlinir. Гуйя dərslər başlamaq üçün əla бир motivasiya rolunu oynayacaqlar. Mübahisə yumşaq desək şübhəlidir. İstəyirsinizsə, köhnə ayaqqabılar, işə qoşulduğunuzda ala biləcəyiniz yeni ayaqqabılardan daha pis xidmət göstərməyəcəkdir.Və ümumiyyətlə, salonu ziyarət başlamaq üçün xüsusi olaraq şeylər almağa dəyməz. Alt xətti xatırlayın: öz sağlamlığınız və yaradıcılığınız üzərində işləyirsiniz mükəmməl bədən, amma yox idman tərzi paltarda. Бу sbəbdən daha pis sursat yoxdur məşhur markalar adi bir sintetik olmayan köynək və şort olacaq. Başqa бир şey vacibdir - həmişə təmiz olmalıdırlar, paltarlarınızı yumağı unutmayın.

    Otaqda kondisioner varsa, soyumamaq üçün bir толстовка də götür bilərsiniz. Fəaliyyət hədəflərinizə əsasən əlavə aksesuarlara ehtiyacınız ola bilər, buna görə idman salonunda hər hansı birinin olub olmadığını əvvəlcədənax yoxıdıaq.Həm də təri silmək üçün su şüşəsi və kiçik bir dəsmal unutmayın (sinifdən sonra oturacaqlarda da daxil olmaqla). Saniyəölçənli saat da əlverişli olacaq (mütləq bahalı deyil - təsadüfən pozsanız, ayıb olmayacaq). Pleyer və qulaqlıq - üstünlüklə.

    Davranış qaydaları

    Əsaslara keçmək.

    İdman salonuna ilk səfərinizdirsə, giriş brifinqini qaçırmayın. Təhlükəsizlik qaydaları, onlara qarşı bütün şübhəçi münasibətlə bəzən sizi zədələnmədən xilas edəcəkdir. Həm də simulyatorlardan istifadə qaydaları ilə tanış olun və necə düzgün istifadə ediləcəyini və nə üçün nəzərdə tutulduğunu xatırlayın.Youtube-da minlərlə təlim videosunu izlədikdən sonra hər şeyi bildiyinizdən əmin olsanız da.

    İdman zalı bir çox insanın yalnız formada qalmaq üçün idman etmədiyi bir yerdir. Сын dərəcə fokuslanmış olmaları lazımdır, buna görə niyə gəldiyinizi unutma. İdman proqramınızdan yeni bir dostunuzla danışmaq və ya gözəl bir idmançı qızla tanış olmaq istəyirsiniz? Буюрун. Ancaq başqalarını narahat etməmək üçün et. Uzun müddət аз-çox idman etdikdən sonra özünüz telefonda qaçış zolağında söhbət edənlərin nə qədər yayındırıcı və hətta bezdirici olduğunuşa düşəc.Bir daha səs-küy və xırıltılı pancake etməyin. İlk gününüzdə onlardan birini əlinizdə tutmamağınızın baş verə biləcəyi aydındır, ancaq onları daim çalmamalısınız.

    Sərbəst çəkilərlə işləyərkən unutmayın ki, əsas şey onu aşmamaqdır. İdman salonunda nə qədər insan olsa da, bilirsiniz ki, öz ağırlığınızdan 2 qat ağırlığında bir barbell sıxmaq cəhdlərinizdən daha çox özlərini güzgüölrdə. Və bu cəhd uğursuz olarsa, bir müddət əzilmiş vəziyyətdə yatmalı olacaqsınız. Buna görə də реалист олун.

    Dəzgahlar və simulyatorlardan istifadə edərək onları özünüzdən sonra silin. Ayrıca, istifadə edildikdən sonra inventoryarınızı geri qatlamağı, штанга və dumbbellları sökməyi unutmayın.

    Digər qonaqlar ilə əlaqə qurmaqdan çəkinməyin. Təhlükəsizlik şəbəkəsində başqalarına kömək axtarın və dəstlər arasında 10 saniyəlik fasiləniz olsa da, heç vaxt özünüzə kömək etməkdən imtina edin. Ancaq yalnız bunu istənsə. Məsləhət vermədən əvvəl kiminsə simulyatordan qeyri-ади бир şəkildə istifadə etdiyini və я məşqi sizin düzgünlüyünüzə UYGUN olmayan бир şəkildə etdiyini görürsünüzsə, nizamnaməniz və başqasının Monastiri haqqında deyilənləri xatırlayın və Bunu etməyin.İstisna zədəy səbəb ola biləcək vəziyyətlərdir.

    Nəzakətli olun. Bir aylıq məşq sizi bir фитнес-гурусу etmir və daha da çoxu bu yaxınlarda idman salonuna gələn kök bir oğlana nifrtlə baxmaq hüququ vermir. Rəhbərlik və qonaqlar ilə ziddiyyət yaratmayın, səbrlə növbənizi gözləyin, simulyatorlardan əşyalarınızın rəfləri kimi istifadə etməyin. Yalnız gəldiyinizi et və hər şey yaxşı olacaq.

    İdman salonunda ediləcək və edilməyn şeylər

    Мужское здоровье jurnalının son sayında yeni başlayanlar üçün bir təhsil proqramı olaraq idman salonunda etməyəcəyiniz şeylərin siyahısı verildi:

    1. Çubuğu aşın.Həm də etikadan söhbət getmir - sadəcə belə oldu. Bu xurafatın hesablanıb-hesablanmaması sizin işinizdir, amma bəlkə də bir daha risk etməmək daha yaxşıdır? Üstəlik, onun ətrafından keçmək çətin deyil.
    2. Yerd uzanan barbell və ya dumbbellun çubuğunu ayaqlarınızla itələyin. Бурада hər şey daha sadə və aydındır - idman ayaqqabılarınızda hər yerdə gəzə bilərdiniz və kimsə onları əlləri ilə götürür.
    3. Mərmi yığılmamış buraxın. İşlənib - блины çıxarın. Başqaları haqqında düşünün, çünki sizdən sonra 200 kiloqramlıq ştanqı sökə bilməyəcək bir qız işə başlaya bilər.
    4. Mərmiləri yerə və ya raflara atın. Həddindən artıq səs-küy çox zəhlətökəndir və avadanlıqlara diqqətlə yanaşmaq lazımdır.
    5. Şübhəni soruşmadan sökün. Özünüz üçün bir şey "tənzimləməzdən" əvvəl başqalarından soruşun ки, edirsiniz.
    6. Duş almadan zala gedin. İşdəki çətin bir gündən sonra qoxu hiss edə bilməzsiniz, ancaq bir neçə yanaşmadan sonra qoxu görünəcək. Parfümə də diqqətli olmalısınız - axı bu bir salon, diskoteka deyil.
    7. Məqsədinə uyğun olmayan məşqləri yerinə yetirmək üçün güc çərçivəsini tutmaq.Və ümumiyyətlə, бу hər hansı бир simulyatora aiddir.

    Идман салонуна даксил оланлар üçün davranış qaydaları

    Getmədən əvvəl idman zalı

    1 agird soyunub-geyinm otağında paltar dəyişməli, idman forması və yüngül tabanlı ayaqqabı geyinməlidir.

    2. Özünüzə və digər başqalarına təhlükə yaradan əşyaları (saatlar, asılan sırğalar, saç sancaqları və s.) Ixarın.

    3. Идман formasının, tikanın və digər yad əşyaların ciblərindən çıxarın, qiymətli əşyaları məşqçi-müəllimə təhvil verin.

    4. Dərslər saqqız, toxum, cips, şirniyyat, yanar əşyalar gətirmək qadağandır.

    Sinifdə

    1. İdman salonuna yalnız dəyişdirilə bilən ayaqqabılarla daxil olun, idman ləvazimatları və s. Götürün, yalnız məşqçi-müəllimin icazəsi ilə

    2 ... Идман аваданлыина вə аваданлыğина йахши баксин вə тəйинати узр истифадə един (мəктəбин əmlakına zərər verməyin: divar çubuqları, qapılar, pasə taxtasaları.

    3. Yalnız işlək avadanlıqdan istifadə edin.

    4. Diqqətlə qulaq asın və təlimçi-müəllimin bütün tələblərinə əməl edin

    5 ... Oyunun ən sadə qaydalarını bilin vəona məl edin.

    6. Bir məşqçi-müllimin nəzarəti altında topları salona yuvarlanmaması üçün yerləşdirin və asanlıqla məşqlər aparılsın; Inventar və avadanlıqları təlimdə istifadə olunmayacaq etibarlı bir yerə qoyun

    Dərslər zamanı özünüzdən yayındırmayın və başqalarının fikrini yayındırmayın.

    7. Qapıda asmaq qadağandır.

    8. Xəsarət alsanız və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə, dərsləri dayandırın və təlimçi müllimə məlumat verin

    Dərslərdən sonra

    1. İstifadəyə əsasən əl qurutma maşınlarından istifadə edin.

    2. Hərtərəfli yuyun və suyun arxasında örtün.

    3. Soyunma otağından dəyişdirilə bilən ayaqqabıda və tam geyimli dəhlizə girin.

    4. Yalnız fərdi bir şüşədən su için

    Qaydalara və təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmədiyi üçün praktikantın təlim prosesində iştirakına icazə verilmir və ya kənarlaşdırıla bilməz.

    РАЗИЛАДИ: Тəсдик эдирəм:

    ____________________ Директору ДЮСШ "Русич"

    ____________________ ____________ В.П. Русакова

    «_____» _____________ 2012

    Hovuz qaydaları

    Hovuzda yalnız tibbi müayinədən keçmiş və yaşayış yerində yerli həkim rəyi olan şəxslər icazə verilir.Nəticə бир иль müddətində qüvvədədir. Hovuz həkimi tərəfindən məcburi fiziki müayinədən sonra hovuza birdəfəlik ziyarətə icazə verilir.

    1. Püstüler, viral, göbələk dəri lezyonları, səfeh olan şəxslərin qəbulu.

    2. Alkoqollu və narkotik maddə sərxoşluğu vəziyyətində olan şəxslərin qəbulu.

    3. Sabit geyim forması (майо, dəyişkən ayaqqabı) və gigiyena vasitələri olmayan şəxslərin qəbulu.

    4. Duşda sabun və bir paltar olmadan maya ilə yuyulmamış şəxslərin qəbulu.

    5. Kəsmələrin qarşısını almaq üçün bir şüşə qabda maye sabun istifadə edin.

    6. Hovuzdan istifadə etməzdən əvvəl dəriyə müxtəlif kremlər və məlhəmlər sürtün.

    7. Havuz salonuna dəsmal, sabun, paltar gətirin.

    Dərslər üzgüçülük hovuzu suya cavabdeh olan bir məşqçi-müəllim və ya üzgüçülük təlimatçısının rəhbərliyi altında aparılır. Hovuz heyəti ziyarətçilər tərəfindən Vladivostokdakı MBOU DOD "DYUSSH" Rusich "в директоре tərəfindən təsdiq edilmiş Dövlət Sanitariya və Epidemioloji Nəzard

    Qaydalara və təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmədiyi üçün tələbə qəbul oluna bilməz və ya təlim prosesində iştirakdan kənarlaşdırıla bilməz.

    Hovuzda təhlükəsizliyin təmin edilməsi

    Hovuz və salonlarda iştirak edənlərin təhlükəsizliyi üçün bütün məsuliyyət birbaşa qrupla dərs keçən müllimlərin üzərinə düşür.

    Üzgüçülük hovuzlarında və salonlarda dərslərə qəbul yalnız müəyyən olunmuş qaydada reyestr vasitəsilə aparılır. İlk dərsdə GSYS tələbələrini dərslər zamanı təhlükəsizlik qaydaları ilə tanış etmək lazımdır su növləri idman.

    Mşqçi:

    1. Dərslərdən əvvəl jurnal qrupunda qeydiyyatdan keçərək təlim qrupları qurun və təhvil verin. Gecikənlər dərslərə icazə verilmir.

    2. Hər qrupda məşğul olanların sayının müəyyən olunmuş normadan artıq artmasına imkan verməmək - bir məşqçi başına 16 nəfər.

    3. Hovuzun təlim hissəsinə və GSMM rəhbərliyinə hər cür insident, xəsarət və qəza ilə bağlı xatir təqdim edin.

    Təlimçi dərslərin başlanğıcını, keçirilməsini və bitməsini təmin edir

    aşağıdakı qaydada:

    1. Məşqçi tələbələrin qəbuldan keçməsinin əvvəlindəki hovuzdadır. Məşqçi olmadığı təqdirdə qrupun məşq etməsinə icazə verilmir.

    2. Təlimçi təlim qrupunun duş otağından hovuz hamam otağına mütəşəkkil bir çıxışını təmin edir.

    3. Təlimçilərin iclas bitməmiş hovuz hamamından çıxmasına məşqçinin icazəsi ilə icazə verilir.

    4. Təlimçi tələbələrin hovuz hamamı otağından duşa və duşdan soyunma otağına vaxtında çıxmasını təmin edir.

    Dərslər zamanı müəllim qrupdakı qaydaya, şagirdlrin həyatı və sağlamlıına cavabdehdir:

    1. Qapalı hovuz hamamında məşqçi olmadan məşğul olanların olmasına icazə verilmir.

    2. Təhsil qrupları hovuzun təyin olunmuş hissəsində bir məşqçinin rəhbərliyi altında məşq edin.

    3. Hovuzda dalışa yalnız məşqçinin nəzarəti altında və təhlükəsizlik qaydalarına riayət etməklə icazə verilir. Dalğıc tədris edərkən, eyni zamanda suya çıxmazdan əvvəl dalğıc tərəfindən diqqətlə müşahidə edilmək şərtilə бир mşqçiyə birdən çox icazilmasıkantına.

    4. Dərslərin keçirilməsinə müdaxilə edən və həyat və sağlamlığı təhdid edən şərtlər varsa, məşqçi bunları aradan qaldırmalı və bunu etmək demyilv, d.

    5. Məşqçi suda üzənlərin hamısını yaxından izləməlidir. Hipotermiyanın ilk əlamətində tələbəni sudan çıxarın. Agirdlərin бир-birlərini suya itələməsinə və batırmasına, yüksək səslə qışqırmasına və ya yalançı siqnallar qaldırmasına icazə verilməməlidir.

    * Rəsmi veb saytdakı bütün məlumat, фото, видеоматериалыlar təhsil təşkilatı işçilərin, şagirdlrin valideynlərinin (qanuni nümayəndələrinin) razılirığı ilirilerləşd.
    Materialın təkrar çapı yalnız aktiv bir əlaqə olduğu təqdirdə mümkündür.

    .

    Salondakı yeganə ellipsoiddə Olan бир Qiz бир Saat ərzində Yeni Bir sevgilisi haqqında yüksək səslə və yüksək səslə telefona yayımlanır, şistli бир Мужчина bədən tərbiyəsi mütəxəssisi rolunu sınayır və "qarlı" gənci həyasızca tənqid Эдир və dəzgah mətbuatı о qədər nəmdir ки, HEC ким istifadə etməyə cürət etmir? Vəziyyəti düzəltmyin vaxtı qətidir. Бу mətni zövq almaq üçün idman etməyinizə mane olanların hamısına göstərin. Özünüzü mənfi reaksiyalardan sıortalaya və əlavə edə bilərsiniz ки, müəllif ondan inciməyə baxmır.Çünki təhqir təhqirdir və ümumiyyətlə məşqləriniz və idmanınız yalnız "dəmir" etiket qaydaları ilə xilas olacaqdır.

    Dəmirdən əvvəl əyləncəli və ya aperatif

    Bir abunə almadan əvvəl qaydaları oxumaq yaxşı olardı. Çox hissəsi hər yerə bənzəyir: girişdə ayaqqabı örtüklərini taxmaq, dəyişdirilə bilən ayaqqabılarla məşq etmk, idman zalı üçün dəsmalvazı Йену дə бир мода фитнес клуб вə бəзи йерлəрдə бир зирзəми салланан креслонун низамнамəлəри əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə билəр.Və bu tamamilə normaldır: hər sahib öz qanunlarını müəyyənləşdirir. Məsələn, əksər müəssisələrdə dumbbell və barbelllar arasında səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi qəbul etmək ənənəvi deyil və soyunma otağındakı ş Ancaq əsasən peşəkar bodibilderlərin məşğul olduğu "хардкор симуляторлары" kateqoriyasındakı idman salonlarında özləri ilə yemək gətirmək və qablardan "güc çəkməkşdir" adi bir. Бурада да dəsmal verilmir. Xoş bir şəkildə, bütün nüanslar və tabular xüsusi bir stenddə göstərilməlidir.Бир neçə dəqiqə vaxt ayıraraq "etmədiklərim" siyahısı ilə tanış olmaq yeni salonla tanışlığınıza başlamağınız lazımdır.

    Салам

    Bir kafeyə və ya gözəllik salonuna gələndə salam verməyi unutmuruq. Фитнес-клуб qəbulunda bir xoş söz deyirik. Ancaq birbaşa salona, ​​müştərilərin yaxşı bir yarısı səssizcə girirlər, özlərini mədəniyyətsiz bir qonaq kimi qəbul etmək riskini alırlar. Hər бир курсанта yaxınlaşmaq qətiyyən lazım deyil - hamıya birdən yüksək səslə demək kifayətdir.Бу tamamilə normaldır. Фитнес mərkəzi çox böyükdürsə, ilk növbədə növbətçi məşqçini salamlamalısınız: gec-tez mütləq onun köməyinə ehtiyacınız olacaq. Idman salonunun daimi müştərilərinin sizə maraqla baxması halında, itirilməyin və gülümsəyin: бушель yolla özünüzü дост olmayan "fıstıq" Kimi göstərməyəcəksiniz və mütləq onların sığortasına Этибар edə bilərsiniz.

    Гигиена

    Antiperspirantlar bir səbəbdən icad edilmişdir: bədəninizin ən bənzərsiz təbii ətri, ağır ilə birləşir fiziki fəaliyyət dəyişməy meyllidir.Təəssüf ки, qızlar da bəzən səhvən tərlərinin bənzərsiz olduğuna və qoxu almadıına inanırlar, buna görə də laqeyd yanaşırlar kosmetika qoltuqaltı üçün. Ancaq məşqdən əvvəl özlərinə "termonükleer" ətir butulkaları tökməyi unutmayın. Bu cür vəziyyətdə фитнес mərkəzlərinin havasında olan xarakterik kəhrəba haqqında danışmağa dəyərmi? Бурада mütləq tmiz paltarda məşqə gəlməlisiniz ки, qeyd etmək lazımdır. Havalandırma sistemi bəzən ətrafdakı insanların çox çalışdığına görə deyil, sadəcə birinin idman formasını yuduğunu unutduğu üçün sıradan çıxır.Бу, xüsusilə corablara aiddir. Nəticəd - hətta balta asın.

    Daha uyğun bir münasibət üçün axşam makiyajından və inkişaf etmiş üslubundan ayrılmaq daha yaxşıdır, ancaq dəsmal olmadan edə bilməzsiniz (дудалара) Çox cəlbedici бир idmançı olsa da, hərtərəfli nəmləndikdən sonra simulyatora oturmaq çətin bir şəkildə gigiyenik deyil. Özlərindən sonra yaş ləkələr qoymamaq üçün dəsmaldan dəqiq istifadə edirlər.

    Heç bir halda dəyişdirmə ayaqqabıları ilə bağlı modanı görməməzliyə vurmayın: koşu bandları açıq havada sərgüzəştlərdən sonra qumdan və kirdərçın asanlın. İlk baxışdan qıcıq doğuran şistli insanlar ayrı bir müzakirəyə layiqdirlər. İdman salonunda çimərlik ayaqqabıları geyinmək, birincisi, estetik deyil, ikincisi, travmatikdir. Beləliklə ... idman ayaqqabısı və yalnız idman ayaqqabısı.

    Və saç modeliniz haqqında bir az daha çox. Təbiət sizə lüks uzun qıvrımlar bəxş edibmi? Beləliklə onlara baxın! Saçlar, hiperekstensiya ilə döşəmənin süpürülməsinə çətinliklə layiqdir.Onları бир quyruqda və ya yaraşıqlı pigtailsdə toplayın - бу məşq etmək daha rahat deyil, həm də daha xoşdur.

    Onları paltar qarşılayır

    Həddindən artıq açıq bir top, rəqəminizin müəyyən üstünlüklərini qətiliklə vurğulayacaq, eyni zamanda qonşu idmançının aır qaldırma üzırınırind. İdmançı özü bir köynəksiz qonşudursa, ondan geyinməsini istəməkdən çəkinməyin. Saunada deyil axı idman salonundasınız.

    Материал seçimində iki seçiminiz var: daha çox boş "nəfəs ala bilən" pambıq və ya sıx, uzanan və eyni dərəcəd rahat polyester.Həm təbii parça, həm də polyester sintetik idman, fərdi seçimlər üçün idealdır. Hər halda geyiminiz hərəkətlərinizə mane olmamalı, tikişlər səliqəli olmalıdır, parça yamaq və aplikasız olmalıdır (dərini qıcıqlandıra bilər). Yeri gəlmişkən, qolları olmayan bir köynək seçmək daha yaxşıdır: qollarınızın işləyən əzələləri gündəmə gələcək, lavə olaraq qollarıdik

    lbətdə, açıq barmaqları və qorunan xurma ilə xüsusi əlcəkləri unutma: llər içəridə sürüşməyəcək, buna gör barbell tutmaq daha rahatdır.Qarğıdalıya qarşı sığorta nə deyil?

    Təcrübə et - ardınca təmizlə

    Səhər yeməyindən sonra yataq düzəltmk və qab yuymaq adi haldır. О заман нийə məşqdən sonra dəmiri götürməyi vərdiş etmirsiniz? Dumbbelllər aldığınız yerə ciddi şəkildə qaytarılmalıdır, əks halda sizdən sonra kimsə beş deyil, mütləq on yeddi kiloqram çəkəcəkdir. Fitnes klublarındakı disklər ümumiyyətlə çəki üçün çəki və rəng üçün rəng xüsusi rəflərdə asılır. Qırmızı бир "beşliyin" yanında yaşıl бир "onluğu" asmaq mədəniyyətsizdir, çünki "beşliyə" çatmaq üçün salonun daha zəif müştərisi əvvəzuzu.Ancaq bacak presini ümumiyyətlə sökməmisinizsə və yalnız bir "этикет" basmağı planlaşdıran o kiçik qızı gözləmək üçün yüz kiloqram buraxsanız?

    Təcrüb edin - özünüzü təmizləyin. Yalnız bir istisna var: barbili sökməməyiniz istənəndə. Bütün digər hallarda gimnastik xalçalar, fitbollar və digər idman "каблары" да даксил olmaqla ərazini özünüzdən sonra təmizləmək lazımdır.

    Идман гайдалары

    Bütün maşınları bir dəfəyə götürməyə çalışmaq lazım deyil.Dövrə təhsili əladır, амма даха аз izdihamlı bir zamana keçirtmək yaxşıdır. Gələcəkdə istifadə üçün egzersiz avadanlığının yıılması, praktik olaraq, idman salonundakı qonşulara nisbətən tamamilə səhvdir. Üstəlik, idman avadanlığı bölüşmək lazımdır: pik saatlarında бир simulyatorda, hər yanaşmadan sonra çəkini sıfırlayaraq növbə ilə işləmək olduqca mümkünd. Dəmir "məbəddə" hər kəs bərabər şərtlərdədir. Siz istisna deyilsiniz.

    Mədəniyyət çatışmazlığı salonunun üst hissəsi tələb olunmadan avadanlıqları sökmək və borc almaqdır.Ubuqda disklər varsa, qıfıllarla düzəldilir, dəsmal yaxınlıqda asılır və kursant özü deyil - bu, böyük ehtimalla su içməyə getdiyi deməkdir. Müəyyən бир mərmi tutmazdan əvvəl onun həqiqətən tərk edildiyinə əmin olun.

    Yeri gəlmişkən, "birinci olan kim qazanıb" qaydası həmişə işləmir. Bəzən ən populyar simulyatorlar üçün bir növbə meydana gəlir. İstədiyiniz bölgəyə gedən yolda hamını dirsəkləmək əvəzinə bu barədə soruşmaqda çətinlik çəkin.

    Bəzi "azarkeşlər" məşqləri bitirdikdən sonra yerə dumbbellları atmağı çox sevirlər.Güc olmadığı üçün deyil, yalnız diqqəti cəlb etmək üçün. Бу, mütləq pis bir formadır - ağırlıqlar mümkün qədər yumşaq şəkildə yerə endirilməlidir. Ümumiyyətlə, салон avadanlıqlarına diqqətlə yanaşılmalı və hərfi mənada təpik atılmamalıdır.

    Və başqa bir şey. Bir dostunuzla qarşılaşırsınızsa və birdən-birə söhbətə qapıldığınız təqdirdə, hiperekstansiyonda və ya Roma kreslosunda oturmadıınızdan əmin olmaçətiklüçün. Fırtınalı söhbətləri avadanlıqları məqsədsiz yerə işğal etmədən istirahət zonasına və ya soyunma otağına köçürmək daha yaxşıdır.Ким билир, blkə də yaxınlıqdakı bir qorxaq cavan on beş dəqiqədir ki, ona lazım olan skamyanı verməyinizi istəməkdə tərəddüd edir.

    Hər şeyin öz yeri var

    Zona pulsuz çəkilər xüsusi bir örtüklü, pres basmaq üçün deyil, barbell və dumbbells ilə işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tündləşərkən koşu bandı çiyinlərindəki boyun ilə - həm həyat, həm də salon avadanlığı üçün təhlükəli bir iş.

    Ümumi qaydalar

    Yüksək səs-küy salmaq və gülmək, açıq şəkildə telefonla danışmaq, zibil atmaq, başqalarını narahat etmək, sərxoş olmaq, musiqinizi açmağ tabi muıİdman zalı da istisna deyil. Bir məşq əsnasında bir daha yüksək səslə və erotik şəkildə qışqırmaq və ya pleylistinizi tamaşaçılara məcbur etmək istədikdə, hər hansı bir yüəmör Bəli və "Lube" qrupu altında "Dünyanın yaradılması" - bu qədər zövq.

    Küfr standart bir pis davranışdır. Məşğul olanlara müdaxilə etməklə yanaşı: yeni rekorda imza atmaa çalışan bir dostuna "qol-qola" danışmayın, yanaşmasını bitirənə qədər gözləyin.

    Dəmir xurafatlar

    Peşəkar bir bodibilderin çubuğundan keçmisinizsə - ehtiyatlanın, qəzəbdən qaçınmaq olmaz! Heç bir halda özünün və ya başqasının barbellini aşa bilməyəcəyinə inanılır: bu, zədə vəd edir. Əgər belə bir açıqlama sizə absurd bir qərəz kimi görünürsə, başqa bir mübahisə də var: çubuğun üstünə basmaq, ibtidai elementlərdən büdrəyə bilərsiniz. Дəмир Кайдалара хёрмəт этмəйи öyrənmək üçün "учмана" çalışmaq çətin deyil.

    Son yanaşma heç vaxt sonuncu adlanmamalıdır.Əks təqdirdə təcrübəli idmançılar sizə intihar meyli olan bir insan kimi baxacaqlar. Təhlükəsiz oynamağınız yaxşıdır. "Финал" дан лавə "еще один" dən də istifadə edə bilərsiniz.

    Bədən tərbiyəsi yurdunda belə bir gülməli xurafat da var: məşqləri bitirdikdən sonra diskləri yerində asmazsanız, məşqçi mütləq gələcək və octkmyifay. Akalar zarafatdır, Amma əmr həqiqətən hər şeyd olmalıdır.

    Səhv

    "Pompalanan kimyaçılara" açıq baxmağın və daha da çoxunun onlardan hansı güclü dərmanı əldə etdiklərini soruşmağın şiddətli bir şəkildə tövsiyə olunur.Bununla yalnız pis davranışlarınızı göstərmirsiniz, həm də müracit etdiyiniz şəxsi ədəb qaydalarının pozulmasına yönəldirsiniz.

    Ancaq məsələ yalnız idmançı idmançılara aid deyil. Prinsipcə kimisə açıq şəkildə izləmək, nifrətl baxmaq, çəkinmədən gülmək qəbuledilməzdir. Ətrafdakıların bu davranışı səbəbindən yeni başlayan idmançılar və fitness qızları özlərinə hörmət və özünə inamlarını itirirlər. Nəticədə məşqləri dayandırırlar. Onları gözəgörünməz tutmaq daha yaxşıdır faydalı məsləhət və ya sıortalamaq təklifi: qərar verən insanlar ağır idmanhörmət və dəstəyə layiqdir.

    Və burada başqa bir şey var. Həqiqətən бир bodibildinq gurusu olsanız da, bir fitness klubunu gəzib, sağa-sola qürurla məsləhətlər vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Bunun üçün salonda təlimatçılar var. Арнольд Шварценеггер deyilsinizsə, çox güman ki, bir mütəxəssis tərzi insanları yalnız qıcıqlandıracaq. Ancaq sizə yaxınlaşıb özləri kömək istəsələr, imtina etməyin. Dostluq və mehribanlığın да irəliləməyə kömək etdiyi deyilir.

    Zal qaydaları prinsipcə - digərlərinin əksəriyyəti kimi - bir-birlərinə hörmətə saslanır.Başqalarından nəzakət tələb etmədən əvvəl bəlkə də özünüzdən başlamağa dəyər. Fitness həmkarlarınız həqiqətən sizi bəyənmirlər? Yəqin ки, бу münasibət həsədlə qətiyyən əlaqəli deyil. Və sadə qaydaları xatırlamaq "toxuma" nı sıxmaqdan daha asandır ...

    Salonlar fərqlidir. Ади бир фитнес клубнда nəzakətli olmaq, birinin avadanlığını sökəcəyinizi soruşmaq və insanları sual və tövsiyələrlə narahat etməmək kifayətdir. Pauerliftinq və ağır atletika salonlarında - başqasının skamyasında oturmamaq, həmişə çəkiyə yaxınlaşma xəttini izləmək və San Diegodan çox uzaqda deyilsqtanizsın ş.Бу həyatın "elitaları" üçün müəssisələr yerə yaxınlaşarkən və ağırlıq atarkən yüksək səsli qışqırıqları qəbul etmir. Crossfit klubları demək olar ки, yarısı uçan barbelllarla və hürən insanlarla doludur və bu da normadır. Əvvəlcə ətrafa nəzər yetirin və necə davranacağınızı anlayacaqsınız. Və izah edəcəyik ümumi qaydalar salonda davranış.

    Sizə bunu ailənizdə və ya uşaqlıqda getdiyiniz bölmədə öyrətə biləcəyinizi söyləməyəcəyik. Hər kəs bu təcrübəni yaşamayıb.

    1. Sizdən sonra ağırlıq götürün

    Zənginlər üçün bəzi qoruqlarda bununla şəxsi təlimçilər məşğul olur.Ancaq hələ də belə bir oğlanın xidmətləri olmadan edirsinizsə, xahiş edirəm bacak mətbuatını sökün, dumbbelllri çıxarın və uyğun bir körpə olsanaytranı

    Симуляторлардан блинчик götürüb sıraya görə rəfə asmalısınız. Bu, bütün блин Гара Olan otaqlarda xüsusilə vacibdir və özünüzü toplamaq üçün бир neçə XaoS içində километр gəzməlisiniz, məsələn Olum ... Tərəzi üçün raflarda ümumiyyətlə блин ağırlığı, nəyi və Харада asmaq lazım olduğu lövhələr вар.

    Çox yorğun olsanız da və ümumiyyətlə, huşunu itirmək ərəfəsində olsanız da, bunu özünüzdən sonra düzəldin. İstisna, kiminsə iş ağırlığınızı uzatmaq istədiyi haldır. Və bu da, bu da olur. Бу qayda eyni dərəcədə qızlara və oğlanlara aiddir, ehtimal ki, dərhal 100 kq-dan bükülmək istiləşməyə başlamalısınız, buna görə daha sonra düzəltsçızışaş.

    2. Ağırlıqları atmayın

    Bəzən çubuğu yerə endirmək rəqabətçi bir hərəkətin bir hissəsidir və ya bir növ ağır işlərdn çox arxükkrar.Ancaq бир фитнес vəziyyətində belə şeylərdən istifadə edilmir. Birdən ştanqı koridorda, zəmində, platformasız və gərgin vaxtda itələmək istəmisinizsə də, üst nöqtədən endirməlisiniz, atmayın.

    Peşəkar ağırlıqqaldırma çubuqlarından danışmırıqsa, ümumiyyətlə "uçan" avadanlıq uzun sürmür. Buna görə diqqətlə aşağı salın. Hələ də lazımlı olacaq.

    3. Нормальный гейин

    ort və üst paltarda yarıçılpaq yaraşıqlı qızlar afişalarda sərin görünürlər. Ancaq həyatda, gözəlliyin бу formada peşəkar idmançıların yetişdirildiyi lift və ya ağır atletika salonunda meydana çıxması halında geyinmələri istənə bilər.

    Eyni şey, hər məşqdə gövdəsini soymaqdan məmnun olan ən böyük bədən istehsalçıları üçün də tətbiq olunur. Bir çox insan otaqdakı çılpaq insandan sonra idman maşınlarından istifadə etməyə tamamilə hazır deyillər. Эльə olsanız белə əla forma - çimərliyə və ya rəqabətə nümayişi ilə gözləyin.

    Hər kəsin sevdiyi şey şiferdir. Bəzi idman salonlarında məşqçilər çimərlik ayaqqabısı sevgilisinin iştirak etməsinə icazə verə bilməz. Бу qədər çirkin deyil, sadəcə təhlükəsiz deyil. Ayaqlar sürüşə bilər və нормальный ayaqqabı geymək istəmədiyi üçün yaralanmaq çox asandır.

    Bəli, hər kəsin burada sadəcə simulyatordan simulyatora getdiyinizi deyil, fəal şəkildə məşğul olduğunuzu görməsini istəyirəm. Ancaq tər gölməçələrini arxada qoymaq qətiyyən lazım deyil. Açıq paltar və sıx məşq? Yanınızda yata biləcəyiniz və arxasındakı oturacaqları və maşınları silmək üçün kiçik bir dəsmal gəzdirin. Ubuqları silmək də məsləhətdir, xüsusən də açıq bir köynəkdə çömbəlirsinizsə və bədən kremi aktiv olaraq çubuğa doğru hərəkət edirsə. Bütün salonlarda təbaşir istifadə edilə bilməz.Sizi izləyən şəxs yaralana bilər.

    5. Başqalarının şəxsi məkanına qarışmayın

    Əlbətdə ki, istisna sizdən kimisə sıortalamağınız istənildikdədir. Ancaq burada da sıınanı çömelərkən sevinclə qucaqlamağa və hətta hərəkət ampitüdünün minimuma çatması üçün onunla qucaqlaşmağa ehtiyac yoxdur.

    Dəsti başlayan şəxsə baxmamağa çalışın, xüsusən də o şəxs böyük bir ştanq yığmış və ağır bir dəst planlaşdırırsa.

    6. Bir növbədə istifadə edin

    Əlbətdə ki, yayda maşından düşüb birbaşa idman salonuna getmək, ayaqqabı dəyişmdən və paltar dəyişmdır y.Ancaq yenə də ayaqqabılarınızı dəyişdirmək daha yaxşıdır, çünki əksər klubların qaydaları dərslərdən əvvəl insanları dəyişiklik etmədəraxanmria.

    1. Danışıqlara qarışmayın

    Hər klubun kiminlə dost olduğunu, səkkizguşədə kimin döydüyünü və sonrakı oyunçuları qazanma şansınınırup Və "söhbət dairəsi" ndə iştirak edənlər tərəfindən çox əsəbiləşənlər var ки, idman maşınlarında dayanıb və ya otururlar. Bir insanın heyrətamiz bir şey etdiyini görsəniz də, məşq zamanı heyranlıqla yanına getməməyiniz yaxşıdır.Салам вермак və бир neçə cümlə atmaq, durub yanaşmalar arasında daima бир şey müzakirə etməmk norma hesab olunur.

    2. "növbə ilə" etməyi qadağan etməyin

    Bəli, bir çox klub hələ də zəif təchiz olunmuşdur. Bir dəstə maşınları ola bilər, amma, məsələn, yalnız bir dəzgah presi var. Белə бир vəziyyətdə axşam oxuyan hər kəs növbə çəkməlidir. İşləyən çəkiləriniz yüzdən çox olsa da, digər insanların da sizə qoşulmasına icazə verin. Bəli, özləri pancake çıxarıb asacaqlar, amma hələ də uzun bir istirahət etmisiniz.Bədən tərbiyəsi ilə бир taymerdə istirahət, DAMLA dəstləri və я məşq həcmini artırmağın başqa бир üsulu ilə бир NoV "əyləncəli" sxemlərə əsasən məşğul olanlar ehtiyaclarını izah edə bilərlər. Və я məşqiniz üçün daha аз пик vaxt tapın.

    3. Maşının pulsuz olub olmadığını soruşun

    Hər hansı bir pulsuz skamyada xoşbəxtliklə oturub orada bir şey yellənməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur. Dəzgahın yanındakı oğlan açıq şəkildə istifadə edir. Даха neçə yanaşma olduğunu soruşun və növbədə olmağı xahiş edin.Əsas odur ki, səssizcə getməyin və iş ağırlığını dəyişdirməyə başlamayın. Bunun üçün namussuz gələnləri bəyənmirlər.

    4. Zəhlətökməyin

    Pauerliftinqdə bir idman ustası olsanız da, qarşınızdakı qız dəhşətli bir irəli əyilm ilə çömbəlirsə, Yaralana bilər və ya bəzi yeni "ягодичные" məşqçinin palatası. Və açıq-aşkar tanışlığınıza бир münaqişə ilə başlamağı xoşlamırsınız. Ümumiyyətlə, sizdən soruşulmadan əvvəl başqalarının texnikası barədə fikirlərinizi söyləmək tamamilə etik deyil.

    5. Dövrə təhsili sevənlər həsr olunur

    Çox güman ki, böyük metodoloji sxeminiz uğrunda Bazar ertəsi, rşənbə və Cümə gec Çoxlu sayda avadanlıq tutan insan bir anda bütün salona müdaxilə edir. Бу анда идман салонунда ən populyar insan olmaa çalışmasanız da, bunun üçün başqa bir üsul seçmək daha yaxşıdır.

    Sənə elə gəlirsə ki, kimsə öz ağırlığını çətinliklə qaldırır, xoşbəxtliklə qaçmaq və onun üçün bu ağırlığı qaldırmayq l.Эльə олур ки, янашмалар сын дəрдж мüкавимəт сəвийəсиндə планлашдырылыр вə инсан ялныз хəр шейи öзю этмəлидир вə комəйинизлə ону бу янашмадирсин мəхрум. Йери gəlmişkən, sizdən sıortalanma tələb edildikdə, daha yaxşı əllər kömək etməyin vaxtı gəldiyini dəqiq bilənə qədər bardan uzaq durun.

    7. Biri çəkər, digəri basar

    Əgər "egolifting" ilə məşğul olursunuzsa və sadəcə özünüz üçün həddindən artıq ağırlıqları asıə.Məsələ burasındadır ки, pilləkəniniz pompalayacaq uzun əzələlər geri, yoxdur. Басирсан? Нормальный бир dəzgah mətbuat proqramından istifadə edin. Bodibildinq və fitness ilə məşğul olursunuz? Йетəрли бир çəki seçin.

    8. Aksiyadan kənarda qalın

    Gərgin vaxtda olduqca çətin ola bilər, ancaq dəzgahınızı insanların çox sayda toplandığı yerə bağlamağınıza ehtiy. Onlara zərər verəcək və idmanınıza müdaxilə edəcəksiniz. Ehtiyatlı ol.

    9. Ağırlıqların yerini dəyişdirin

    Növbəd duran birisindən xahiş edib pancake-nizi üstə asdınızsa, özünüz çıxarın.Sizi ağırlaşdıran Адам sizin üçün əlavə iş görməyə məcbur deyil. Eyni şey simulyatorlara aiddir.

    10. Nəzakətli olun

    Bəli, insanlar fərqlidir. Kims normal olaraq 20 kq-dan otura bilmir, kimsə 70 kq-dan bir ştanqla istilənməyə başlayır və 300-dən başlayır. Buna görə dəyərli şərh və fikirlərinizi özünüzdə saxlamaq daha yaxşıdır. Üstəlik, digər insanların görünüşü ilə zarafat etməyin. Sadəcə nəzakətli deyil və zarafatcının aşağı sosial vəziyyətinə və mədəni səviyyəsinə işar edir.

    11. Sıortadan imtina etməyin

    Əgər həqiqətən kömək edə bilirsənsə, heç vaxt imtina etmə, bu çox çirkin bir şeydir. Ancaq qabiliyyətlərinə arxayın olmayanlara bu barədə danışmaq lazımdır. Bununla bağlı biabırçı və pis bir şey yoxdur.

    Yaxınlaşma zamanı ulayan insanlar lift otaqlarında normadır. Həm də sağlamlıq və gözəllik üzərində çalışdıqları adi bir fitnessdə norma deyil və həqiqətən güclü olmaq deyil. Buna görə məşq zamanı xüsusilə yüksək səslər çıxarmamağa çalışın.

    13. Söhbətlər və musiqi

    14. Parfümeriya

    Bu yalnız qızlara aid deyil. Bəzi uşaqlar özlərini o qədər parlaq bir şəkildə boğurlar ki, hətta ən təcrübəli olanlar da yarım saatdan çox yanlarında ola bilməzlər. Зал üçün sadəcə duş qəbul etmək, çox qoxulu olmayan dezodorantdan istifadə etmək kifayətdir. Özünüzə бир литр ətir tökməməlisiniz.

    Başlanğıc olmaqdan utanacaq bir şey yoxdur. Yeni başlayanları sevmirlər, Amma davranışları ilə məşqdən yayındıran və idman salonunun ahəngdar daxili dünyasına xaos gətirənləri sevirlər.

    Hər hansı bir idman salonunda potensial travmatik vəziyyət yaratmamaq üçün məşq etmək yaxşıdır. CrossFit ilə məşğul olsanız da, hər yaxınlaşdıqdan sonra pancake barbelldan uçması və ətrafınızdakı bütün yerlərin ağırlıqlarla dolu olması heç də lazım deyil.

    Təhlükəsizlik qaydaları var

    • Məşqlər üçün dəzgahda sıxışmayacaq paltarlar və bu cür məşq üçün hazırlanmış ayaqqabılar geyin. Əlbətdə, həyatınızda ilk dəfə belinizə 20 kq çubuq qoyursanız, ağırlıqqaldırma ayaqqabıları almanıza ehtiyac yoxdur.Сəрт бир табани олан хəр ханси бир идман аяккабиси кифайəт эдəджакдир. Дартма üçün идман аяккабилары уйğундур вə üçün gündəlik məşqlər simulyatorlarda - hər hansı bir idman ayaqqabılarıayağı düzəldən;
    • Bəzi avadanlıqları haradan alacağınıza əmin deyilsinizsə, növbətçi məşqçidən soruşun. Ярым бир мшкдə килидлəри акстармак лазым дейил;
    • Bəli, kilidlər taxılmalı olacaq, xüsusən də çubuq bir neçə pancake ilə yığılmışsa və yük altında sabitliyinizə əmin deyilsinizsə;
    • Viruslarınızı salona sürükləməyin.Soyuqlamısınız? Evdə otur və sağal. SARS səbəbiylə Olympia üçün hazırlığınızın pozulması ehtimalı azdır, ancaq digər insanlara yoluxmaq pis bir vərdişdir, üstəlik idman salonunu dünyanın ən delamil mühit;
    • Dəzgah mətbuatında sıorta istəyin və ağırlıqlar işləyirsə çömbəlin. Əfsanəyə görə hər hansı bir ağırlığı sıxmağa kömək edən stres faktoruna güvənməməyə çalışın;
    • Smartfonunuzla idman skamyalarında oturmayın. Ziyarətçilərdən tutmuş məşqçilərə qədər hamını əsəbləşdirir;
    • Zalda yemək yeməyin.İstisna bəlkə də üst-üstə 3-4 саат məşq edən və dəstlər arasında qazancının bir hissəsini yaxşı içə bilən və ya bir bar yeyən pauerlifterlər tərəfilrn ed;
    • Soyunma otağında yemək yeyirsinizsə, digər insanları narahat etməyin. Ümumiyyətlə, indi бир фитнес кафе və ya buna bənzər bir şey olmayan müəssisələrin olduğu yerlər azdır. Orada hər zaman öz yeməyinizi də yeyə bilərsiniz. Fitness klublarında bu, suallar yaratmır, çünki bu müəssisələr yaxşılaşmağınız və sağlam qida qəbul etməyiniz üçün yaradılmışdır.

    Müasir otaqlar iki geniş kateqoriyaya bölünür. Birincisi, təlimatçılar sizə yalnız avadanlıqların harada olduğunu söyləyə və ilk təlim-təlimatı apara bilərlər. Ümumiyyətlə bütün əzələ qrupları üçün bütün maşınları çalıştırmaqdan və necə işlədiyini göstərməkdən ibarətdir. Yeni başlayanlar üçün bəzi pulsuz planlar idman salonunda ictimaiyyətə açıq ola bilər, lakin ümumiyyətlə təlimçilər kiçik otaqlara bu cür otaqlara yazırlar.

    Özünüzdə bir az ciddi iş görmək istəyirsinizsə, şəxsi məşqçi işə götürməlisiniz.Бу, hər məşqdə sizinlə olacaq və texnikanıza və tam olaraq necə olduğunuza riayət edəcək bir insanın adıdır. Şəxsi məşqçi бир təlim proqramı yazacaq, bəslənməni tənzimləməyinizə kömək edəcək və istənilən hədəfə çatmağınıza kömək edəcəkdir.

    Ümumiyyətlə, qulluqçudan fərdi təhsil almaq cəhdləri heç bir şeylə taclandırılmır. Бу пис мəшкчи дейил, амма клубун сияшти будур. Şəxsi бир əlaqə istəyirsinizsə ödəməlisiniz. Bir abunə almışdınız, ancaq bir məşqçi deyilsinizsə, ehtiyac duyulduunda avadanlıq və sıortaya giriş əldə edəcəksiniz.

    İkinci kateqoriyalı salonlara hələ də nadir hallarda rast gəlinir. Bunlar studiyalar və ya birdən-birə məşqçilərin idmançı yetişdirən insanlar olduğu köhnə məktəb idman salonlarıdır. Pulsuz deyə bilər və izah edə bilərlər. Planı yerinə yetirmək üçün texnika tətbiq etməyə qərar verərsinizsə, ödəyin. Xeyr - məşqçi hər şeyi edəcək ки, sadəcə zədələnməyəsiniz, bədəninizi tonusuna gətirin və hətta yay üçün pazılarınızı vurun. Studiyalarda, bir məşqçinin xidmətlərini əhatə edən abunələr var.O zaman istənilən insan ya özü edə bilər, ya da kömək üçün bir mütəxəssisə müraciət edə bilər.

    Bir çox klub qanunsuz fərdi məşqçiliklə məşğul olan insanlar üçün yaxın üzvlüyə malikdir. Yalnız бир dostunuzla oxumağa gələ bilərsiniz və ertəsi gün ikisinin də geri qaytarılacağını öyrənəcəksiniz, ancaq artıq buraya gəlməyəcəksiniz. Belə bir klubda oxumağın mnası varmı? Hər kəs özü ilə məşğul olmağa qərar verir yüksək səviyyə бир təhsil ortağı ilə həqiqətn daha asan. Beləliklə, zədələnm ehtimalı daha azdır.

    Digər klublarda müəyyən məşqlərə icazə verilmir. Bəli, ади бир "салланан креслонун" koridorundakı ağır atletika hərəkətlərinin ev şəraitində inkişaf etdirilməsindən danışırıq. CrossFit edəcəksinizsə bunu edə biləcəyinizi yoxlayın.

    Abunə almadan əvvəl hər şeyi öyrəndiniz. Maqneziya və ya onun maye versiyasından istifadə etmək mümkündürmü, kəmərlərdən və fərdi cihazlardan istifadəyə icazə verilirmi, ümumiyyətlə ürək-dami

    Bəli, bəzi klublar təlatüm vaxtı bir anda 20 dəqiqədən çox olmayan bir koşu bandı və ya stasionar velosipedlə qaçmağa imkan verir. Kilo vermək istəsəniz və bir çox kardiyo etməyiniz lazımdırsa, бу проблема ola bilər.

    Yeri gəlmişkən, klub qaydaları olduqca qəribə ola bilər. Hələ də işçilərin клуб xaricindəki müştəriləri ilə ünsiyyət qura bilmədiyi və hətta əlavə edə bilmədiyi müəssisələr var sosial şəbəkələriş hesabəları xaris. Бир qarışıqlığa girməmək üçün bütün bunları əvvəlcədn tapmaq daha yaxşıdır.

    Ancaq əksər müntəzəm Fitness klubları üçün sadə nəzakət qaydaları, etiket və sosial davranışlar kifayət edəcəkdir. Başqalarına salam verin, yola düşmək istəyərkən məşqçinizlə sağollaşın və təmizlənməyi unutmayın.

    Kendi kendine çalışma boksu. Бокста темел юмруклар

    Boksa ilk kez başlamaya karar verdiniz ve bu zor ama ilginç yolda ilerlemenizeardımcı olacak egzersizler hakkında bilgi mi arıyorsunuz? Bu makale size yeni başlayanlar için basit bir temel boks antrenman programı verecektir.Ancak burada sunulan egzersizlerin sadece yeni başlayanlar için olduğunu düşünmeyin. Ее deneyimli boksör, fiziksel dayanıklılığı, hızı, tekniği üzerinde çalışarak bunları kullanır. Aşağıda basit ama etkili bir egzersiz programı örneği verilmiştir.

    Öyleyse başlayalım.

    İp atlama (2-3 тура)

    İp atlama sayesinde tüm vücut ısınır, bu da yaralanma riskini önemli ölçüde azaltır. Ayrıca egzersiz, dayanıklılıı artırmaya ve (varsa) aşırı kilo ile ilgili sorunları çözmeyeardımcı olur.

    İp atlarken, vücudun rahat kalması için nefesinizi izlemeniz gerekir. Fitness izin verirse, ilk dakika molası atlanabilir.

    Герме (1-2 тур)

    Kol, bacak ve sırt kasları gerilir. Bu egzersizler yaralanma riskini azaltır. Ayrıca kan akışını artırmaya ve sporcunun hareket aralığını artırmayaardımcı olur.

    Gölge boksu (3 tur)

    Gerekli hareket mekaniğini geliştirmek ve pekiştirmek için tasarlanmış temel bir boks egzersizi.Shadowboxing, saldırı ve savunma eylemlerinin yürütülmesini geliştirmenize olanak tanır. Yeni başlayanlar için, ödevdeki turları uygulamanız önerilir. Örnein: düz ileri atışlar, dalıştan sonra yanal vuruşlar, geri çekilen vuruşlar vb.

    Armut veya çuval üzerinde çalışma (3 тур)

    Bu egzersizler hız, güç, koordinasyon ve hassasiyet geliştirmek için tasarlanmıştır. Yavaş, düz vuruşlarla başlamaya, yavaş yavaş hızlanmaya değer. Sonra - doğrudan ve yan etkilerin kombinasyonuna gidin.Aynı zamanda ritmi korumak ve nefes almayı unutmamak önemlidir.

    Сын ашама: GPP (20-30 дакика)

    Burada basına dikkat edebilir ve bir halter, direnç bantları, dambıl ile çalışabilirsiniz.

    Çocuklar için egzersizler

    Hiç kimse, fizyolojik olarak bir çocuğun organizationmasının bir yetişkinden temelde farklı olduğundan, onun indirgenmiş kopyası olmadıı küşheunda onusheunda. Ve bunu faaliyetinin tüm alanlarında dikkate almak önemlidir: zihinsel, duygusal, fiziksel.

    Ve spor, özellikle boks gibi bir dövüş sanatları türü söz konusu olduğunda, bir istisna değildir. Yukarıdaki nedenlerden dolayı, boksun çocuk bölümündeki eğitim sürecinin organizationasyonu, yetişkin boksörlerin eğitiminden farklı olacaktır.

    ocuklukta, eğitim sürecinin ana odak noktası çocuğun genel fiziksel uygunluğu (GPP) olmalıdır. Özel egzersizler, güçlü bir kas korse, germe, duruş, reaksiyon gelişimi, hız, çeviklik, hareketlerin koordinasyonu, dayanıklılık oluşumunaardımcı olacaktır.Ана вургу, şınav, basını sallama, ağız kavgası ве koşma gibi egzersizlerdir. Genç бир sporcunun beden eğitiminin yanı sıra, çocuğun duygusal olarak hazırlanması, ahlaki ve istemli gelişimi üzerinde de paralel olarak çalışmaların devam etmesi çok önemlidir.

    4-6 yaş arası çocuklar için antrenman süresi 40 dakikayı geçmemelidir. Oyunun tercih edilen şekli, genel fiziksel antrenmanın yanı sıra disipline, takım çalışmasına ve koçun görevlerini yerine getirmeye alışmayı amaçlayan antrenman şeklidir.Ayrıca ayna karşısında boks yapmanın bazı temel unsurlarıyla ilgili bir çalışma var.

    7-10 лет arası çocuklar için seans süresi 60 dakikaya çıkarılır. Vurgu hala genel beden eğitimi üzerindedir ve boksun temellerinin incelenmesine daha fazla dikkat edilmektedir. Eğlenceli ве rekabetçi eğitim biçimleri etkilidir.

    ocuklar bireysel olarak, çiftler halinde ve bir takım halinde çalışırlar, duruşları, savunmayı, grevleri, hareketleri inceler ve uygularlar.

    11 yaşında çocuklar, genellikle genç, orta ve kıdemli gruplara ayrılan ve boks okulunun tam teşekküllü bir çalışmasının başladığı gençlik grubuna taşınır.Ve ее yaşta boksa sıfırdan başlayabilmenize rağmen, çocuk gruplarında eğitim almış olanlar genellikle gelecekte karşılaşacakları streslere daha hazırlıklıdır.

    Kişi ее zaman kendini geliştirmenin yeni yollarını aramalıdır ve belki de boks bunlardan biridir. Rakibiniz olması gerekmiyor. Eğitimin kendisi hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinizi daha iyi hissetmeniz için yeterli olacaktır. Bunu neden yapmanız gerektiğine dair bu nedenlere göz atın. Ve yüzüğe girmek zorunda değilsin!

    Tüm fitness seviyeleri için mükemmel kardiyo egzersizi

    İyi bir kardiyo antrenmanına sahip olmak ve haftada birkaç kez olmak çok önemlidir.Boksa girmenin önemli nedenlerinden biri, sporun mükemmel bir spor olmasıdır. Küçük başlayabilir ve yavaş yavaş yükü ve younluğu artırabilirsiniz. Antrenmanlarınıza dövüş sanatları öğeleri ekleyin ve mükemmel kalori yakma programına sahip olursunuz.

    Boks, kolları ve bacakları güçlendirmeyeardımcı olur

    Bunlar tekrarlayan hızlı hareketlerdir. Sonuç olarak, коллар ве bacaklar sürekli hareket eder ve sonuç olarak güçlenir. Sadece birkaç haftalık düzenli eğitimden sonra farkı göreceksiniz.Koltuk altı torbalarından ve çirkin ellerden kurtulmaya çalışıyorsanız, bundan daha iyi bir yol yoktur. Ayrıca aniden kendinizi savunmak zorunda kalmanız ihtimaline karşı bazı hileler de öğreneceksiniz.

    stresi azaltır

    Her şeyin seni sinirlendirdiği ve birine vurmak istediğin o günleri hatırlıyor musun? Çıkış var! Бир ортак булун вея бир армут dövün. Ее iki durumda da saldırganlığınızı ve stresinizi üretken bir kanala dökeceksiniz. Fiziksel aktivite stresi hafifletmeyeardımcı olabilir ve konsantre hareket zihninizi temizlemeyeardımcı olabilir.Ее 2-3 günde bir 20-30 dakikalık uygulama sizeardımcı olacaktır.

    Koordinasyonu geliştirir

    Bunlar sadece bir nesneye (veya kişiye) yapılan darbeler değildir. Максимум etkinlik için, nasıl ve nereye vuracağınızı bilmeniz gerekir. Çeşitli hareketler ve kombinasyonlar uygulayarak eylemlerinizi koordine etmeyi öğreneceksiniz. Sonuç olarak, hedefi vuracaksınız! Ve sonra formları güzel olan kombinasyonları öğrenin!

    Кендини савунмая ярдімджы олачак

    Ее кадын кенди аяклари üzerinde durabilmelidir.Evet, biz kırılgan yaratıklarız, daha zayıf seks vb. ama inanın bana - kadınlar nasıl savaşılacağını bilir! Boks size bazı kendini savunma teknikleri öğretecektir. Даха güçlü, Даха özgüvenli olacak ве vücudunuzun nasıl çalıştığını anlayacaksınız. Sonuç olarak, suçluya haysiyetle cevap verme şansı artacaktır. Бу saldırıları hayatta kullanmak zorunda kalmasanız желчь (gerçekten öyle umuyoruz), cephaneliğinizde birkaç etkili tekniğe sahip olmak asla zarar vermez.

    Dürtülerinizi kontrol etmeyi öğretir

    Bazen hepimiz duygularımızı zapt etmekte zorlanırız.Öfke ve öfkeden kontrol edilemeyen gözyaşlarına kadar, bazen dürtülerinizi kontrol etmek kolay değildir. Bu spor, fiziksel yetenekleriniz hakkında - güçlü ve zayıf yönleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmenizeardımcı olacak ve bu da kendinizi kontrol etmenize izin verecektir. Ее zamankinden daha ölçülü ve daha sakin olacaksınız.

    Engelleri nasıl aşacağınızı öğretir

    Tüm boksörlerin neden bu kadar ukala olduğunu hiç merak ettiniz mi? Ünkü engelleri nasıl aşacaklarını biliyorlar! İnanın spor yaparak engellere farklı bir gözle bakacaksınız.Dövüş sanatları zordur, özellikle de bunu derinlemesine ve kapsamlı bir şekilde yapmaya karar verirseniz. Bir partnerle antrenman yapıyorsanız, sürekli olarak kendinizi geliştirmenin yollarını aramanız gerekecek, aksi takdirde sadece yenileceksiniz. Vazgeçmemeyi öğreneceksin, tam tersine güçlenecek, daha çok deneyecek ve engelleri aşacaksın. Ve aniden «Yapamam», «Vazgeçmeyeceğim» и dönüşür.

    Kilo vermenizeardımcı olacak

    Belki de boksa başlamak için en bariz sebep. Vücudunuzu (özellikle kollar ve bacaklar) Даха инсе ве Даха белиргин хале гетиререк килограмм верменизэ ярдімчи олакактыр.Бир саатлик егзерсиз 500 калорий кадар якар. Doğru beslenme ve diğer egzersizlerle birleştiğinde hayallerinizdeki vücuda kavuşacaksınız.

    Seni bir rakip yapacak

    Tek başınıza mı yoksa bir partnerle mi antrenman yaptığınız önemli değil. Boksta seni değerli bir rakip yapabilecek bir şey var. Sadece kendinize değil, başkalarına da saygı duymayı öğreniyorsunuz. Ayrıca zindelik seviyenizi geliştirecek, aynı zamanda cesaret ve özgüven kazanacaksınız. Bir takımda oynuyorsanız, Klitschko kardeşlerin sporu size kendiniz ve yoldaşlarınız için maksimum fayda ile oynamayı öğretecektir.

    Boks, yaş, cinsiyet veya kilo ne olursa olsun herkes içindir. Hemen denemenizi öneririz, çok yakında beden ve zihin için ne kadar faydalı olduğunu anlayacaksınız!

    Аркадашлар, бокс япма арзунуз варса, бу харика.

    Aşaıda, boksa başlamak istediğinizde ortaya çıkan en temel soruların cevaplarını sizler için hazırladım.

    25, 30, 40'та бокса

    Belli bir yaştan sonra, diyelim ki 20 yıl sonra boksa gelmenin ve onurlu bir şekilde boks yapmayı öğrenmenin zor olduğuna dair bir görüş var.Bu kesinlikle böyle değil!

    Evet, tabii ki amacınız rekabet etmek, hatta belki de profesyonel dövüşlere katılmaksa, 30 yaşında temel konularda uzmanlaşmaya başlamak için çok geç olacaktır. Ancak temel boks becerilerinde ustalaşmak, fiziksel sağlığınızı geliştirmek ve özgüven kazanmak her yaşta olabilir.

    30 yıl sonra boksa başlamak için kendinize birkaç dakika ayırmanız gerekiyor.

    Зайыф физиксел уйгунлук иле бокс япмак зордур

    imdi antrenman yapmıyorsanız, düzenli olarak spor salonuna gitmiyorsanız, fiziksel antrenmanınız zayıfsa, o zaman fiziksel olarak boks yüklerine dayanmanız çok zor olacaktır.

    Bu durumda, belki de yeni yüklerin vücudunuzu şok etmemesi için önce evde veya spor salonunda birkaç ay antrenman yapmalısınız.

    Daha önce boks yapanlar için her şey daha basit - hiç kimse vücudun kas hafızasını iptal etmedi. Birkaç hafta sonra saflara geri döndün.

    Yaşınız bir otorite değil

    Zihinsel olarak, 15 yaşındaki bir erkeğin sizden daha güçlü ve daha dayanıklı olabileceği gerçeğine hazırlıklı olun. Genellikle, fikir tartışması sırasında, 8 yaşından beri boks yapan ve 40 yaşında bir erkekle zaten bir yetişkin kategorisine sahip olan genç bir çocuğu koyabilirler.Ve burada, yaş ve bazen büyüklük farkına rağmen, deneyim ve boks okulu geçerli olacak - buna hazırlıklı olun.

    Tartışmaktan korkma

    Müsabakadan korkmayın, bu boksun bir parçasıdır. Antrenmanda öğrendiklerinizi tartışmak için pratik yapın: çizgiler, eğimler, mesafe.

    Müsabaka partnerinizle «jest yapmama» konusunda anlaşın. Базен ики güçlü Адам аята калкар. Бири Даха серт vuracak, ikincisi daha sert vuracak ве sadece dikmek için gidiyoruz.

    Bu genellikle yeni başlayanlar tarafından yapılır.Tecrübeli boksörlerle eşleştirilmek çok hoş çünkü onlar çok fazla bitki dikme arzusundan muzdarip değiller, daha çok rahat oyun etiketinden muzdaripler.

    Sonuç almak için uzun süre boks yapmanız gerekir.

    Uzun oynamaya hazır olun. Antrenmandan fiziksel бир sonucun vücudunuzdaki değişiklikler açısından daha iyi görünmesi için, iki ila üç ay boyunca düzenli olarak (haftada en az 2-3 kez) boksa gitmeniz gerekir.

    Tekniğe hakim olmak, doğru vuruş yapmak, mesafeyi görmek için - en az bir buçuk yıla ihtiyacınız var.

    Bir aylık eğitimle dövüşmeyi öğreneceğinizi düşündüğünüz hızlı sonuçlar mümkün değildir.

    Doğru boks takımı

    Doğru boks ekipmanını alın:

    • Boks eldivenleri,
    • эластик бандайлар,
    • агыз коруюджу,
    • боксёрлер,
    • каск.

    Bokstaki herhangi bir sporda olduğu gibi, bütçe seçenekleri ve pahalı seçenekler var. Tabii ki, hepsi cüzdanınıza ve niyetlerinize bağlı, ancak ortalama olarak, boks için bir dizi gerekli şey размер 7.000 рубль мал олач.

    Kutu için bir yer seçin

    Boksta ustalaşma başarınızın yüzde 80'i, antrenman yapacağınız yere ve antrenörünüze bağlıdır.

    Birçok kulüpte deneme antrenmanı için gelme fırsatı var. Okulunuzu anlamak veya başka bir yere bakmak için bu fırsatı kullanın.

    Boks yapan arkadaşlarınız varsa, o zaman en iyi seçenek onlardan bölüme girmenizeardım etmelerini istemektir. Курал оларак, боксёрлер йени башлаянлара ярдымджы олмактан ве эн ий сеченеги бульмактан мутлулук дуяджактыр.

    Birkaç seçeneği açıklayacağım:

    Genç sporcular yetiştirmek için çalışır. Geri kalanlar için akşam antrenmanları var.
    Sınıfların maliyeti genellikle bütçedir. Antrenörün tüm odak noktasının Performans gösteren sporcular üzerinde olmasına hazırlıklı olun. Ени başlayanlara çok аз диккат edilecektir.

    • Фитнес kulübünde boks bölümü

    Yeni başlayanlar için iyi. Kural olarak, sizin gibi yeni başlayanlar bir spor kulübüne girerler.Spor salonunun altyapısı, fiziksel gelişiminizi hızlandıracak simülatörlerdeki temel egzersizlerle boks antrenmanını birleştirmenize olanak tanır.

    Amatörleri ve profesyonelleri eğitmek için tasarlanmış özel bir kulüp. Kural olarak, çok iyi bir eğitmen kompozisyonu, iyi donanımlı bir spor salonu, kişisel bir yaklaşım. Айда 3000 рубль ве даха фазла орталама малиет. Eğitmenlerden kişiye özel eğitim alma, Patilere yumruk geliştirme imkanı vardır.

    • Çevrimiçi fitness boks okulu

    evrimiçi bir boks fitness okulu ile başlamaya çalışın.Fiziksel formunuzu sıkılaştırabilecek ve temel boks hareketlerini öğrenebileceksiniz.

    30'dan sonra boks yapmalı mıyım?

    Бокс харика бир спордур. Boks yaparak tüm vücudunuzu pompalar, savunma becerisi kazanır, yeni arkadaşlar edinir, özgüven kazanır ве beyninizi psikolojik olarak rahatlatırsınız.

    Boks her yaşta yapmaya değer.

    Bölümde henüz boks yapmaya hazır olmadığınızı düşünüyorsanız, yeterli fiziksel zindeliiniz veya zihinsel tutumunuz yok, o zaman önce evde veya spor salonunda birkaçimsıııı.

    Boksa geç başlayan en iyi boksörler


    Мартин Роган. 29 yaşında boksa başladı. Мартин, боксёр олмадан önce taksi şoförü olarak çalıştı.


    Тони Томпсон ... 27 yıl sonra boksa başladı. Amatörlerde 16 dövüş geçirdi ве profesyonel oldu. Imdi ise Wladimir Klitschko ile yaptığı iki görüşme ve Avenue David Price'a karşı kazandığı sansasyonel zaferlerle tanınan en iyi dövüşçülerden biri.


    Рэй Мерсер. 25 yaşında, ordudan ayrıldıktan sonra (çavuş yüke dayanamadı), spor salonuna geldi, iki yıl sonra Olimpiyatları kazandı, WBO şampiyonu oldu, kıtalararası IBF şampiyonu oldu, kıtalararası IBF şampiyanırdını

    Antrenörler, bir kişinin neden bir boks bölümüne gitmeye karar verdiğiyle nadiren ilgilenir. Ek olarak, çoğu zaman yeni başlayanlar doğruyu söylemezler. Ancak insanların boks spor salonuna katılmaya başlaması için birkaç ana motivasyon var:

    • Bunlardan ilki modaya bir övgüdür.Bu motivasyon, tüm dövüş sanatları türleri için geçerlidir, ancak aynı zamanda kimse bunu fark etmez. Бурадаки ана сорун, уйгуламая башламая карар верен бир кисинин нейл каршилашачаги хаккинда хичбир фикринин олмамасыдыр. Çoğu zaman, бу tür insanların birkaç hafta sabrı vardır ve artık yoktur. İlk birkaç antrenman seansından sonra, боксу bırakmaya ve en iyi ihtimalle fitness yapmaya karar verirler.
    • Даха аз popüler olmayan ikinci sebep, nasıl savaşılacağını öğrenme arzusudur. Kural olarak, bu tür yeni başlayanlar, özenle çalıştıkları ve tüm talimatları takip ettikleri için eğitmenler için hoş bir keşif.Ancak çoğu durumda, yaklaşık altı ay boyunca çalışırlar ve daha sonra edindikleri becerilerin pratik uygulamasına zaten hazır olduklarına karar verirler. Bundan sonra, olayların gelişimi için iki olası senaryo vardır. İlk durumda, yeni başlayan bir kişi, turnuvalara katılmak için çekici olmasını gerektirir ve deneyimli antrenörler, bariz nedenlerle bu şartı yerine getirmeyi reddeder. Sonuç olarak, bir kişi rahatsız olur ve sporu bırakır. Ancak yüzüğe serbest bırakılsa bile, vakaların neredeyse yüzde yüzü ilk dövüşünü kaybeder ve salonu terk eder.İkinci senaryo, bir kişi becerilerini sokakta kullanmaya gittiği için spor için en kötüsüdür. Çoğu zaman, yeterince hızlı bir şekilde hastaneye gider, bundan sonra geri kabul edilmeyecektir.
    • İnsanları boksa başlamaya teşvik eden üçüncü neden, fiziksel uygunluklarını geliştirme arzusudur. Табии Даха önce hiç spor yapmadıysanız, fiziksel uygunluk seviyesi artacaktır. Ancak gelecekte sizi nelerin beklediğinin farkında olmalısınız. Çoğu insanın ne tür yük boksörlerine maruz kaldığı hakkında hiçbir fikri yoktur.
    Табии ки, йени башлаянлар ее заман бирейсел бир программа гёре антренман япарлар, анчак бу хала чок чидди бир юктюр. Sınıfta vücudun kapasitesinin sınırları dahilinde çalışmanız gerekir ve nadiren kimse buna dayanabilir.

    Yeni başlayanlarda kendi sağlıklarını ihmal etme


    Çoğu zaman, bir kişi sağlık sorunları nedeniyle boksu bırakmak zorunda kalır. Bu durumda, iki sporcu kategorisi ayırt edilebilir. Birincisi, sağlık durumları hakkında hiç düşünmeyenleri içermelidir.Tedavi edilmeyen yaralanmalar, ateş, yüksek tansiyon vb. durumlarda egzersiz yapmaya devam edebilirler.

    Tabii koç bunu fark ederse hemen tedavi için kişiyi evine gönderir ama bu her zaman düşünülemez. Olumlu bir senaryoda, sporcu bilincini kaybedebilir veya şiddetli ağrıdan düşebilir. Şiddetli vakalarda, bağ-eklem aparatındaki sorunlardan kalp krizi ile sonuçlanan çok ciddi sonuçlar mümkündür.

    İkinci grup, sağlıklarıyla ilgili herhangi bir sorunu ilaçlarla çözmeye veya bir spor çiftliği kullanarak spor performanceansını artırmaya çalışanları içermelidir.Birçok amatörün, Hatta küçük turnuvalara katılmak için bile dopingi yükselmek için kullandığı bir sır değil. Muhtemelen spor çiftliğini en az bir kez kullanmayacak böyle profesyonel bir boksör yoktur. Ама şimdi kendi başına стероид алан ве aynı zamanda ciddi hatalar yapan amatörlerden bahsediyoruz.

    Yanlış boks antrenörü veya spor salonu seçimi


    Belki bazıları için kulağa komik gelebilir, ancak bir kişi yalnızca antrenöndarle ortak bir dil bulamadirçyrı bir dilbulamadirçyııı birSporunuzun başarılı olması için sorumlu bir antrenör ve spor salonu seçmeniz çok önemlidir. Ne düşünürseniz düşünün, ее odanın kendi atmosferi veya isterseniz bir aurası vardır. Tıpkı antrenörün eğitim süreci vizyonu gibi, bunu değiştirmek imkansızdır.

    oğu antrenör, oyuncularına ve özellikle yeni başlayanlara mümkün olduğunca uyum sağlamak için ellerinden gelenin en iyisini yapar. Hataları düzelteceğinizi umarak aynı şeyi size birkaç düzine kez açıklayabilir, ancak müstehcenlik veya kelepçelerle eşlik eden önerilere alışırsa, bundan kaçınamazsınız.İlk birkaç seansta koçun eğitime yaklaşımını ve kişisel olarak hoşunuza gitmediyse, hemen yeni bir akıl hocası aramaya başlamak daha iyidir.

    Boksta ilerleme eksikliği ve sonuçları


    Bu aynı zamanda sadece boksta değil, tüm sporlarda yaygın olan çok yaygın bir nedendir. Bunun birçok nedeni olabilir, ancak çoğu zaman bir kişi her şeyi bir kerede ve anında elde etmek ister. Ancak herkesin belli бир oranda ilerleme yeteneğine sahip olduğu anlaşılmalıdır.

    Birkaç yıl içinde biri Spor Ustası Adayı olabilecekken, benzer bir süre içinde bir başkası mikro bölge şampiyonluunu bile kazanamayacak.Buradaki nokta hem boksörün fiziksel göstergelerinde hem de spora karşı tutumunda olabilir. Бу durumdan çıkmanın tek bir yolu olabilir - bir koçla konuşmak.


    Sonuç olarak, yeni başlayanlar için bazı ipuçları var. Ее şeyden önce, dövüş sanatlarına katılmaya karar verdikten sonra, bunu gerçekten kendiniz istemeniz gerekir. Vücudunuzu en kısa sürede duymayı öğrenmek çok önemlidir. Gelecekte sağlık sorunları yaşamamak için genellikle birkaç dersi atlamaya değer. Hiçbir koşulda spor çiftliğini kullanmaya başlamayın.Bu çok sayıda profesyonel ve buna hiç ihtiyacınız yok. Sadece boksu veya oynamaya karar verdiğiniz sporu sevmeniz gerekiyor.

    Yeni başlayan boksörler için bir motivasyon videosu izleyin:

    Sıkı bir eğitim rejimi izleyin. Bazı boks uzmanları, yeni başlayanların ringe girmeden önce 3 ila 6 ay antrenman yapması gerektiğini söylüyor. Bu, genç sporcuların ilk vuruşlarını kaçırmadan önce en yüksek zindeliğe ulaşmalarını ve temel boks tekniklerini geliştirmelerini sağlar.Boksörler için çoğu fiziksel antrenman programı üç gruba ayrılabilir: kardiyo antrenmanı, genel antrenman ve ağırlık antrenmanı.

    • Aralıklı antrenman yapın: Yorgun bir boksör genellikle eldivenlerini düşürür ve başını açıkta bırakır. Ayrıca sonraki turlarda karşı vuruş yapacak enerjisi de yok. Bu nedenle, profesyonel boksörler yüzlerce kilometrelik koşu işi yaparlar. Бир боксёр sadece iyi бир dayanıklılığa sahip olmakla kalmamalı, aynı zamanda dövüşün önemli anlarında patlayıcı güce sahip olmalıdır.Fiziksel olarak formda olmak için, boksörler alternatif koşu egzersizleri yapar. Örnein, dayanıklılık, rüzgar çemberleri veya sprintler çalıştırmak için farklı bir hız alırlar. Бу, savaş sırasında maruz kalacakları fiziksel aktivitedir.
    • Kaslarınızı alıştırın: Bir boksörün gücünün çoğu kaslarından gelir. Başarılı bir boksör, farklı kas grupları üzerinde egzersiz yaparak vücudunu tek bir güçlü mekanizma olarak çalışacak şekilde inşa edebilir. Etkili egzersizlerin kendileri arasında şunlar vardır: barda barfiks, egzersiz, ağız kavgası ve güç hamleleri.Ее egzersizi 1 dakika arayla 3 set yapın. Ekme, artık yapamayacağınızı hissedene kadar sonuna kadar yapılmalıdır. Diğer tüm egzersizleri 20 tekrar için yapın.
    • Домашняя тренировка с гантелями: Halter, genç bir boksörün güç ve yumruk gücü geliştirmesineardımcı olur. Önce göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı çalıştırmanız önemlidir. Üst göğüs egzersizleri, düz tezgah preslerini ве dambıl yaylarını içerir. Omuz kaslarını eğitmek için ayakta pres yapmak ve kolların yanlara yayılmasıardımcı olacaktır.Ön kolları güçlendirmek ve gerekli yumruk kuvvetini elde etmek için pazı ve triseps egzersizleri gereklidir. Ağırlık antrenmanının ana görevi bir boksörü patlayıcı yapmaktır. Бу, ее egzersizi 8 tekrar yapmak anlamına gelir. Ağırlığı alın, böylece 8 tekrar yapabilirsiniz. 3 набора yapın ve egzersizi kasları tıkamayacak şekilde değiştirin. Ağırlık antrenmanı ile alternatif temel antrenman.

    Boks temellerini öğrenin.

  • Grevlerinizi eğitin. Başarılı boksörler, ringe girmeden önce yumruklarını çok uzun süre ve ısrarla uyguladılar. Gölge боксу вея агыр бир кум торбасы олмаси önemli değil, генч боксурун vuruşunu doğru yapmaya odaklanması gerekiyor. Birkaç darbe türünde ustalaştıktan sonra, boksörler, rakiplerine bir yığın ezici darbe uygulayacakları kombinasyonları öğrenmeye başlar. Boksta en etkili vuruşlar şunlardır:

    • Jeb: Genellikle daha zayıf, uzanmış bir el ile uygulanır. Джеб, дюшмани узак тутмая ярдымджы олур.Джеб кыса бир юмруктур. Jab'ı olabildiğince etkili kılmak için profesyonel boksörler, vuruştan önce son anda kollarını ve bileklerini bükerler.
    • apraz: Uzanmış bir el ile atılan bir darbenin aksine, bu darbe arka ele doru atılır. Omuz darbe gücünü verir.
    • Канча: Korunmayan herhangi bir alana bir kanca uygulanır - baş veya gövde. Zımba genellikle diğer zımbalarla birlikte kullanılır. Vurmanın dezavantajı, çok süpürücü olması ве karşı hamleyi vurabilmenizdir.
    • Апперкот: Yakın dövüşte vurucu bir el ile yapılan üstten vuruş.
    • Kombinasyonlar: Vurmalı teknikleri çalıştıktan sonra kombinasyonlara geçebilirsiniz. Tüm boksörlerin başladığı en basit kombinasyon 1, 2'dir (bir vuruş ve ardından bir çarpı). Sonraki kombinasyon kanca 1, 2'yi ekler. (Sağ elini kullanıyorsanız, o zaman bir sol jab, bir sağ çapraz ve bir sol kanca.)
  • Bir darbe almayı ve engellemeyi öğrenin. Boksta ana şey sadece mümkün olduğunca çok yumruk atmak değil, aynı zamanda rakibin yumruklarını minimumda kaçırmak da önemlidir.Boksta en etkili tekme kaçışları aşağıdaki hareketlerdir:

    • Parrying: Kolları kaldırıp çeneyi düşürdükten sonra, boksta ikinci büyük savunma tekniğmadırıuşt. Bir darbeyi savuşturmak için rakibinizin tüm darbelerini yan tarafa vurmanız gerekir.
    • Кайма: Vücudun yana doğru keskin bir şekilde atılması ve rakibin kafasına çarpması hedefini bulamaz.
    • Engelleme: Blok sırasında temastan kaçınmak için hiçbir çaba göstermezsiniz. Darbeyi vücut hareketiyle değil eldivenle yumuşatırsınız.
    • Саркач: Biraz çömelmek için dizlerinizi hafifçe bükün ve kanca gibi başınıza gelen güçlü bir darbeyi kaçırmayın. Ve yanlara kaç. Böylece bedeni doğrudan düşmanın darbesi altından çıkarırsınız.
    • Dalış: Bu teknik, eski ağır sıklet boks şampiyonu Muhammed Ali tarafından sıklıkla kullanılmıştır. Eldivenleri alnınıza bastırın, dirseklerinizi gövdenizden uzaklaştırın ve çenenizi göğsünüze bastırın. Бу текнигин ян дарбелере карши чок аз корумасы вардир, анджак кафая доğрудан дарбелере карши чок эткилидир.çarpma kuvvetinin çoğu eldivenlerde ve önkollardadır.
  • ЛУКОЙЛ, Роснефть ун pašvaldības mēra ar zvaigznēm. Kā Krievija atzīmē naftas tirgotāja dienu?

    Viņi ņem "Chumachechuyu Vesna" un bungas: "Buranovskiye Babushki" nav navas

    Hantimansijskas autonomais apgabals gatavojas galvenajiem svētkiem - Naftas vīra dienai. Tas svinēs divas nedēļas: dažas pilsētas pastaigāsies 31. августа - 1. septembrī, pārējās - 7.-8. Galvenie notikumi būs Krievijas un ārvalstu popzvaigžņu uzstāšanās.Hantimansijskā notiks karnevāls, kura tēma būs pilsētu leģendas

    Hantimansijskas autonomais apgabals gatavojas galvenajiem svētkiem - Naftas vīra dienai. Tas svinēs divas nedēļas: dažas pilsētas pastaigāsies 31. августа - 1. septembrī, pārējās - 7.-8. Galvenie notikumi būs Krievijas un ārvalstu popzvaigžņu uzstāšanās. Kurš uzņēmums ir uzaicinājis izcilākos viesus, kurš līdz pēdējam slēpj viesu vārdus, kam spīd Ginesa rekordu grāmata un kāpēc Ugras galvaspilsēta svētkus svinērātirāРу ».

    Pirmie Naftas vīna dienu svinēs Surgutas, eftejuganskas, ižņevartovskas, Pitjahas un Megionas iedzīvotāji; Pēc nedēļas pievienosies Hantimansijskas, Kogalīma un Langepasas. Visas pilsētas ir sagatavojušas divu dienu izklaides programmu - tradicionālās viktorīnas, sporta veidus un vietējo grupu uzstāšanos. Atšķirības ir minimālas, taču patiesībā tās ir visas intereses.

    ižņevartovskā pilsētnieki tiksies ar "Čumačečas avota" un "Mūsu rajonā" autoriem - naftas vīriem, kurus sauca Настя Каменских и Потапс.Megions gaida arī koncerts R&B stilā - šeit uzstāsies Njuša. Atgādināsim, ka pagājušajā gadā Vartāns atpūtās kopā ar Vintage grupu un Doktora Vatsona hītiem, un Megions varēja izķert daļu kvalitatīvas un laika pārbaudītas popmūzikas: bezstājās свое свое кренированское издание Talk, Jolkais Jolkisas.

    Surgutas iedzīvotāji staigās divās brīvdienās vienlaikus: Газпромтрансгаз-Сургут atklās pasākumu sestdien, un svētdien stafeti paņems naftas darbinieki - uzņēmums Surgutneftegaz.Gāzes darbinieki uzaicināja «ražotāju» Марку Тишману, tautas dziedātāju Marinu Devjatovu un augsta budžeta Valēriju eontjevu. Un naftas pārstāvji kā dāvana pilsētniekiem организует ukraiņu rokgrupas uzstāšanos - stundas garumā paredzēta programma "Ocean Elzy". Sestdien pilsētnieki redzēs Sanktpēterburgas Performanču un ķekatnieku teātri, vingrotāju priekšnesumus un klausīsies Davlet-Khan bungu etno izrādi. Paredzams, ka naftas darbinieki shows Surgutneftegaz transportlīdzekļus un speciālo aprīkojumu.

    Otavawan uzstāsies Pyt-Yakh: viņu uzaicināja Yuganskneftegaz kopā ar bijušo "viesi no nākotnes" Ева Польная. Pilsētnieki līdztekus dziesmām un dejām saņems praktiskāku dāvanu - naftas strādnieku dienas un kopā ar pilsētas dienu priekšvakarā šeit vajadzētu parādīkamūraaaaja. Rosņeft meitasuzņēmums Reforgujevu un Ljubu vedīs eftejuganskā. Langepasā notiks pilsētas labākie lietussargu svētki, bērnu ratiņu sacensības un kaķu un suņu kostīmu bumba. Samotloras pilsētas iepriecinās naftas darbiniekus ar dokumentu izstādēm no naftas atradnēm un nozares darbinieku apbalvošanu.

    Hantimansijska šogad nolēma slēpt seju aiz maskām - šeit notiks karnevāls, kura tēma būs pilsētas leģendas. Naftas un gāzes ražošanas veterāniem tika solīts neliels bufete vietējo bardu pavadībā. Ņemiet vērā, ka atšķirībā no citām Ugra pilsētām Okrug galvaspilsēta nav slavena ar savu naftas ieguvi, jo Hantimansijskā nav pilsētas veidojoša uzņēmuma. Svētki tiek finansēti no rajona budžeta, спонсоры palīdz, bet pilsētas vadība atteicās tos nosaukt. Katru gadu Ugra pabeidz svētkus ar slavenu krievu un ārzemju grupu uzstāšanos: pagājušajā gadā Buranovskie Babushki, Pesnyary, Ottawan un Okean Elzy viesojās Hantimansijskā.

    Kurš šogad apmeklēs rajona galvaspilsētu, vēl nav paziņots, taču administrācija par karnevālu sāka runāt ilgi pirms svētkiem. LUKoil nebija mazāk noslēpumains: Kogalym un Langepas ir iecerējuši līdz pēdējam slēpt uzaicināto zvaigžņu vārdus no plašsaziņas līdzekļiem un pilsētniekiem. «Mēs cenšamies saglabāt informācijas noslēpumu. Mēs to darām katru gadu », - пишет paziņoja Langepasneftegaz. Pilsētnieki apspriež divas versijas: ieradīsies viens no Zvaigžņu fabrikas locekļiem vai Otavanas grupa, kas tik un tā būs reģionā.

    Krievijā tradicionāli septembra pirmajā svētdienā tiek atzīmēta Naftas darbinieku diena (oficiāli saukta par Naftas, gāzes un degvielas rūpniecības darbinieku dienu). Svētku vēsture sākās 1980. gadā, kad PSRS Augstākās padomes Prezidijs pavēlēja nodibināt šos svētkus valstī. Naftas un gāzes darbinieki no Armēnijas, Baltkrievijas un Kirgizstānas šo dienu svin kopā ar Krieviju.

    Ņemiet vērā, ka kaimiņos esošajā Yamalo-Nenets autonomajā apgabalā, kur viņi svin arī profesionālus svētkus, viņi nolēma iepriecināt pilsētniekus ar rokmūzyziku.

    © Редакция "УралПолит.Ру"

    Pagājušajā nedēļā viena no lielākajām reģiona naftas kompānijām RN-Yuganskneftegaz svinēja 40 gadu jubileju. Tās svinības sakrita ar Melnā zelta ieguvēju dienu, kas ir simboliski, jo tieši naftas darbinieki rajona maiņu nometnes un pagaidu patversmes pārvērta par skaistām un ērtām pilsētām.
    Svinības notika uzreiz trīs Ugras pašvaldībās: eftejuganskā, Pīt-Jakā un Poikovskī. Visur apsveikuma un pateicības vārdi izskanēja drosmīgajiem cilvēkiem, kuri kādreiz ticēja reģiona izredzēm un ieradās skarbajā ziemeļu reģionā, lai attīstītu atradnes izskanēja purtisskión, un burtiski vetrans.

    Pārliecināta nākotne
    Jāatzīst, ka Yuganskneftegaz 40 gadu jubilejā ieradies ar jauniem ierakstiem.
    2017. gada jūlijā RN-Yuganskneftegaz šķērsoja vēsturisko pagrieziena punktu 1986. gadā un noteica jaunu maksimālo dienas naftas ieguves līmeni. Augustā tikai Prirazlomnoje laukā tika saražota 120 miljonā tonna naftas.
    - Ir veikts krāšņs ceļš - no naftas atradņu apsaimniekošanas līdz lielākajam uzņēmumam Rosneft Oil Company, kas gadā saražo vairāk nekā 60 miljonus tonnu naftas.Tas ir varonīgs daudzu tūkstošu komandas darbs, kas dod cienīgu ieguldījumu Ugra attīstībā un visas Krievijas labklājībā, сачия Хасан Татриев, ООО «РН-Юганскнефтегаз» enerāldire. - Mūsu komanda veic vērienīgus projektus, ievieš jaunas tehnoloijas, īsteno nozīmīgas sociālās programmas. Korporatīvie Principi, augsta profesionalitāte, centība ir mūsu pārliecinātas nākotnes garantija.
    Ar šiem vārdiem eftejuganskā, kas, starp citu, atzīmēja 50 gadu jubileju, sākās uzņēmuma darbinieku svinīgā sapulce un pelnīto balvu pasniegšana.Un viņu bija daudz: kāds kļuva par īpašnieka augsto titulu "Degvielas un enerģijas kompleksa cienījamais darbinieks", un kāda vārds tika ierakstīts LLC RN-Yuganskneftegaz Goda grāmatā.
    Viņu vidū ir Aleksandrs Ušakovs, операторы технологической сети ЦППН-1. Naftas nozarē viņš darbojas kopš 1985. gada. Тад Александр Иегува дарбу ка нафтас ун газес разошанас операторы ун пец там паркувалификэджас пар машинисту.
    - Es biju ļoti pārsteigts, kad uzzināju, ka esmu starp apbalvotajiem. Patīkami zināt, ка ман даудзо гаду дарбс непалика непаманиц.Lai arī mēs, eļļas meistari, nestrādājam apbalvojumu dēļ, - sacīja šoferis.

    Primārais Ugra pilsoņu kods
    Starp citu, nākamajā dienā reģiona vadītāja Natālija Komarova apsveica LLC RN-Yuganskneftegaz personālu 40 gadu jubilejā, uzsverotums našīra status.
    - Februārī kopā ar uzņēmuma vecajiem cilvēkiem mēs sākām jubilejas gadu. Šodien viņi kopā ar jauniešiem atklāja Goda padomi, kur tika ierakstīti jauno naftas jugānu vārdi.Starp citu, visu Ugra iedzīvotāju primārais kods ir šifrēts šīs pilsētas vārdā. Ugra ir lielās naftas zeme, un Ust-Balyk ir avots, no kura viss sākās.
    Vēlāk gubernators kļuva par dalībnieku citā ievērojamā sanāksmē - «Трис пааудзес». Tās laikā rajona vadītājs runāja ar nozares veterāniem, kuri ar prieku atcerējās, kas viņus atveda uz ziemeļiem, uzņēmuma tradīcijas, interesantas darba dienas un to, kā pionierjiezie na javaftau.
    Trīs paaudžu beigās Natālija Komarova pasniedza balvas arī Yuganskneftegaz darbiniekiem: naftas un gāzes ražošanas operatoram Arturam Gubaevam, tehnoloģisko vienību operatoram Eduardam Uglovā

    Svētki visiem
    Tomēr Eļļnieka diena ir svētki ne tikai melnā zelta ieguvējiem, bet arī visiem eftejuganskas iedzīvotājiem, kuri no šīm svinībājas jaidasa jaidas. Un viņi nekļūdījās. Svētku rīts sākās ar sporta pasākumiem: vieglatlētikas stafetes skrējienu un draudzīgu futbola maču starp pilsētas un Yuganskneftegaz komandām. Tās noslēdzās ar tradicionālu skrējienu, kurā piedalījās 250 cilvēki. Starp citu, viens no uzņēmuma darbiniekiem finišā nonāca pirmais.
    Paralēli pilsētā pie Sibiryaka sporta kompleksa pilsētā uzstājās pūtēju orķestris un krievu tautas toolu orķestris "Самоцвет Сибири". Комсомольский бульвар берни унция пъяугушие тика иприецинати ар mākslinieciskās jaunrades izstādi "Нефтеюганск Арбат". Jubilejas laukumā ir tirdzniecības un sabiedriskās ēdināšanas uzņēmumi.
    Dienu noslēdza Krievijas estrādes zvaigžņu uzstāšanās: grupas Gorod 312 un Laskoviy May, kā arī krāsains 15 minūšu uguņošana.

    Мамы ир 40!
    Pīt-Jakā, tāpat kā eftejuganskā, Naftas vīra diena tradicionāli pievienojas pilsētas dienai, kuras liktenis ir nesaraujami saistīts ar naftas un gāzes nozares attīstību.Šogad pašvaldībai aprit 27 gadi.
    - Uzēmuma Yuganskneftegaz vadības vārdā tūkstošiem mūsu uzņēmuma darbinieku vārdā es vēlos jūs apsveikt ar naftas un gāzes rūpniecības darbinienieku dienu, Py Šodien mums ir 40! - pilsētas iedzīvotājus uzrunāja ООО "РН-Юганскнефтегаз реģионалас политикас ун корпоратіво яутюму адітамента вадитайс Дмитрий Смирнов". - Mēs šos svētkus tradicionāli atzīmējam kopā, jo mūsu vēsture, mūsu šodiena un darba uzvaras nav atdalāmas.Esmu pārliecināts, ka kopā mēs tiksim galā ar jebkuru uzdevumu. Mēs rakstīsim jaunas, spilgtas savas vēstures lappuses.
    Svinības pilsētā sākās ar darba kolektīvu un pilsētnieku gājienu. Ritmu noteica mākslas skolas jaunie bundzinieki, kurus atbalstīja kolonna ar dalībniekiem tautastērpos - ugradiešu starpetniskās vienotības simbols.
    Darba kolektīvu parādi atklāja Yuganskneftegaz darbinieki. Ir vērts atzīmēt, ka tā bija lielākā kolonna, kuras dalībnieki ar karodziņiem un baneriem izlaida debesīs balonus, padarot šo dienu vēl krāsaināku un atmosfēriskāku.
    Savos svētkos eļļas meistari dzirdēja daudz apsveikumu un laipnu vārdu. Piemēram, Pyt-Yakha vadītājs Oļegs Kovaļevskis savā runā atzīmēja, ka tikai pateicoties naftas un gāzes ražotājiem Rietumsibīrijas pilsētās sāka pieaugt. Tikai pateicoties viņiem, viņi sāka runāt par Ugra kā lielāko naftas un gāzes ražošanas reģionu.
    "Es vēlētos izteikt dažus pateicības vārdus vecajiem pilsētas iedzīvotājiem un nozares veterāniem," rezumēja mērs.
    Todien pilsētas centrālajā laukumā valdīja īsta radošuma un prieka uguņošana, kurā uzstājās oriģinālas grupas un talantīgi solisti.Nav nejaušība, ka simtiem pilsētnieku šeit ieradās, lai godinātu pionierus un slavētu savu dzimto un mīļoto pilsētu.
    Bet, protams, lielākā daļa gaidīja šīs dienas slavenākā viesa - Стас Костюшкина - atbrīvošanu. Un pēc viņa iespaidīgā šova ir pienācis laiks priecīgo svētku pēdējam akordam - lielai krāsainai uguņošanai.

    Šodien, 2. septembrī, Pits-Jaka svin galvenos gada svētkus - savu 27. dzimšanas dienu un Naftas un gāzes rūpniecības dienu. Masu pasākumi Centrālajā ielā un Miera laukumā sākās vienpadsmitos no rīta.

    Svinīgo svētku daļu rotāja uzņēmumu, organāciju, pilsētas darba kolektīvu, Pyt-Yakh iedzīvotāju darba gājiens. Jau no tribīnes pilsētniekus sagaidīja rajona varas pārstāvji, vietējo pašpārvaldesstruktūru vadītāji, Pit-Jahas Domes deputāti, dažādu konfesiju pārstāvji. Tribīnē pa labi ir svētku goda skatītāji - Lielā Tēvijas kara veterāni.

    Jāatzīmē, ka Pilsētas dienā pašvaldības televīzijas un radio uzņēmums pirmo reizi atspoguļoja brīvdienas tiešraidē.

    Svinību centrālā daļa notika uz Pilsētas laukuma skatuves. Pytyakh cilvēki tika apsveikti svētkos tjumeņas apgabala Депутаты куполов Алексей Аносов un Hantimansi autonomā apgabala-Югра apgabala Депутаты куполов Сергей Элишев.

    Hantimansi autonomā apgabala Ukrug-Ugra deputātu vārdā un savā vārdā es vēlos jūs apsveikt šajos brīnišķīgajos svētkos. Šie svētki man ir pazīstami kopš bērnības, mans tēvs ir iedzimts naftas strādnieks - viņš naftas nozarē pavadīja 47 gadus - mans pirmais ieraksts manā darba grāmatā bija palases «Piektābāja kālas».Tāpēc es zinu šīs eļļas tonnas cenu. - далис Сергей Элишев.


    Нет skatuves runāja arī ООО РН-Юганскнефтегаз pārstāvis Dmitrijs Смирновы: «Daudz Laimes dzimšanas Diena, Пит-Як, laimīgā NAFTAS ООН gāzes Rūpniecības Diena ООН, protams, Daudz Laimes dzimšanas Diena Юганскнефтегаз: šodien Mes esam четрдесмит! Šajā svētku dienā ļaujiet katrai pilsētas ģimenei novēlēt jums veselību, pārliecību par nākotni, savstarpēju sapratni, atbalstu un labklājību.Esmu pārliecināts, ka kopā mēs tiksim galā ar jebkuru uzdevumu ».

    ARI ар Laba vēlējumiem pilsētniekiem uzrunāja PILSĒTAS vadītāju Олегу Ковалевский ООН Пыть-Яха купола priekšsēdētāju Олег Ševčenko , kurš Sava Runā īpaši atzīmēja, ка Tautas pārstāvji, pirmkārt, Tiek aicināti aizsargāt Саву vēlētā, pilsētnieku Интересы и:

    Эс Apsveicu ЮС, драуги, Pilsētas Domes deputātu vārdā. Купол Pilsētas ir cilvēki, kuri ir gatavi palīdzēt mūsu pilsoņiem. Lai to izdarītu, mēs katru darba dienu rīkojam pieņemšanas par personīgiem jautājumiem.Šajā dienā es vēlos novēlēt visai mūsu pilsētai laimi, veselību, labklājību ģimenēs - visu to labāko. Ун эс новэлу мусу даргаджием нафтас парстрадатаджием панакумус, кас тикту павайроти.

    Svētkus rotāja talantīgu Pytyakh cilvēku uzstāšanās ar solo numuriem un dejām. Šodien tika svinēti Precētie pāri, kuru kāzu diena sakrita ar pilsētas dienu, un ģimenes, kurās 2. septembris tika atzīmēts ar bērna piedzimšanu.

    Aktivitātes pilsētnieku un Pīt-Jakas viesu izklaidei šodien paredzētas līdz 22 stundām 40 minūtēm.

    05.09.2018

    Sergejs Elishev apsveica Пыть-iedzīvotājus Pilsētas DIENA ип Naftas ип Gāzes Rūpniecības darbinieku DIENA

    Reģionālais parlamentārietis, Ugras komandas loceklis Sergejs Eliševs piedalījās Pilsētas svētkos ип Naftas ип Gāzes Rūpniecības darbinieku Диэнай veltītajās svinībās, Kas Notika Pitačā.

    Par godu pašvaldības izveidošanas 28. gadadienai svētku programma "Pyt-Yakh ir mūsu pilsēta un mūsu liktenis!" atklāja darba kolektīvu gājienu.Вадия нафтас ун газес нозарес дарбиниекки, кури парстава нозарес узлеумумус РН-Юганскнефтегаз, Южно-Балыкский ГПЗ и Борец-сервис Нефтеюганск. Gājienā piedalījās arī pilsētas administrācijas un Domes pārstāvji, sociālie darbinieki, aktīvi sabiedriskie aktīvisti, Lielā Tēvijas kara veterāni un darbaspēks.

    Iedzīvotājiem un viesiem tika pasniegti bērnu grupu koncerti, spēu programmas, sportistu paraugdemonstrējumi, pilsētas solistu un radošo grupu teātra programma, estrādes mākslinieštüku un priveku.Pilsētnieki piedalījās radošos svētkos, autora lietussargu defilē, masveidā izpildīja dziesmu "Laiks mājā", etnomodes gumijas zābaku konkursā-festivālā, kamijas zābaku konkursā-festivālā, meistarklasied ar «Barda pagalms».

    Uzrunā pilsētas iedzīvotājiem un viesiem Sergejs Eliševs sacīja: «Es no sirds apsveicu jūs divos brīnišķīgos svētkos - pilsētas dienā dienā.Galu galā tikai pateicoties naftas un gāzes ražošanai Rietumsibīrijas pilsētās sāka pieaugt, cilvēki sāka runāt par Ugra kā lielāko naftas un gāzes ražošanas reģionu. Pit-Jahu - 28. Pilsēta ir bagāta ar krāšņu pagātni, pārliecinoši raugās nākotnē, veido grandiozus plānus. Šajā dienā visiem Pyt-Yakh iedzīvotājiem novēlu veselību, labklājību, laipnību un pārliecību par nākotni! "

    Svētku noslēgumā cilvēku izvēle runāja ar pilsētas jauniešiem, aktīviem pilsētas pasākumu dalībniekiem, jauniešu sabiedriskās organācijas" unadenāvijas "Aktītīsāvijas.

    Лайка павадишана

    Notikumi

    Atrašanās vieta

    18.00

    "Goda darbs ir cienīgs atalgojums." Svinīga sanāksme

    МАУК "ЦДК"

    12,00

    - Pilsēta lepojas ar jums.Goda padomes atklāšana

    Kvadrāts

    Pilsētas pārvalde

    10.00 - 13.00

    14.00 - 19.00

    "Apsveicu naftas un gāzes darbinieku brālību!" Literārā un muzikālā kompozīcija

    centrālā iela

    11,00

    «Спортивный Пыть-Ях». Vieglatlētikas sacensības

    centrālā iela

    12.00–21.00

    Svētku tirdzniecība

    Vecā tirgus teritorija

    13.00 - 13.40

    "Es slavēju savu pilsētu ar darbu." Darba kolektīvu gājiens

    centrālā iela

    13,40 - 14,00

    "Gods un cieņa pret naftas darbiniekiem!" Svinību atklāšana

    Pilsētas laukums

    14.00–15.20

    "Без виз sirds ar tevi, dzimtā pilsēta." Koncerts, kurā piedalīsies starptautisku, reģionālu, visas Krievijas festivālu un konkursu laureāti

    Pilsētas laukums

    15.20 - 16.00

    "Jautrs klauns". Sacensību programma bērniem

    Pilsētas laukums

    16.00 - 16.20

    "Mēs slavējam pilsētu ar ierakstiem!" МБОУ ДОД ДЮСШ (айкидо, таэквондо, джудо) audzēkņu paraugdemonstrējumi

    Pilsētas laukums

    16.20 - 17.00

    "Mana pilsēta! Jūs esat dziesma un leģenda!" MBO DOD "DSHI" audzēkņu un pilsētas radošo komandu koncerts

    Pilsētas laukums

    17.00 - 18.30

    Pilsētas laukums

    18.30 - 19.30

    Pilsētas laukums

    19.30 - 20.00

    Reģionālo radošo komandu uzstāšanās

    Pilsētas laukums

    20.00 - 21.30

    Urālu federālā apgabala mākslinieku uzstāšanās

    Pilsētas laukums

    21.30 - 22.30

    Krievu estrādes mākslinieku koncerts

    Pilsētas laukums

    22.30

    Lāzera veiktspēja. Svētku uguņošana "Mēs jūs sveicinām, Пыть-Ях!"

    Pilsētas laukums

    Pasākumi pilsētas norises vietās

    12.00 - 19.00

    "Meistaru noslēpumi". Dekoratīvās mākslas amatnieku un dārznieku izstādes un produktu tirdzniecība

    св. Centrālā

    ТЦ "Сиверко"

    14,00

    Pilsētas dienai veltīts futbola turnīrs starp jauniešu komandām

    Стадионы МБОУ СОШ №2

    14,00

    Blitz-turnīrs šahā un draftā, veltīts pilsētas dienai

    Šaha un dambretes klubs

    14.30–16.00

    - Kad rotaļlietas bija lielas. Lielu mīksto rotaļlietu konkurss bērniem

    Kvadrāts MAUK "CDC"

    15,00

    Pilsētas dienai veltīta volejbola spēle starp vīriešu un sieviešu komandām

    UBR sporta zāle

    15,20 - 17,40

    "Cik jauni mēs bijām ...". Pionieru platforma ar bardu piedalīšanos, hantu un mansi tautu spēles ar nacionālās virtuves cienastu

    Pilsētas laukums

    19.00

    "Рокс - сесия"

    Квадратвейда МБОУ ДОД "ДШИ"

    Atslēgvārdi: Pīt-Jakas pilsētas diena 2013, Pasākumu programma, Pits-Jakas plakāts, koncerti, diskotēka, uguņošana, brīvdienas

    Dans etmen gerek. Фитнес карши данс: mitler ve gerçekler

    Capoeir Academy "Dente" Akademi Capoeier "Dende" Alekseyevka Su Parkı "Su Parkı, Фитнес Kulübü" Dalga "Alpklub" Union-Class "anta Kulübü Badminton Club" Dalga "Baz" Ванная комната "Ada" Havuz "Su Bakım" Pioneer " Боевой клуб "Газлулар" Билардо "Максимим" Бильярдный клуб "24" Билардо Кулубю "Банзай" Билардо Кулубю "Буффало" Билардо Кулубю "Дикий Запад" Бильярдный клуб "Зеон" Бильярдный клуб "Абрикол" Билардо Клуб "Абриколь" Бильярдный клуб GW'te Kulübü "Abrikol".Shronic Bilardo Club "Agat" Bilardo Kulübü "Argus" Bilardo Kulübü "Ariana" Bilardo Kulübü "Cupid" Bilardo Kulübü "Dikey" Bilardo Kulübü "Dafa Club" Bilardo Kulübü "Bilardo Kulübü" Polaris "Кинг" Полярд "Кинг 1. Binicilik Ordusu Bilardo Kulübü'ndeki "Klasik" L.Ozgürlük Bilardo Kulübü "Leopold" Bilardo Kulübü "Leopold" Бильярдный клуб "En" Бильярдный клуб "Mirage" Bilardo Kulübü "Kulübü'ndeki" Биллиардный клуб "Mirage" Bilardo Kulübü "Kulübündeki" Биллиардный клуб "Bilardi" Bilardi Tarro "Bilardo Kulübü" An-2 "Bilardo Kulübü" Doberman "Bilardo Kulübü" Croisy "Bilardo Kulübü" Master "Bilardo Kulübü, Spor Bar" Üçüncü Zaman "Mücadele Kulübü" Bowling Club "Maksimus "Меридиен" Боулинг-клуб "Аргус" Боулинг-клуб "Атмосфер", Алишвериш Меркези Сыныфи Боулинг-клуб "Пусула" Боулинг-клуб "Магнит" Боулинг-клуб "Мисто" Боулинг-клуб "24" Боулинг-центр "Ориантал Мартиал оф Будокан Меркези Брейкданс Меркези Санатлар" -2 "Velocenter" LED Konuşmalar "Halat Parkı" Güney Парки "Helikopter Kulübü" Heli Klub "Su Spa Cep Merkezi Mercury Voleybol Bölümü" Saturn "Voleybol Kulübü" Lokomotiv "Voleybol Kulübü" Kanguru "Pushkin Gandball Kulübü'nde Voleybol Kulübüsevüs Golf Club Kompleksi Hai (Virage) Каяк Merkezi "Yeni İsviçre" (Uzatma tarzı) Каяк Merkezi "Харьков İsviçre" (Ekip) Capoeira Group Dande Dive Club "Dalış!" DALIS Kulübü «İnsan Derinlikleri» DALIS Kulübü «DALIS Zamani» DALIS Время «DALIS Kulübü» Deniz Melekleri «DALIS Kulübü» Derin «DALIS Kulübü» Ева DALIS «Тао клуб» Дог-Batı «Çocuk ве Genclik Yaratıcılık Sarayı» Исток «Çocuk ве Genclik Sarayı Saltovka Sarayı Sarayı Sarayı Sarayı Sarayı "Garth" Spor Sarayı "Zmina" Spor Sarayı "Lokomotiv" Deltaplaire Club "Ikar" ocuk Futbol Akademisi "Metalist" Okul Okulu Okulu'ndaki Voleybol Üansérenöü Чокук Футбол Окулу "Динамо Харьков" Чокук Футбол Окулу "Харьков" Харьков "Мюкаделе Окулу" Медид "Чокук Окулу Дзюдо" Динамо "Чокук Баскетбол Кулубу" Чокук Кулубу "Чокук Кулубю" Шоку Кулук "Юдукт Kulübü.Yunoish - fotoğrafçılık ve dalış "Delta" ocuk Müzik ve Drama Tiyatrosu "Hummingbird" ocuk Müzik Tiyatrosu "Turuncu" ocuk Merkezi "Perlin" buz "Beschetniki" ocuk №11 ocuk ve Gençlik Spor Okulu №12 ocuk ve Gençlik Spor Okulu №13 ocuk ve Gençlik Spor Okulu №16 ocuk ve Gençlik Spor Okulu №2 ocuk ve Gençlik Spor Okulu №3 ocuk ve Gençlik Spor Okulu №3 ocuk ve Gençlik Spor Okulu №3 Çocuk в Genclik Spor Okulu №7 Çocuk в Genclik Spor Okulu "Восток" Çocuk ве Genclik Spor Okulu "Komüncü" Çocuk ве Genclik Spor Okulu "Işık Miner" Çocuk ве Genclik Spor Okulu "Khft" Çocuk ве Genclik Spor Okulu "Кировец" Çocuk ве Gençlik Sporları Su Sporları Okulu Yana Klochekova Olimpiyat Koruma Alanı ocuk ve Gençlik Sporları Okulu "Dinamo" Olimpiyat Koruma Alanı Çocuk ve Gençlik Sporları Okulu Olympia ocuk ve Futschok ik Spor Okulu №6 ocuk Gençlik Spor Okulu ve Gençlik Spor Okulu №8 ocuk ve Gençlik Okul Okul №9 ocuk ve Olimpiyat Gençlik Okulu Rowing Sports Çocuk ve Gençlik Okulu için Rezerv Yelkenlimanti "Metal Pub, Spor Bar" Munhausen "Dufk" Arsenal "Харьков Kadınlar Kulübü" KADIN "Kadın Spor Kulübü" Fit eğriler "Fittime Spor Kulübü" Fittime "Parkour ve Akrobasi Hall" istiyor ne ARS NOVA PROKACH "Irish Pub, Spor "Yoga Sınıfı Vitaly Gubenko Yoga Stüdyosu" Güneş Evi "Yoga Stüdyosu" Shanti "Yoga Stüdyo Юлия Серебрякова Йога Меркези" Махараджа "KLF Sürücü Okulu Uçurtma Okulu" WinTmaster "Kartaya Kartaya Karting Club" Dafión "Kartaya Karting Club" Dafión "Картинг Клуб" Автослово "Dafia "Kartuş" Lider "Paten" Doğu Buz "Paten" Dizel Buz "Paten Feldman Ecopark Cafe" Capric "Cafe" Laurel "KDYUSSH" HTZ "Büyük Salon Boks ait" Gong "Kickboks Kulübü" Artem "Club" Sarı Kickboks "Kulübü" Artem "Club" Sarı Kickboks " Агацу Харк ov "Kulübü" Atlant "Kulübü" Buggy Drive "Kulübü" Harmony "Kulübü" Kulübü "Kulübü" Kulübü "Boş" Kulüp "Darbe" Sentai Kulübü Kulübü "Sinurai" Kulübü "Culübüköy" Kulübübü "Kulübüsi" Ролл "Актифул" Актифул "Актифюль" Актифалк "Актифалк" Актифул "Актифолк" ve Pop Aracı Dans Club Aikido Kulübü Aikido Sindokay Kulübü "ActiveClub" Aktif Leisure Club "Kava" Kulübü Dağcılık ve Kulübü "Hai" Американский футбол kulübü "Atlanta" клуб Kol Westling Hnumg Tırmanma.Бекетова Клуб боевых искусств "SAYIA DOJO" Dövüş Sanatları Kulübü "Боевой сокол" Mücadele Kulübü Дзюдо "SC Skloblats" Kulübü Brezilya Jiu-Jitsu Brezilya Dans Kulübü "Gracie Barraiting" Виндсерфинг-клуб "Клуб виндсерфинга" Клуб виндсерфинга "Triumph 'Tarihsel Eskrim Kulübü ve Yeniden' Ritter 'Kazak El-to-Paul Fight Kulübü' Savaşçı 'Kapoeira Kulübü' Axe Capoeira 'Kulübü Kapoeira' Unicar 'Karate Kulübü' Gladyatör 'KUTE KÜNE" KUTE KULÜBÜ " "Örümcek" Club Latin Amerika "Ninos de la Salsa" Ping Tenis Kulübü "Ping Pong Hepsi" Durum Masa Tenisi Kulübü "SVAOR" Masa Tenisi Kulübü "İttifak" Masa Tenisi Kulübü "Saltovsky" Masaü Tenisi Kulübü "Салтовски" Маса Тениси-Кулус "Spor ve Güzellik Kulübü" Prestige "Prestige Spor ve Balo Dans Kulübü" Renome "club Spor ve Baln" öğrenme ve tüplü dalış qigong'u jigneung kulübünü pratik club "Vay Dans" Triumph "Spor Balo Salonu Spor Balo Salonu Dans Kulübü "Lisabond" Kulübü Spor Poker "Там Ev "Kulübü Spor Poker" Royal Poker Kulübü "Spor Poker Kulübü" Set "Spor Poker Kulübü" Scorpio "Spor Poker Kulübü ve Bilardo" Av "Spor Dans Kulübü" Voyage "Spor Dans Kulübü" Силуэт "Luke Kulübü Tekvvü ve Dans "ekil & Dans" Tay Харьков kulüplerinde Federasyonu sambo mücadele Kulübü Qigong "AVE" kulüpleri Boks "Muei Tai 'Glisser Şirketi' STELIMA 'Kapsamlı ocuk ve Gençlik Spor Okulu' Kapsamlı ocuk ve Gençlik Spor Okulu 'Spulu' HTünic 'Okulu-Spuli' Okulu 'Conuli' Okulu 'Conuli' Okulu 'Conuli' Okulu 'Conuli' Okulu 'Conulu' Conuli 'Con-Okulu' Conulu 'Conuli 'Denge' Connon-Spor Kulübü 'BEYAZ KARARLI' CONNO-SPOR KULÜBÜ 'ALLURE "EV - ihracat kulübü" Athena "Connon-Spor Kulübü" Dibrova "Connon-Spor Kulübü" Centaur "Connübünic" Spor-Spor "Люботин" Connon-Spor Kulübü "Bahar" Connon-Spor Kulübü "Чам Хорк Бир" Connon-Spor Kulübü "Темная лошадка" Connon-Spor Kulübü "Ушаков" Connon-Spor Kulübü "Freestyle" Connon-Spor Kulübü Spor Kulübü "Nikolo" Connon-Spor Eğlence Merkezi "Truva" Binicilik Kulübü "Lansada" Binicilik Kulübü "anslı At" Binicilik K ulübü "Mustang" Binicilik Kulübü "Cascade" Binicilik Kulübü "Miras" Binicilik Kulübü "Oasis Rönesans" Binicilik Kulübü "Пассаж" Binicilik Kulübü "Kare Burk" Binicilik Kulüulri ' ) Binicilik Kulübü Siri ile Saltovka Студия кундалини-йоги Kundalini Yoga merkezinde 'MON AMI' Binicilik Kulübü 'Velez' Kapalı Buz kompleksi 'Saltovsky Buz' Kültür Merkezi 'Dans Platform' Dalış Harecürükürükéti 'Dalış Harecürürüler Сутра "Sürücüler Sürücüler Sürücüleri" Triumph "Драйверы Водители Водители Sürücü Okulu" 21 Yüzyıl "Sürüş Kursları" Alkor "Sürüş Kursları" Трансфер "Lasertag ve Paintball Club" Extremal Forpostüz "Buştag "Caravan" Dinamo Kayak Bankası "Temp" Kentsel Ekonomi Akademisi'nin Kayak Üssü Knagh Kayak ve Bisiklet Tesisi Beden Eğitimi Enstitüsü HHIFK "Deporte", Online Mağaza "İki Kaptan" Mağaza "Mandazryvı" Ma Комплект поставки Merkezi "Unisport" Stok Mühendisliği "Extreme-Stok" Футбол от mağaza içinde mağaza dalış kulübü "Barracuda" dükkan ve sporcuların SoccerStyle tıbbi destek bağlıyor.NMC "Doktorunuz" Межрегиональный фитнес Окулу IFIT Мини-футбол Kulübü "Локомотив" Мини-футбол Kulübü "Монолит" Монолит "Улусал Тенис Меркези" Юникорт "Bölgesel Çocuk ve Öçlik Spor Okulu Jiu-Jitsurtüksialk Paten Pistini pl. Özgürlük OVSRMSRM Паб "Олимпионикс" Паб Bira Sokağı, Spor Bar Паб Pivobar, Паб Spor Bar, Spor Bar "NHL" Paraglane Okulu "Sky7" Parapurer Club "Sky7" Parkour Takımı "Ars Nova" yelken Харьков Bölgesi Paintball Club Federasyonu "Extremal" Пейнтбольный клуб "Хантер" Пейнтбольный клуб "Пейнтбольный клуб" Пейнтбольный клуб "Пейнтбольный клуб" Пейнтбольный клуб "Пейнтбольный клуб" Пейнтбольный клуб "Пейнтбольный клуб" Магнум "Пейнтбольный клуб" Пейнтбольный парк "Пейнтбольный клуб" Puanball Пейнтбольный клуб "Tornado Харьков" Пейнтбольный клуб "Forpost" Petank Kulübü "Ateşi Oyun" Покерный клуб "Flash" Poker Kulübü "Montecito" Poker Kulübü "Bluff" Kayaks Glisser Kiralık Bir Kayık ve Kayak Ekipmanları "A - Kiralama" Spor Ekipman «Спор Экип» manları Kiralama "Tur Kampı" Tur Kampı "Açık Hava Aktiviteleri İçin Mal Kiralama" Veliki "Eğlence Kompleksi" 24 "Eğlence Kompleksi" Vintage "Eğlence Merkezi" Chateau Buz "rehabilizasyonu GERFER" GERFER "Rehabilizasyon GERFER" GERFER "Реабилитасион" Геркежэ "Реабилитация" Геркэжэ "Реабилитасы" Геркежэ "Реабилитация Rehaj Kulübü "OilyMP" OilyMP "Oily-A-omurga Kulübü" Tech-A-ile "Rulo Rollerschool" Rulo Okulu "Yoller" Parkta Roller Okulu.Gorky el-el savaşı el ele Kadochikov Sisteminde savaş el ele savaşmak Saltovka'da KADAMEOV Sisteminde Mücadele "Ruby" Salsa Kulübü "Salsa Dansı" Salsa Харьков Salsa Sanda Sanda Sanda Sanda SANDA TEK SAMBöor Sporları ЦПВИ Bölüm çocuklar İçin Бадминтон Бокс Bölümü "Sağduyu" Бокс Bölümünde СК "Триумф" Bölüm дзюдо ве самбо "Самбист-84" Kickboks K1 в ММА Bölüm Bölgesel Federasyon Bölümünün Bölümü КУДО Kısım Ritmik Bıçaklar ве Bıçak Mücadele Sporları Jimnastik NTU Bölüm ХПИТЕ «Семейный клуб "Лиза Сёрф Истасёну" Лаки Серф "Болдеринг-клуб Formatları Skalodrom" Boulder Ave.Gagarina Tırmanma Merkezi "Muraway" Spa ve Fitness Merkezi "Misto" Erkekler için Spa Merkezi "Pleksus" Spor Bar "1: 0" Spor Bar "Big Ben Pub" Spor Bar "Elion" Spor Bar "Fcafe" Spor Bar "Pit Stop" Spor Bar "Bar 34" Spor Bar "Doping" Пушкин Sport Bar'da "doping", Sumy Sport Bar'da "Kayıt" Spor Bar, Bira Fabrikası, Ресторан "Chateau Slavuty H" Спортклуб "Leo Lioness" Spor Kulübü "Antey "Spor Kompleksi" Mivina "Spor Pub" İki Nines "Spor Kulübü" Spor Hayatı "Spor Okulu" FC Premier "Spor Sağlık Merkezi" Barlar "Spor ve Kültür Merkezi" Arena "Spor ve rekreasyon üssü" Alpine Vadğisi "Spor ve rekreasyon üssü" Alpine Vadğisi "Spor Ньютон "Spor ve Sağlıklı Yaşam Kompleksi" Zaporozhets "Spor ve Rekreasyon Kompleksi" Etoile "Spor ve Sağlıklı Yaşam Kompleksi" Panterra "Spor ve Sağlıklı Yaşam Kompleksi" Gezegen "Spor ve Sağılı ve Salık Merkezi "Saygı Uygun" Spor ve Sağlık Merkezi "Grace" Spor ve Sağlık Merkezi "İmparator" Spor ve Sağlık Merkezi "Fortis" Spo r ve Hunting Tüfek Kulübü "Hado" Spor ve Profesyonel Kulübü "Spor" Spor Geliştirme Kulübü "Akıllı Fidget" Spor ve Eğlence Kompleksi "Durumu" Spor ve Eğlence Merkezi "Durumu" Spor ve Re реабилитационный центр "Durumu" Spor ve Re реабилитационный центр "Анын Рефэбэсюанс" "Spor ve Dans Kulübü" Olymp "Spor ve Dans Kulübü" Hızlı "Spor Car Club" Lider "Spor Norkut Kulübü Spor Kulübü" Bulldog Spor Salonu "Spor Kulübü" Avcı "Spor Kulübü" Avcıbü -2 "Spor Kulü Spor Kulübü "Fitness Spor Salonu" Spor Kulübü "Kırmızı eytan" Spor Kulübü "Башлат" Spor Kulübü "Tetra" Spor Kulübü "Xado Spor Salonu" Xado Spor Kulübü "Xado Spor Salonu" AVE'de.Traktör İnşaatçılar Spor Kulübü "Boks Akademisi" Spor Kulübü "Aquavaphitz ve Germe" Spor Kulübü "AKS" Spor Kulübü "Bir deor" Spor Kulübü "Birch" Spor Kulübü "Boer Spor Kulübü" Birch "Spor Kulübü" Boer Spor Kulübün "Spor Gülbübün" Spor "Spor Gülbübün" Spor "Клуб" Spor Gülbüb "Spor" Spor Gülbübün Spor "Spor Gülbübün Spor" Spor Gülbüb " "İyi Eh" Spor kulübü "Suminous" Spor kulübü "Kedarovnik" Spor kulübü "KENTAVR" Spor kulübü "Safari" Spor kulübü "Temp" Spor kulübü "Tiger" Spor kulübü "FELESbüor kulübü" Tiger "Spor kulübü" FELESbüriküsi "Spor kulübü" Spor kulübü "Spor kulübü" FELESbürikis "Spor kulübü" Spor kulübüs "Spor kul? yapmış "Spor kulübü" Spor Etkisi "Spor Kulübü 'Fudokan' Spor Kulübü 'Kara Bison' Spor Kulübü 'Aventador Crossfit' Spor Kulübü 'Crossfit' Spor Kulübü 'CUB' Spor Kulübü 'Kulübübün' Spor Kulübü 'Kulübübüon' Spor Kulübü 'Kulübübüon' Spor Kulübü 'Kulübühübü Spor Пульс "Sportokan" Spor Kulübü "GTO 'Spor Kulübü' Клима 'Spor Kulübü' ОЛИМП 'Spor Kulübü' Kayıt 'Гагариной Spor Kulübü' Kayıt 'Türbesi Spor Kulübü' Kayıt 'Сафари Spor Kulübü' Спорт" Spor Kulübü Ancak çocukların ве gençlerin Profesyonel oryantasyonu ) Spor Kulübü "Triumph" Spor Kulübü sokakta "zafer".Спортивный клуб им. Пушкина "Uniferp" Spor Kulübü "İleri" Spor Kulübü - Fitness Merkezi "Triumph" Spor Kulübü Nabız Spor Salonu, Gagarina Spor Club Pulse Spor Salonu Saltovka Spor Kulübü Nabız Spor Spor Salonciü Birüüorte Spor kulübü karate yapılır "Tevrat" spor kulübü karate için "FIS Budo" Spor kulübü "FIS Budo" polis (biatlon bölümünün) Spor kulübü serbest güreş spor kulübü karate için "Spor kulübü karate için" Spor kulübü karate için "Spor kulübü karate için" Spor kulübü karate için "VT 6 "Spor Kulübü" YOD "Spor Kompleksi" Başlat "Spor Kompleksi" Umut "Spor Kompleksi Karışık Dövüş Sanatları Spor Kulübü" Армстронг "Atletizm Spor Kulübü Spor Kulübü" Yeni Sport "Kaplan" Spor Kompleksi "Kaplan Spor Буревестник "Спорткомплекс" Коммунар "Спортивный комплекс" Вирт "Спортивный комплекс" Зирка "Спортивный комплекс" Каразин "Спортивный комплекс" Аптека "Спортивный комплекс" ГАИ "Спортивный комплекс" HN URE "Спортивный комплекс НТУ" КПИ "СПОРТАНТКЛУБ" Стад Эф. rsenal Spartak "Stadı" Dou "Stadı" Helios - Arena "Stadı" Dinamo "Stadı" OSK Metalist "Stadı" HTZ "Tüfek-Spor Kulübü" Снайпер "Tüfek Kompleksi" Safari Jamil Dou Dans Stüdyosu "Estrella del Stadıos" Студия "Yoga Işık" Студия "Enerji" ağdaş Dans Alla Duchova Студия "Todes" nin Dans Stüdyosu "bir SOLAS CON FLAMENKO" - "Харьковская винтовка в Safari Club de Tir" Студия Fit-Enjoy "Spor Stüdyosu ve Dans" Adore Dans " Jimnastik "Yalos" Studio Okulu "Güzellik Linsale" Dans Kulübü "Sor" Dans Stüdyosu "Broadway" Güzellik Linsale "Dans Stüdyosu" Ii "Dans Stüdyosu" Diamaris "Spor Stüdyosu dans" Dance Studio "Sun Dance House" Dance Studio "Sun Dance House" ve Sağlık Merkezi "Auna" Dans ve Spor Kulübü "Her Zaman 21" Танцевально-цирковая студия "Надежда" Dans Sınıfı "Ethno Modern" Dansı Kulübü "İkramiye" Dans Kulübü "Limon" Dans Kulübü "Atlantübü" Dans Kulübü "Dans Kulübü" Dans Kulübü "Dans Kulübü" "Moby Dick" Karmaşık Dance "Yayın Dans Kompleksi" Dans Salonu "Litvinoff Dans" Dans Merkezi "Biplix" Dans Mer kezi "Benzer" Tiyatro Dans "Extreme" Tiyatrosu Aşırı Dans Tiyatrosu Tenis Tiyatrosu Tiyatrosu Tenis Kulübü "Central Park" Tenis Kulübü "Dynamo Court" Tenis Kulübü "Spor ve Mahkeme" Tenis Kulübükulübü "Spor ve Mahkeme" Tenis Kulübüek "Меридьен" Меридьен "Тенис Kulübüek Меридьен" Меридьен " Inwang "Tranteur.Марешал Жукова Тренажерный зал HTZ Hall "Amiral" Gym spor salonları üzerinde "" Gym Pulse "Rogan spor salonu üzerinde" Gym Pulse "konulu Alekseyevka Gym" Gym Pulse "konulu Autocouars Astar" Dinamo "Gym" Darbe "Gym" Darbe "Gym" Darbe " "Горизонт" Тренажерный зал "Олимп ве Бен" Тренажерный зал "Сташ" Тренажерный зал "Титан" Тренажерный зал "Бункер Тренажерный зал" Тренажерный зал "Динамит Тренажерный зал" Тренажерный зал "Зал 12" Тренажерный зал "Зевс" спортивный салон Холл "Авалон" kadınlar için spor salonu "femina çizgi" otel jimnastik Otel boks turist ve tırmanma kulübü "KPI" sporcu sporcu reiabasyonu için Armsport ukrayna Merkezi'nin Україна Федерасьёну, sürücü kursu "Otomatik pilot" dans fabrikasiv Fedezı? IIVA»eğitimi Харьков Bölgesi'nin Voleybol Харьков Bölgesi Federasyonu, Federasyon Харьков Bölgesi Federasyonu Federasyonu Harkiv Bölgesi'nin Binicilik Sporları Federasyonu Ия Balıkçılık Sporları Харьков Bölgesi сумо Federasyonu Харьков Federasyonu ве Харьков Bölgesi Futbol Federasyonu G.Харьков Fiziksel Enstrüman ve Spor Merkezi "Spor Tarzı" Fitness-Украина Antrenörü Olefirenko MV Fitness Kulübü "Aura" Fitness Kulübü "Candygym" Фитнес-клуб "Klochekovskaya Spor Kulübü ile ilgili 'Spor üultegili' Spor ilübody" Spor ilübody Kulübü 'Gelfer Lady' S Fit 'Spor Kulübü' Mysmile 'ul üzerinde' Mysmile. Shatilova Dacha Spor Kulübü "Kraliçe" S Kulübü "Spor Kulübü" "Spor Kulübü" Xeon "Xeon" Spor Kulübüor "Spor Kulübüor" "Arena Light" Spor Kulübü "Büyük Ödül" Spor Kulübü "Lider Gülümse" Spor Kulübü "Steamer 'Spor Kulübü' Spor Salonu 'Spor Kulübü' Pheromon 'фитнес-клуб АК «Малибу».Павлова Spor Kulübü ile ilgili 'Malibu "23 Ağustos Spor kulübü üzerinde' Malibu" Spor Fabrikası "Spor Kulübü" Hmorocy "Spor Kulübü" Juno "Spor Kulübü" Kokteyl "Spor Kulübübüor" MaxRulis "Spor Kulübüor" MaxRus Kulübüor "Spor Kulübüor" Велин "Spor Kulübüor" Max Kulübü "Akvaryum" Spor Kulübü "Sporcu" Spor Kulübü "Afrodit" Spor Club "Star" Фитнес-клуб "Pro-Stimulus" Фитнес-клуб "Salamander" Fitness Kulübü "Safari East" Fitness Kulübü "Shakespeare" Fitness Stüdyosu "Premium" Fitness Stüdyosu Афина "Фитнес Меркези" Бир "Миксам" Фитнес Меркези "Айле" Фитнес Меркези "Фитнес Студио" Фитнес Меркези "Форма" ДАФИ Фитнес Меркези "Бодибилдер" Spor Merkezi "Металлист" Фитнес Меркези "Планета +" Фитнес Меркези Салтовка Spor Kulübü " konulu "Form" Spor Merkezi "Özgürlük" Spor Merkezi Spor Kompleksi "Lokomotif" Spor Merkezi Spor Kompleksi "Lokomotif" Spor Okulu "Ellada" Spor Sınıf 522 Фитнес-клуб "AURA" Spor Stüdyosık "Даймондфит" King " «Фитнес-центр» Стимул «Фитнес Меркези» Сакура "Фитнес Меркези" Соло "Эфкели 21.Sürüş Okulu Футбол Akademisi "Helios" Futbol Okulu "Futbol Okulu" Okul Öncesi Adamlar "Futbol Kulübü" Footbik "Харьков Кореографи Okulu Харьковская академия Капоэйра" Matandrage "Харьковская капоэйра Akademisi" Харьковская федерация "Вадиазу" Харьковская капоэйра Akademisi "Vadiaçil Wadırasu Bölgesel İstasyonu Харьков Bölgesel Federasyonu айкибудо Харьков Bölge Ваой Beyzbol ве Softbol Харьков Bölgesel Federasyonu Каратэ-Tok Харькова Bölgesel Federasyonu Кендо Federasyon Navlun Mücadelesi Харьков Dart Federasyonu Харьков Federasyonu Roller Spor Federasyonu Харьков Federasyonu Томики Айкидо Харьков Snowouking Okulu "X-Улька" Харьков Dans Okulu «El Beatz Elektro Dans Okulu "Харьковский аэроклуб onları.ПРОТИВ. Гризеодубова Харьковский бойцовский клуб "Легион" Харьков ehri Deltaplaner Харьков Spor Dansı ehir Merkezi "Uydu" Çocuk ve Gençlik Yaratıcılığı (Pioneers Sarayı) Харьков Çocuk ve Gençlik Kulübü Sailorsüll Hipodiclub Харьков (Харьков MTükübübübü Sailorsul Hipodiclub Харьков) Bölgesel Kulübü Dağcılar Харьков Bölge Sporları Kulübü "Tornado" Харьков Bölge Yacht Club Харьков Petanque Club "Tabby" Харьков Conctant Martial Arts Club Харьков Profesyonel Kulübü Харьков Харьков Харьковский Spor Kulübü "Владивор Харьков Fizikselüökültür Okulu Hokey Takımı "Sdayshor 98" Hokey Kulübü "Витязь" Hokey Kulübü "Харьков Akula" Hokey Kulübü "Birliği" Меркези "Hostoog" Çocuk ве Genclik Yaratıcılığı Меркези "Соколок" Çocuk ве Genclik TV Меркези Orium O№1 Çocuk ве Genclik Yaratıcılığı Меркези ве Gençlik Ortası "Необычный Харьков" Sağlık ve Güzellik Merkezi "Цветок лотоса" Güzellik ve Sağlık Merkezi "Spa nna "Маса Тениси Меркези" Метеорит "Ортопедик Реабилитацияон Меркези ве Онлеме Меркези" Кинезио "Мутлу Аилелерин Гелиштирилмеси Меркези" Умница "Развлекательный центр" 24 "Рогани Рус Эль Саваши" Эль-эле "Спор ве Мериф Салону Данс Манси ве Фитнес ıcon, "LadystyLesdance Studio" Таисия Пален Меркези Фитнес Меркези ве Бокса Merkezi "RDX" Chervonozavodskaya Sürüş Okulu satranç Bölümü "bahçe" satranç Kulübü "Диагональ" satranç Kulübü "Landmark" satranç Kulübü "piyon" satranç Kulübü Япон şekillendirme Kulübü "Пульс 130" (Ekillendirme Federasyonu G.Харьков) ekillendirme Kulübü "Saltovsky" Харьков'ун (Xiping Federasyonu) ekillendirme Kulübü "Merkez" (ŞEKİLLENDİRME FEDERASYONU G. Харьков) ekillendirme Merkezi "Niagara" Arjantin Fedkündyang Окул "Фантом" Билардо Окулу "Чампийонлар Окулу" Мюкаделе Окулу "Бизим" Довуш Санатлары Окулу "Dövüş Sanatları Okulu" Savaş Sanatları Okulu "Aharata" Dövüş Sanatları Okulu "Aharata" Dövüş Sanatları Okulu "Aharata" Dövüş Sanatları Okuluoaı Bai 'Okulu "arap Chun Kouen Pai" Okul Martial Arts Martial Arts' Sarı Ejderha 'Okul' Spass 'Okul Sürüş Ustalık' M-Sport 'Okulu' Kayak bilgi 'Okul Klasik Hatha Yoga Yüksek Spor Okulu Okul Kapoeiro "ASM" Gıda "Okul Çince Kung Fu Emey-Pai Okulu" Piramis "Okul Kulübü Dans" SDY "Okul" Megatek Electrodance Merkezi "Okul Kulübü Dans Okulu Kulübü Dans" Dolgopolov Studi O "Lis Amatör Boks Okulu Daruli Okul" Окулу Дарк Окул " Окул ММА Патлер Робакидзе Ulusal Fitness Fitness ve Bodibling School Окулу Окулу Окулу Окулу "Посейдон" Юзмэ Окулу Окулу Ю.V. El ele okul muharebe "Rus Style" Salsta Okulu 'Salsa Te Mucho' Hız Okulu ağdaş Dans 'Skate Bölümü' Okul Dans Taijitsuan 'Rüzgar Thunder' Okulu 'La Dans Okulu' Okul Dans 'Alect' nin 'TNT Nesil "Okul Dans' Alect 'nin' TNT Nesil" Okul Dans 'Alect' nin 'TNT Nesil Okulu "Uçan Yukarı 'Dans Okulu Dans' Fresh Style 'Okul' HOLYDANCE 'OKUL' IDANCE 'Latina Kulübü Харьков' Dans Okulu 'Latina Kulübü' Dans Okulu 'RS & Studio 69' Dans Okulu 'TFC Okul danslarıyla Okulu DANSLARI Avans Данс Окулу "Данс Окулу" PoleAction iFit "Spor Okulu Taekwondo VTF Okulu" "Okul All Stars Dans Merkezi" Dans Okulu "Pastudio" Пилон üzerinde Данс Окулу "Кара" Данслары Окулу "Инсанлар Хатха Йога" Сусанна Назаретхуллер Эстетик Фехтование Яхт-клуб Окулу "Александр Яхтс" Яхт-клуб "Олеговка" Яхт-клуб "Фрегат"

    Halka açık olarak dans etmekten çekinmeyseniz, kendinizi gerçekten birçok olumlu duygudan mahrum bırakırsınız.Küçük бир демет olsa желчи, temel hareketleri öğrenmek ве sahnede ısıtmak o kadar zor değil. Evde eğitim, temel hareketleri geliştirmek, kendinize güven geliştirmek için çalışmak - kendinize güven duymak içinardımcı olacaktır.

    Adımlar

    Кендин Гювенен данс

      Gülümse ve tadını çıkar. Halkın gerçekleştirilmesini engellemenin en iyi yolu, güveninizin olmasa bile, daha güvenlidir. Sırtınızı düzeltin ve çeneyi kaldırın. Размер kendine güvenen bir görünüm kazandıracak.Ее zaman gülümser ve dans histinde geçirilen zamanın tadını çıkarın. Bu, farklı dans hareketleri yaparken daha güvenli hissetmenizeardımcı olacaktır.

    • Йере бакмайын ве герие бакмайын. Aksi takdirde, utangaç gibi görünecek ve çok rahat hissetmeyeceksiniz.
  • Çok fazla içme. Bir çift SIPS rahatlamayaardımcı olacak ve size mükemmel bir şekilde dans etmenize güven verir. Ama çok fazla içiyorsanız, büyük olasılıkla, ее şey tekrar utanç verici hissedeceksiniz.Bir erkek sarhoş olduğunda, honlanmış becerileri donuklamaya başlar. Bazı yeni дан hareketlerini gerçekleştirmek için doğrudan sahnede başlayacağınız riski arttırır. Ek olarak, bir zehirlenme durumunda, vücudunuzu çok iyi kontrol etmeyin, böylece diğer insanlarda yanlışlıkla kazazanız ya da sadece dans histinde düşebilirsiniz.

    Başkalarının ne düşüneceği konusunda endişelenmeyin. Sinirlenebilir, çünkü çevresinin dans yeteneklerinizi nasıl takdir edeceğinden endişe duyuyorsunuz.Барда бир yere gittiyseniz veya bazı olaylar için ее zaman dans için hazırlanmanız gerekmez. Sadece kalabalığınla birleşmeye çalış. Çoğu insanın данс sırasında nasıl göründükleri konusunda daha çok endişelendiğini unutmayın. Size ve hareketlerinize dikkat edin, dansları için daha çok endişelendiriyorlar.

    Bazı garip ve çok hızlı hareketlerden kaçının. Nasıl dans edersiniz, nasıl dans edersiniz, daha temel hareketlere yapışmalısınız. Dans şovunda yeni gördüğünüz bazı inanılmaz bir hareketi tekrarlamaya çalışmayın.Buna profesyoneller tarafından güvenin ve sadece dansınızda iyi görünecek olan hareketleri açın. Örnein, bir mola, kamışın ve aşırı dikkat çekebilecek diğer stillerin unsurlarını canlandırmamalısınız.

    • Yine, keskin ve kayar hareketlerden kaçının (örnein, «Лунная походка»). Katılıyorum, Майкл Джексон gibi neredeyse hiç kaydırabilirsiniz.
  • Arkadaşlarınızla bir ortak veya takımla dans edin. Büyük olasılıkla, arkadaşlarınızla çevriliyseniz, çok daha rahat hissedeceksiniz.Bu durumda, izleyicilerin görünüşünün sadece size yönlendirildiğini hissetmeyeceksiniz. Буна эк оларак, бир ортакла данс этмек, üzerine диккат един ве онунла ишбирлигине одакланырсыниз ве халкын сизи насыл такдир эдесечи конусунда дэğил.

    • Takımda dans ederseniz, diğer insanların kişisel alanınıza saygı gösterin. Ok geniş elleri dağıtmayın ве diğer dansçılara ayaklara basmayın.

    Temel dans hareketlerini öğrenin

    1. Hangi hızda ve ritimin müzik çaldığını anlayın. Müziğe geçmeniz gerekir, bu yüzden ritmini belirlemek çok önemlidir. ПАСЕ hızlı veya yavaş olabilir (müzikal izine bağlı olarak). Parçayı dinleyin ве ellerinizde patlamaya ya da müzik inceliğine batırın. Pistin ritmini ilk belirlemeye çalışırsanız, iyi belirgin bir müzik ritmine sahip müzik seçmek daha iyidir. Бу yüzden duymanız daha kolay olacaktır.

    2. Ellerini bağlamayı deneyin. Müziğin ritmini tanımladığınızda, hareket ettirmeye başlayabilirsiniz.Sadece данс etmeyi öğrenirseniz, ayrı ayrı farklı hareketler öğrenmek daha iyidir. Başla ile sadece ayaklarını sorunsuz bir şekilde koy ve ritim ellerinde hareket et. Башламак ичин, фильмлерден яндан яна вея юкаридан ашагия доğру денеебилирсиниз.

      • Omuzlar ve omuz kemer ile temas halinde eller, o yüzden omuzları ве göğsü dansa açmayı unutmayın.
      • Yumuşak dalga benzeri ellerle denemeye çalışın.
    3. Bacakların temel hareketlerini öğrenin. Ritimde elleriyle hareket etmeyi öğrendikten sonra, ayaklarınızın dansına bağlanın. En basitiyle başlayabilirsiniz: bir bacağını kaldırabilir, daha sonra başka (kabaca Yürüyüşe benzer şekilde benzer şekilde hareket eder). Yeterince rahat hissederseniz, dizlerinizi biraz bükün ve müzik ritminde biraz zıplayabilirsiniz. Hafifçe zıplamayı deneyin ве tarafa adımlar ekleyin.

      • Uyluk dansını ve vücudun tüm alt yarısını açmaya çalışın.
    4. Dans dersleri alın. Bölgenizin yakınındaki internette dans etme okulunu bulun ve Hangi dersleri ziyaret etmek istediğinizi görün. Çalışmak istediğiniz dansın tarzını seçin. Örnein, hip-hop, caz, çağdaş, bale danslarını deneyebilirsiniz.

      • Альтернатиф оларак, ее гюн даха фазла бир шей ариорсаниз, база камусал кюлтюр меркезлеринде данс дерслери ичин кайыт олабилирсиниз.
      • Интернет-версия DVD-диска в открытом доступе видеоизображения изолейебилирсиниз.
  • Altı yıllık sınıflardan sonra, Dance Masha Botvinina dans etmenin mümkün olup olmadıını, kilo vermeyi ve vücudun Hangi kısmının genellikle dansçıyı önleyeceğini öğrendi.Onun acemi tavsiyesi paha biçilemez.
    Birkaç yıl önce, dans okuluna kaydedildi. Sadece. Tamamen kazayla Lentaght kurdelinde bir reklam gördü. "Бурада кило вермек исин" я да "орая атма" гиби куресел гревлере сахип дэğилдим. Надир гёрулен бир физиксел активитее ихтияджим варди - ве аниден дансын ихтиячин олан олдугуна карар вердим.

    Ve son zamanlarda beklenmedik bir şekilde boyadım: Altıncı yılı yapıyorum. Zihinsel olarak son birkaç yıl boyunca gitti: 3 iş ve 4 erkek değiştirildi ve dans etme hiçbir yere gitmedi!

    Bu nedenle, eğer de, dans etmeye ya da düşünmeye başlarsanız - işte kişisel deneyimlerde test edilen pratik tavsiyeleriniz.

    1. Haftada 1-2 kez yaparken, kasları tonu, biraz pompaya ve bazıları bile büyük ölçüde pompalayabilirsiniz. Fakat hepsi değil. Sistem danslarından etkilenmeyen (örneğin, BICEPS-TRICEPS), ilgililerin arka planına karşı çıkmayı planlayacaktır.

    2. Бираз киловерин - Эвет, япабилирсиниз. Ve radikal olarak - imkansız. Dans bir spor salonu değildir, bu yüzden şerefe, mükemmel kaslar olacak, ancak yukarıdan, Yalnızca yerlileriniz var.

    3. Tüm yeni gelenler genellikle "Diskoda serin dans edebilecek miyim?" Sorusunu yönlendirir.Ее şey sana ve dansa bağlı. Hip-Hop dans etmeyi öğrenirseniz - ve Hip-Hop Club'a гидин - Evet. Ancak İrlanda danslarım bir pub içinde olmadıkçaardım edecektir))))

    4. Herkes dans etmeyi öğrenebilir. Sen de. Eğer öğretmeniniz, dansın sizin için olmadığını söylüyorsa - bir görünümle güvenle yakabilirsiniz: \\ Bu sizin öğretmeniniz değil ve hiç öğretmen yok.

    5. Dans etmeyi asla geç kalmaz. Современный okullarda yaş sınırı yoktur. Bale okullarında bile yetişkinler için gruplar var.Пеки не кайбедерсин?

    Dans asla geç kalmadı!

    6. İlk dersime geldiyseniz ve grubunuzda insanlarla dolu olduğu ortaya çıktı - Korkma: İkinci ders, ikinci derste gelmeyecek, çünkü sıradışı yükü beğenmeyeceklerdir. Bir ay içinde, seçme arzusu, "Riveranse'de olduğu gibi", seçim yapmadığı bir ay boyunca "Riveranse'de olduğu gibi" farkındalığa uğramayacak olan bir başkasına gelmeyecek. О заман, başka бир üçüncü olanlardan Diğerlerinin geri kalanı kırılacak, kırılacak, başka бир şehre yakalayacak ya da skor.Bu doğal seleksiyon yapılır ve gruplar normal sayılara getirir.

    7. Muhtemelen vücudun bir kısmına sahip olacaksınız, bu da sürekli olarak müdahale edecek ve ihtiyaç duyduğunuz şeyleri değil. Örnein, İrlandalılarımda - bunlar eller. Бурада аяккаби bağcığı bağlamaları gerekir ve diğer ее şey orada değil. Belki bazen onları yırtmak isteyeceksiniz. Bu tür anlarda, ayakkabıcının dişlerinin tüm Comilfo'yu bağlayacağını unutmayın. Ayrıca, İrlanda dansını gruplayacağınız bir şans da var.Orada ve ellerini de hareket ettikleri söyleniyor.

    Беним. Ellerin nasıl etkileşime girdiğini düşünüyorum))))

    8. Büyük olasılıkla, özel ayakkabılara ihtiyacınız olacak. Йине, йине, gittiğim İrlandalı dansına gideceksin, ан аз 2 çift yakkabı ihtiyacınız olacak: «Степовка» ве yumuşak deri terlikler. Ayakkabı satın alırsanız ve sizin için rahat görünüyorsa, дерсе гидин. Hala rahat olduğunu düşünüyorsanız - o senin ayakkabın değil. Ayakkabılarına bakarken, bacaklara dizden bir sıva ile tırmanmak istemelisin.Бу kurbanlar sizin için değilse, spor ayakkabılarında данс ettikleri ya da hiç yalınayakta dans etmeyi deneyin.

    Adım çizme, onlar "zor", adımlar

    9. Sınıfın yarısı yıl sonra, PUDDLES'de atlamak için Patus'u öğreneceksiniz. Bu en önemli bonuslardan biridir. Bununla birlikte, birkaç yıl sonra, tüm su birikintileri yana doğru dikkatlice atlayacaksınız, çünkü atlamalar için, doğru ayakkabılarda olmak için ve genel olarak bir sahne deil, bir sahne deil.

    10.Метро, ​​bacak çoraplarını eğitmek için en iyi yer. Buna ek olarak, bu meslek sırasında yüzünüzün görüşünde, hamile büyükanneler размер желчи bir yer verecektir.

    11. Rekabette renkli bir parlak elbise gördüyseniz ve yaşamda asla bir madebeli koymadığının düşündüğü düşünüyorsanız, bekleyin. Bir yıldan sonra, kendin yap rhinestones'ı aynı şekilde seçeceksiniz.

    İrlanda dansları için elbiseler her zaman "çok": çok parlak, çok parlak ve çok kısa

    Balo salonu dansında, kendi moda, çok tuhaf)

    12.Dans Yarışmaları - Yetişkin gardenımcıların taçları, çapları ve rhinestones takılabileceği tek yer ve annemin yanmaz. Sonunda, katılmanın bir nedeni değil mi?))

    13. Yarışmalardaki hakimler çok kurnazdır ве ее çöp nedeniyle tahminleri azaltabilir. Örnein, bir çorap kayarsanız. Madalya uğruna İrlandalı dansçılar bile çorap için yapıştırıcıyı icat etti! Imdi her şeyi gördün)

    orap için tutkal - kurgu değil ve zorlu gerçeklik

    14. Ama, hepsi değil.Bir peruk ve bir ışın da önemli bir kostüm parçasıdır. Ve sahnede bir kuyrukla dans etmek istedin?

    İrlandalı dansçılar için çılgınca buklelerde özel peruk var.

    15. Zaferlerin tadını ve yenilgelerinin tadını öğreneceksiniz. Böyle bir fırsat varsa, neden bir kaide üzerinde durmuyorsunuz? Doğru, sadece bu yerlerin ne kadar zor olduğunu bileceksiniz.

    Bu arada, bir kez daha yarışmalara katılmaya karar verirseniz, olağan dinlenme hakkında, en muhtemel unutmanız gerekir - tüm seyahat programınız rekabet programına tabi olacaktır.Bu yüzden, nisan ayında üçüncü yıl için tatile gittim ve aynı sayı yaklaşık denizin sıcaklığında değildi! Ve hepsi çünkü Nisan ayında Dans Birlii'nde - Dünya İrlanda Dans Derneği - Büyük Bir Etkinlik: Dünya Kupası, Avrupa ampiyonası ve Sınıf Feis («Büyüm'çampiyonası ve Sınıf Feis» («Büyük Yarışümalar») büyük Yarışüumar Ampiyonalarda, henüz katılmadım, ancak Feis ile iki gümüşüm var 🙂

    Programdaki astarlar yüzünden, kendi ödülüm için zamanım yoktu! Herkes gittiğinde kaide tırmanmak zorunda kaldım!

    Tüm başarılarınız için, "Moskova İrlanda Dansı Mary Singal'in Moskova Okulu" nın kurucusu sayesinde - Masha Singal ve tüm öğretmenlerin geri kalanını, çünkü bu 6 yıçilmşıışı.там оларак не харикайды 🙂

    Okuyucularımız arasında bir sürü dansçılar arasında eminim. Ve ne dans edersin?

    0

    Аршов 28.10.2015

    Dans, bir hayatta ele alınamayan bir sanattır. Gelişim için geniş ве kendine kendine gerçekleşme sadece büyük. Sık sık profesyonel dansçılara bakarız ve onlara hayranız. Bu insanlar mükemmellik yaklaştığından, harika bir şekilde ve vücudumuzun kendilerine aittir.

    Fakat normal insanın dans etmesini ve beceri kazanmasını engelleyen nedir? Dans okulları, kulüpler ve stüdyolar sadece büyük şehirlerde değil, aynı zamanda küçük kasabalarda da yeterlidir.Ancak, birçoğu, hayalini güzelce dans etmeyi öğrenmek için bile yakalanır, dans okullarına gelmez veya ilk aşamada eğitim atmayın.

    İSTATİSTİK sonraki diyor:

    1. Dansa girmeye başlamaya başlamayı düşünen 1000 kişinin, dans veya kulüp okullarında, yaklaşık elli olarak kaydedileceklerdir.
    2. Bunlardan yeni gelenlerin seyri yaklaşık otuzdur.
    3. Yirmi kişi orta seviyeye geçecek.
    4. Bir yıllık sınıftan sonra sadece 10 kişi kalacaktır.

    Görünüyor, dans etmek isteyenlerin sadece yüzde biri çalışmanın ilk yılını tamamlıyor.Хади nedenlerle uğraşmaya çalışalım.

    Кайги

    Bir dans okulu veya dans stüdyosunu ilk aşamada terk etmenin temel nedenlerinden biri, yeni gelen için bir banal endişesidir. Бу, sınıflara gelen bir yetişkindir, kendisini onun için sıradışı bir ortamda bulur. Hiçbir şeyi bilen ve her şeyi öğrenmek zorunda olan bir çocuk gibi hissediyor. İşyerinde ve ailede saygı duymak, spor deşarjları, kırmızıiplomalar - Bütün bunlar aniden maddeden vazgeçer. Ve katı dans okullarında veya kulüplerinde olsa da, yeni başlayanlar için ayrı gruplar var, yine de, plakalarında bir pek çok duygu.

    Anksiyete normal ve kaçınılmaz bir fenomendir. Бу неденле, ону кабул этмек ан ииси олачак ве бунун, насыл данс эдесешинизи öğrenmek ичин истиснасиз оларак геркеше ödeme yapmanın gerekli olacağı fiyat olduğunu anlamak en iırisi olacaktis. Ayrıca, antrenörlerin profesyonelizmi önemli ölçüde oynanır, yeni gelenler ve psikolojik tutumlara yaklaşımları.

    Kaygının etkisini en aza indirmek için, yeni başlayanlar deneyimli dansçılarla ve koçlarla sohbet edilmeli ve bu dönemde hissettiklerini öğrenmelidir.Kimsenin olmadığını anlamak gereklidir.

    Yarışmalarla ilgili en açık bir endişe. Bilinç içinde, olumsuz düşünceler, "ne işe yaramazsa", gibi dönüyor. Бу nedenle deneyimli antrenörler ве öğretmenler periyodik olarak okul içi yarışmalar yapmaktadır. Бу, dansçıların ruhunu rekabetçi atmosfere ve rekabet etmeye öğretmek için yapılır. Sonuç olarak, ciddi şampiyonluklar yaparken, dansçılar daha sakin ve kendinden emin hissediyorlar.

    Yanlış zamanorganizasyonu

    Dans etmek isteyen çoğu zaman, zaman ayırmanın gerekli olduğunu unutmayın.Ве бир дизи денейм оларак, заман даха фазла харчамак зорунда калачак. Чок сык, бир киши бир данс окулуна гелир ве sınıflara kaydedilir, ancak zamanını ve olasılıklarını beklemiyor.

    Eğer genellikle bir düşünce varsa: "Bugün eğitim oturumuna gitmeyeceim, çünkü zaman yok, gelecek haftaya gidiyorum", o zaman, büyük olasılıkla, yakımacay hıçı yapı! Başarılı sınıflar için önkoşul, kendisinin düzenliliğe katılmasıdır.

    Düzenli eğitim, sadece dans sanatında değil, aynı zamanda başka bir sporda da başarının anahtarıdır.Deneyimli sporcular ve özellikle ciddi yarışmalara hazırlanırken, ее günü (hatta günde 2 kez) eğitin. Bu nedenle, dans ederken sonuçlar elde etmek istiyorsanız, düzenli egzersizler bir önkoşuldur.

    Zamanınızı nasıl düzenlenir? İlk aşamada egzersizlere katılmak için gereklidir. Ay geçecek - diğeri, "bir kola girin" dedi. Yaşam ritminiz otomatik olarak eğitim ve sınıflar için ayarlanır. Tabii ки, atlar, ancak sadece ertelenemeyen sebeplerden dolayı.

    Az Sayıda eğitim

    Çalışmalar, düzenli olarak yerine getirilmeyen hareketlerin ве becerilerin mutlaka unutulması gerektiğini göstermektedir.Yeni malzeme sürekli tekrar etmeli, кас "отоматизм" oluşturmak için (vücudun kendini düşünmeden hareketi hatırlarken).

    Bu nedenle, eğitimdeki büyük boşluklarla, ilerleme hala durduğundan hayal kırıklığı geliyor. Deneyimli бир eğitmenin kendisi mutlaka size ilk aşamada izin verilen minimum andaki egzersiz planını tavsiye edecektir. Beceri belirli бир seviyeye ulaştığında, sınıf sayısını artırmanın yönünde пересмотреть edilmelidir.

    Эркек Терцихлери

    Birçok erkek dansın onlar için olmadıına inanıyor.Sonuçta, çok daha "erkek" sınıfı var: vücut geliştirme, dövüş sanatları, paraşüt, dalış, motosiklet vb. Ve aralarında dans etmek son yerde.

    Ancak, bu durum değil. Dans sırasında fiziksel egzersiz, diğer, daha "erkek" sporda verilen kişiyi önemli ölçüde aşabilir. Psikolojik eğitim de yüksekliktedir. Буна эк оларак, насыл данс эдилечини билен бир адам, ее заман адил сек темсилджилеринин диккатини чекиер.

    Арзу йок

    Hiçbir motivasyon, данс okulunun en sık görülen nedenlerinden biridir.Курал оларак, арзу ексиклиги, бир кишинин бошалмамыш горевлери ортайя çıkarması ве сонуку альмадыğы герчешинин бир сонукудур. Sonuçta, aslında danslar uzun yıllardır zor işlerdir. Ancak, çoğu onları sadece keyifli bir eğlence ile ilişkilendirir.

    "Sert" gerçeği ile karşı karşıya, yeni gelenler sadece durup gidemezler. Oldukça sık, öğretmen suçu da hemen yeni gelenleri tam programda göndermeye başlamaya başlayabilir.

    Кошар

    Birçok acemi dansçı, mükemmellik için çabalayan, genellikle dans okullarını değiştirir.Bazen haklı, ancak genellikle hayır. Ve burada istatistikler nörasolima: Okulu değiştirenlerin neredeyse yüzde elli, yakın gelecekte eğitim atıyor. Неден бу кадар билинмийор.

    Dans Okulu Değişimi tartışılmalıdır. Ve sadece Banal değil: «Ени бир шей истийорум». Sonuçta, durumdaki değişiklik, koç ve ekip bir acemi dansçı için tamamen arzu edilemez.

    Sonuç

    Yapmak isteyen binlerce insanın bir düzine kal - bu gerçek bir başarı!

    Belki daha sonra, ее gün eğiten ve yüksek profesyonelliğe ulaşan olanları, zamanlarının çounu, zamanlarının çoğunu ödeyenler olacaklar.

    Bilgi nerede bulabilirim

    Özellikle ders çalışmaya başlamaya ve dans stilleri, dans okulları, sınıflar vb. Hakkında maksimum bilgi almak isteyenler için portal oluşturuldu.

    Bir makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın:

    Бензер макалелер

    "Dürüst olmak gerekirse, dussh'ta bir koçun tek maaşıyla yaşayamayacağınızı söyleyeceğim".Ростов'дан Якутск футболиста олмак

    Son zamanlarda hızlı tempo Fitness eğitmeni gibi bir meslek popülerlik kazanıyor. Ancak bu uzmanlığı incelemeden önce bir sayıya dikkat etmelisiniz. önemli Paratreler ... Onları okuduktan sonra, насыл бир фитнес merkezi eğitmeni olunacağını anlayacaksınız.

    Fiziksel dayanıklılık

    Bu kriter, özellikle uzun bir süre hedefliyorsanız önemlidir. profesyonel yol ... Grup programlarının koçu pratik yapmaya zorlanır fiziksel egzersiz günde birkaç saat.Spor hocası daha az yorulur, ancak uzun iletişimden psikolojik yorgunluk çeker. Чок önemli олан, esenlik ve ruh halinden bağımsız olarak hem birinci hem de ikinci olumlu olmalıdır. Bugün böyle bir yük senin için bir zevk ama 5 ya da 10 yıl sonra bu kadar mı olacak? Sağlığınızı dürüstçe değerlendirin ве бу soruyu kendiniz yanıtlayın. Özellikle 25 yaşın üzerindeyseniz veya spor geçmişinizle ilgili ciddi yaralanmalarınız varsa.

    İletişim

    Bir müşteri tarafından bir kulüp kartı satın almasının gerçek nedenlerinden biri, dikkat ve iletişim ihtiyacıdır.Бу, eğitmenin a priori aşağıdaki niteliklere sahip olması gerektiği anlamına gelir: çatışmama, sosyallik, sosyallik (zevkle hizmet sağlama) ве farklı insan türleriyle dil bulma yeteneği. Бир киши yukarıdaki karakter özelliklerine sahip değilse, о заман насыл бир фитнес merkezi eğitmeni olunacağını düşünmemelidir. Bazen eğitmen, müşterinin sorunlarını dinleyerek kişisel bir danışman olarak hareket eder. Birçou için bu dayanılmaz görünecek. Bu nedenle, zindeliğe bayılıyorsanız, ancak belirgin bir içe dönükseniz, kendinizi «kırmamak» ve başka bir meslek seçmemek daha iyidir.

    İletişim ve fiziksel dayanıklılık, yetiştirilme ve genetiğin özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, düzeltmeye çok az yatkındırlar. Yukarıdaki iki özelliğe ek olarak, bir fitness eğitmeni olmak için ne gerekiyor? Aşağıda bunun hakkında konuşacağız.

    Görünüm

    İnsanların giysileriyle karşılandığını herkes bilir. Uygun fiziksel durum olmadan, normal veya kişisel antrenör müşterilerle başarılı olmayacak. Kasları pompalamak zorunda değilsin. Yeterince дар кесим figürü rahatlama kasları... Бу durumda, müşteriler için iyi бир мотив edici olacaksınız.

    Satıcı becerisi

    Maaşının çoğu satılan bireysel derslerden geliyor. Bazıları sağlayacak kulüp kartı, ancak ana "pastanın parçası", kendi başına kazanmak zorunda kalacak. Aktif satış becerilerine ihtiyaç duyulan yer burasıdır. Ne yazık ки, birçok yeni başlayan kişi bu andan dolayı yük altındadır ве бир фитнес eğitmeninin çalışmasının onlar için çok zor olduğuna inanmaktadır. Bu nedenle sektörü terk ediyorlar.Başarısız uzmanların çounun cevabı, «Кендими эмпозе этмек беним ичин зор». Elbette, biraz çalışsalar, satış teknolojisinin basitliğini ve sıradanlığını anlayacaklardı. Ancak bu sadece en çalışkanlara verilir.

    Yüksek öğretim

    imdi, makalede tartışılan işi alabilmek için mutlaka devlet akreditasyonuna sahip bir fitness eğitmeninin kurslarını tamamlamalısınız. Örnein FPA.

    Ancak çoğu durumda daha yüksek bir uzmanlık eğitimi, bir koçu elit bir kulübe kabul etmenin temel koşulu olacaktır.Aslında, eğitmenlerin eğitimi Rusya'daki herhangi бир üniversite tarafından yapılmamaktadır. Bir spor salonunda çalışmak için, spor odaklı üniversitelerde verilenlere değil, özel bilgiye ihtiyacınız var. Яни aslında genel eğitim birçok kulüp liderinin düşündüğü kadar değerli değildir.

    Ayrıca bazı spor salonları eski sporcuları tercih ediyor. Bu nedenle, boş pozisyonlar için ilanlar genellikle şu şartı içerir: «CCM'den düşük olmayan sıralama». İşverenin mantığı açıktır - eğer kendisi yapabilirse, o zaman başkalarına da öğretecektir.Ancak pratikte işler farklı görünebilir. Herkes müşteri tarafından sorulan soruları eğitim süreci ... Bir fitness eğitmeninin kurslarını tamamlayarak alabileceğinize ihtiyacınız var.

    Bireysel yaklaşım

    Daha yakın zamanlarda, "eğitmen" unvanı, kendisi ve birkaç arkadaşı için кас inşa edebilen tecrübeli sporculara verildi. Günümüzde фитнес merkezleri sadece büyük pazı ve triseps için gelmiyor. Даха доğрусу, бунун ичин желчь.Диккат ве iletişim için. Sağlık için. Башина гюзель фигюр, пратик оларак хипертроф kaslarla ilişkili değildir. Bütün bunlar eğitmen tarafından sağlanmalıdır, акси такдирде талеп edilmeyecektir.

    Müşteriler arasında esnek bir vücut ve düz bir karın için gelen pek çok kız, fiziksel hareketsizlikten muzdarip ve sağlıkta bir sürü sapma yaşayan ofis memurları var. Gün boyunca, yaşlı müşteriler ve gençler kulübe gider. Bazı spor merkezlerinde çocuk kartları da bulunur. Gördüünüz gibi, müşteri yelpazesi yeterince geniştir ve ее birinin ayrı bir yaklaşıma ihtiyacı vardır.Насыл бир фитнес merkezi eğitmeni olunacağını bilen herkes bunu çok iyi anlar. Ve bunu kavrayamayanlar eğitmen olarak asla başarılı бир kariyer yapamayacaklar. Devam et.

    Özel Eğitim

    Bir fitness eğitmeni olarak çalışmak kolay değildir ve satış becerileri, müşteri psikolojisi ve eğitim metodolojisi hakkıir gerin ve çok yönll. Imdi, özellikle mega şehirlerde, tüm bunları öğrenmede sorun yok. Фитнес eğitimi alanı sunar çok sayıda dar tematik Seminerler.Örnein, FPA'da yaklaşık 30 tane var. Yerleşik olmayan öğrenciler için yazışma formatı mevcuttur.

    Ayrı ayrı bahsetmeye değer eski sporcularkariyerlerini bitirmiş ве ilgili bir alanda iş arayanlar. Bunlardan birkaçı var: jimnastikçiler, kürekçiler, yüzücüler, kayakçılar, atletizm sporcuları, vb. Onların şüphesiz artıları, insan fizyolojisi ve anatomisi bilgisi anlamına gelen spor eğitiminin varlığıdır. Öte yandan, eğitim rejimlerinden normal kulüp müşterileri için eğitim programlarına geçebilmeleri gerekir.Курал оларак, motivasyonları çok daha azdır ве sağlıkta belirli sapmalar vardır. Eğer eski profesyonel sporcu eğitim programlarını otomatik olarak sıradan müşterilere aktarır, sonra onları mahvedebilir. Бу, eğitmen kursları almanın бир диğер önemli nedenidir.

    ok yönlülük

    Zamanla, gelişmekte olan bir fitness eğitmeni her zaman tek bir yöne sıkışır. Örnein, kuvvet, bisiklete binme, esneme, vb. İdeal olarak, profesyonel bir eğitmen, cephaneliinde, hacimli bir teorik temelle desteklenen, pratikte pek çok alanı bilenmiş olmalıdır.Aksi takdirde müşteri başka antrenörlere gidebilir. Buna göre ücret miktarı azalacak. Ve müşterinin kendisi çeşitlilik isteyebilir: bugün sadece kardiyovasküler ekipmanla ilgileniyor ve yarın başka бир şey denemek istiyor. Ve önceden böyle bir dönüş için hazırlıklı olmalısın. Bu nedenle, profesyonel eğitmenler düzenli olarak ilgili disiplinler ve yeni teknikler konusunda eğitilirler: çeşitli germe türleri, masaj, fonksiyonel egzersizler, vb. Нихай хедеф, херханги бир müşterinin проблема çözebilecek evrensel bir eğitmen olmaktır.

    Фитнес eğitmeni maaşı ve bahşiş

    Hem grup hem de bireysel dersler ucuz değildir. Bu nedenle, ipuçlarına güvenmemelisiniz. Bazı müşteriler küçük hediyeler verebilir. Maaş gelince, iyi, profesyonel bir koç ayda 200 bin ruble kazanabilir. Gelir, doğrudan bu makalede listelenen parameterin gelişme düzeyine bağlı olacaktır.

    Программа

    Artık nasıl bir fitness merkezi eğitmeni olunacağını biliyorsunuz. Küçük tartışmaya devam ediyor, ama yeterli önemli nokta bu mesleği seçerken.Çalışma programı ile ilgili. O özgür olabilir. Ancak burada, müşterilerin çoğunun yalnızca akşamları çalışabileceğini anlamakta fayda var. Hafta sonları da çok iş var. Buna göre 10 ila 18 saat arasında çalışan arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurmanız zor olacaktır.

    Köy, farklı mesleklerden insanların ne kadar kazandığını ve harcadığını öğrenmeye devam ediyor. Yeni sayıda - bir fitness eğitmeni. Sağlıklı yaşam tarzları için moda bu mesleği oldukça popüler hale getirdi, ancak eğitim için gerçekten iyi para kazanmak için çok fazla deneyime ve birikmiş bir müşteri tabanacınıztiy.Деревня, büyükşehir kulüplerinden birinin çalışanına ne kadar kazandığını ve parasını neye harcadığını sordu.

    Меслек

    Фитнес eğitmeni

    Маас

    35000 рублей
    Харкама

    16 000 рублей

    konut için ödeme

    6.000 рублей

    işte öğle yemeği

    5.000 рублей

    баккал алишвериш

    3.000 руб.

    1.000 руб.

    интернет и телефон

    3.000 руб.

    1.000 руб.

    makyaj malzemeleri

    Насыл фитнес eğitmeni olunur

    Соликамск, Пермь Bölgesi'nden geliyorum ve 24 yaşındayım. Hala okuldayken, ailem ve ben Yekaterinburg'a taşındık ve 15 yaşımdan itibaren Endüstriyel Tasarım Fakültesi'nde бир üniversiteye girmeye hazırlanıyordum. Aynı zamanda, belirleyici olan görünüşü ve yaşam tarzıyla da ilgilendi.görünüm ... Önce evde video kullanarak fitness yaptım. Geriye dönüp baktığımda, egzersizleri yapma tekniğini mükemmel bir şekilde kopyaladıımda çocuklukta dans etmenin önemli bir rol oynadığını söyleyebilirim. Üç ila dört ayda tek başına on kilo kaybeden (hayır sıkı diyetler Buna bağlı kalmadım, sadece beslenme hatalarını kaldırdım ve ekledim günlük egzersiz), Fitness yömeted fününde Boks, dans, esneme ve diğer ее şeyi okudu.Aynı zamanda бир endüstriyel tasarımcı olarak çalıştı.

    Daha sonra, pratik deneyimimi bilimsel bir temel ile güçlendirmek ve ikinci bir uzmanlık alanı kazanmak için St.Petersburg'a B. Weider Fitness Koleji'ne gittim. Hatta yüksek lisans tezimi ve bitirme projemi fitness ekipmanlarının tasarımına ve geliştirilmesine adadım. U anda spor salonunda fitness eğitmeni olarak çalışıyorum ve Fitness ekipmanları projemi geliştiriyorum.

    Spor hayatımda hayati bir rol oynadı. İlk olarak, onun sayesinde, benim için ne kadar önemli olduğunu bile bilmeden ailemle bağımı güçlendirdim (бабам бир заманлар бокс ве вьюкут гелиштирме иле уграшти ама бана хичпобзир шмеди).İkincisi, kendimi sevmeyi ve kendime bakmayı, doğanın bana verdiği kendi bedenimi kullanmanın olumlu deneyimini takdir etmeyi öğrendim. Üçüncüsü, geliştirmek istediğim bir alan buldum. Ek olarak, İngilizce ve İspanyolca bilgisi, Fitness ile ilgili ilginç fırsatlar da açar.

    Bir yıl önce Moskova'ya taşınmaya karar verdim. Önce buraya бир tasarım stüdyosunda staj yapmak için geldim. О заман желчи Екатеринбург'ун акрабам олмадыыны анладим ве орада япачак башка бир şeyim yoktu. Moskova'ya hemen ve eksiklikleri ne olursa olsun aşık olanlardan biri oldum.Moskova şimdiye kadar bana tamamen uyuyor, ancak daha fazla transfer seçeneğini göz ardı etmiyorum. Екатеринбург kulübünde zaten çok sevdiğim müşterilerime veda etmek benim için zordu - ne derse desin onlara enerjimi verdim ve onlar da benimle paylaştı. Ама seçim yapıldı, örf ве adet koca kayıtsız şartsız desteklendi ве ikimiz de çok mutlu olduğumuz taşındık.

    HeadHunter ве SuperJob'da iş arıyordum. Mülakat ve testler için yaklaşık на davetiye seçtim, bunlardan sadece bir tanesi istek ve beklentilerimi karşılayan boş pozisyon kaldı.

    Farklı kulüplerdeki görüşmeler farklı şekillerde yapılır. Bir yerde kıdemli bir koçla kişisel bir toplantıya gelirsiniz, burada size iş deneyiminiz, mesleki becerileriniz ve müşterilerle çalışmanın özellikleri hakkında sorular sorulur. Örnek olarak, sağlık için herhangi bir kısıtlama ve kontrendikasyonu olan varsayımsal bir danışandan bahsedebilir ve böyle bir müşterinin nasıl eğitim alabileceğini sorabilirler. Ayrıca hizmetlerinin satışında бир eğitmen ве узман olarak iş hayatında eğitim vermeleri ve kendilerini kanıtlamaları istenebilir.Ağ kulüplerinde, genellikle aşamalara ayrılabilen testler yapılır: yazışma ve tam zamanlı. Anatomi, fizyoloji ve dietolojinin teorik bilgilerini test etmek için kullanılırlar. Bazen teorik testlerde başarılı olan bir kişi pratik testlerde başarısız olabilir.

    İşin özellikleri

    Курал оларак, "эğитмен", "спор эğитмени", "спор эğитмени", "спор эğитмени", sözcükleri bir ve aynı uzman anlamına gelir. Zaten kulübün içinde isimlerden hangisinin asıl olduğu belli oluyor.Örneğin kulübümde hepimiz koçuz çünkü sadece simülatörlerin işinden bahsetmiyoruz, aynı zamanda antrenman yapıyoruz. Ayrıca kulüp içinde antrenörler kategorilere ayrılmıştır. Örnein, bir kişisel eğitmen (temel seviye) ve bir usta eğitmen (sırasıyla kişisel bir eğitmenden daha yüksek bir seviye ve eğitim için ödeme daha yüksektir). Коч, egzersizleri doğru şekilde seçebilmeli ve beste yapabilmelidir eğitim programı müşterinin hedefleri ve sağlık durumuna uygun olarak. Bunu yapmak için eğiticinin anatomi, fizyoloji, biyokimyanın temellerini anlaması gerekir.spor ilacı ... Ayrıca, eğitmen bir beslenme danışmanı olarak hareket edebilmelidir - diyetetik (beslenme) ve psikolojiyi anlamanız gerekir.

    Kariyerinizin en başında, yeni bir oyuncuyu işe almak, onu insanlarla çalıştığını kabul etmek ve pratikte becerilerini test etmekle ilgilenen herhangi bir kulüp arıyorsunuz. Даха сонра, insanlarla çalışma konusunda deneyim kazandıktan, iş piyasasını anladıktan sonra, ayda aynı veya daha аз egzersizle nerede daha fazla kazanabileceğinizi anlamaya başlıyorsunuz.Bir antrenör için kötü bir kulüp, maaşların aylarca geciktirildiği veya ödenmediği bir kulüp olarak adlandırılabilir ve fitness alanında artık hem Moskova'da hem de bölgelerde acil sorunlardan birid sorunlardan. Kulüp ne kadar basit ve kategorisi ne kadar düşükse, фитнес yıldızlarının orada çalışmama şansı о kadar fazla olurken, daha fazla para kazanmak için işleri birkaç yerde birleştiren ekımenı. Дайма тек бир kulüpte çalışmayı denedim, dağılmamak için çok rahatım.

    imdi Rusya'daki ilk su kulübünün spor salonunda çalışıyorum.Бу, су programları için yapım aşamasında olan bir yüzme havuzuna sahip oldukça büyük bir komplekstir. oryantal dövüş sanatları ve crossfit, çocuk kulübü ve spor salonu. Kulüp hafta içi 07.00-12.00, hafta sonları 09.00-22.00 saatleri arasında açıktır. Görevlerim arasında, salonda düzeni sağladıım vardiyalar, müşteriler tarafından güvenlik önlemlerine ve kulüp kurallarına uyma, insanlarla tanışmak, sigortalamak, hızlı ve lamakı, raatlamıdıkı

    Sabah vardiyası beş saat, geri kalan vardiyalar ise dört saat sürer.Görevdeyken koçun kendi kendine eğitim alması yasaktır. Ayrıca hafta içi en youn saatlerde 18: 00-21: 00 arası antrenman yapmak yasaktır - bu saatlerde spor salonunun tüm eğitmenleri o saatte görevde olmasalar bile işyerinde olmalıdır. Bu, işten sonra spor salonuna gelen insanların akışıyla baş etmenizi sağlar. «Eve yakın» formatındaki küçük kulüplerde böyle bir şey yoktur. Ancak kulübümüz merkezde ofislerin arasında yer alıyor ve bu da bu kuralı zorunlu kılıyor.

    Kulüp yakın zamanda açıldığından beri, koçluk personeli hala genişliyor ve bir hafta önceden görev vardiyalarını planlıyoruz.Haftada ан аз üç vardiya almaya çalışıyorum. Kulübe bağlı olarak, bir saat nöbet ücreti ortalama 50-100 руб. Olarak ödenir. Гореве эк оларак, ее koç müşterileri işe alır ve onlarla birlikte liderlik eder kişisel Gelişim mesai dışı saatlerde. Hayatımın temposu бир baykuşunki gibi olduğu için akşamları çalışmaya çalışıyorum. Saat 23: 00'te işte olmak benim için zor değil ama sabah 7'de gerçekçi olamayacak kadar zor. Bununla birlikte, tüm müşterileri akşam koymak imkansızdır, bu yüzden sabahları dışarı çıktığım günler vardır.Bazen kulüpte dört ila beş saat geçiriyorum ve bazen hepsini 12. Пазар икен хафтада бир там гюн татил япмая çalışıyorum. Diğer tüm günleri öyle ya da böyle kulüpte geçiriyorum. Yeterince uyursam çok çalışabilir ve yorulmayabilirim. 9'dan 18 saate kadar çalışma seçeneğini denedim ve bu modun bana uygun olmadığını anladım. Imdi iki kız ve yedi erkek daha benimle çalışıyor, daha fazla personel olacak, ama şimdi çoğunlukla iyi бир takımız ве хатта doğada бир яз партиси düzenlemeyi bile başardık.

    Serbestçe iletişim kurabileceğiniz ve birbirinizi anlayabileceğiniz, iş sorunlarını çözebileceğiniz kıdemli bir koçunuz olması çok önemlidir. Ее йерде йеткин кидемли кочларла каршилашмадим. Şimdi mutluyum. İÇİNDE iyi kulüp ее zaman personeli eğitmeye çalışırlar, müşterilerle çalışma standartlarını belirlerler ве bazen eğitmenlerin yaralanmaları önlemek için asla eg müşterilerine ymeasışlanizurları.

    Genel olarak, fitness endüstrisinde gerçekçi olmayan sayıda bakıcı, cinsiyetçi, vücut dolandırıcı olduğu gerçeğine çoktan alıştım, ancak ben kendim fitness için sağlıklı etimımeyşla.Бенце бу яшам ичин зинделик, зинделик ичин яшам дэгил. Bir kişiyi в Onun değerlerini ASLA yargılamam, Sadece görünüşüne в fiziksel uygunluk ... Ее şeyden Однократно, бен ве danışanlarım için uygunluk бир Личной жизнь в vücudunuzla Yeni Bir etkileşim deneyimi edinmenin, Burada ве şimdi nas hissedeceğinizi öğrenmenin бир Yo, бир tür Meditasyon. Бу, kendinize özen göstermenin ve sevgiyi göstermenin bir yoludur, bu olmadan hayat aslında zor ve üzücüdür.

    İşinizle ilgili en iyi kısım, müşterilerinizin başarılarını görmektir.Yakın zamana kadar kesinlikle nasıl oturulacağını bilmeyen, şınav çeken veya barda 30 saniye ayakta duran, güçlenen ve hareket eden bir insanı izlemek büyük bir keyif. zor egzersizler ... Bu tür başkalaşımlar sayesinde insanlar daha güvenli ve mutlu hissetmeye başladı ве бен де онлара бу конуда ярдымчи олдум. Birinin hayatını ее gün biraz daha iyi hale getirmek ve karşılığında içten minnettarlık almak çok güzel. Kesinlikle benim için en zoru, kendilerini umursamayan, kendi bedenlerine duydukları nefretle zindeliğe giden, kesinlikle ilgilenmek istemedikleri müşterilerdir diyebilirim.Бу тур инсанлар даха чок йеткин бир псикологун ярдымина ихтияч дуяр ве бир коч, нителиклери ве ишинин özellikleri çerçevesinde бу ярдымы ее заман там оларак саğлайамаз.

    Müşterinin bilinçli ve gönüllü olarak benimle buluşmaya gitmesi Benim için önemli, o zaman her şey yoluna girecek ve ikimiz de mutlu olacağız. Бу tür müşteriler ağırlıklarına altın değerinde, aynı zamanda en minnettar ve gayretliler. Bu insanlar neye ve neden ihtiyaç duyduklarını ve bunun için ne kadar para, çaba ve zaman harcamaya hazır olduklarını bilirler.Бу tür müşterilerle çalışabilirsin, bebek bakıcılığı yapıp onları bir kez daha yapmaya ikna edemezsin. Dışarıdan gelen herhangi bir şey tarafından özellikle motive edilmelerine gerek yoktur (komplekslerini korkutmaya veya manpüle etmeye gerek yoktur, ki bazen bir koç kendilerine izin verir - meelde izin verir. Aynı zamanda, oldukça girişken bir insanım, ancak herhangi biriyle çalışamayacağımı biliyorum. Eminim ки belirli tipte bir müşteri grubu ее koçun etrafında öyle ya da böyle toplanır.

    Маас

    Yeni kulüpteki ilk maaşım yaklaşık 35 bin ruble. Бу, piyasanın geri kalanına göre daha düşük, ancak birkaç nedenden dolayı. Kulüp yeni ve yeni üye kazanıyor, işin ilk aylarında insanların ilgisini çekmek ve düzenli müşteriler edinmek için birçok başlangıç ​​\ u200beğitimini ücretsiz olaramenk yürürü. Ek olarak, şu anda fitness sezonu değil - sıcak sezon, herkesin tatillerden dönüp çocuklarını okullara ве anaokullarına göndereceği Eylül ortasında başlayacak.Düşük ücretlerin tüm bu nedenleri geçicidir ve şimdi beni daha sonra neyin beklediğini öngörüyorum ve bana uyar.

    Bir eğitmen maaşı, aylık görev saatleri için ödeme ve kişisel eğitim için ödenen ödemeden oluşur. Kişisel eğitimin de farklı maliyetleri vardır. Тек seferlik eğitimler, «он адет» ве «беш адет» paketlerinden eğitimler farklı şekilde ödenir. Müşteri için bir eğitim maliyeti ve eğitmenin aldığı miktarın bir yüzdesi vardır. Бу yüzde, eğitim seansı sayısı için planın yerine getirilmesine bağlıdır.Bir eğitmen ayda ne kadar az eğitim alırsa, ее birinden o kadar az para alacaktır.

    Bu, koçları çok sayıda eğitim, satış, eğitim paketi uzantıları ve daha fazlasını yapmaya teşvik etmelidir. Bazı kulüplerde koçlar atlarlar, yani gişeyi geçerler. güzel yerler izin verilmedi. Müşteri, elbette, cebime ayda fazladan birkaç bin ruble getirebilir, ancak bu tür planlar nedeniyle, işinizi kaybedebilirsiniz ve buna göre, bence aptal ve mantıksız bir şekildeiskli olan geri kızalan tür.Ayrıca, koçun müşterileri belirli bir koça yönlendirmek için para ödediği satış depmanındaki yöneticilerden gelen sözde özelleştirmeler de vardır. Bu bir kulüpte meydana geldiğinde, açmak genellikle çok kolay ve hızlıdır ve kişi işini kaybeder.

    Kocam ve ben Stalinist bir gökdelendeki bir apartman dairesinde 32 bin ruble için bir oda kiralıyoruz. Kirayı yarıya ödüyoruz. Konut için ödeme yapmak için kişisel olarak 16 bin ruble harcadığımı varsayabiliriz. Moskova'nın merkezinde veya yakınında yaşamak ve çalışmak bizim için çok önemliydi.Ehrin eteklerinde aynı yerde yaşamı anımsatan bir yerleşim bölgesinde taşınmak ve aynı zamanda yaşamak için hiçbir sebep görmedik. Moskova'nın eteklerinde iki odalı bir apartman dairesinde yaşama deneyimi yaşadık, ancak seçimimizi iyi bir ev ve bölgede bir oda lehine yaptık ve hiç pişman olmadık. İlk taksitler, bu harcamalar için özel olarak Yekaterinburg'da biriken paradan ödendi.

    Tüm harcamalarımız ortak, ancak kişisel harcamaları tanımlamak için onları yaklaşık ikiye böldüm. Metroyla seyahat etmek ayda en az 3 bin ruble alıyor, taksi kullanmıyorum - gerek yok.Ev dışındaki yemeklere yaklaşık 5-6 bin ruble harcanır - bunlar iş yerinde, yanımda hiçbir şey getirmediğimde veya yürüyüşlerde atıştırmalıklar. İki kişilik market alışverişi ayda yaklaşık 10 bin ruble alıyor. Sevdiğim kaliteli ürünleri kendime inkar edemem. Tavuk için basit makarna satın alabilirim, ama en sevdiğim reçeli - incir ve pahalı alacağım. Ucuz çay içemiyorum ве bazen içebiliyorum.

    Kozmetik ve vücut ürünlerine ayda bin kadar harcanıyor. Mobil iletişim için ödeme yapmak - айда 500 руб.Интернет için (айда 400 руб.) Ev arkadaşlarımızla tek tek ödüyoruz. Kafeler, filmler, spontane kısa yürüyüşler için yaklaşık 2-3 бин рубля harcayabilirim. Boş zamanlardan tasarruf etmeye, daha fazla yürümeye, evde film izlemeye, ücretsiz etkinlikler ve festivaller aramaya çalışıyoruz.

    Harika görünmeme ve kendimi müşterilere satmamaardımcı olduğu için göz ardı etmemeye çalıştığım markalı spor giyim ve ayakkabı özel bir gider. Yakın zamanda gardırobumu güncelledim ve toplamda 10 binden fazla ruble harcadım.Önümüzdeki aylarda bu gider kalemine harcama yapılmayacaktır.

    Giyim alışverişine gelince, uzun süren sıcaklık ve hareket nedeniyle gerçekten yazlık kıyafet eksikliği nedeniyle, satışta birkaç parça kıyafet almak zorunda kaldım. Hepsi birlikte 3 bin ruble'den fazla çıkmadı ve yakın gelecekte (dört ila beş ay) gardırop yenilemesi olmayacak.
    Yakın zamanda IKEA'da ev eşyalarına (askılar, çöp kutuları, çatal bıçak ve diş fırçaları için bardaklar, terlikler ,bornozlar, havlular) yaklaşık 8 bin ruble harcadık.Бу masraflar, taşınma ile bağlantılı kuraldan çok istisnadır.

    Gelecekte, daha istikrarlı bir çalışma programı oluşturarak, İspanyolca derslerini hayatıma geri döndürmek istiyorum, ancak bunun için ayda 4 bin rubleden fazla harcamaya hazıleçişıııı

    imdiye kadar, tüm harcamalar hareket için belirlediğimiz bütçeye uyuyor ve ilk tam teşekküllü maaşa kadar, hareketten önce biriken parayı tutacağım. Парайла илгили сорунлар олдугунда, ее заман кодама (birkaç kararsız ve bir kalıcı gelir kaynağı vardır), veya anneme başvurabilirim, ancak buna pek gerek yok, çünkü her zaman ilmbış Bulletinçı, çünkü her zaman ilmb, çünkü her zaman ilmb, çünkü her zaman ilmbil, çünkü her zaman ilmb

    Genel olarak, gelirimi ayda en az 50-60 bin rubleye çıkarana kadar zorunlu hoşgörülerle bir ekonomi modunda yaşıyorum. Ortalama olarak, sezonun zirvesindeki antrenörler 80-100 bin ruble ve daha fazlasını kazanıyor, bu da gelecek sezon için hedefim. İyi бир gelirle, фитнес ekipmanları projemi daha yakından ele almayı planlıyorum.

    Заря MFC'nin koçu Илья Павликов, çocuk koçu olmak için neyin gerekli olduğunu ve yeni başlayanların karşılaştığı zorlukları söylüyor.

    Ben kendim Rostov'luyum, ancak Yakutsk'a taşındıktan sonra eğitime başladım.Çocukluğumdan beri futbolu severim. Yaşlılara karşıarda oynadım. 10 yaşında girdim futbol bölümüdaha önce mümkün değildi. Ailenin mali durumu pek iyi değildi ve üvey babası futbolu eleştiriyordu. Ailem ders çalışmak için daha fazla zaman harcamamı istedi.

    Biraz olgunlaşınca tek başıma gittim ve Gençlik Spor Okuluna kaydoldum. Biraz pratik yaptım ve ana takıma transfer oldum. İlk başta çok sevindim ama sonra ее ay gayri resmi olarak bağış yapmam gerektiğini öğrendim. Tabiri caizse gerçeğe döndü ve 2002'ye kadar ara verdi.

    Sonra Gençlik Spor Okuluna geri döndüm ve burada zaten biraz şanslıydım. Herkesin teknoloji meraklısı olduğu çok güçlü bir takıma girdim. Adamlardan biri şu anda Premier Lig'de oynuyor - Гия Григалава (Арсенал Тула), birkaçı da PFL'de. Oyun düşüncesi ve teknik ekipman konusunda ortaklarından daha düşük olmasına ramen, aynı zamanda koz kartları da vardı: hız ve herhangi bir oyuncuyu kapatma yeteneği (topuı uzaklaşt.

    Koç bana inandı, oynayabileceğimi söyledi ama hikaye yine kesildi.Birincisi, yeterli zaman yoktu, çünkü üniversiteye giriş için alt kurslar başladı. İkincisi, beni şimdi özel FC Rostselmash sınıfına ittiğim için - ФК Ростов, kozmik bir meblağ seçildi.

    Genelde futbolcu olmadım ama sonunda futbola girmek istemedim. Коч олмая карар вердим. Üniversiteden mezun oldu, orduda görev yaptı ve "Kubanka" (RIFKIS) 'e gitti. Enstitüden mezun olunca normal işinden ayrıldı ve arayarak işe gitti.

    - "İtme" durumu korundu mu yoksa daha kolay hale geldi mi?

    Даха колай.Daha şeffaf diyebilirim. Çünkü artık internette ее şey oldukça iyi işleniyor. Bunun için modern teknoloji sayesinde.

    - Çocuklarla çalışmak için nasıl bir eğitime ihtiyacınız var?

    Birkaç gün boyunca birkaç saat dinleyerek D kategorisi elde edebilirsiniz. Ама онунла sadece taban futbolunda çalışabilirsin. Бир ДЮСШ, yüksek öğrenim gerektirir. Ama o zaman bile sadece çocuklarla çalışabilirsiniz. Ayrıca, şuna göre yüksek öğretim ve üç yıl veya daha fazla iş tecrübeniz varsa, C kategorisini almalısınız.Ve ancak o zaman daha ileri gidebilirsiniz.

    Ancak her zaman geçici çözümler vardır. Ve bu bizim sadece sporda değil, aynı zamanda hayatta da bizim içsel mengene.

    - Neden sıcak Rostov'dan Yakutsk'a gitti?

    Çünkü beni Junior'a davet ettiler. Aldatmaca için, eğitmelerine izin veren bir belgeye sahip bir yabancıya ihtiyaçları vardı. Bir şans denedim ve kaybetmiş görünmedim. "Ufaklık" на kendi sorunları ве zorlukları olmasına ramen. İşler futboldan uzak insanlar tarafından denetleniyor.Ve eğitmenler aynı. Бу, антренман сатана тикари бир проедир. Oradan değerli öğrencilerin toplu mezuniyetleri olmayacak. Amaçları futbol sevgisi aşılamaktır. Ve hepsi bu. Ortaokullarda bir çocuğun ortalama kalış süresi 2-3 aydır.

    Zaten deneyimi olanlara sürekli olarak yeni çocuklar "Фирлатирлар". Bunun бир анлами йок çünkü eğitimin kalitesi çöküyor. Ама «Джуниор» хала ийидир. Çocuğunuza sağlık veriyorsunuz, hareketsiz bir yaşam tarzından kopuyor: bilgisayarlar, telefonlar, tabletler vb.Orada Eylül 2016'dan Mart 2017'ye kadar çalıştım. Nisan ayının sonundan beri Zarya MFC ве ocuk ve Gençlik Spor Okulu-4'te çalışıyorlar.

    - Bu materyalin prensip olarak okunacağı soru: Çocuk koçlarına ne kadar ödeme yapılıyor?

    Açıkçası, bir spor okulunda bir antrenörün bir maaşıyla yaşayamazsınız. Koçların çoğu ticari okullarda çalışıyor. Bu büyük bir проблема. Çok çalışmalısın. Беним фикрим, херханги бир антренёрюн гюнде ан iyisini yapacağı birkaç antrenman yapabileceği yönünde.Bütün gün çalışırsanız, o zaman akşama kadar sadece eğitimin adı kalacaktır.

    - Ya Sayılara daha yakınsa?

    Ticari okullarda egzersizler 600 ruble'den ödenir. Bütçe kuruluşları bir iş günü için aynı parayı verir - bu 8-00 ila 17-00 arasındadır. Сорун бу. Düşük bütçeli bir okulda çalışmak, düzgün bir yaşam sürdüremezsiniz. Ve reklamda, oynamak isteyenlerle değil, sadece size getirilenlerle çalışıyorsunuz. Çocukluundan beri futbolla yanan çok fazla erkek çocuk yok.

    - Günde kaç antrenman yapıyorsun?

    Zarya'da Salı, Perşembe, Cumartesi - 2 parça 1,5 saat. ДЮСШ-4 2-3'те хафта ичи (hafta sonları - Cumartesi ve Pazar). Birkaç yaşla çalışıyorum - bunlar çoğunlukla 9-10 yaşında, ayrıca 2002 ve 2008'den gruplar var.

    Hafta sonları Zorya Başkanı Pavel Kuzmin ve ben (aşağıdaki fotoğraftaki pembe pololu adam) yaklaşık iki haftada bir dostluk maçları düzenliyoruz. IFC'de işe girdiğim 26 Nisan'dan bu yana 3 hazırlık maçı ve tam teşekküllü bir Zarya Kupası turnuvası oynadık.2009-2010 arası erkekler olmak üzere 7 takım katıldı. Tek turda şampiyonluk olarak yapıldı, böylece tüm takımlar 6 maç oynama fırsatı buldu. Bunun gibi bir şey.

    - Yakutsk'ta çocuk futboluyla işler nasıl?

    En azından çocuk futbolu var. Анчак генч футболу йок (14 ila 17 yaş arası) - bu benim fikrim. Dohsun spor kompleksinde çarpıcı bir arena var, ancak bu tür konular yakında oradaki suni çimi öldürecek. Bizim yanımızda her türlü fuar, sergi vb.Вар. Яни şimdilik sorun değil, ama daha fazlasını istiyorum.

    Ülkemizde son zamanlarda neden bu kadar az bireysel olarak güçlü profesyonel futbolcu var?

    Özetle söyleyemezsin, ama deneyeceğim. Birincisi, Rusya'da, çocukluktan itibaren herkes sonuç için oynuyor ve bu nedenle daha kolay. Бу неденле, сверху, yakalanması ve gol atması gereken fiziksel olarak güçlü çocuklara yapılır. Bütün oyun bunun üzerine. İkincisi, sadece bir partner pahasına değil, aynı zamanda teknik nedeniyle bağımsız olarak 2-3 rakibe gidebilen parlak, kibirli oyuncuları nasıl yetiştireceğini bilen birkaç çocuk koçu var.

    Sovyet zamanlarından beri, vurgu kolektivizm üzerinedir ve izleyici, rakiplerini mendil üzerinde toplu halde yenebilecek parlak ustalara gider. 9-10 kişinin top hattının gerisinde savunmada oturduğu bir maçı izlemekle kim ilgileniyor? Bir dahi olsanız ve her şeyi kozmik düzeyde savunmada организовать etseniz желчь, размер кимсе gelmeyecek. Dolayısıyla katılım ve TV derecelendirmeleri vb.

    Sadece koçlar değil, aynı zamanda erkeklerin ebeveynleri. Чокуклара насыл баски япыёрлар: «Вур! Вур! "Nereden? Tarlanın ortasından mı?

    - Yakın gelecek için planlarınız neler?

    imdi tatil, herkes dinleniyor.Ancak yaz aylarında 2008-2011 çocukları arasında tek futbol turnuvası düzenlemeyi planlıyoruz. Sonbaharda 2007-2010 çocukları için düzenli bir şampiyona düzenleyeceğiz. Ekim-Kasım aylarında olacak. Aynısı ilkbahar - Mart-Nisan aylarında gerçekleşecek. "Дери топ" ве "ЛокоБол" затен ольду. 2009-2010 гг. Харич ее йыл айры бир шампийона олачак. Şimdilik birlikte oynayacaklar. Salonda 5x5, 2008 için arenada 8x8 ve 2009-2010 için 7x7 formatında. Onuncu yıl hala ayrı oynanıyorsa, 6x6.

    Bu arada, Yakutsk'ta bu bölge için benzersiz bir yön açıldı - oyunculuk mini futbol kalecisinin rehberliğinde МФК "Заря" да kalecilerin eğitimi Ана лиг Руска Никита Евтушенко.

    ocuk ve Gençlik Spor Okulu-4'te 2008, 2009, 2010'da Nabız'ı kazanma tutkusu var, ama benim için asıl mesele bu değil. Erkeklere futbol öğretmek istiyorum. Бен erkekler pişiririm, takım değil. Beraber beceriler içinde büyümemizi istiyorum. Onlar oyun odasındalar ве бен koçluktayım. Antrenmanda vurgu teknik, koordinasyon, topla koşma, pas geçme, topu alma ve yön değiştirme üzerinedir.

    Zaten diğer büyük okullara taşınan adamlarımız var. Никита Фурин, Краснодарский Академи́нде, Кирилл Корольков Torpedo'da oynuyor - bunlar Vasily Ivochkin'in adamları.Umarım erkekleri de eğitebilir ve eğitebilirim ve en azından Premier Lig seviyesinde parlak bir şekilde oynarlar.

    Eşzamanlı eğitimle fitness eğitmeni olarak çalışmak mümkün mü? Фитнес окулумузда - EVET!

    Tüm boş pozisyonlar:

    Фитнес «Планета спорта» kulübünde sabah ве akşam saatlerinde çok yönlü grup programları eğitmenine ihtiyaç vardır.

    Кулуп адрес: ул. Свободы, 44, метро Сходненская (2. kattaki 7. Kıta binasında)
    www.planet-s.ru
    Anlaşma ile ödeme.
    926-534-49-44 Ирина Фоминова.

    Kulüp hakkında bilgiler:
    Kulüp Moskova, st. Вятская, 27, бина 12. En yakın метро istasyonu - Савеловская 500 м
    Kulüp alanı 4000m2,
    Meydan jimnastik 500 m2
    Kardiyo ekipmanı - 40'tan fazla parça.
    Arkadaş canlısı genç takım.
    Spor salonunda sürekli kişisel antrenörlere ihtiyacımız var.
    Adaylar için şartlar:
    sportif görünüm,
    40 yaşına kadar yaş,
    olmadan kötü alışkanlıklar,
    temel anatomi bilgisi, fizyoloji, eğitim sürecini inşa etme yöntemleri.

    Vücut Geliştirme ve Fitness Akademisi Sertifikası
    Görüşmeden sonra istihdam. Deneme süresi 3 aydır. Oranların belirlenmesi - görüşmenin sonuçlarına göre.
    Daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa lütfen arayın.
    Saygılarımla,

    фитнес-директор ZUPRE

    Соболева Екатерина
    8 0 90 85

    Сафранс, ООО (Москва) Spor Salonu Eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor. Maaş pazarlık edilebilir. Uzmanlaşmış orta öğretim.

    Gereksinimler: özel eğitimin mevcudiyeti, çalışma в пункта kazanma arzusu, müşterilerle курмы yeteneği Контакт Поиск Farklı Çağlar ве ищет, hayırseverlik, ая konuşma, düzgün görünüm, disiplin, dürüstlük, бир takımda çalışabilme, Moskova'da kayıt

    Görevler: spor salonunda görev ‚eğitim programlarının ve beslenmenin hazırlanmasına ilişkin danışmalar‚ kişisel eğitim

    Кошуллар: iki günde bir Salı, Perşembe 10.00 - 22.00, Кумартеси 10.00 - 20.00

    Spor eğitmeni 30.000 - 120.000
    ООО «Арт - Спорт» (Москва) Spor Salonu eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor. 931 мааш - 3726 долларов США. Tamamlanmamış yüksek öğrenim.
    Gereksinimler: anatomi, fizyoloji ve TPA alanında bilgi
    spor salonunda en az 1 yıl iş tecrübesi açığız
    iletişim becerileri, müşterilerle iletişim kurma yeteneği

    Görevler: kişisel eğitim yapmak ‚
    tanıtım brifingleri yapmak‚
    vardiyalı çalışma

    Кошуллар: çalışma programı: 4 saat + kişisel eğitim için haftada 4 vardiya;
    rusya Federasyonu alışma Kanunu'na göre kayıt
    520 ruble'den kişisel bir ders için fiyatlar.1200 рубль кадар эğитицинин derecelendirmesine bağlı olarak. Spor salonunda görev ve giriş eğitimi için ödendi. 30.000 ruble'den ortalama maaş. 120.000 rubleye kadar
    ücretsiz fitness yapma fırsatı
    mesleki büyüme ve kariyer geliştirme fırsatı
    kuzey İdari Bölgesi'nin bölgesel konumu (метро Петровско-Разумовское, Речн)

    Spor eğitmeni 25.000 - 50.000

    Adrenalin, Fitness Kulübü (Moskova) Spor Salonu Eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor.776 мааш - 1552 доллара США. Uzmanlaşmış orta öğretim.

    Gereksinimler:
    Certifika veya özel eğitim almak arzu edilir
    İş deneyimi gerekli
    Dostluk, müşterilerle iletişim kurma yeteneği

    Görevler: Kişisel eğitimler vermek, salonda görev yapmak.

    Кошуллар: Красногвардейская, Шипиловская, Борисово метро bölgesinde çalışın

    Spor eğitmeni
    Fitness kulübü m.Каховская (Москва) Спортивный салон eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor. Maaş pazarlık edilebilir. Herhangi bir eğitim.

    Герексинимлер: Бу аландаки денейм

    Görevler:
    Spor salonunda bir eğitmen yürütmek, kişisel eğitim yapmak ve derlemek.

    Кошуллар: sözleşmeli

    Spor eğitmeni 10.000 - 150.000
    ООО «А-Фитнес» (Москва) Spor Salonu eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor. 310 мааш - 4658 долларов США.2 yıla kadar iş tecrübesi. Yüksek öğretim.

    Fitness kulübü spor salonu eğitmenlerini (kişisel eğitmenleri) çalışmaya davet ediyor

    Gereksinimler: Aktif satış teknikleri bilgisi.

    Кошуллар: sertifika, Rusya Federasyonu Çalışma Kanunu'na göre kayıt. Motivasyonel ödeme planı. Dostça bir takımda çalışın. Kulüp bazlı eğitim.

    Görevler: giriş brifingleri yapmak ‚kişisel eğitimler‚ spor salonunda görev.

    Spor eğitmeni 15.000 - 100.000
    SV uygunluğu. ООО (Москва) Spor Salonu eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor. 465 мааш - 3105 долларов США.
    Герексинимлер: Erkek / kadın 20-45 yaş arası, lise veya orta / özel (beden eğitimi) ‚veya ek eğitimin varlığı CCM veya spor ustası unvanı arzu edilir.

    Геревлер:
    Spor salonunda görev, ilk brifingleri ve kişisel eğitimleri yürütmek, eğitim programları hazırlamak.

    Кошуллар:
    alışma programı değiştirilebilir (haftada 4-5 gün) ‚kişisel özellikler için gereklilikler: sosyallik ‚ARDımseverlik‚ sorumluluk ‚öğrenme arzusu.Maaş yüksektir - Odintsovo'da bir spor kulübünde iş yeri. Метро Парк Победы (20 дней) ‚Белорусская истасёнундан (30 дней) сеяхат един.

    20.000'den spor eğitmeni
    ЗАО «Премьер-спорт» (Москва), Spor Salonu eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunar. 621 USD'den başlayan maaş. 2 yıla kadar iş tecrübesi. Herhangi bir eğitim.

    Gereksinimler:
    Yüksek öğrenim veya spor salonu eğitmeni kursları. Antrenman tecrübesi

    Горевлер:
    KİŞİSEL EĞİTİMİN İZLENMESİ VE YÜRÜTÜLMESİ

    Koşullar:
    Vardiya programı ‚spor salonunda görev.м. Киевская ‚+15 дк. otobüsle, indirimli yemekler, ücretsiz fitness

    Spor salonu eğitmeni fitness kulübü Fizik 30000 - 100000
    "EASTWARD Capital" (Москва) Spor Salonu eğitmeni, fitness kulübü Fizik pozisyonu için bir boşluk sunuyor. 931 мааш - 3105 долларов США.
    Meraklılar otoyolundaki "FİZİK" spor kulübünde deneyimli spor salonu eğitmenleri gereklidir.

    Fonksiyonlar:
    Kişisel eğitimin yürütülmesi
    Kulüp üyeleri için çeşitli eğitim programları hazırlamak
    Kişisel bir planın uygulanması
    a Kişisel bir planın uygulanması
    a Kişisel bir planın uygulanması
    a

    Kalite gereksinimleri:
    Teori ve pratik bilgisi fiziksel Kültür ve beden eğitimi
    Bireysel ve grup dersleri yürütme yöntemlerine sahip olma
    Kendine güvenen41 970ı

    Genel Gereksinimler:
    Mükemmel iletişim becerileri
    Hayırseverlik
    Müşteri odaklı
    Mükemmel fiziksel şekil
    Kötü alışkanlık yok

    Koşullar:
    Kişisel eğitim ve katılım durumuna bağlı olarak 30.000 ila 100,000 ‚arasında rekabetçi maaş
    alışma programını 7.00'den 24.00'e kaydırın (başarılı bir aday ile görüşülür)
    TC tarafından kayıt
    Üc‚

    Spor eğitmeni / kişisel antrenör

    Fitness kulübü SKY GYM (Moskova), Spor salonu eğitmeni / kişisel antrenör pozisyonu için bir boşluk sunuyor. 608 USD'den başlayan maaş. 2 yıla kadar iş tecrübesi. Orta öğretim.

    Gereksinimler:
    Özel spor eğitimi (kurslar, seminerler vb.)
    Sosyallik, stres direnci, sportif görünüm.

    Görevler:
    Salondaki görev ‚kişisel eğitimler yapmak.

    Koşullar:
    Bir iş sözleşmesi kapsamında kayıt.
    Kişisel eğitim için maaş +%

    Spor eğitmeni 20.000 - 80.000
    Platinum Fitness (Moskova) Spor Salonu Eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor. 621 мааш - 2484 доллара США.2-3 yıl iş tecrübesi. Herhangi bir eğitim.

    Gereksinimler:
    M / F ‚23 ila 40 yaş arası ‚uzmanlık eğitimi (spor‚ tıbbı) ‚muhtemelen özel kurslar‚ kötü alışkanlıkların ‚‚ ‚

    Görevler:
    Eğitim programlarının hazırlanması

    Spor salonunda görev ‚talimat vermek‚

    Кошуллар:
    alışma programı - vardiya ‚
    maaş parça başı işi (20-80.000 руб.).
    İş yeri: м.Рязанский беклентиси ве / вея м. Медведково.

    45.000'den spor eğitmeni
    WILD (Moskova) Spor Salonu Eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor. 1,397 USD'den başlayan maaş. Uzmanlaşmış orta öğretim.

    Gereksinimler:
    Fitness kulübü Wild, "Spor hocası" nı çalışmaya davet ediyor.
    Karı-koca: 23-35 яс. Spor eğitimi olan adayların tercihi, ayrıca devam eden eğitim kurslarının sertifikaları, başlıkların varlığı (CCM veya MS).
    Bireysel programlar hazırlama yöntemlerine sahip olma, kişisel eğitim yürütme deneyimi.
    İyi fizyoloji bilgisi ‚anatomi‚ spor Beslenmesi ... En аз бир yıl eğitmen olarak iş deneyimi.

    Görevler: Görev saatleri ‚kişisel eğitim. İndüksiyon eğitimi

    Koşullar: çalışma programı değiştirilebilir.

    Müşteri tabanı (kulüp 10 yaşında!). Dost takım!
    Yüksek kar ödemesi.
    Там сосял пакет.
    Fitness kulübüne Bonus kart ‚Restoranda% 50 ve SPA salonunda% 25 indirim.

    метро Планерная'дан вея ул. Химки -20 дакика.

    Spor eğitmeni 36.000 - 150.000
    Фитнес-центр Orange Fitness (Москва) Spor Salonu eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor. Maaş 1118 - 4658 долларов США.

    Gereksinimler:
    Anatomi, fizyoloji ve fiziksel kültür teorisi alanında bilgi.
    1 yıldan itibaren eğitmen olarak iş deneyimi.
    Sosyallik, müşterilerle iletişim kurma yeteneği.

    Görevler:
    Kişisel eğitim yapmak.
    Giriş brifinglerinin yapılması.
    Danışmanlık müşterileri.

    Koşullar:
    alışma programı: 8 saat boyunca haftada 5 vardiya.
    Vardiyada PT ве giriş antrenmanları yapmak.
    Rusya Federasyonu İş Kanunu'na göre kayıt.
    605 рубль kişisel bir ders için fiyatlar. 1152 руб. Кадар. eğitmenin beceri düzeyine ve sahip olunan PT sayısına bağlı olarak.
    Mesleki gelişim ve kariyer gelişimi için fırsat.
    irket içi eğitim.

    25.000 ден spor eğitmeni

    ООО «Академия спорта» (Москва) Spor Salonu Eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor.776 USD'den başlayan maaş. Herhangi bir iş deneyimi.

    Герексинимлер: İstemcide aktif kurulum. Benzer iş deneyimi. Профиль eğitimi.

    Görevler: Kişisel antrenmanlar yapmak ‚spor salonunda izleyin.

    Koşullar: Vardiyalı çalışma. З. / п. 25.000 руб'dan başlayan fiyatlarla
    (görev saatleri)

    Grup programı eğitmeni 20.000 - 70.000
    A-Fitness, LLC (Moskova), Maaş 616 - 2.159 USD grup programları Eğitmeni pozisyonu için bir boşluk sunuyor.Herhangi bir eğitim.

    Grup Programı Eğitmeni gerektirir ‚Pilates Studio'da Kişisel Eğitmen
    Sorumluluklar: bir programa göre grup dersleri yürütmek‚ müşterilerle bu yönde bireysel çalışma. 850 ruble'den ödeme. / saat

    30.000'den grup programlarının eğitmeni
    SV uygunluğu. ООО (Москва), группа программ Eğitmenliği pozisyonu için bir boşluk sunuyor. 925 USD'den başlayan maaş.
    Fitness kulübü (Одинцово), grup programları eğitmenini davet ediyor!

    Gereksinimler:
    Grup programlarının ana fitness talimatlarını yerine getirme becerilerine sahip olmak: kuvvet dersleri, klasik aerobik, step, Pilates, esneme, bisiklete binme açığız.Ek alanlara sahip olmak arzu edilir - hamile kadınlar, çocuklar, egzersiz terapisi ve rehabilitationasyon çalışmak. İlkardımın sağlanması. Kendini sunma sanatı. Ek hizmetler satma sanatı.
    Одинцово bölgesinde, Merkez İdari Bölgesi veya ZAO Moskova'da yaşamak arzu edilir.

    Görevler:
    Grup, kişisel ve stüdyo derslerinin organizationasyonu ve yürütülmesi. Grup derslerinde yüksek derecelendirme sağlamak ve ek hizmetlerin satışı için hedeflere ulaşmak.

    Koşullar:
    Çalışma programı haftada 3-5 gün değiştirilebilir.Belki yarı zamanlı bir cihaz. Rusya Federasyonu İş Kanunu'na göre kayıt. Mülakat sonuçlarına göre maaş.

    Modern Rusya'da, sporlara ulusal kurs ve Ulusun genel gelişimi alanında lider konumlar verilmektedir. Bu nedenle, ее yıl Rusya'da yüksek ve orta spor eğitimi olan yeni uzmanlar ortaya çıkıyor - profesyonel eğitmenler ve öğretmenler. Hemen olduğunda iyidir aferin ... Ancak, işe ek olarak iyi kazanç kaynaklarının olması daha da iyidir. Сайт uzmanları size yollar sunar - bir koç için nasıl ekstra para kazanılır .

    Ее zaman spora düşkün olmuşlardır. Spor Dalları, rekreasyon teknikleri ve beden eğitimi, tonu ve dayanıklılığı artırmak için egzersizler çağımızdan çok önce ortaya çıktı. Evet, evet, йога, ушу, mücadele, prototip olimpiyat Oyunları Bin yıllık geçmişi olan spor mu? Bu nedenle spor tutkusu kanımızda var. Bir koç bundan nasıl ekstra para kazanabilir?

    1. Yarı zamanlı eğitmen veya gelen eğitmen olarak çalışmak

    Resmi bir işe sahip, spor becerileri ve mesleki bilgi sahibi olarak, bazılarında koç veya öğretmen olarak yarı zamanlı bir iş bulabilirsin.spor Bölümü, spor salonu veya fitness stüdyosu. Йога, фитнес, ушу, пилатес, kuvvet antrenmanı, şekillendirme, oryantal dans, spor dansı, zumba ve diğer popüler trendleri öğrenin. Eğitim okullarından birinden veya size öğretmenize izin verecek bir sertifika verebilecek bir öğretmenden eğitim alın. Yerel fitness stüdyolarında, spor salonlarında ve bölümlerinde dolaşın. Onlara akşam dersleri için hizmetlerinizi sunun (ана işinizde çalışacağınız gün boyunca), dersleriniz için ödeme şekli üzerinde anlaşın.Spor kurumu, kendileri için yeni popüler yönlerin ortaya çıkmasıyla ilgilendikleri ve iyilerle ve iyilerle paylaşmaya hazır oldukları için bir grup toplamanızaardımcı olacaktır. profesyonel eğitmen ... Grup бир araya gelmezse hiçbir şey kaybetmezsiniz, sadece bu odada çalışmazsınız.

    Bu программа kapsamında birçok eğitmen, deneyim ve mesleki gelişim için başka bir yerde kalıcı olarak çalışan ek para kazanır.

    2. Spor blog yazarı ve uzaktan eğitim
    3. ocuklar hayatın çiçekleridir ve spor gelişimleri mükemmel bir iş alanıdır

    Nişleri keşfedin nerede çocuk sporları son derece popüler - dans, paten, jimnastik ve diğer sporlar.Gerekli becerilere, bilgiye sahip, belgelenmiş. Пазара бир çocuk bölümü açma (1. maddeye bakın) teklifleri ile girebilir veya bireysel eğitmen ... Gazeteye veya internet ücretsiz seri ilanlar panosunda ilan verin. Бу хизметин не кадар талеп gördüğüne şaşıracaksınız. Ebeveynler, çocuklarının atletik olması ve iyi sonuçlar vermesi için iyi para ödemeye isteklidir.

    4. Bireysel eğitmen ve bireysel diyet planlaması

    Yetişkinler için kişisel bir antrenör olarak da hareket edebilirsiniz.Bununla birlikte, bu işin bir zayıf noktası vardır, deneyimli insanlar için koçun ünlü bir isme veya profesyonel bir seviyeye sahip olması gerekir. Ancak, yeni başlayanlar ve belirli bir grup vatandaş için bunun bununla hiçbir ilgisi yoktur. Önemli olan, doğru nişi seçmek ve teklifinizi tanıtmaktır. Ортак салон бир йерде egzersiz yapmaktan utanan aşırı kilolu bayanlar için bireysel ve ucuz bir kilo verme programı sunabilirsiniz. Ekingen insanlar için - kendini savunma kursları. Zayıf insanlar için - tonda bir artış.Yüzmekten korkanlar için yüzme kursları. Ve daha fazlası.

    Buna paralel olarak, bireysel beslenme programlarının hazırlanmasını - dikkate alınarak diyetler sunabilirsiniz. fizyolojik özellikler kişi. İnanmayacaksın ama nasıl kilo alınır - bu düzeyde çok popüler bir soru - nasıl kilo verilir … bunun temelini oluşturur.

    5. Internette spor işi

    Dünyada her ay yeni benzersiz simülatörler var ve spor giyim ... Etkili mi? Zaman gösterecek. Bununla birlikte, popülerlikte zirveye sahiptirler ve bu sırada sıcak ekmek gibi raflardan süpürülürler. Benzersiz сатана кенди küçük çevrimiçi spor mağazanızı açarak bu nişe girebilirsiniz. spor simülatörleri ... Bu, 2. maddeden itibaren bir iş fikrinin modernleştirilmesidir. Evrimiçi mağazanızda blog yazabilirsiniz, tüm simülatörleri ve kıyafetleri kendiniz deneyerek etkili egzersiz bu simülatörlerde, mümkün olan her şekilde reklamını yapmak.Böyle bir yazar alacaksın benzersiz çevrimiçi mağaza ... Sitenizi etkisiz tekliflerle bunaltmadan sınırlı Sayıda simülatöre odaklanırsanız, hızla kâr elde edersiniz. Ve popülerlik kazanacaksın.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *