Электронный дневник или бумажный: Электронный журнал или ежедневник? Что думают учителя об идеальном школьном дневнике

Содержание

Электронный журнал или ежедневник? Что думают учителя об идеальном школьном дневнике

Многие современные взрослые по привычке отсчитывают время страницами школьного дневника (и воскресенье все время куда-то выпадает, как будто его нет). Но нужны ли такие дневники нашим детям, особенно когда есть электронный журнал? А для чего? Ищем ответ вместе с родителями, психологами и педагогами.

Кому нужны дневники?

Все школьные дневники по своей сути совершенно идентичны. Отличаться могут разве что обложки (с любимыми мультперсонажами, с пайетками, стразами или тиснением), а еще первые и последние страницы, в которые разработчики школьно-письменных принадлежностей пытаются уместить максимум полезной информации. Здесь можно найти практически все, начиная от математических формул за 11 лет школы и заканчивая политической картой мира и важными историческими датами за всю историю человечества. В остальном — это просто череда разворотов, расчерченных на 6 дней, где обязательно есть расписание, графа «что задано», место под оценку и для подписи родителей и учителя.

Некоторые школы создают собственные дневники. Но это, как правило, вопрос дизайна. Герб школы на обложке, гимн школы на форзаце. Внутри все остается, как и было еще сто лет назад.

Дневник гимназиста Олонецкой губернской мужской гимназии, 1904 год издания, Национальный музей Республики Карелия. Фото: Semenov.m7 / CC BY-SA 3.0

Современные родители все чаще недоумевают, зачем нужен этот пережиток прошлого, когда есть электронный журнал. Правда, находятся и те, кому куда проще заглянуть в бумажный дневник днем, чем бесконечно обновлять страницу приложения, в нервном ожидании, когда учитель найдет время выкатить домашнее задание. Те, кто ратует за бумажный дневник, говорят о необходимости приучения ребенка к аккуратности и порядку. В некоторой степени вторят этим родителям и нейропсихологи.

Екатерина Галяева, нейропсихолог, сенсорный игротерапевт:

Я за то, чтобы в начальной школе ученик пользовался бумажным дневником, усваивал правила заполнения и имел наглядный рабочий ежедневник плюс своеобразный мотиватор, а начиная со средней школы, если управляющие функции уже сильны, переходил бы на электронный вариант.

Необходимость заполнять дневник требует от ребёнка дисциплины и организованности, а также:

Усвоения и выполнения алгоритма заполнения дневника
Произвольной регуляции (нужно помнить, что задания должны быть записаны)
Самоконтроля, чтобы проверить: все ли я записал, правильно ли это сделал?

Бумажный дневник в первую очередь нужен детям со слабыми функциями программирования, регуляции и контроля — то есть тем, кому сложно удерживать алгоритм и последовательность программы занятий.

Программирование вообще отлично тренируется различными списками — покупок в магазине, чек-листами сборов в школу, приготовлением различных рецептов и т. д. А чтобы тренировалась функция контроля, нужно в каждый список добавлять поле для галочки «выполнено». И чтобы ребенок сам и только сам ставил эту волшебную галочку.

Если у ребёнка с управляющими функциями и без дневника все хорошо, то можно экономить время и пользоваться электронным вариантом.

Есть ли жизнь без дневника

Дневник — это инструмент контроля за успеваемостью. Но здесь важно понимать, а кому больше нужен этот контроль: детям или родителям? Или учителям? И что будет, если дневник вдруг исчезнет? И это вовсе не фантазии: эксперименты по учебе без дневников уже проводились во многих школах. В том числе и в московской школе № 1540.

Марина Моисеева, бывший директор школы 1540, независимый консультант по образованию:

В школе № 1540 традиционных дневников с оценками вообще никогда не было. Идея была простая: дневник — это не инструмент наказания, а, напротив, средство, помогающее развить умение планировать свою учебную деятельность. Мы рекомендовали детям вести дневники именно как планировщики. Оценки в них учителя не ставили, они сразу выставлялись в электронный журнал (у нас тогда был свой собственный).

И проблем с ответственностью и самоорганизацией у детей не было. Неорганизованными оказались родители.

Многие редко заходили в электронный журнал и проверяли оценки. Мы разговаривали с родителями, как задавать детям вопросы о прошедшем дне, чтобы узнать об оценках от них самих. Учили взрослых доверию к собственным детям, убеждали, что гиперопека — это путь в никуда. Родителям не надо знать о каждой двойке. У ребенка должно быть желание и ответственность за вторую попытку и пересдачу материала на более высокую отметку.

Если с ребенком были очень серьезные проблемы (неуспеваемость, плохое поведение, не делает ДЗ), то психологи рекомендовали семье и ребенку перейти на использование бумажного дневника, чтобы ежедневно быть на связи и быстро реагировать на все события. Обычно это воспринималось ребенком как мотивация исправить ситуацию и взяться за ум, чтобы восстановить личное пространство и снизить внимание со стороны взрослых. С воспитательной точки зрения это работало идеально.

Есть ли такие дети, кому бумажный дневник и тотальный ежедневный контроль показан? Да, безусловно

Мы видели таких детей при приеме в школу и старались их отговорить к нам поступать. Почему? Они уже так привыкли к тотальному контролю со стороны родителей и жёстким дисциплинарным рамкам внутри прежних школ, что наша демократичная атмосфера и доверие их полностью расхолаживали и не позволяли учиться как все. Таких детей было не много, максимум 1-2 человека на параллель, и чаще всего они переводились в другие школы уже после первой четверти.

Бумажные дневники как фиксация учителем оценок — это полная архаика, т. к. все родители имеют доступ в электронный журнал и дневник. Дневник как средство информирования родителей о проказах ребенка, забытых тетрадях, родительских собраниях — тоже архаика.

Сейчас родители и учителя скорее спишутся через мессенджер или просто созвонятся, если потребуется что-то оперативно решить или пожаловаться. И ещё есть электронная почта.

Фактически из старых функций бумажному дневнику остается только функция записи домашнего задания и того, что нужно принести на урок. А для этого подойдёт любой ежедневник.

Ежедневник вместо дневника — да или нет

Действительно, если дневник выполняет функцию ежедневника, то не имеет значения, бумажный он или электронный — эту точку зрения разделяют многие психологи.

Ася Бурштейн, психолог:

Все очень индивидуально. Взрослые же тоже все по-разному выстраивают свою жизнь. Кто-то бумажный ежедневник ведёт, кто-то все в электронных календарях записывает.

Фото: Shutterstock / Kekyalyaynen

Во всем нужен баланс. Полезно научиться вести бумажный дневник. Открываешь на нужной странице и видишь всю неделю, планировать просто. Но и электронные дневники научиться вести тоже полезно. Но только это должен быть не электронный журнал, а отдельная программа, куда ребёнок сам вносит задания.

Кстати, есть школы, где были попытки ввести именно практику ежедневников, разработанных под школьные нужды. Причем в таком формате это подходит не только ученикам начальных классов, но и старшеклассникам.

Анна Кузнецова, к.полит.н., учитель географии в школе № 1553 им. В. И. Вернадского, работает в школе с 1990 года:

Я старорежимный сторонник бумажных дневников. Прежде чем цифровизировать процесс контроля за своим временем, делами, необходимо пройти этап «ручного управления». Умение расписывать на бумаге задачи очень важно. Оно помогает впоследствии и в освоении новых технологий, составлении алгоритмов действий. Дневник должен стать формой самоорганизации и самоконтроля. Электронный журнал и так лишает возможности школьника скрыться от контроля родителей и учителей.

Плюс никто не отменяет важности моторики в запоминании информации.

В идеале школа сама делает индивидуальные дневники под свой учебный год

По сути, роль дневника может выполнить любой ежедневник, но школьный дневник заточен именно под школьную неделю, которую можно окинуть взглядом на один разворот. В нашей школе одно время в ходу были ежедневники. В них размещалась справочная информация — телефоны и мейлы учителей, телефоны и мейлы одноклассников, дни рождения учителей, сотрудников и ребят-учеников. Расписание каникул и основных традиционных мероприятий на учебный год.

Было место и для традиционной разграфки — расписание и запись домашнего задания. И не было места для оценок и для замечаний учителей. Оценки — совсем не обязательная опция в школе в принципе.

Идеальный дневник — это…

Владимир Погодин, учитель Новой школы, специалист центра цифровизации образования Москвы, победитель конкурса i-Учитель-2018:

В том формате, в каком дневник есть сейчас, он не нужен — ни в бумажном, ни в электронном виде.

Это просто еще один инструмент формальности в образовании, демонстрация внешних проявлений обучения и воспитание исправного страха, который частенько подается под словом «ответственность».

Безусловно, в начальной школе дневник может служить опорой для того, чтобы понимать, что где записано, что, где, когда будет. Тот же календарик, что в телефоне, который вибрирует тебе по любому поводу. Но по своей сути в какой-то момент этот «календарик» оказывает медвежью услугу. Да, ты становишься эффективнее, ребенок становится успешнее, но если вечером ты пытаешься вспомнить «А что сегодня было», то попросту не можешь этого сделать.

Такой дневник не отражает сути понятия «дневник». Там же нет ничего, кроме записи того, что тебе задали, и оценки за то, как ты соответствуешь тому, что тебе задали. В нынешнем варианте дневник предполагает, что ребенок — объект образования: домашнее задание, оценка, требование, чтобы родители ознакомились с дневником.

А между тем дневник может быть очень хорошим инструментом для того, чтобы вернуть ребенка себе самому

Он должен быть про то, что я сам выбираю, чем я сам занят, что у меня получается/не получается. Дневник должен стать инструментом учения. И здесь важный момент: не дать школе залезть в такой дневник своими лапами.

Дневник должен быть помощником ребенка в рефлексии по поводу своего образования, сопровождать личностный рост и развитие. Сейчас масса технических возможностей, и в идеале было бы здорово создать интерактивный дневник. Когда ты можешь записать свою идею, а после легко к ней вернуться спустя какое-то время, чтобы взглянуть на нее с другой стороны.

Причем я бы призвал не слишком фокусироваться на внешней части. То есть если эта штука помогает человеку актуализироваться, помогает становиться лучшей версией самого себя, то это очень круто. А если начинает смещать фокус на что-то внешнее, я бы задумался.

Как создать такой дневник? Путем переговоров. Каждый отдельный класс с каждым учителем могут вместе придумать свой дневник, проговорить все нюансы и зафиксировать все это на бумаге. А когда мы поймем, что нам с этим дневником становится плохо, замечаем, что перестали его заполнять по собственному желанию, тогда мы опять собираемся и все меняем. Дневник должен меняться вместе с ребенком. И только в этом случае он будет работающим инструментом в обучении.

Фото на обложке: Shutterstock / VPales

Бумажный дневник или электронный. Почему не хочется лишаться главного школьного атрибута

В эпоху цифровых технологий мы скоро потеряем такое понятие, как школьный дневник в его первозданном формате. Как скоро это произойдёт и что будет дальше? Анастасия Дурягина — о том, как не хочется расставаться со знаковым атрибутом школьного времени.

Старый бумажный друг

Школьный дневник сегодня — это основной документ школьника на момент его обучения в образовательном учреждении. Учителя выставляют в дневник оценки, записывают нормы ГТО и так далее. Ни один поход на школьный базар не обходился без покупки такой важной вещи для школьника. Сейчас выпускают дневники на любой вкус: в твёрдой обложке, цветные, с блёстками, с изображением супергероев. Многие школы заказывают дневники в типографии, размещают на первых страницах информацию, которую считают важной. Это очень удобно!

Да и у вас, как и у меня, был этот дневник. Старый добрый дневник, куда мы записывали расписание уроков, домашнее задание. Неужели он скоро исчезнет и такого понятия уже не будет у наших внуков?

Плюсы бумажного дневника

Ребёнок самостоятельно (ежедневно) заполняет дневник, так он учится самоорганизации.
В дневнике много полезной информации: расписание звонков, уроков, ФИО учителей, безопасный путь до школы и так далее.
Гимн РФ, памятные даты.
Важные номера телефонов.
Вся информация собрана в одном месте и доступна для ребёнка.

Минусы бумажного дневника

Ребёнок может забыть его, потерять, порвать.
Учитель требует дневник чаще всего для выставления замечаний или плохих оценок, что негативно сказывается на мотивации ребёнка к учёбе.
Для старшеклассников дневник на бумажном носителе устарел. Сейчас молодёжь активно использует технические средства: мобильные телефоны, планшеты, они удобнее. Создаются группы и сообщества, в которых быстро и без проблем можно узнать домашнее задание.
Через запись в дневнике учитель может вызвать родителей в школу.

Оформление дневника всегда было особым видом школьного искуства, особенно во время каникул. Дети любили большими буквами писать в дневнике «Ура, каникулы!». Эмоциально раскрашивали и предвкушали отдых. Это архив тёплых воспоминаний о самых главных датах.

Помните?

Учительские перлы

Кажется, что это никогда не закончится и вновь будут появляться смешные записи в дневниках детей. Но если бумажный формат дневника отменят, то всё это особое удовольствие канет в небытие. Порой учителя превосходят всех современных юмористов со своими замечаниями в дневнике. У каждого своя коллекция весёлых записей.

Эра ЭД и ЭЖ

Ну вот, теперь технологии развились до Луны и обратно, беспощадно сменяя всё бумажное на электронное. Мне стало интересно, почему всех хотят посадить на электронные журналы и дневники. Считается, что такие специальные программы, как ЭЖ и ЭД, придумал Сэм Питрода аж в 1975 году. С тех самых пор все страны пытаются внедрить такую систему в образовательный процесс. А что же законы гласят?

В рамках распоряжения Правительства Российской Федерации от 17 декабря 2009 г. N 1993-р утверждён сводный перечень первоочередных государственных и муниципальных услуг, предоставляемых органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации и органами местного самоуправления в электронном виде, а также услуг, предоставляемых в электронном виде учреждениями субъектов Российской Федерации и муниципальными учреждениями согласно приложению N 1 этого распоряжения.

Ответственными исполнителями за пункт 8 «Предоставление информации о текущей успеваемости учащегося, ведение электронного дневника и электронного журнала успеваемости» в перечне услуг в сфере образования определены Минобрнауки России, Рособрнадзор, непосредственно образовательные учреждения (как субъекты Российской Федерации с участием органов исполнительной власти субъекта Российской Федерации, так и муниципальные образовательные учреждения с участием органов местного самоуправления). Услуга должна была быть доступна в России с 01.01.2014.

По идее с 2016 года реально все должны работать с ЭЖ и ЭД. Каждая школа выбирает себе ресурс, прикрепляется и начнивает взаимодействовать -выдавать доступ родителям, учителям, ученикам.

Плюсы электронного дневника

Формирование учебного плана учителями.
Портфолио учеников (внесение личных данных ученика и его родителей).
Формирование статистики посещаемости/успеваемости школьников.
Информирование ученика и родителя об образовательном процессе в электронном виде.
Родитель видит оценку онлайн.
Можно увидеть, какую тему проходили на каждом уроке, какое дали домашнее задание. Эта информация будет достовернной, ведь её заполняет учитель.

Минусы электронного дневника

У портала, к которому привязана школа (и я как родитель), нет мобильного приложения, только сайт.
Часто сам сайт подвисает и информация обновляется с задержкой.
Если у меня сядет телефон, то я никак не узнаю информацию по домашнему заданию (тут меня спасёт бумажный дневник).

Не совпадают оценки в дневнике и в ЭД. Приходится постоянно уточнять у учителя. А бедные учителя постоянно мучаются при заполнении таблиц в ЭЖ (ведь у всех разные ПО, в каждой свои примочки).
Ещё есть и такие родители (да, они существуют, я лично таких знаю), у которых нет ЭД, нет интернета, нет мэйла. Они орентируются только по бумажному дневнику в том, что касается школьной жизни ребёнка.

А вот что говорят родители, которые уже давно пользуются такими электронными программами или только начали.

«У нас уже второй год электронный дневник. Довольна как слон. Вижу оценку сразу после урока, даже домой с работы ещё не пришла. Всё расписание, все преподаватели, домашние задания — всё супер. Мне нравится. В прошлом году переписывалась там с классной (была правда начальная школа, 4 класс)». Архангельская область.

«У нас тоже электронный дневник и меня он совсем не радует… С его появлением дети перестали вести бумажный дневник, учителя перестали озвучивать домашнее задание. При этом в электронном пишут домашнее задание неправильное. Каждый день тратим много времени на поиски домашки, а спрашивают сполна. Из-за этого очень съехали в успеваемости. Говорили об этом директору, но ничего не меняется». Москва.

«Мой сын учится в 10 классе. Во второй четверти ввели электронный дневник. Это так удобно! Я знаю обо всех оценках в школе, о прогулах, с кем он общается в классе. Могу проконтролировать выполнение домашнего задания. Теперь фраза „ничего не задали“ в доме не произносится». Ростов-на-Дону.

Я не знаю, когда пропадёт привычный дневник совсем, когда мы тотально перейдём на электронный вариант (но, видимо, совсем скоро, может, с 2020 года?), но я точно понимаю, что если исчезнет обычный дневник, то уйдёт что-то очень важное.

Фото на обложке: Shutterstock (HGalina)

Paper или Digital Journal: что лучше?

Польза от ведения дневника была широко исследована, и ясно, что ведение дневника — это один из лучших способов повысить уровень счастья, организоваться и почувствовать себя успешным.

Один из вопросов, который вы, возможно, задали себе, заключается в том, что мне использовать — бумажный журнал или цифровой журнал? Какой вид лучше?

Внимание, спойлер: у каждого метода есть свои плюсы и минусы, и я использую оба. 🙂

Причины вести дневник

Существует множество веских причин вести дневник, независимо от того, какой вид вы используете.

Вы можете использовать журнал для:

мозгового сброса – выбросить из головы все, что у вас на уме
организовать и прояснить свои мысли
собрать идеи и наблюдения
поставить цели
отслеживать привычки
выразить благодарность
составить планы на будущее
создать запись своего дня или сохранить воспоминания

Все это поможет вам стать здоровее и счастливее.

Бумажный или цифровой журнал?

Давайте взглянем на плюсы и минусы каждого из них:

Плюсы бумажного журнала

это быстро и просто
вы меньше будете отвлекаться на другие вещи на вашем телефоне или компьютере
сохранение – вы с большей вероятностью запомните, что вы написали от руки
это время без экрана – что важно для ухода за собой
стабильность – бумага и ручка не «зависают»
вам не нужен Wi-Fi или сверхбыстрое подключение

Минусы бумажного журнала

вам нужно иметь под рукой журнал и ручку или карандаш всякий раз, когда вы хотите что-то записать или проверить
если вы что-то потеряете или повредите, это исчезнет, потенциально навсегда
это не всегда безопасно (вам не нужен пароль, чтобы открыть планировщик или блокнот) цифровой журнал
- вы можете получать доступ и добавлять записи в свой журнал из разных мест или с различных устройств
- иногда быстрее печатать, чем писать от руки
- вы можете загружать фотографии, видео и аудио
- это более защищено от посторонних глаз
- вы можете создать резервную копию
- это доступно для поиска
Минусы цифрового журнала
- вы полагаетесь на заряженный аккумулятор телефона или ноутбука или доступ к розетке для зарядки вашего устройство
- вы можете писать только в тех местах, где находится ваше устройство
- отвлекающие факторы (такие как звонки, вибрации, игры и приложения)
- напряжение глаз и синий свет
Реальность такова, что никого нет идеальный журнал или идеальный способ вести дневник
Все дело в том, чтобы найти то, что подходит именно вам и вашим конкретным потребностям.
Я большой поклонник пулевого журнала.
Я нахожу это прекрасным способом упорядочить свою жизнь. Я использую его ежедневно, чтобы планировать и отслеживать свои списки, задачи, цели и мечты. Мой буллет-джорнал помогает мне действовать и быть продуктивным. Это отлично подходит для отслеживания привычек, а также является прекрасным творческим выходом.
Мне нравится писать в нем, и я люблю украшать его лентой для васи, наклейками и маркерами (мой не очень секретный способ быть артистичным и творческим, не умея рисовать).
Однако я не все записываю в свой журнал пуль.
Я не использую свой буллет-джорнал для длинных записей (я печатаю НАМНОГО быстрее, чем пишу, так что у меня не сводит руки). Я не составляю план питания с помощью своего журнала пуль и не отслеживаю там свой бюджет или финансы. И я не использую его как хранитель памяти для фото и прочих памятных вещей.
Это только мое личное предпочтение. Одна из лучших особенностей использования буллет-журнала заключается в том, что вы можете адаптировать его в соответствии со своими потребностями.
Найди правильный путь для себя
Недавно я обдумывал, как лучше всего записать свой опыт во время ежегодного конкурса «30 дней дикой природы».
Программа 30 Days Wild, проводимая Фондом охраны дикой природы в Великобритании каждый июнь, направлена на то, чтобы сблизить людей с природой, где бы они ни жили, путем небольших действий, которые в совокупности могут оказать большое влияние. Эти небольшие действия называются «случайными актами дикости», и они могут быть чем угодно, от прогулки в лесу до выпечки торта на природную тематику.
Участвовал несколько раз, мне нравится!
Многочисленные доказательства доказывают, что ежедневное общение с природой действительно сделает вас здоровее и счастливее. Глядя в окно, сидя в саду или парке или отправляясь в поход, любое время, проведенное с оценкой природы, улучшит ваше самочувствие.
Я люблю вести учет всех моих случайных выходок во время испытания. В прошлом я писал о своем опыте в Facebook или Instagram, но в этом году мне захотелось зафиксировать свой опыт более постоянным и личным образом. Я хотел включить фотографии, видео, звукозаписи, размышления, заметки и наброски. Я хотел, чтобы мои записи были безопасными и конфиденциальными, и я хотел, чтобы в будущем можно было легко найти свои записи.
Мне стало очевидно, что мне нужно использовать какой-то цифровой инструмент, если я хочу добиться всего этого.
Потом я узнал о Journey.
Journey
Journey — это популярное, отмеченное наградами кроссплатформенное приложение для ведения дневника и журнала. Он направлен на то, чтобы побудить своих пользователей стать более счастливыми и здоровыми разумом и душой.
Имеет все необходимые мне функции:
- возможность прикреплять фото, видео и аудио к записям журнала
- автоматическое резервное копирование на Google Диск
- защита от посторонних глаз с помощью touch id, face id или пароля
- чистый минималистичный дизайн, который я могу настроить по своему усмотрению
- возможность помечать записи
I нравится, как легко его настроить и использовать. Я могу фиксировать свои мысли с помощью приложения на телефоне, когда меня нет дома, поэтому мне нужно взять с собой блокнот и ручку — это удобно, когда я хочу путешествовать налегке. Я также могу получить к нему доступ на моем ноутбуке, когда я дома.
Мне также нравится, как я могу персонализировать его по своему вкусу. Легко изменить тип и размер шрифта, межстрочный интервал, цвет темы и обои. В нем есть все основные инструменты редактирования, которые вы ожидаете, включая маркеры и нумерацию, поэтому очень просто составлять списки (я люблю списки!), А также писать в произвольной форме.
Вот еще несколько замечательных функций, которые я обнаружил в Journey:
- темный режим, который помогает компенсировать влияние синего света на мой сон, а также снижает нагрузку на глаза
- напоминания – чтобы напомнить мне добавить мою запись за день
- возможность распечатать или экспортировать мои записи
- возможность автоматически добавлять мое местоположение (и погоду) для каждой записи
- ежедневные подсказки журнала как часть их Функция тренера
- функция возврата — чтобы я мог видеть, что я сделал в прошлом году или месяце всегда тщательно думайте о том, добавит ли это ценности моей повседневной жизни и поможет ли мне жить осознанно. Он должен поддерживать мои цели, а не отвлекать меня от них.
  Я обнаружил, что Journey — это именно то, что мне нужно, чтобы вести учет моих 30 Days Wild.
  И теперь, когда я обнаружил, насколько просто использовать Journey, я с нетерпением жду возможности отслеживать свои успехи в фитнесе с его помощью в будущем.
  Итак, подведем итог: когда вы пытаетесь решить, использовать печатный или цифровой журнал, подумайте о своих целях, чего вы хотите достичь и что поможет вам в этом.
  Изучите несколько вариантов и выберите то, что подходит именно вам.
  Помните, вам не нужно делать окончательный выбор между бумажным журналом ИЛИ электронным журналом. Вы можете иметь более одного типа дневника в своей жизни и иметь лучшее из обоих миров.
  Булавка на потом
  7 научно обоснованных причин, почему вам все еще нужен бумажный дневник профессиональная и личная жизнь.
  В прошлом ежедневные или еженедельные дневники были только в бумажной форме, но изобретение мобильного телефона означало, что многие люди перешли на использование цифрового органайзера или онлайн-календаря для организации своих событий, задач и целей. Конечно, в этом есть смысл: встроенное в ваш мобильный телефон приложение означает, что ваш дневник всегда будет у вас в кармане, а поскольку он хранится в облаке и легко доступен на всех ваших устройствах, вам не нужно беспокоиться о том, что вы его забудете, или оставить его в поезде во время утренней поездки на работу. Но не все являются поклонниками приложения-планировщика. На самом деле, популярность бумажных ежедневников действительно растет: продажи бумажных планировщиков и ежедневников в Великобритании подскочили с 23 миллионов фунтов стерлингов в 2011 году до почти 37 миллионов фунтов стерлингов в 2019 году.. Почему? Потому что наука говорит, что бумажный дневник действительно там, где он есть.
  Есть много подтвержденных наукой преимуществ владения физическим бумажным дневником, которые превосходят преимущества цифрового дневника, независимо от того, являетесь ли вы хорошо организованным человеком или вам нужна небольшая помощь, чтобы не сбиться с пути. От осознанности до памяти и мотивации — вот 7 научно обоснованных причин, по которым вам нужен бумажный планировщик.
  1. Списки дел Козырные напоминания
  Ваш мозг любит физически вычеркивать пункты из списка. В этом есть что-то такое неоспоримо приятное! Вы можете подумать, что полезно автоматически получать напоминания о задачах на свой телефон, но не дайте себя обмануть — большинство людей просто смахивают надоедливое напоминание с экрана или нажимают «игнорировать». Почему? Потому что в тот момент, когда они получают цифровое напоминание о задаче, они обычно сосредотачиваются на другой деятельности и поэтому воспринимают это как отвлечение. Вместо этого, используя старомодный письменный контрольный список, вы с большей вероятностью вычеркнете эти пункты из своего списка — и в конце дня вы почувствуете себя более удовлетворенным, выполнив его. По словам психолога и писателя доктора Дэвида Коэна, физическое вычеркивание чего-либо из списка дел снижает тревогу и дает чувство выполненного долга и структурированность, которые необходимы для достижения цели. Разбейте эти большие цели на более мелкие, более выполнимые задачи в своем списке дел, и вы будете выполнять эти более крупные цели в кратчайшие сроки.
  2. Меньше отвлекающих факторов
  Знаете ли вы, что средний пользователь мобильного телефона получает в среднем более 63 уведомлений в день? Как часто вы случайно отвлекались на уведомление и оказывались втянутыми в бездумное пролистывание Instagram или Facebook… в течение нескольких часов? С цифровыми календарями мы рискуем отвлечься на бесконечный шквал уведомлений в социальных сетях и неактуальную информацию, предоставляемую цифровым миром. С бумажным дневником намного легче быть организованным без угрозы цифровой черной дыры, скрывающейся за углом каждый раз, когда вы просматриваете свое расписание. Используйте свой цифровой календарь только для установки напоминаний о запланированных на определенное время событиях, таких как встречи и семинары, и избегайте использования его для списка задач и целей.
  3. Улучшение памяти
  Запись от руки приводит к гораздо лучшему запоминанию фактов. Наука обнаружила, что по сравнению с печатанием, когда мы пишем от руки, мы действительно запоминаем больше. По словам психолога доктора Вирджинии Бернигер из Вашингтонского университета, письмо от руки улучшает память и понимание фактов и понятий. Ее исследование показало, что люди, которые печатают вместо ручки и бумаги, подвергаются риску «бездумной обработки» информации и не смогут вспомнить столько же. Неудивительно, что учителя поощряют детей использовать старомодный блокнот вместо того, чтобы печатать свои записи!
  4. Мотивация и готовность к действию
  Наш мозг верит словам, которые мы себе говорим. Наука о разговоре с самим собой показывает, что, разговаривая с собой в позитивной и мотивированной манере, вы действительно можете изменить свое внутреннее представление о себе, сделав себя более способным к достижению своих целей. Записывание задач не только повышает вашу уверенность. По словам когнитивного нейробиолога доктора Бранча Кослетта, представление о том, что вы что-то делаете, оказывает на ваш мозг такой же эффект, как и фактическое выполнение этого действия. Так что, если мы записываем в дневник, что нам нужно сделать за день, мы психологически обманываем себя, чтобы быть более позитивными и мотивированными для завершения дела.
  5. Ответственность
  Точно так же, как мотивированный разговор с самим собой помогает нам быстрее достигать наших целей, исследования показывают, что люди, которые записывают свои цели от руки, с большей вероятностью достигают их. Одно исследование, проведенное доктором Гейлом Мэтьюзом из Доминиканского университета Калифорнии, показало, что люди, которые регулярно записывали свои цели, делились ими с другими и несли за них ответственность, на 42% чаще их достигали по сравнению с теми, кто просто формулировал цели. в их голове. Если вы будете физически записывать свои цели в дневник, вы будете нести ответственность за их выполнение.
  6. Снижение стресса
  Многие исследования показывают связь между внимательностью и записью от руки. Ведение дневника часто используется в качестве инструмента терапии, и одно исследование, проведенное Международным обществом исследований травматического стресса, показало, что письмо от руки дает больший терапевтический эффект, чем печатание. Более низкий уровень стресса означает лучшее когнитивное функционирование и более сильную иммунную систему, а также помогает избежать преждевременного старения и зависимости от нездоровых механизмов выживания, таких как курение и употребление алкоголя. В своем дневнике расставьте приоритеты в первую очередь для тех задач, которые вас утомляют или вызывают у вас стресс. Использование японского журнала с цветовой кодировкой (или другой персонализированной системы планировщика) может стать отличным инструментом, чтобы ваш разум не загромождался и не подвергался стрессу. Медитативное удовольствие от записи вещей от руки поможет вам чувствовать себя более внимательным, организованным и уравновешенным.
  7. Выработайте хорошие привычки
  Бумажный дневник эффективен только в том случае, если вы используете его каждый день, но выработка хороших привычек требует времени! Не ждите, что вы станете экспертом в первый же день. Согласно исследованию Европейского журнала социальной психологии, в среднем требуется 66 дней, чтобы новое поведение стало автоматической привычкой.