Работа в офисе: 7 полезных советов
- Подробности
- Обновлено: 30.06.2019 11:56
- Опубликовано: 23.08.2017 17:43
- Автор: Сергей Краковский
Поделитесь в сети:
Несколько универсальных советов для эффективной работы в офисе. Могут показаться очевидными, но, как показывает практика, ими часто пренебрегают.
Работа в офисе, несмотря на кризисные явления в экономике, по традиции считается более престижной и перспективной, чем работа на заводе или ферме, хотя далеко не всегда на начальных этапах карьеры является более оплачиваемой.
Экономисты, юристы, менеджеры, логисты, секретари… Высшие учебные заведения готовят все новых и новых специалистов, рассчитывающих со временем получить достойные места в офисах крупных компаний.
Когда вчерашний студент приходит устраиваться на свое первое место работы, часто оказывается, что на практике применима лишь очень незначительная часть знаний и навыков, полученных в институте. Да и сотрудникам с опытом работы бывает иногда сложно не отставать от все ускоряющегося ритма жизни.
Несколько простых и универсальных советов помогут ничего не упустить и сделать свою работу более эффективной:
1. Поддерживайте порядок на рабочем месте.
Лучше потратить одну минуту и положить документ в нужную папку, чем потом искать его полчаса в груде бумаг на столе. Аккуратно подписанные папки, разноцветные стикеры со служебными отметками на подлежащих обработке документах, аккуратно разложенные канцелярские принадлежности – всё это не только красиво, но и помогает сберечь ваше время и нервы.
2. Используйте возможности компьютера и гаджетов для работы.
Телефонная книга на столе, может быть, и выглядит солидно, но это – прошлый век. Как и сложные расчеты на калькуляторе, и написание заявлений от руки. В интернете можно найти всевозможные калькуляторы, бланки, полезные программы и ответы на многие рабочие вопросы. Если, конечно, не отвлекаться на последние новости. Помните о возможности отслеживания посещаемых страниц. И не забывайте о регулярном резервном копировании баз данных, чтобы не потерять всю информацию.
3. Планируйте свое рабочее время.
Если невозможно все успеть – определите приоритетные задачи и откладывайте в сторону все остальные вопросы. Иногда лучше уточнить у руководства, какая задача является первоочередной.
4. Не надейтесь на память, какой бы хорошей она ни была.
Для записи текущих вопросов используйте записные книжки, стикеры, блокноты – то, что окажется под рукой. Глобальные задачи лучше вносить в планировщик – специализированную офисную программу. Хотя для этих целей прекрасно подходят и обычные электронные таблицы, куда можно в хронологическом порядке вносить все задачи, сроки их выполнения, возникающие вопросы.
5. Проверяйте и перепроверяйте.
Не пытайтесь стать человеком, который никогда не ошибается, – это невозможно. Гораздо проще научиться вовремя замечать и исправлять свои ошибки. Лучше потратить лишние полминуты и еще раз проверить основные реквизиты документа или контрольные соотношения в таблице, чем поспешить и понадеяться на «там негде ошибиться».
6. Обращайте особое внимание на все необычное.
Выручка выросла за месяц в два раза? Сотрудников сократили, а фонд заработной платы вырос? Все может быть. Но стоит перепроверить – возможно, в исходные данные закралась ошибка. На электронную почту глубокой ночью пришло письмо от неизвестной вам компании, да еще и с вложением? Не открывайте его «на автомате». Очень вероятно, что внутри скрыт вирус-«вымогатель».
7. Выстраивайте продуктивные отношения с коллегами.
Конечно, атмосфера в компании очень сильно зависит от политики руководства. Если руководитель поощряет интриги и доносы, нужно или принимать правила игры, или уходить. Но сами не начинайте конфликт. Если даже человек вам несимпатичен, не стоит отказываться от взаимодействия с ним по рабочим вопросам.
Поделитесь в сети:profitworks.com.ua
Плюсы и минусы работы в офисе – Работа
Большинство россиян работают в офисах. Тем, кто работает на производстве, в торговле или скажем, спасает или лечит людей, такая работа может показаться скучной, рутинной и абсолютно не плодотворной. Но на самом деле труд в офисе – это тоже труд. В чем-то более комфортный, чем любой другой, в чем-то менее.
Труд не для всех
Офисная работа, безусловно, подходит не всем людям. Связано это с монотонной и зачастую однообразной деятельностью. Для такой работы нужна усидчивость, умение концентрироваться на делах и внимательность, так как офисная работа практически всегда связана с работой с документами, а тут без внимательности и аккуратности никуда. Кроме того работа в офисе очень часто предполагает наличие умения работать в команде, а значит нужно уметь ладить с людьми, ведь со своими коллегами вам придется находиться в одном пространстве не менее восьми часов.
При приеме на работу в офис работодатели всегда указывают в требованиях такие качества как стрессоустойчивость и коммуникабельность, именно они способствуют тому, чтобы люди могли нормально общаться и не заводиться по пустякам. Особенно это важно для тех работников, которым приходится работать с людьми (менеджеры по работе с клиентами, персонал на ресепшене и тд.)
– Лучше всего на работу с людьми ориентированы холерики и сангвиники, – рассказывает менеджер по персоналу Дарья Николаева, – а вот меланхолики и флегматики – люди, как правило, ориентированные как человек-техника и соответственно избыток общения может на них сильно давлеть и вызывать негатив. Но при приеме на работу оценивается не только темперамент, но и степень стрессоустойчивости человека. К примеру, специалист может быть холериком, у него будет хорошо получаться работать с клиентами, потому что он без проблем идет на контакт, но если нет стрессоустойчивости, любая проблема в отношении с клиентом будет превращаться в выплеск негативной энергии на окружающих, то есть на коллег, которые вообще не причастны к ситуации.
И сухо, и тепло
У работы в офисе, безусловно, есть множество плюсов:
Работа в помещении. Значит, вам не придется мокнуть под дождем или дрогнуть на ветру.
Индивидуально рабочее место. Ваши вещи всегда под рукой, кроме того, в большинстве организаций не запрещается приносить и ставить на свой рабочий стол цветы из дома, рамки с фотографиями и прочие мелочи, которые создают уют.
Самоорганизация. Когда ты на виду, а вокруг кипит работа, особенно не похалявишь. Придется заставлять себя работать, даже если не хочется.
Обучение. Для офисных работников (если это организация, нацеленная на продвижение и профессиональный рост своих сотрудников) проводят различные тренинги, лекции и семинары.
Карьерный рост. Работа в офисе хороша тем, что все люди на виду. Если ты хорошо работаешь, тебя могут попросить заместить коллегу на вышестоящей должности, справишься – вполне сможешь занять его место, если он или она уйдет в декрет, на повышение или уволится.
Возможность найти друзей. Очень часто кто-либо из коллег становится сначала приятелем, а затем лучшим другом. По мнению психологов иметь проверенного друга на работе очень важно, ведь на ней мы проводим большую часть времени. А значит очень важно, чтобы рядом всегда был человек, который сможет и поддержать в трудную минуту и вместе с вами порадоваться успехам. К тому же, очень часто именно в офисе люди находят свою вторую половинку.
От простуды до депрессии
Как и любая другая работа, офисная деятельность не лишена и своих минусов:
Тотальный контроль. В офисе очень трудно скрыться от глаз коллег, начальства и камер видеонаблюдения. Зачастую в офисах прослушиваются телефонные звонки. Поэтому заняться каким-то своим делом, не имеющим отношения к работе, и остаться при этом незамеченным будет сложно (но работа ведь и создана для того, чтобы на ней работать).
Частые простуды. Летом в офисе проще простого простудится под холодным воздухом кондиционера (очень часто одним работникам чересчур жарко, а другие вынуждены мерзнуть). Зимой подхватить простуду тоже просто – в теплом помещении бактерии размножаются гораздо быстрее.
Проблемы со зрением. Их, конечно же, вызывает постоянное сидение за компьютером. Самая распространенная болячка – синдром «сухого глаза», включающий в себя такие симптомы, как покраснение, усталость глаз, сухость глаз, ощущение «песка» в глазах.
Другие болезни: позвоночника (из-за сидячей работы), ухудшение по той же причине кровообращения и как следствие нарушение работы сердца и сосудов. Аллергии, из-за пыли, которая скапливается на оргтехнике.
Неправильное питание. В условиях офиса у людей, как правило, нет возможности нормально питаться. Поэтому вместо полноценных обедов (если в офисе нет ни кухни, ни микроволновки) сотрудники вынуждены есть печенье, чипсы, купленный неподалеку фаст-фуд и так далее.
Шум. Разговоры коллег, жужжание офисной техники, хлопающие двери очень часто отвлекают от работы. Наушники с любимой музыкой тоже не всегда могут спасти – во многих организациях (особенно там, где специалисты напрямую работают с клиентами) сотрудникам запрещено работать в наушниках.
Главное – не выгореть!
Фото: depositphotos.com
Синдром «выгорания»
«Выгорание» на работе прямое следствие рутинной деятельности, – говорит Дарья Сергеевна. – Руководство многих компаний, как правило, не спешит делать работу сотрудников интересной, к примеру, посредством тренингов или семинаров. И это может привести к тому, что сначала людям станет не интересно работать, а потом они начнут увольняться. Такая кадровая «тякучка» не редкость во многих организациях, в особенности коммерческих.
Синдром выгорания может проявляться по–разному – в зависимости от уровня самоотверженности, с которой человек справляется с рабочими задачами. Выделяют три подтипа этого синдрома:
«Суетливый», когда человек сильно перегружен работой. Обычно это люди, работающие более 40 ч в неделю. Для таких работников чрезвычайно важны успехи и достижения, и они готовы рисковать собственным здоровьем в погоне за повышением в должности и зарплате.
«Изнуренный» подтип характерен для сотрудников, которые страдают из–за длительного отсутствия повышения по службе. Таким людям очень важно признание начальства. Они прилагают к работе много усилий, и сильно расстраиваются, когда их вовремя не замечают.
2×2.su
Работа в офисе? Нет пути / Habr
Поэтому я не хожу на собеседования. Собеседования противоречат самой идее фриланса. Если бы фрилансеров нанимали посредством собеседования, то фрилансеры тратили бы большую часть своего времени на посещения собеседований.
Поэтому фрилансеры очень редко ходят на собеседования. За более чем 10 лет своего профессионального стажа я был на собеседованиях 4 (четыре) раза, включая вчерашнее.
Фрилансеры не ходят на собеседования. Но мне позвонил знакомый, которого я знаю исключительно с положительной стороны и, рассказав, что компания, с которой он сотрудничает, ищет людей, спросил, мог бы я прийти пообщаться.
Вспомнив
фундаментальные правила спокойной работы— Не будь мудаком
— Не работай с мудаками
В целом от общения сложилось положительное впечатление, и хотя в данный момент я не ищу работу, озвученные мне предложения были достаточно интересными.
Однако, было поставлено условие — работа только в офисе. Никакой удалёнки.
В итоге я вышел оттуда с наказом подумать до понедельника. Думать, на самом деле, не о чем. Работа в офисе — не вариант. Припарковав автомобиль около своего дома, я раздумывал о том, как сформулировать письмо с отказом. Товарищ, с которым я общался, произвёл на меня хорошее впечатление и не хотелось просто писать «я не хочу с вами работать» в ответном письме. Решил, что подробно распишу причины своего отказа и важность для меня именно удаленной работы. В процессе ответ стал таким масштабным, что из письма превратился в эту статью.
Я постараюсь рассказать, почему удалённая работа — это особенный статус, от которого очень сложно отказаться.
Конечно, есть уже миллиард статей о том, что такое фриланс и как живут удалёнщики, с разбором плюсов и минусов.
Однако, на мой взгляд, эти статьи рассматривают фриланс немного однобоко.
Например, чуть ли не самым важным плюсом фриланса часто объявляют «возможность работать на пляже/в гамаке».
Ну, у меня пляж в 10 минутах езды, а гамак прямо за дверью.
автор: schakty.livejournal.com
99.9% рабочего времени было проведено за одним из своих рабочих столов.
Основное рабочее место
Еще 0.1% — это решение срочных рабочих вопросов на чужом компе или через смартфон/планшет.
Да, иметь возможность работать откуда угодно — это приятная фишка, но в действительности она нужна очень и очень редко.
Попробуем сформулировать основные причины, по которым я никогда не соглашусь работать в офисе на фулл-тайм и продолжу фрилансить.
Возможность управлять своим временем
Речь не о том, чтобы работать когда хочешь. Речь о том, чтобы не работать когда это нужно.
Да, я работаю по вечерам, в выходные, праздники и в три часа ночи первого января.
Но, если мне завтра надо попасть на приём к некоему специалисту (который, внезапно, работает только в будние дни с 9 до 19), то я пойду к 9 и без очереди с ним пообщаюсь. А не побегу, как угорелый, в свой обеденный перерыв или в шесть вечера после работы, когда толпа таких же офисных сотрудников ломится к нему же на приём.
Можно посещать спортзал в то время, когда посещение дешевле, а людей меньше. Только задумайтесь: обычно платят больше, чтобы позаниматься в меньшем комфорте…
Клубы по интересам выбираются не по принципу «в этот я успею после работы», а по принципу «в этот я хочу».
В большинстве случаев я работаю, как обычные люди — в будни с 10 до 18. Но, при желании, я вполне могу перенести часть работы на выходной или вечер и потратить время в будние дни на что-то, что мне нужно или интересно.
При этом я не устаю от работы. Будем откровенны, как правило, люди устают не от работы, а от сопутствующих факторов: говорливая Наташа за соседним столом, шум компьютеров, неадекватная вентиляция, поездка на / с работы. У меня всего этого нет. Поэтому я часто продолжаю работать после 18:00… А почему нет-то, если работается? Если же настроения работать нет, я иду заниматься чем-нибудь. Чем угодно. В то время как люди офисные только-только добираются до дома, настолько уставшие, что не хотят уже ничего…
Необходимость ехать на работу
Это касается не всех. Но это касается большинства. Как правило, чем комфортнее вы живете, тем дальше добираться до работы.
И даже 40 минут в одну сторону (а это считается очень даже хорошим вариантом в большинстве городов) — это полтора часа, потраченных впустую. И ладно бы просто потраченных, но поездка в маршрутке, в жару, в толпе таких же людей (мы же едем в час пик, вместе с такими же товарищами, спешащими на работу) страшно выматывает. Не удивительно, что большая часть людей вечером после работы настолько вымотаны, что сил не хватает ни на что, кроме эпизода любимого сериальчика. А если на проезд тратится полтора часа только в одну сторону? Это вполне реально в современных городах… Это почти 20% жизни человека, бесцельно сожжённых на проезд.
Комфорт рабочего места
Достаточно давно компании стали понимать, что экономить на рабочем месте — глупо. На моём самом первом рабочем месте (а я аж целых три месяца в своей жизни проработал в офисе на испытательном сроке) у всех сотрудников были шикарные кожаные кресла. Сейчас почти все предложения о работе содержат в себе упоминание, что рабочее место можно оформить по требованиям сотрудника.
Но… рабочее место — это немного больше, чем стул, стол и компьютер на столе. Я верю, что все адекватные работодатели выделяют бюджет и позволяют сотруднику в рамках бюджета построить себе стол с компом.
Рабочее место — это ещё и температура в комнате, например. А также, лично для меня очень важное условие — звуковое оформление. Так уж сложилось, что я всю жизнь живу в окружении музыки. Аудиосистема с объёмным звуком появилась в доме раньше, чем микроволновка. Каждый день вокруг меня играет какой-нибудь ambient, chillout… Вы можете себе представить компанию, которая позволит программисту на рабочем месте поставить аудиосистему, отличную от наушников? А ведь аудио-канал — важная часть восприятия, сильно влияющая на мыслительные процессы.
Да, кстати, вернёмся к температуре в комнате. Все любят кондиционеры! Кроме меня. Раньше каждый поход на улицу в жару становился для меня мучением. Я думаю, всем знакомо это ощущение, когда жара давит, становится тяжело дышать и двигаться. Но не все знают (почти никто?), что можно легко от этого избавиться. Надо просто привыкнуть к жаре и перестать жить в холоде. Это огромный кайф — не подыхать на жаре. Сейчас я могу в +35 идти запакованный в бронежилет с тяжелым рюкзаком и меня это не убьет. Рабочее место без кондиционера — многие работодатели готовы дать его своему сотруднику?
Отдельно стоит поговорить о качестве воздуха. Для меня стало открытием, что влажность воздуха и количество СО2 ОЧЕНЬ сильно влияют на состояние организма.
Серия статей на хабре на эту тему: «Предупреждён — значит, вооружён».
После вдумчивого чтения материалов на тему влажности воздуха и концентрации СО2 я обзавелся не только датчиками влажности и СО2, но и увлажнителем воздуха.
Внезапно оказалось, что можно жить без головной боли и трескающейся кожи.
Я допускаю, что работодатель позволит поставить в кабинете датчики и увлажнитель. Но зимой не избежать войны среди сотрудников на тему «надо проветрить» и «проветривать нельзя — холодно». Да и летом тоже, если стоит кондиционер: «не открывай окно! кондиционер же!». Нормальная вентиляция — редкий гость в большинстве офисов, а значит, все сотрудники живут в условиях холодного, но насыщенного СО2 воздуха. Ведь в основном ставят кондиционеры подешевле и плевать на то, что они не умеют забирать воздух с улицы…
Получилась уже огромная портянка про комфорт… А я и процента не описал всего того, что создает этот самый комфорт.
Вы можете сказать — да это всё мелочи. Можно работать и в аскетичных условиях.
Простите, мы живём на работе. Проводим там пять дней из семи. На работе должно быть всё идеально, потому что работа — наша жизнь. Нет смысла оборудовать машину, в которой вы ездите на дачу — вы в ней не живёте, нет смысла ставить мегакомфортабельный туалет — вы в нём не живёте. А вот на работе вы именно живёте. Вы нигде не проводите больше времени в бодрствовании, чем на работе. Так что все мелочи важны, ведь это и есть ваша жизнь. НЕ комфортабельный диван, на котором вы сидите полчаса в день, а офисный стул, на котором отсиживаетесь 9 часов из 16, пять дней из семи.
Поговорим немного о психологии
Этот фактор практически не рассматривается в статьях о фрилансе.
Я далеко не сразу осознал это преимущество своей работы. Как правило, его даже не считают преимуществом, а наоборот, в минусы записывают.
Первый раз я задумался об этом, когда смотрел фильм «Мне бы в небо». В этой картине очень много увольняют. И люди, которых увольняют, показаны раздавленными, увольнение настолько страшно для них, что даже самоубийство — выход. Я и до этого с недоумением смотрел на фильмы, где показана трагедия увольнения. И никогда не понимал, что за фигня происходит на экране. А этот фильм вызвал лёгкий шок. У меня есть близкая родственница, с которой мы плотно общаемся и которая рассказывает о своей работе. И, сложив свои впечатления от просмотренных кинокартин и её рассказы, я понял, что происходит. Происходит отождествление себя и своей работы. Как я уже писал выше: работа — это наша жизнь. Если ты несколько лет проработал в одном месте, в одном кругу, то начинаешь отождествлять свою жизнь с конкретной фирмой и людьми, со своей работой, строить планы на основании своей работы. Это, конечно, замечательно… если бы не риск увольнения. А ещё работодатели видят эту фишку и используют её. На сотрудников давят и заставляют идти на жертвы, просто чтобы остаться в «семье».
Фрилансеру плевать на увольнения. От слова «вообще».
Фрилансер перманентно находится в стадии увольнения. Для «нормальных» людей увольнение — это стресс. Для фрилансера увольнение и смена работы — это обычный рабочий процесс. Сегодня накроются все проекты и потеряются все мои клиенты… Ну ок, месяц-два я буду без денег. Потом найду новых клиентов. Я неплохой специалист, поэтому даже если я не смогу сразу же выйти на свой текущий баланс — это не страшно, уж на жизнь-то я себе точно заработаю, а там, глядишь, и восстановлю всё.
Это не вызывает паники, истерик или ещё чего-то такого.
Фрилансера нельзя шантажировать увольнением, понижением, сокращением зарплаты. Потому что фрилансер скажет «До свидания» и завтра будет работать над другим проектом с другими людьми.
Несколько лет я удивлялся, насколько мне везёт с заказчиками. Они все крайне адекватные и умные люди. Я думал — это везение. Не так давно до меня дошло, что это не везение. Это фильтрация. Хреновые клиенты живут в моём мире не больше месяца и исчезают. Иногда с моими деньгами. Иногда молча и без конфликтов. Классные клиенты остаются надолго, регулярно снабжают заказами и просто поддерживают общение. Вот в итоге и получилось, что я окружён только действительно достойными людьми.
Работая в офисе, я не могу фильтровать кадры. Хорошо, если босс справляется и сам подбирает адекватных людей… А если нет?
При удалёнке тоже так бывает, что на стороне заказчика работает какой-нибудь неадекват. Конечно, отказываться от проекта только потому, что какой-нибудь прогер — неадекват, не всегда оправдано. Была ситуация, когда человек нормально со всеми в офисе ладил, я нормально со всеми сотрудниками ладил и только мы с ним не могли друг с другом нормально общаться. Это решилось очень просто — мы общались исключительно по деловым вопросам и только в общем рабочем чате, в скайпе. На удалёнке даже в такой ситуации человека можно отфильтровать. Вживую, если за соседним столом сидит человек, с которым невозможно ужиться — это постоянные конфликты и плохое настроение. Зачем так жить…
Мифы:
«Безкомандная» работа
Хочу коснуться небольшого мифа, который мне был озвучен на собеседовании:«Командная работа возможна только при личном присутствии»
Начнём с самого простого примера.
У меня есть партнёр (Евгений — отличный дизайнер, художник и моделлер), с которым мы потихоньку, в свободное от работы время пилим игры.
В прошлом году мы попробовали сделать законченный проект и сделали простую аркаду Space Xonix. Прошли Greenlight, вскоре ожидается релиз на стиме.
С тех пор мы потихоньку допиливаем второй игровой проект.
Также пилим автосимуляторы SRF Rally и SRF Drift (надеюсь, полноценно анонсируем их через несколько месяцев).
SRF Rally
Так вот. Я Евгения никогда вживую не видел. Что не мешает нам достаточно успешно пилить проекты и даже выпускать их на таких серьезных площадках, как Steam. При этом мы друг другу не платим. Что это, как не командная работа?
Но тут можно сказать, что у нас энтузиазм и вообще не работа.
Ладно, пример из коммерческой разработки:
Довелось работать над проектом Striker. Это такой стрелковый комплекс:
Я вёл этот проект с самого первого дня разработки как Senior Developer. К моменту моего ухода из проекта в нём было человек 6 программистов. Плюс несчётное количество моделлеров и художников прошло через проект.
Я весь проект вёл удалённо. Вживую я общался непосредственно с боссом и с одним программистом, который занимался внедрением проекта у одного из клиентов, а я туда подъезжал, чтобы посмотреть на проект в сборе(да, я первый раз увидел проект, который делал, только через 3 года разработки, когда он уже был смонтирован у одного из клиентов и полноценно работал в панорамном режиме с семью компами, объединенными в кластер).
Масштабный проект, несколько лет разработки достаточно большой командой, основной архитектор проекта на удалёнке и всё ок.
Тупая родня
Достаточно грубый заголовок, но когда читаешь про этот миф, создаётся впечатление, что именно таких родных и описывают.
Часто высказывается мнение, что родные не понимают, что работа дома требует сосредоточения и нельзя человека просить помочь и вообще отвлекать.
Я около пяти лет жил в доме родителей, в это же время там жила моя сестра с мужем и двумя детьми: один двухлетка, второй новорожденный. Похоже на дурдом, правда? И тем не менее всё это совершенно не мешало мне работать. Отдельная комната и нет проблем.
Родители удивлялись первое время, что я сижу дома и деньги получаю, потом привыкли. Стали воспринимать более серьезно. Пять лет назад переехал в соседний дом, родители вышли на пенсию и буквально каждый день работают в саду, соответственно прямо под окнами весь день ходят, но не мешают. Жена — умница, прекрасно понимает, чем я занимаюсь и подстроилась под мой стиль работы. Потихоньку и сама во фрилансерство въезжает. Когда будет ребёнок, вероятно будет чуть сложнее, но я уверен, что ситуация кардинально не изменится. Тем более, что в доме с двумя мелкими я уже работал и особых проблем не испытывал.
Итого:
Работа на удалёнке — это работа только с адекватными и честными людьми.
Работа на удалёнке — это максимальный комфорт жизни (ведь работа — это и есть жизнь).
Работа на удалёнке — это стрессоустойчивость и умение быстро находить работу при необходимости.
Вот поэтому меня очень тяжело заманить в офис.
P.S. Минусы
Минусы тоже есть. Но они настолько незначительны (лично для меня), что я выношу их за пределы основного блока статьи.
1) Отсутствие живого общения. Меня это не напрягает, т.к. я, в целом, бирюк-одиночка. Эту проблему легко решает хобби. Например, я долгое время занимался страйкболом и общался с отличными людьми, полностью компенсируя недостаток персонального общения.
2) Меньшая заработная плата. Я знаю, что могу при работе в офисе претендовать на зарплату в 1.5-2.0 раза выше, чем получаю сейчас на удалёнке. За свободу приходится платить. С другой стороны, есть ощущение, что я просто недостаточно наглый, чтобы просить 200 000 за удалёнку.
3) Нужно быть достаточно дисциплинированным. Мне кажется, что дисциплинированность приходит со временем. Я прекрасно помню, что лажал сроки в первый год фрилансерства. Сейчас проблем с дисциплиной нет. Вероятно, это приходит с опытом.
habr.com
Как работать в офисе и не уставать
Коты, которые не дают работать.
cpykami.ru
Что вызывает усталость в офисной работе
Тот, кто трудится в офисе, знает, насколько эта работа может быть изматывающей. Что приводит к усталости:
- Сидячий образ жизни. Офисный сотрудник сидит как минимум по 8−9 часов в день. Организм испытывает от этого сильную статическую нагрузку.
- Мониторы. Люди часто не замечают, как накапливается усталость от работы за компьютером. И только когда к вечеру голова раскалывается, а глаза «не открываются», понимают: что-то не так.
- Отсутствие личного пространства. Многие офисы построены по модели openspace — десятки сотрудников сидят в одном помещении. Человеку негде уединиться даже на пару минут.
- Чрезмерное общение. Офисные сотрудники в основном много общаются с клиентами и друг с другом. Это сильно утомляет.
- Отвлекающие факторы. В офисе постоянно кто-то или что-то отвлекает от запланированных дел: то почта придет, то в мессенджеры кто-то напишет, то кто-нибудь позвонит. Частые переключения очень сильно утомляют мозг.
К каким болезням может привести офисная работа
Офисная работа провоцирует ряд заболеваний. Когда они появляются, человек начинает уставать еще быстрее и сильнее. Среди болезней офисных сотрудников самые распространенные такие:
- проблемы со спиной (боли, протрузии, грыжи и прочее),
- проблемы с желудком (гастрит, язва и так далее),
- варикозное расширение вен,
- синдром сухого глаза и проблемы со зрением,
- туннельный синдром запястья (от однообразного положения немеет рука и пальцы),
- депрессия.
Женщина работает.
СС0
Что делать, чтобы меньше уставать от офисной работы
Ряд правил, которые помогут сохранить больше энергии к концу рабочего дня:
1. Осознайте, что ваши ресурсы ограничены
Кино, реклама, журналы часто призывают нас к успеху по всем фронтам и убеждают в том, что мы всесильны. Но на деле все не так. Физические, интеллектуальные, эмоциональные ресурсы каждого человека ограничены. Если вы много работаете и не отдыхаете, вполне закономерно, что вы чувствуете усталость. Восстановление сил нужно каждому.
2. Старайтесь работать не больше 8 часов в день
Многие руководители компаний уже осознали, что переработки сотрудников не приводят ни к чему хорошему. Работа от этого делается не быстрее, а медленнее. Чем лучше вы себя чувствуете, тем выше ваша продуктивность.
3. Питайтесь регулярно и правильно
От питания самочувствие зависит очень сильно. Не пропускайте завтраки и обеды, ешьте полезную, натуральную пищу, сократите количество сладкого и мучного, исключите алкоголь. Пейте воду в течение дня.
4. Занимайтесь физкультурой
Делайте зарядку по утрам, 2−3 раза в неделю посещайте полноценные тренировки.
5. Спите не меньше 7−8 часов в сутки
Вставать и ложиться нужно в одно и то же время. Даже в выходные не стоит слишком задерживаться в постели. Хотите выспаться — лягте спать пораньше.
6. Делайте перерывы в работе
Нельзя работать 8 часов без перерыва. В течение дня стоит делать несколько 5−10 минутных пауз, выходить из-за стола, пить чай или просто смотреть в окно, чтобы расслабить глаза.
7. Грамотно планируйте день
Выделяйте 2−3 важных дела на день и концентрируйтесь на них. Сообщите коллегам, в какое время к вам можно подходить с вопросами, а в какое нельзя. Сократите количество переключений с задачи на задачу, и почувствуете, как вам станет легче.
8. Хотя бы один выходной в неделю
Офисная работа предполагает постоянный анализ информации и принятие решений. В ваш выходной освободите себя от этой обязанности. Ничего не решайте, постарайтесь ни о чем не думать — даже по поводу домашних дел. Займитесь чем-то приятным и не обременительным.
9. Ежегодный отпуск
Отпуск — это не роскошь, а жизненная необходимость. Он помогает организму «перезагрузиться» и к новым рабочим задачам.
10. Домашние дела — тоже работа
Многие недооценивают сложность и утомительность домашних дел. А они отнимают много энергии. При планировании своего дня их стоит брать в расчет. Если после рабочей смены вы еще отрабатываете «полную домашнюю», то не удивительно, что утром не можете встать с постели. Распределяйте домашнюю работу между всеми членами семьи. Оставляйте вечером хотя бы один час на отдых.
altapress.ru
10 «ништяков», которые повышают продуктивность работы в офисе
1. Хороший климат
Современный климат-контроль поддерживает выбранную температуру с точностью до градуса, увлажняет и вентилирует воздух. Важность этой техники доказали ученые Гарвардского университета. Их исследования продемонстрировали прямую связь качества воздуха и эффективности труда человека.
В «свежих» помещениях люди работают на 61% лучше.
2. Правильное освещение
Польза естественного дневного света для помещения подтверждена исследованием компании Solar Energy and Building Physics Laboratory.
Результаты показали, что дневной свет позволяет сотрудникам ощущать себя бодро на протяжении всего дня, создавая хорошие условия для работы, при этом не утомляя глаза.
Там же, где преобладает искусственное освещение, люди чувствуют себя вяло и сонливо. Например, в нашем офисе есть множество больших окон, на каждом из которых есть жалюзи, на случай яркого солнца.
В офисе ECommPay света много не бывает
3. «Тихие» места
Journal of Applied Psychology опубликовал результаты исследования, в результате которого оценивалась важность тишины в рабочих помещениях. Участниками выступили 40 человек. Половина из них находилась в условиях офисного шума, остальные – в полной тишине. Спустя несколько часов им предложили разгадать головоломку.
Испытуемые, пробывшие в шуме, практически сразу сдавались. Их коллеги, которым посчастливилось сидеть в тишине, прилагали больше усилий, чтобы решить задачи.
Планировка рабочего пространства далеко не всегда позволяет найти спокойный уголок особенно если у вас open space. Задача решается следующим образом: в помещении размещаются звукоизоляционные кабины, предназначенные для индивидуальных дистанционных переговоров. Если площадь позволяет, создавайте целую комнату «тишины».
В нашей компании, в этом помещении запрещено общаться, что дает возможность продуктивно работать и мыслить, не отвлекаясь на какие-либо звуки, включая разговоры.
Звукоизоляционные кабинки в деле, офис ECommPay
«Тихая» комната, офис ECommPay
4. Спорт и здоровье
О вреде сидячего образа жизни пишут много. Проведено множество исследований, доказывающих, что работа с минимальным движением наносит урон физическому и психологическому состоянию человека. Об этом говорят и ученые Лестерского и Лафборовского университетов Великобритании, напоминая, что мы должны двигаться, тренироваться, заниматься спортом, чтобы кровь лучше циркулировала, кости, суставы и мышцы были крепкими и здоровыми, а мозг был готов решать разноплановые задачи.
Чтобы поддерживать в сотрудниках здоровый дух, в здоровом теле, в офисе следует создать спортивный зал, с необходимым инвентарем для силовых и кардиотренировок.
Зона спорта и здоровья в офисе ECommPay
5. Социальные зоны
Пространство для общения – еще один драйвер креативности и продуктивности. Несколько лет назад в Wall Street Journal были опубликованы результаты эксперимента Bank of America, сотрудники которого носили датчики, фиксирующие сколько общается каждый из них. Установили, что более разговорчивые работают лучше.
Базируясь на этих выводах, в организации ввели неформальные перерывы для общения, после чего продуктивность сотрудников банка увеличилась на 10%.
Skype, в свою очередь, создал игровую зону, куда можно прийти в любое время.
Офис Skype – не только для работы
Мы же решили организовывать больше формальных и неформальных мероприятий. Это киновечера, лекции для обмена опытом и общие собрания, на которых рассказывают о событиях компании за прошедшую неделю. В результате сотрудники из разных департаментов и даже с разных этажей стали лучше узнавать друг друга, а новички гораздо быстрее проникаются коллективом.
6. Комфортное рабочее место
Лучше всего дать каждому сотруднику возможность адаптировать рабочее место именно под себя. Для этого компания может приобрести столы с регулируемой высотой и фит-болы, сидя на которых удобно трудиться. Еще очень важно наличие растений.
Исследования ученых из университета Кардифа показали, что наличие растений в офисе повышает продуктивность на 15%, а также снижают стресс и напряжение.
Для озеленения можно использовать стены из живых растений со специальной системой подведения воды, которые называют гидропонными.
«Живые» стены офиса «Яндекс»
«Ожившие» стены офиса ECommPay
У нас за состоянием растений следит команда флористов, которые, помимо всего прочего, могут украсить рабочий стол сотрудника комнатным растением. Специалисту компании нужно просто об этом попросить.
7. Полезные вкусности
Болезнь многих компаний, особенно крупных, где день рождения случаются чуть ли ни каждую неделю, в том, что на кухне всегда есть вкусняшки.
Чтобы установить равновесие между полезной и вредной пищей, следует покупать для сотрудников фрукты и овощи. Исследователи из University of Otago доказали позитивное влияние таких продуктов не только на настроение и самочувствие, но и на продуктивность. Не стоит забывать и о пользе для организма. Здоровый работник – хороший работник.
8. Кофе
Кофемашина – без этого центра притяжения, кажется, работа была бы невозможна. Ее наличием в офисе никого не удивишь, а вот сиропы могут принести еще больше радости и вкусов. Кстати, ошибочно думать, что перерывы на чашечку ароматного и бодрящего напитка нарушают трудовой процесс.
Исследователи лондонской Школы гигиены и тропической медицины установили, что кофеин улучшает память и способность концентрироваться, сокращает количество ошибок, совершаемых сотрудниками.
Они проанализировали 13 разных исследований со всего мира, участниками которых были преимущественно сотрудники, работающие посменно. Испытуемых разделили на две группы: одной давали кофеин, а второй плацебо. Потом людей просили выполнить различные задания на память и концентрацию, и потребители кофе справлялась с ними намного лучше.
9. Книги
Чтение способствует креативности, улучшает концентрацию и снижает стресс, еще это лишний повод поговорить. Чтобы одобрять и поддерживать в сотрудниках желание читать, создайте корпоративную библиотеку. Совсем хорошо, если любой из членов команды сможет заказывать книги, когда в ассортименте не находится подходящей.
Библиотека в офисе американской компании Tolleson
В нашей компании литературные труды разбросаны по полкам всего офиса. Чтобы посмотреть, где что лежит необходимо зайти в электронную базу.
10. Бутылка для воды
Потребление воды улучшает работоспособность мозга. Недостаток этой жидкости негативно сказывается на способности человека решать задачи. Чтобы сделать воду максимально доступной для сотрудников каждому из них можно выделить спортивную бутылку с корпоративной символикой. Казалось бы, простое решение, но мы заметили, что с приобретением этой емкости для каждого сослуживца, потребление воды в офисе увеличилось.
Welcome pack для новых сотрудников ECommPay
Что ещё…
Наверное, еще можно выделить мотивирующие слоганы. Это плюс к хорошей атмосфере. В нашей компании они есть на всех поверхностях, на которых можно писать без вандализма. Это стены, кружки, наклейки, блокноты и другая промопродукция.
Отдельные слоганы помещены в рамочку и развешаны на стенах. «Do what is Right» (Делай то, что правильно), или «If you can dream it, you can achieve it» (Ты можешь воплотить в жизнь то, о чем мечтаешь). Это мотивирует и создает позитивную атмосферу без особых финансовых вложений.
Стены офиса ECommPay, которые можно «читать», когда нужно вдохновиться
В этом перечне способов повышения продуктивности есть менее и более затратные варианты. Начать можно с простого, а когда результат от этого появится, переходить к методам посложнее и подороже. Проверено – работает!
Если вы хотите поделиться опытом работы в крупной компании или маленьком стартапе, рассказать о перипетиях своей карьеры и раскрыть секреты профессии, пишите на [email protected]. Лучшие рассказы опубликуем на Rusbase.Материалы по теме:
Чему я научилась, прочитав больше 300 книг за семь лет
Путин приехал в «Яндекс». Вот что говорят об этом в соцсетях
10 лайфхаков для тех, кому нужно выдать свежую идею (а не получается)
Как бедные американские пенсионеры подрабатывают на складах Amazon
«Telegram платит 80$ за один стикер». Можно ли на этом заработать?
В нашем Instagram @rusbase сегодня есть на что посмотреть! ПодписатьсяНашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
rb.ru
Офисное рабство. Как стать эффективнее, работать в радость и перейти на удалённую работу
Я много путешествую, особенно последние 5 лет. На своём пути я встречаю разных людей из разных стран, принадлежащих к абсолютно разным культурам. Встречаю в городах, в горах, на водопадах, на кулинарных курсах, на свадьбах, в транспорте, в магазинах и так далее. В разговорах со всеми один из самых часто задаваемых вопросов — кем ты работаешь, как зарабатываешь на жизнь?
Вариативность ответов на эти вопросы очень большая. Однако, 90% ответов всегда очень похожи. Большинство людей работают в офисах (или иным образом привязаны к месту) и от своей работы не в восторге. Они мечтают, чтобы их отпуск (тот самый, в котором мы встретились) не заканчивался. А если это невозможно, то мечтают о том, чтобы сменить работу на более вдохновляющую. А если невозможно и это, то иногда задумываются о том, как не страдать так сильно от той работы, на которой приходится задерживаться в силу определённых жизненных обстоятельств.
Кто-то пытается придумать, как среди всей рутины жизни найти время, которое можно потратить на создание того самого дела, которое будет увлекать и вдохновлять. Но когда приходит время отпуска, накопившаяся усталость, как магнит, притягивает к морям и шепчет на ухо о смене обстановки. В отпуск такие люди уезжают с тайной мечтой, что, может быть, произойдёт какое-то волшебство и на работу не придётся возвращаться. Слышали наверняка про «принца на белом коне» и другие подобные вещи? Такие истории встречаются, но их крайне мало, а несчастных людей печально много. Всё потому, что серьёзные изменения в жизни требуют непосредственного вовлечения, активных действий и усилий. Но как это возможно, если после нелюбимой работы нет ни сил, ни времени, ни желания?
Если всё, что написано выше, про тебя (или хотя бы частично про тебя), то тебе очень пригодится эта статья про план побега из офисного рабства. Уверена, что ты сможешь найти в ней что-то полезное для себя. А если у тебя после прочтения появятся какие-то конкретные вопросы — не стесняйся задавать их в комментариях, я постараюсь помочь.
Допустим, у тебя есть какие-то уже глубоко прокаченные навыки (образование, опыт). Далее ты продолжаешь углубляться через специальные курсы, овладеваешь новыми техниками (например, тайм-менеджмент), учишься пользоваться прогрессивными инструментами, проходишь курсы личностного роста и другие новомодные тренинги. А по итогам всех этих инвестиций (причём, затратных не столько финансово, сколько по времени), ты обнаруживаешь, что продолжаешь работать не там, где мечтается и не так, как хочется. И совсем не так эффективно, как рассказывали на тех самых тренингах. Как следствие — ты недоволен тем, что у тебя есть.
Техникам и навыкам научиться не так сложно, гораздо сложнее грамотно настроить самый важный инструмент — себя. По-немецки чёткую инструкцию к нам самим нам никто не выдавал, поэтому мы пользуемся этим инструментом неверно на протяжении многих лет. Изменить эту систему мгновенно крайне сложно. Требуется время, усердие и много, действительно много усилий. Я не говорю, что будет легко, но зато я утверждаю, что нет ничего невозможного. Потому что проверила всё на собственном опыте.
Жизнь после работы или работа после жизни?
Скажи, ты планируешь свою жизнь вокруг работы или встраиваешь работу в ту жизнь, которую тебе хочется проживать? Если ещё проще — ты планируешь кино, путешествие, салон красоты, встречу с друзьями, спорт, саморазвитие, чтение, общение с детьми и родителями в свободное от работы время или ты работаешь в свободное от этой важной части твоей жизни время? Если первое — обязательно читай дальше.
Мы спим 6-8 часов в день. Ещё 2-4 часа в день тратим на покупку, готовку, потребление пищи и уборку после еды. Работаем по 8-10 часов в день. На дорогу до работы и обратно тратим ещё 1,5-2 часа в день, особенно если живём в мегаполисе. Сколько же у нас остаётся на жизнь? Примерно 3 часа в день. Пожалуйста, остановись на этом предложении на минуту. Попробуй задуматься по-настоящему. Ведь это отчаянно мало!
Жизнь очень коротка. Иногда она обрывается очень внезапно и совсем не по нашему плану. Но мы приучили себя не думать об этом, гнать любые мысли о смерти и строить очень долгосрочные планы. Мы ждём отпуска или даже пенсии(!), чтобы пожить полноценно. Серьёзно, пенсии? Почему сегодня не начать перестраивать систему так, чтобы жизнь и была этим отпуском или очень преждевременной пенсией? Вдруг мы завтра умрём, а все планы желанной жизни останутся в будущем. Том самом, которое теперь уже никогда не наступит. Не это ли страшнее, чем смерть — что мы живём ожиданиями того, что может никогда не наступить?
Работая в офисе по 8-10 часов, мы ставим знак равенства между работой и жизнью. Через какое-то время мы даже начинаем искренне верить, что это нормально. Десятки мотивационных программ направлено на то, чтобы убедить нас в этом. Целые HR-отделы работают над тем, чтобы у нас не падала мотивация. Продумывают систему премирования и оценки нашей «нужности» и роста, рассказывают о нашей важности, нашем вкладе в цели и миссию компании. Делают нас частью команды и корпоративной культуры, максимально «всасывают» вас в систему. Приправляют это всякими «мулечками» и «фишечками», которые помогают поддерживать иллюзию того, что работа — это и есть жизнь. Корпоративы, выездные мероприятия, сплетни в офисе, блокноты с логотипами, календари и ручки, дружба и романы на работе, мафия по пятницам, пикники по выходным, золотые часы на 5-летний юбилей работы в компании. Поправь меня, пожалуйста, если всё, что я пишу тут, совсем мимо. Я всё-таки 5 лет назад последний раз «сидела» на офисной жизни.
На самом деле, этим миром правят вовсе не политики, а маркетологи. Они находятся в сговоре с корпорациями. Очень грамотно и тонко они придумывают, как бы нам потратить заработанные деньги. Гениальные люди, я искренне ими восхищаясь! Они за нас придумывают, почему нам нужна новая машина, новый дом, новая сумка и туфли, и тот самый особенный кофе, заботливо выкаканный заморским зверьком люваком, или новый айфон. И мы снова искренне начинаем верить, что мы этого действительно хотим. И что именно это сделает нас счастливыми и очень особенными.
Но почему-то, когда мы всё это получаем, открываем красивую коробку с надписью «счастье», перевязанную ленточкой, там оказывается пусто. И становится пусто внутри… Как так произошло? Ведь вроде всё делали по инструкции, как в рекламе, фильме или книге. Как на том самом тренинге, как в наших самых смелых мечтах. Что не так?
Самое продуктивное время дня, всё самую мощную нашу энергию мы тратим на работе. Очень часто мы эту работу ещё и не любим, не хотим идти на неё по утрам, не хотим возвращаться на неё из отпуска и вдруг решаем, что понедельник — хуже остальных дней недели. Что же достаётся нашим близким, детям, мужьям, жёнам, друзьям, и, что немаловажно, нам самим? Уставшие и истощённые мы продолжаем мечтать о том, что когда-нибудь будет иначе.
Почему мы до сих пор не живём той жизнью, о которой мечтаем?
Почему мы всё ещё там, где жизнь — это работа? И только лишь в мечтах, в новогодних желаниях, в чужих инстаграмах, во вдохновляющих историях знакомых, в блогах и фотографиях мы проживаем ту самую яркую другую жизнь?
Есть много причин. Нам не хватает уверенности в себе. Той самой твёрдой веры, что мы сможем, что в нас есть нужный ресурс. Той самой веры, которая даёт сил, заряжает, вдохновляет на изменения, усиливает волю и творит чудеса. Мы боимся неизвестности, нестабильности. Нам кажется, что не хватает навыков и знаний, чтобы начать следовать новому вектору. Что не хватает инструментов, чтобы понять, как именно изменить свою жизнь. Часто мы ищем причины вовне — в обстоятельствах (ипотека) и других людях (муж, дети). Но если быть чуточку честнее с собой, все причины в нас и только в нас. Вся ответственность за нашу сегодняшнюю жизнь лежит на тех нас, которые принимали решения и делали выбор вчера. То, как ты живёшь сегодня – определяет твою жизнь завтра. Да, вот так вот просто. Никакой магии.
У тебя сегодня 3 часа на жизнь, потому что ты так решил, и ты так выбрал. Как только ты сможешь принять эту ответственность и понять, что только ты сможешь это изменить — это получится намного проще и быстрее.
Очень много красивых слов и воды? Возможно. Но я проработала в офисе 9 лет. Я прожила всё то, что описываю выше и даже умножала это на 2 и на 3 в какие-то этапы своей жизни (часто решала, что спать совсем необязательно). К тому же, я работала в юридическом консалтинге, поэтому эти 9 лет можно смело за 15 засчитывать.
С 2012 года я в офисе больше не работаю, не считая 2-месячного возвращения на старую работу в новом качестве (юридического переводчика) и одного короткого проекта на Кипре длиною в 6 месяцев. Интересный опыт, кстати, вернуться в офис после 4-летнего перерыва и понять, что все наши представления об офисной жизни — только у нас в голове. Теперь, имея возможность наблюдать за этим со стороны, я понимаю, что HR и маркетологам даже особенно стараться не надо, чтобы нас поработить — мы сами рады сделать за них эту работу. Например, испытывая вину за больничный или отпуск, когда вся команда трудится в поте лица, потому что кто-то плохо спланировал дедлайны. Или радуясь, что нас в конечном итоге не сократили, хотя изначально мы планировали просить повышение зарплаты.
Возможно, многие действующие работодатели будут меня корить за то, что я тут рассказываю про кухню. Но с 2014 года я сама стала работодателем и искренне верю, в то, что бизнес может быть другим. Работа людей в команде может быть построена иначе. Ценности в виде семьи, саморазвития, путешествий, здоровья и спорта — первоочередные. А работу, даже самую эффективную и любимую, можно вполне спланировать вокруг них. Было бы желание.
Когда я создавала свою компанию Бутик переводов А+, у меня было желание сделать её именно такой — где люди смогут вместить работу в график своих путешествий, посвящать достаточно времени саморазвитию. Уходить на несколько недель в трекккинг в горы без связи, и быть полными энергии и сил не для работы, а для себя, для своих близких, друзей и для мира, который они могут изменить. При этом, сотрудники, которые реализуются таким образом, будут с гораздо большей отдачей и радостью работать на своей работе. Потому что почти всем нужны деньги на еду и жильё. Я не отрицаю деньги, потому что это — тоже энергия. Но, когда ты понимаешь, что главная цель — совсем не деньги, они сами приходят в твою жизнь. Ты даже не представляешь, как круто быть владельцем компании, где все сотрудники искренне счастливы! Если вдруг не веришь, то можешь сам у них спросить. Что-то подсказывает, что они с удовольствием поделятся.
На фото слева направо — Саша Уикенден (автор статьи), Ира Вадеева и Юля Сухорукова (сотрудницы Бутика переводов А+).
Осознаём суть проблемы и расставляем приоритеты
Давай начнём с того, что заглянем в суть офисной работы.
Надо чётко проанализировать и затем осознать, что работа – это такой же рынок, как и любой иной. Ты продаёшь свои навыки, выраженные в человеко-часах, а работодатель согласился их по этой цене покупать.
Ваши отношения с работодателем — равные. Он заинтересован в тебе не меньше, чем ты в нём. Да, нет незаменимых людей. Это правда. Но иногда замена ресурса обходится дороже, чем этот ресурс подождать. До следующего утра. До понедельника. До возвращения из отпуска. Кроме того, может быть выгоднее согласиться работать на условиях, предложенных опытным сотрудником, чем искать нового и обучать его заново. К тому же нет гарантий, что качество работы нового сотрудника не будет хуже, чем прежнего. Пребывая на стороне сотрудников всю жизнь, нам иногда сложно уловить и эти моменты. Взглянуть на ситуацию со стороны нашего начальства.
Всё остальное — это плодотворная работа HR, которая с удовольствием опирается на коварства нашего ума. Ощущение, что работа — это жизнь, наша гарантия стабильности, друзья-коллеги, корпоративы и так далее… Ты сам решаешь, придавать этому ценность или нет.
В рамках этих осознаний следует расставлять приоритеты. Есть жизнь, а есть работа. И это не одно и то же. Ты согласился продавать работодателю своё время в офисные часы. Всё остальное время — твоё. Я знаю, что бывают форс-мажоры. Но они бывают редко. В остальное время надо помнить, что время по окончании рабочего дня — твоё и пренебрегать своими планами из-за того, что что-то пошло не так на работе — твой личный выбор. Не коллеги, не начальник, только ты решаешь. И ты делаешь выбор каждый день.
Здесь часто возникает страх потери работы из-за смещения приоритетов с работы на жизнь. Это возможно, потому что возможно абсолютно всё. Но, потеряв эту работу, ты найдёшь новую. Возможно, она будет лучше. Возможно, хуже. Возможно, ты долгое время не сможешь вообще найти работу. Возможно, даже придётся переехать к родителям или друзьям на какое-то время. Страшно? А если посмотреть на эту ситуацию под другим углом? Наконец-то будет возможность качественно провести время с близкими людьми, помочь им в чём-то, инвестировать своё время в семью, проявить заботу и сделать очень много всего, чему раньше мешала работа. У меня была такая ситуация в жизни. На этапе фриланса, до создания своего бизнеса, пару месяцев не было денег вообще. Жила дома у друзей. Замечательно провела с ними время, помогала, чем могла — с приготовлением пищи, покупками, присмотром за ребёнком. И оказалось совсем не страшно. Когда самый сильный страх — остаться без денег, без накоплений и без гарантий, что они откуда-то придут, реализовался — перестало быть страшно. Ситуацию получилось отпустить. А как только отпустила, очень быстро пришли и деньги, и новые идеи в виде собственного бизнеса.
Ну вот подумай, когда ты последний раз слышал историю о том, что реальный человек из твоего окружения умер с голоду? Я ни разу не слышала. Зато слышала сотни историй о том, как день за днём жизнь прогрызает пространство «днём сурка». Хорошо, если тебе ещё 20-25-30 лет, и есть время всё круто поменять. А если ты поняли, что всё не то и не так в 50 или в 60? Поэтому, прежде всего стоит разобраться с личными приоритетами. И только когда всё будет стройно расставлено по своим местам в голове, можно уже переходить к тайм-менеджменту.
Начинаем ценить своё время
Ситуации могут быть разные. Например, в текущий момент ты никак не можешь уйти с офисной работы (последний год ипотеки или какие-то иные весомые причины). В такой ситуации стоит задуматься над тем, как сократить то количество часов, которые ты тратишь на работу.
Работая в офисе, мы часто перерабатываем, причём нам кажется, что причина в объёмах, которые нам дают. Это не совсем так, скорее даже, совсем не так. Чаще всего, причины в том, что мы не умеем грамотно планировать своё время, делегировать и расставлять приоритеты. Мы привыкли, что наше время с 9 до 6 (в лучшем случае) занято в офисе и в рамках этого времени мы планируем свою работу. За пределами этого времени мы планируем свою жизнь, если получится уйти с работы вовремя. Многим, думаю, эта фраза до боли знакома.
Бывало и такое, что вечером намечается очень важная встреча или нам надо улететь в отпуск. Тогда мы во что бы то ни стало умудряемся закончить наши дела вовремя или делегировать те, что не успели сделать. В эти моменты наша эффективность близка к заветным 100%.
Часто, сидя на работе, мы проводим помногу времени, сидя в социальных сетях или за разговорами с коллегами. Но ведь если задуматься, то работодатель платит нам за наше время, которое мы готовы за эти деньги продавать. Мы же решаем, что работы так много, что иногда очень важно и даже полезно отвлечься на ленту фейсбука или инстаграма, почитать бизнес-новости, откликнуться на пару новых вакансий, спланировать ужин с друзьями, сходить в обеденный перерыв в салон красоты и т.д. В итоге мы крадём время не только у работодателя, но и у себя, потому что не успеваем до 6 выполнить всю необходимую работу, а эффективность от долгих часов, проведённых в офисе, падает всё больше. С каждым днём всё меньше хочется работать. С каждым днём копится усталость, которая потом выливается в хроническую, от которой не помогает даже 2-недельный отпуск.
Все эти эмоции и чувства я помню из своей работы в офисе. Теперь, спустя годы, у меня есть возможность иначе взглянуть на ситуацию, и я понимаю, что в нашей власти всё это изменить. Именно потому, что я прожила все эти опыты сама, я беру на себя смелость дать тебе несколько советов.
Приёмы тайм-менеджмента, которые помогут стать эффективнее
В моём мире тайм-менеджмент — это грамотное управление своим рабочим временем в офисные часы. Существует множество различных методик, техник и тренингов. Я поделюсь с тобой теми, которые использовала сама и которые оказались лично для меня эффективными.
План на следующий рабочий день стоит писать в конце предыдущего. У этого инструмента есть несколько плюсов. Ты выльешь на бумагу всё, что нужно помнить про завтра и сможешь уйти из офиса с пустой (по рабочим вопросам) головой. Это также поможет понять объёмы на следующий день и заранее продумать, как верно спланировать задачи, чтобы успеть завершить день в 18 часов (при работе с 9 до 18). Если твоя работа стихийная, то есть ты часто не знаешь 60-70% задач на следующий день, то это также следует внести в план и остальные задачи планировать вокруг этого.
Утро следует начинать… С чашки кофе, подумаешь ты? А я скажу, что гораздо эффективнее начать его с решения простой задачи для разминки и разогрева. Она не должна отнимать много времени и усилий. Если очень хочется что-то налить и выпить при этом, замени кофе на воду. Лучше с лимоном.
Далее стоит просмотреть план на день и понять, что можно делегировать. Какую информацию стоит запросить у коллег с утра, чтобы получить её к обеду, чтобы успеть всё обработать до конца рабочего дня. Стоит уважать время других — часто бывает, что мы забываем с утра что-то запросить, а потом просим очень-очень срочно в 17:59, в результате чего у коллег возникают те самые форс-мажоры, из-за которых приходится задерживаться на работе.
Второй следует выполнять самую объёмную и сложную задачу. Утром у нас ещё достаточно много ресурсов и энергии. Первая задача нас разогрела, а вода с лимоном освежила и взбодрила. Очень часто объёмные и сложные задачи совсем не хочется делать. Но чем дольше мы их откладываем, тем больше энергии сжигаем, зная, что нам всё равно их придётся когда-то сделать. Часто той самой сожжённой энергии хватает, чтобы решить не одну такую задачу.
После того, как удастся справиться со сложной большой задачей, ты испытаешь невероятное облегчение и удовлетворение, что самая сложная часть работы позади. Энергии прибавится, а отношение к последующим делам будет совсем иное.
В плане на день обязательно стоит запланировать 10-15% рабочего времени на форс-мажоры. Потому что они происходят всё время — у тебя, у коллег, у начальства, да и вообще в мире. Раз так, значит, пусть форс-мажор будет по плану. Так тебе будет гораздо комфортнее — не нужно будет суетиться и думать, куда же в плотный, чёткий и красивый план вписать это экстренное совещание, о котором тебя оповестили за 5 минут до его начала.
Есть и другие инструменты, которые позволяют ещё больше повысить собственную эффективность. Например, оптимизация цикличных процессов, разработка алгоритмов и аудио/видео-инструкций, автоматизация повторяющихся процессов, грамотная концентрация. Где этому можно научиться, я расскажу в конце статьи, а пока что, давай двигаться дальше.
Как работать с радостью, если нет возможности уйти с работы прямо сейчас?
Очень часто бывает так, что нам не нравится работа, на которую мы вынуждены ходить. И вынудили мы себя сами. Чтобы снимать квартиру, платить по кредитам, покупать еду, ездить в отпуск и продолжать спонсировать привычный образ жизни, который, как нам кажется, принесёт заветное счастье.
На личном опыте и опыте друзей, я поняла, что несколько очень простых советов действительно работают.
Осознай, что работа – это инструмент для заработка. Возможно, тебе не нравится то, чем ты занимаешься. Но тебе нравится, что на заработанные деньги ты можешь заниматься тем, что действительно увлекает и вдохновляет — отправиться в путешествие, сделать кому-то приятный подарок, сходить в кино и так далее. Поэтому, для начала попробуй взглянуть на работу, как на инструмент. Инструмент, который позволяет тебе делать то, что нравится. То, что ты любишь. К возможностям, которые предоставляет эта работа, можно начать относится с благодарностью. Это поможет сместить точку зрения и перестать концентрироваться на том, что ты свою работу ненавидишь.
Куда же тогда следует сместить фокус? Проанализируй, какую пользу ты приносишь своей работой. Коллегам, начальству, окружающим, миру. Например, если ты секретарь или личный помощник, то ты облегчаешь жизнь многим людям тем, что берёшь на себя самую времяёмкую работу. Ты помогаешь другим людям быть более эффективными и концентрироваться на других задачах. Если ты переводчик, то ты помогаешь людям коммуницировать, преодолевать непонимание и языковые барьеры, делать возможным общение людей разных стран и культур. Если же ты работаешь на заводе по изготовлению водки, то, скорее всего, такую работу стоит сменить как можно быстрее, так как в ней очень сложно найти пользу для мира.
В течение рабочего дня всегда концентрируйся на хорошем. Что тебе удалось за день прокачать, чему обучиться, кому помочь, как и какой конфликт разрулить (проявив терпение и принятие), каких результатов достичь. Перед тем, как планировать завтрашний день, попробуй таким образом подвести итоги сегодняшнего. Возможно, ты удивишься, как много позитивных возможностей для саморазвития предоставляется на работе каждый день. Используй их себе во благо. Если нельзя поменять работу прямо сейчас, поменяй себя на работе — учись у каждой ситуации, у каждой ошибки, у каждого человека, у всего, что преподносит тебе уроки. Не теряй время зря, перестань концентрироваться на том, что тебе не нравится. Трансформируй своё отношение так, чтобы тебе начало нравится, как ты используешь своё время в данных жизненных обстоятельствах.
Делай свою работу хорошо. Всё очень просто. Это повышает твою ценность как сотрудника и даёт возможность в дальнейшем более уверенно настаивать на удобных для себя условиях работы. Кроме того, делая работу хорошо, ты сам будешь очень доволен результатами. Это всегда мотивирует продолжать, заряжает энергией. Это порадует и тех, кто получает результаты твоей работы. Это принесёт больше пользы коллегам, начальству, компании. И всему миру — как минимум тем, что ты станешь немножко счастливее от того, что всё сделал и сделал очень хорошо.
Эти очень простые советы, возможно, помогут тебе взглянуть на вашу работу под другим углом. Часто мы так погружены в рутину, так устаём от недосыпаний, откладываем сложные, но важные задачи, поглощая и без того недостающую энергию, что очень сложно найти силы на что-то ещё. Попробуй начать менять своё отношение. Понемногу, применяя эти советы постепенно. Заручись поддержкой друзей или родных. Рассказывай им о своём прогрессе и о том, что у тебя не получается.
Как постепенно уйти из офиса и начать работать удалённо?
Ты уже ходишь на работу с радостью, научился расставлять приоритеты, быть более эффективным, чётко планируешь своё время и выполняешь свою работу очень хорошо. Самое время подумать о том, как перевести работу из офиса на удалёнку.
Большинство офисных сотрудников выполняют свои обязанности, сидя за компьютером, периодически перемещаясь к принтеру и на кухню. Согласись, что то же самое, можно делать откуда угодно, если допустить, что кто-то окажет посильную помощь с принтером. И вообще в нашей голове очень много стереотипов и границ, которые нам навязали, а мы в них завязли. Вот, например, я пишу эту статью стоя, используя багажник машины в качестве стола. Вокруг меня португальская земля, поле с цветами, передо мной полная яркая луна, сзади скоро будет палатка, в которой я буду спать. Всё это не делает меня менее эффективной. Наоборот, стоя работается как-то быстрее и без отвлечений. Работать можно абсолютно в любых условиях, если ты научишься себя дисциплинировать.
Как же подготовить почву для иммиграции из офисного пространства? Здесь также есть несколько ключей.
Переводи коммуникаций с коллегами из оффлайна в онлайн. Планировать встречи, назначать повестку дня, обсуждать результаты, обмениваться мнениями через онлайн-инструменты. Если даже твои коллеги или начальство — ретрограды и всё делают по старинке, то не ленись по итогам устных договорённостей дублировать это в письменном виде:
- «В продолжение нашей встречи в коридоре…»
- «В продолжение нашего телефонного разговора…»
- «Во исполнение ваших инструкций…»
- И так далее.
Таким образом люди начнут привыкать к онлайн-коммуникациям и понимать, что они не менее, а то и более эффективны. Пробуй также участвовать в каких-то общих встречах по скайпу или телефону из командировки или отпуска. Да, вы затратишь своё свободное время, зато получишь очень весомый аргумент на будущее, в пользу того, что это возможно. А твоё руководство будет только радо подобной инициативе.
Пробуй вводить новые онлайн-инструменты — корпоративные чаты (Slack, Telegram, WhatsApp). Я использую разные мессенджеры для разных проектов – всё работает. Старайся также донести до руководства, что им самим проще написать несколько строк с телефона, чем писать письма или беседовать лично в кабинете. Цель введения таких инструментов — экономия времени не только твоего, но и коллег. Преподноси попытку таких нововведений как желание повысить продуктивность компании в целом. Как возможность сэкономить время руководства. Если инструменты не принимают сразу, попробуй использовать их дублирующими в течение какого-то времени. Часто случается, что начальство в какой-то момент в критичной ситуации острой нехватки времени само осознаёт удобство голосовых сообщений в чате, например.
Начни с тестового периода. Итак, ты оптимизировал и автоматизировал все возможные процессы. Например, для обучения новых сотрудников составил необходимые алгоритмы и даже снял крутое обучающее видео, стал доступен в чате в любое рабочее время для ответа на все вопросы и так далее. Теперь можно приступать к тестовому периоду. Если ты сразу придёшь к начальнику и скажешь, что хочешь работать удалённо, высока вероятность, что это не сработает. Особенно если ты работаешь в крупной компании и раньше так никто не делал. Поэтому, дай возможность и руководству адаптироваться к новой ситуации. Какие причины ты будешь называть в качестве потребности работать 1 день в неделю удалённо — зависит от тебя (уделить внимание семье, саморазвитию, заняться вопросами здоровья, больше времени проводить на природе и так далее). Но обязательно следует быть максимально честным — это ключевой момент.
Когда ты просишь о тестовом периоде (например, 1 день в неделю работать из дома), то в качестве лайфхака предложи работодателю несколько снизить твою зарплату. До тех пор, пока он не убедится, что это не менее эффективно, чем работа из офиса. Да, ты теряешь деньги, но расцени это как инвестицию в возможные изменения. Самое худшее, что может случиться — ты вернёшься в офис на старую зарплату на полную рабочую неделю. Кстати, в период моей работы в самой крупной юридической фирме в России, я переходила на 4-дневную рабочую неделю в компании. Честно сказала, что помогаю мужу с бизнесом, на это уходит много времени, хочу выделить целый день, чтобы не перегореть. Прислушались, нашли способ перераспределить мою нагрузку, сократили зарплату пропорционально и как будто всегда так было. После развода я благополучно вернулась к старому графику.
Докажи, что ты эффективен вне офиса. Если тебе удалось договориться на тестовый период, то во время него делай всё, чтобы доказать, что эффективность удалённой работы по сравнению с офисом не падает. Возможно, стоит открыто поделиться с начальством, что твоя продуктивность повышается, потому что лишний день не надо стоять в пробках и тратить время на дорогу, а счастливый работник — это хороший работник.
Когда тестовый период пройдёт хорошо, можешь уже обсуждать возможность полного перехода на удалёнку. Работодателю это выгодно — не нужно будет содержать твоё рабочее место, тратиться на электричество, кормить обедами и так далее. Плюс, опять же, ты можешь уйти на чуть пониженную ставку — работодателей это подкупает. Особенно в нынешнее время, когда все стараются сократить свои расходы.
После перехода на удалённую работу ты можешь поменять образ жизни и мыслей, сменить место жительства, график и ещё много чего. Однако, на удалённой работе (аналогично и на фрилансе) очень важно организовывать себя верно и чётко. Чтобы не получилось так, что картинка за окном изменилась с каменных джунглей на пальмы и океан, а ты по-прежнему проводишь за компьютером дома по 7-8 часов в день и не можешь искупаться в океане, ради которого приехал. Но это уже отдельная тема.
В заключение
Помни, что основная работа всегда ведётся над самим собой как самым главным инструментом. Над гибкостью своих взглядов — на деньги, стабильность, страхи, рутину. Над верой в себя. Каждый день важно помнить, что нет ничего невозможного. Всё зависит лишь от усилий, которые требуется приложить. Меняя себя, мы меняем мир вокруг и его отношение к нам — мы впускаем новые возможности, делаем большие открытия, которые раньше не могли разглядеть.
Желаю всем веры в себя на пути к своим истинным безграничным возможностям. Помни, пожалуйста, что жизнь твоей мечты строится из твоих собственных усилий и строится лично тобой.
Если у тебя есть конкретные вопросы про удалённую работу, фриланс или свой онлайн-бизнес, спрашивай в комментариях, я буду рада поделиться накопленными знаниями и опытом в этой сфере. А если вопрос окажется достаточно широким, можно будет подумать и о следующей статье 😉
P.S. От редакции. Если тебе интересна тема удалённой работы, рекомендуем также прочитать бесплатную книгу «7 профессий для быстрого заработка в Интернете» от нашего хорошего друга Саши Редькина. Есть шанс, что она поможет разобраться, с чего начать и в каком направлении двигаться для того, чтобы сделать свою жизнь более свободной и начать работать удалённо.
lifelongtravel.ru
остаться в живых, и не сбежать. — ОФИС ПЛАНКТОН
«Тебе повезло, ты не такой как все, ты работаешь в офисе!» Тем не менее слова известной песни на легко переосмыслить. Но сегодня молодое поколение чаще старается избежать офисной работы, или часто переходят с места на место, и не просто так! Работа в офисе советает в себе как плюсы, так и минусы, которые не встретишь в других сферах деятельности.
OFFICEPLANKTON выделяет главные минусы офисной работы. Но не переживай. Кроме «ужастиков», мы научим как еще и выживать в этих суровых офисных условиях, чтобы и в 50 лет наш читатель выглядел на 20!
Когда тебе не нравиться работать в офисе: причины.
Те кто в студенческие годы работали: в супермаркетах, грузчиками, шабашили строителями или цеховыми рабочими; прекрасно помнят то чувство, когда впервые ступаешь на порог красивого офиса. Главная сложность — перестроиться на новую работу, ведь там работа заключается в другом.
Дисциплина никуда не делась, но в офис не получится приходить ровно к 9:00, и делать вид работы до 18:00. В офисе от тебя требуется постоянно выполнять определенные функции, которые расписаны на каждого сотрудника. В итоге получается результат, за который платят деньги. Так что «перестроиться» на выполнянение новых обязанностей, составляет некую сложность для молодых людей.
«Перекладывание бумажки с места на место» (работа с документами), потребность в максимальной концентрации, внимание, ответственность, миллионы гигабайт новой информации (обязанности и права по отношению к другим), которые заполняют твой мозг — то новое, с чем сталкивается каждый человек, пришедший в офисную среду.
Но как показывает практика спустя пол-года, сотрудник изучает досконально свои обязанности, и работать, и как бездельничать, шифруясь от начальства. И тогда наступает период, когда сотрудник быстро справляется со своей работой, и у него остается свободное время. Кроме того человек понимает какие обязанности нужно выполнить срочно, а какие могут подождать до потом, или до завтра. В это время каждый представитель офисного персонала имеет возможность деградировать, и превратиться в типичного представителя «офисного планктона».
1 Развитие, но только в обратную сторону
Проблема:
90% офисных сотрудников, вместо того чтобы читать художественную литературу, или уделять время саморазвитию, зависают ВКонтакте, играют в игры, смотрят прикольные ролики на YouTube. Так и проходит жизнь, а человек остается на одном месте в саморазвитии. Со временем человека все устраивает, и он ничего не хочет менять. Вошел в зону комфорта(современное понятие).
Случается еще так, что потратив молодость в офисе, человек понимает, что ненавидит свою работу. Но он уже терпит, ведь другого заработка нет. Терпит тихо и мирно, параллельно презирая работу.
Актуальная проблема — резкий интерес 30-летних к изучению программирования, и жалкие попытки покинуть рабочее гнездо с целью писать код, и получать серьезные деньги, в то время как 20-летних талантливых конкурентов гораздо активнее принимают на работу IT-компании. В итоге ты изучаешь языки программирования, и никому не нужен. Даже курсы не помогают.
.
Решение:
Саморазвитие. Стремление освоить новые специальности, и узнать что-то новое. Ведь скорее всего, если тебе 23, то ближе к 30, ты возненавидишь свою работу также, как и миллионы других людей. И если все это время, ты ничего не вкладывал в голову, то и возможностей новых не будет. Не говоря уже о возможности работать на себя.
2 Работа в команде: довольный шеф и ты…
Проблема:
Человек научился справляться с профессиональными обязанностями, что дальше? Можно, для профессионального роста, изучать функции другого коллеги, надеясь, что твои старания обязательно отразятся на зарплате. Но все получается с точностью до наоборот.
Шеф старания оценит, если заметит что ты хорошо справляешься со своей работой. Повышения зарплаты ты можешь не дождаться, но начальник может подкинуть обязанности другого человека. Без увеличения оклада. Это называется «работа в команде». Не каждый шеф отличтает парочку купюр в пользу премии или зарплаты трудолюбивого сотрудника.
По итогу своих старания человек расстраивается, и не видит смысла дальше расти и развиваться, так как понимает, что отныне его просто больше нагрузят, а на зарплате это может никак не отразиться. Замыкаешься в себе, расстраиваешься в жизни (особенно если вариантов заработка нет), и рано или поздно наступает нервный срыв, а за ним депрессия.
Все это закусывается фаст-фудом, а затем в ход идет алкоголь. Не просто так процент алкоголиков среди мужского населения возрастает с 30-40 лет. Разочарование жизнью, и ноль попыток решить этот вопрос — основная причина алкоголизма, а не гены.
Решение:
Убей в себе мысли, что та работа на которую ты попал в 20 лет — работа твоей мечты, на которой проработаешь всю жизнь. Этого не будет! Весь мир переменчив: человек меняется, а предприятия закрываются; одни умирают, другие рождаются; и каждые 10 лет на смену одной моде, приходит другая. Так что с переменами ты столкнешься в любом случае. И выживешь ты при них, или нет — зависит от тебя.
Не забивай на себя, и развивайся. Учи что-то новое, изучай тенденции мира. Так найдешь себя в этой жизни, и в запой уходить не нужно будет.
3 Зона комфорта и лень
Проблема:
Существует важная наука, которую постигаешь в офисе — накидай бумажек на стол, и сиди, занимайся чем хочешь. Главное чтобы стол не выглядел пустым. Пустой стол — признак того, что сотрудник сидит без дела.
Как показывает практика, большинство людей так и просиживают свою жизнь до 30 лет, а потом наступает поздно. Ты уже среднего возраста, а на твое место начинают претендовать молодое поколение.
Деградируют все. Все зависит от отдела, в который устраивался на работу. Но в тех отделах где нет ничего важного, люди за пару лет скатываются с уровня взрослого человека до уровня капризного ребенка.
Лень толкает девушек днями напролет «жить» в ВКонтакте, любуясь милыми фотографиями котэ, либо угорая с картинок с приколами. Она читает, смеется с этих картинок, и в итоге познает всю мудрость жизни из них… спустя время… с охами и ахами… признаваясь самой себе в том… что это горькая правда жизни… а сама ничего не меняет. Жизнь ее не устраивает. Также и с многими мужчинами.
Решение:
Почему люди деградируют? Потому что сами выбрали такую жизнь. Либо им действительно ничего не интересно, либо они не уделяют достаточного времени себе, своему развитию (в который раз мы уже это говорим). А жизнь проходит.
4 Сидячий образ жизни и привет давление и жирок
Проблема:
В 90 родители нам говорили, что нужно стремиться работать в офисе. Там тепло, уютно, когда на улице холодно и льет дождь — ты будешь в тепле, уюте и всегда сможешь сделать чашку чая + это работа с информацией, с компьютерами(что очень актуально), с офисной техникой: ксероксы, факсы, принтеры. Ах да – еще там зарплата больше.
Но как показывает практика, тенденция на офисную работу сегодня поменялась. Разумеется существуют узкие направления: рекламщики, программисты, маркетологи, но в большинстве случаев офисные сотрудники — такие же обыкновенные рабочие, только сидят за ПК.
У них меньше зарплата, чем у строителей, или грузчиков, а малоподвижный сидячий образ жизни, к 30 годам приводит к возникновению различных заболеваний: как геморрой, диабет, повышенное давление!
Как такое возможно? Дело в том, что чаще всего офисные рабочие не следят за употребляемой пищей, налегая на еду из МакДака, на шоколадные конфеты, жирную колбасу, алкоголь. Все это приводит к ожирению, и к другим проблемам организма. Тело не выглядит дряблым, а не подтянутым. Может появится одышка при подъеме по ступенькам, «покалывание» в заднице, общая слабость.
Сладкий чай, сладкий кофе с шоколадкой, или конфетами, фастфуд, алкоголь, жирная пища — тому результат!
Кроме того, малоподвижный образ жизни несет нагрузку на позвоночник, ухудшение кровообращения, нарушение работы сердца и сосудов.
Решение:
Спорт. Для нас когда-то было удивлением(сегодня мы многому не удивляемся), но офисные сотрудники любят активные спорт: бокс, бои без правил(MMA), кроссфит, легкая атлетика, плавания, теннис.
Одним из последних писков моды стал здоровый образ жизни, фитнес и правильное питание. Кто-то находит себя в 35, навсегда отказываясь от сахара и сахаро-содержащих продуктов. В итоге полные мужчины в 35 лет, занимаясь собой, выглядят спортивными и подтянутыми, а девушки стройнеют на глазах.
Как быть тебе: откажись от сахара и хлебобулочных изделий. Налегай на белковую пищу: курица, рыба, творог, чечевица, соя, яйца. Голодать не будешь. Проверено.
5Простуда, бронхит и гайморит: твои новые друзья
Проблема:
Простуда, бронхит и гайморит — самые распространенные болезни офисных сотрудников. Особенно летом. Летом они возникают от холодного кондиционера, зимой также от перепада температуры.
Еще есть пыль, которая скапливается во всей технике, и благополучно вызывает возникновение аллергии.
Решение:
Поменьше включай кондиционер. Особенно в летний период. Тогда как выжить в офисе, черт возьми, когда за окном температура +40?
Зачем включать кондиционер — спасаться от жары, или чтобы не уснуть после обеда? Летом нужно есть меньше. Меньше пить кофе, лучше зеленый чай. Обед либо пропустить, либо налегать на творог, яйца и немного салата. Никаких углеводов. Человека клонит в сон, как раз после углеводов: сладкие булочки/пирожки/пончики, сладкая газировка, вкусный молочный коктейль из МакДака.
В заключение…
Фуууух… Надеемся, что помогли.
Вам будет интересно: 5 полезных уроков, которые можно извлечь, работая в офисе.
www.officeplankton.com.ua