Как совмещать личную жизнь и учебу: Как совмещать работу, учебу и личную жизнь

Как совмещать учебу и личную жизнь: советы и реальные истории

Полноценная учеба отнимает много времени: смотреть лекции, конспектировать, вникать, делать домашку. И такую учебу порой сложно совмещать с отношениями, которым тоже нужно внимание. Рассказываем, как не разрушить дружелюбную семью в условиях многочасовой учебы.

Обсудить детали заранее

Проблем у пары будет ощутимо меньше, если партнеры заранее обсудят, как встроить полноценную учебу одного из них в совместную жизнь. Ведь жена может и не предполагать, что невинная фраза мужа: «Я записался на курсы по джаве, придется попыхтеть полгода» — означает отказ от запланированной поездки на море и увеличение ее нагрузки на кухне. Когда через пару месяцев выяснится, что весомая часть домашних обязанностей перешла на нее, а муж безвылазно сидит в наушниках за ноутбуком, — скорее всего, будет конфликт.

Если на фразу жены: «Я хочу год поучиться, чтобы стать крутым разработчиком» — муж мимоходом бросает: «Делай как знаешь», это не обсуждение. Скорее всего, через месяц-два партнеров ждут недопонимания и обиды. Причин накопится много — от грязной посуды и пустого холодильника до «Ну ты же не сказала, что теперь все выходные я должен сидеть с детьми вместо поездок с друзьями на горнолыжку!». Так проявляется недопонимание: люди не услышали друг друга, не приняли всерьез.

Другое дело, если партнеры сели и детально обсудили все подробности: сможет ли муж чаще заменять жену на кухне, или стоит присмотреться к доставке готовой еды, сколько времени в выходные жена сможет уделять совместному отдыху, а сколько выделит на учебу, кто будет забирать детей из садика и возить кота к ветеринару.

Супруги, которые откровенно обсудили проблемные точки и нашли решение, имеют больше шансов сохранить семью при длительной учебе.

❌ Лена и Игорь еще не умеют договариваться, им будет сложнее сохранить отношения: ✅ Аня и Дима умеют договариваться и смогут сохранить отношения:
— Два раза в неделю у меня будут лекции, плюс вебинар и домашка. Получается, я буду учиться всё время после работы, поэтому быт и ребенок следующие полгода на тебе.

— Нет, так не пойдет, у меня же тренировки три раза в неделю, ты забыла?

— Ну и что? Это не так важно, как моя учеба.

— Слушай, это несправедливо. Раз в неделю я могу позаниматься дома и посидеть с Сашкой, но…

— Ну конечно, мое будущее тебя не так волнует, как форма перед сезоном и воспитание дочки! А готовить кто будет, а забирать ее из садика? Няню и уборщицу ты будешь из своей копеечной зарплаты оплачивать?

— Но многие же учатся с ребенком под боком, почему ты не можешь?

— Потому что мне нужна ТИ-ШИ-НА! А в этом доме не бывает тишины! Сколько раз говорила, что я не могу сосредоточиться, когда она поминутно бегает ко мне со своими куклами!

— Нет, так не пойдет. Я не собираюсь превращаться в прислугу, пока ты будешь сидеть в инстаграме (организация признана экстремистской и запрещена на территории России) и якобы учиться. Нанимай няню или проси свою мать, пусть она занимается внучкой.

В конце концов, почему твои амбиции важнее моих?

 — Смотри, Дима, по субботам у меня будут практические занятия по два часа, плюс мне бы нужно побыть пару часов в тишине, чтобы еще раз обдумать недельный материал. Сможешь брать сына с собой на тренировки?

— Да, ты же всё равно боишься смотреть, как он лазает по скалодрому. Но на обратном пути мы заедем в нашу любимую пиццерию, поедим, а тебе возьмем додстер и кофе с собой, договорились?

— Да, супер.

— А ты помнишь, что по вторникам я дежурю до девяти вечера? Ромку придется забирать из садика тебе. Как у тебя с расписанием?

— Там вечерняя лекция, но я думаю, что ничего страшного, если пропущу часть и послушаю в записи. Не хочется брать няню, и так расходы вырастут…

— Имеешь в виду доставку еды? Да, придется чаще заказывать готовую еду, зато потом ты станешь крутым спецом и будешь баловать нас. А пока часть готовки я возьму на себя. Только без жалоб, если сделаю не так круто, как ты.

Помнить про совместные цели

Партнеры, которые хотят сохранить и поддерживать отношения, обычно рассказывают друг другу о своих мотивах. Например, они учатся, чтобы больше зарабатывать и кайфовать от работы, чувствовать себя умными и нужными, заниматься вдохновляющими проектами и изменять мир. Такая открытость создает доверие в паре.

Важно показать ценность обучения одного из супругов для всей семьи:

❌ не «Я хочу стать крутым разработчиком и уехать за границу, поэтому буду учиться и учиться»;

✅ а «Когда я стану сильным специалистом, моя зарплата вырастет и мы сможем чаще ездить в отпуск всей семьей».

Подчеркните, что вы учитываете в своих планах и цели партнера: «Когда закончу обучение и найду новую работу, я стану больше зарабатывать, а ты сможешь отказаться от той бесячей подработки».

Аргумент «Я стану счастливее» тоже значим: партнеру наверняка хочется видеть дома сияющую и увлеченную жену, а не замученную нелюбимой работой тень той девушки, на которой он когда-то женился.

❌ Может привести к ссоре ✅ Скорее всего, приведёт к пониманию друг друга
Я хочу чему-нибудь поучиться, это модно Я смогу больше зарабатывать, и мы быстрее закроем ипотеку
Ненавижу нашу жизнь! Я буду чувствовать себя спокойнее и счастливее, когда поменяю работу
Мне будет о чём поговорить с тем красавчиком-айтишником Многие тестировщики работают удаленно, и мы сможем больше времени проводить вместе
Представляешь, я смогу всё бросить и работать из Таиланда! Когда мы переедем к морю, я быстро найду удаленную работу

Обсуждать всё, что связано с деньгами

Обязательно обсудите всё, что связано с деньгами: сколько стоит обучение, как это отразится на семейном бюджете, какие расходы можно урезать, а что трогать нельзя. Это особенно важно, если вы планируете уволиться и с головой погрузиться в учебу или значительно уменьшить нагрузку на работе. Спросите партнера, устраивает ли его такой расклад и есть ли у него ресурсы и желание вас поддерживать.

Если раньше вклад мужа в общий бюджет составлял большую часть, а с оплатой курсов выделяемая им на быт сумма уменьшится на треть, стоит заранее обсудить эти изменения с женой. Так партнеры смогут вместе перераспределить траты и подумать, от чего можно отказаться, чтобы избежать кредитов. Например, на ипотеке сэкономить не удастся, но можно во время учебы выплачивать только минимальный платеж, без досрочного погашения.

Плюсом к этому можно отменить пару старых подписок на ненужные сервисы, летом отказаться от такси в пользу велосипеда, а вместо покупки абонемента в фитнес-зал начать заниматься самостоятельно. Проговорить такие вещи — значит позаботиться не только о деньгах, но и о чувствах партнера.

То же самое, если один из партнеров планирует увольняться и искать новую работу: гармонию в семье сохранить проще, если точно обозначить, сколько времени супруг может посвятить поискам. Так партнеры поделят ответственность и избавятся от неприятных сюрпризов постфактум.

Мария, UX-редактор, бывший офис-менеджер У нас с мужем раздельный бюджет, так что курсы я оплатила из своих денег. Меня сильно раздражала моя работа. Я постоянно приходила домой поздно, была вымотана, поэтому для партнера мое решение изменить жизнь не было неожиданностью. К тому же и ему сильно не нравилось, что меня всё время дергали в нерабочее время: то срочную командировку организуй, то на рейс зарегистрируй директора, то выйди в выходной в офис. Однажды мы поехали на праздник Сабантуй. Я сидела в +35 °С посредине огромного поля с кучей каруселей, шумной толпой и музыкой и искала коллегам обратные билеты из командировки, а муж меня ждал. Было ясно, что нужно глобально менять работу. Я рассказывала ему, кем хочу стать, чем буду заниматься и почему меня вдохновляет новая специальность, а еще — сколько смогу зарабатывать. Делилась интересными примерами с лекций и вебинаров, рассказывала, что надо сделать в домашке и как мне это нравится, то есть он видел мою увлеченность. Когда я осваивала фигму и делала в ней диплом, муж подарил мне большой монитор — сказал, что с ним мне будет удобнее писать диплом и позже работать. Мне было так приятно, что он позаботился обо мне. Когда дописывала диплом, предупредила мужа, что увольняюсь и буду искать стажировку или работу по новой специальности. Мы обсудили ситуацию с деньгами и решили, что я не буду торопиться и устраиваться лишь бы куда, как в прошлой попытке изменить жизнь, а могу себе позволить искать работу три — четыре месяца. К счастью, уже через месяц после диплома я нашла первые подработки.

Договориться о моральной поддержке

Не меньше финансовой важна поддержка моральная. Безусловное одобрение, мотивация и исходящая от партнера вера станут дополнительным мощным стимулом не бросить учебу. Предупредите партнера, что иногда вас нужно будет выслушать, а, возможно, и помочь разобраться со сложной темой. Это нормально: семьи и создают, чтобы поддерживать друг друга.

Необязательно каждый вечер устраивать часовые сессии психологической разгрузки. Подойдут приятные мелочи: кружка кофе с конфетой во время вебинара, пара слов поддержки или, наоборот, молчаливое объятие, — часто это лучшие способы поддержать близкого человека.

Екатерина, учитель математики, будущий тестировщик Я 10 лет работаю учителем в школе, а сейчас еще учусь на тестировщика. Чтобы выделить время на учебу, мне пришлось отказаться от части часов и классного руководства. Естественно, зарабатывать я стала значительно меньше. Мужу честно сказала, что не смогу совмещать восьмичасовой рабочий день, заботу о детях и доме с полноценной учебой на годовых курсах. Мы спокойно проговорили перспективы, я объяснила, что не хочу больше жить от зарплаты до зарплаты, и он меня поддержал. Сказал, если у меня получится, он тоже будет переучиваться. Приятно, что муж продолжает поддерживать во мне мотивацию к учебе: несколько вечеров в неделю занимается детьми, а иногда и помогает мне разобраться в сложной теме. А еще я могу прийти к нему и просто пожаловаться на сложную домашку, непонятную тему или проблемы на работе — это бесценно.

Уважать потребности партнера

В стремлении одного из партнеров к новым высотам второй не обязан превращаться в уборщицу с функциями ответственного за всё. Если супруги договорились, что по четвергам за ужин отвечает жена, а она готовила отчет, задержалась на работе и вернулась поздно и без сил — муж вполне может взять ужин на себя. На заказ доставки или приготовление макарон уйдет минут десять в перерыве, а жена точно оценит гибкость партнера, которому небезразличны их отношения.

Правило о поддержке одинаково работает в обе стороны. Даже если учится один из супругов, второй тоже может уставать, чувствовать себя одиноким, нуждаться в отдыхе или принятии. Например, жена во время лекции может увидеть и обидеться, что муж просто валяется на кровати вместо того, чтобы заказать продукты и приготовить еду. Ну ему может быть тоже нужна помощь: непросто в одиночку справиться с готовкой и уборкой после основной работы. Поэтому важно взаимно поддерживать близкого, на которого свалилась ответственность в быту.

❌ Может привести к ссоре ✅ Скорее всего, приведет к пониманию друг друга
Ужин готовь сам, я занята У меня сложная лекция, ты бы мог приготовить нам ужин? А я позже помою посуду
Уборку в субботу делаешь ты, мне надо сдать домашку Я не смогу в субботу помыть пол. Если ты не против, давай уберемся вместе в воскресенье?
Сколько можно тебя просить! Ты устал? Давай я дослушаю блок и ты мне расскажешь, как у тебя дела на работе?
Опять бездельничаешь? А ведь мы договаривались! Я вижу, что тебе надо передохнуть
Брось свои игрушки, иди готовь Когда освободишься, закажи что-нибудь на ужин

Выделять время на общение и отдых

Партнер чувствует себя одиноким и забытым, в углах комки пыли, голодный кот нервно стучит мисками — не тот итог обучения, на который рассчитывают выпускники курсов. Старайтесь каждый день выделять время для партнера. Лучше потратить время на совместные активности: прогулка в парке, пробежка, выезд на лыжах, в конце концов даже танцы во дворе. Если раньше муж и жена успевали после работы провести вместе три часа на скалодроме, а теперь едва находят сорок минут, лучше совместить приятное с полезным и провести их на воздухе.

Нехватку общения компенсируйте качеством. Даже десять минут полноценной беседы перед сном без социальных сетей положительно сказываются на отношениях партнеров.

Отдельно проговорите, как в новых условиях организовать совместный отпуск: возможно, удобнее будет отказаться от десятидневной поездки в пользу нескольких коротких вылазок. Путешествие на два-три дня поможет развеяться и получить положительные эмоции, а сэкономленное время вы сможете потратить на учебу.

Или вместе отдохните неделю, а на вторую дайте партнеру карт-бланш — кажется, он давно собирался с друзьями на сплав в Карелию. Пока муж вдохновленно гребет, катается на горных лыжах или бродит по горам, вы сможете спокойно дописать дипломную работу.

Вебинары

Делиться полученными знаниями

Узнали что-то интересное и не терпится поделиться с миром? Расскажите партнеру, если у него есть время и желание вас выслушать. Появится увлекательная тема для обсуждения, а вы быстрее усвоите материал: мозг лучше запоминает информацию при повторении и разжевывании. Можно рисовать схемки, делать наброски домашних заданий или проводить тесты — повеселитесь и создадите доверительную атмосферу.

Мария, UX-редактор, бывший офис-менеджер В домашнем задании по теме «Основы UX research» нужно было сделать небольшое исследование. Я подготовила макет главной страницы сайта и провела пятисекундный тест. Основными респондентами стали муж, сестра, брат, мама с тетей, плюс кинула клич в нескольких рабочих чатах. В итоге быстро получила данные для анализа и сделала домашку, а еще до конца дня с семьей обсуждали, что и как надо бы переделать в макете и вопросах. Здорово, когда близкие неравнодушны.

Полноценное многочасовое обучение — это двойная работа: нужно учиться новому и поддерживать отношения с партнером в непривычной обстановке. Поэтому хорошая идея перед покупкой курса — подумать, сможете ли одновременно решать эти задачи.

 

 

Правила взрослой жизни: как успевать все | Flacon

Правило #1

Электронные планеры вместо бумажных списков.

Мы живем в век ускоренной реальности, поэтому нам нужны гибкие инструменты планирования, которые помогают мгновенно подстраиваться под меняющиеся обстоятельства. Я пользуюсь электронным ежедневником Doit.im, который идеально организует и экономит мое время. Это приложение разработано на основе GTD— эффективной системы тайм-менеджмента, предложенной Дэвидом Алленом. Главные принципы этой системы: планировать неделю заранее, ничего не держать в голове, все выносить на внешний носитель, делить проекты на односложные действия, концентрироваться только на следующем шаге, 5-ти минутные дела выполнять сразу.

В Doit.im все идеи, мысли, задачи распределяются по папкам: «Сегодня», «Завтра», «Следующие», «Ожидает выполнения», «Когда-нибудь» и т. д. В планере можно расставить приоритеты (срочно/несрочно, важно/средневажно /маловажно), плюс переносить дела одним кликом, перетащив задачу на нужную дату или в другую папку. Мобильная версия Doit.im помогает все держать под контролем и упрощает повседневную жизнь, снижая уровень стресса.

Правило #2

Расставляйте приоритеты.

Стремительный ритм жизни заставляет нас думать сразу обо всем и хвататься за 2-3 дела одновременно. Однако ученые давным-давно доказали, что наш мозг не может эффективно работать в таком режиме. Никто из нас не способен сосредоточиться одновременно на нескольких делах. Вместо этого мы постоянно перескакиваем с одной задачи на другую. Такое переключение в режиме автоматической коробки передач взрывает наш мозг и быстро снижает продуктивность.

Что делать? Убрать все лишнее и сосредоточиться на главном. Научитесь говорить «нет» второстепенным задачам. Заведите мусорную корзину, в которую мысленно будете выкидывать маловажные дела. С помощью простейшего инструмента — матрицы Эйзенхауэра — определите круг по-настоящему главных задач. Сфокусируйтесь и работайте с ними по очереди: закончив одно дело, переходите к следующему в порядке приоритета. Остальные перенесите на следующую неделю или отложите до лучших времен. Так вы повысите свою эффективность и будете быстрее доводить дела до конца.

Правило #3

Делегируйте рутину.

Большая ошибка — взваливать на себя все, включая рутинные дела. Синдром «Все сама» приводит к нервным срывам, мешает развиваться и способствует развалу отношений. Если вам надоело разрываться между работой, учебой и семьей, вам придется что-то кому-то делегировать.

Разделите все дела из вашего списка на 2 группы: 1) творческие, любимые и 2) рутинные, скучные. В идеале из второго списка все дела надо перепоручить. Выберите хотя бы пару нелюбимых занятий, которые отнимают у вас колоссальное количество времени. Например, уборка и мытье окон. Посчитайте, сколько стоит час вашего рабочего времени и сопоставьте с ним выполнение рутинного дела. Или соотнесите духовную стоимость упущенного времени: пока вы убираете, ваш ребенок произнес первое слово или сделал первый шаг. Может, пора перепоручить это занятие, чтобы потратить свое время более эффективно: заработать больше денег или заняться более важными и приятными делами?

Правило #4

Разграничивайте сферы жизни.

Согласно исследованию ученых Суррейского университета Великобритании, более 60% сотрудников продолжают думать о работе по окончании рабочего дня. Из-за этого они испытывают раздражительность, тревогу и проблемы со сном. Они не успевают толком восстановиться, что сказывается и на личных отношениях, и на продуктивности, и на качестве жизни в целом.

Психологи советуют четко разграничивать рабочее и личное время, сознательно отвлекаться и расслабляться после работы. Если во время семейных ужинов вы будете отвечать на звонки шефа или своих подчиненных, терпение близких рано или поздно закончится. Золотое правило: занимайтесь на работе работой, а дома — семьей. Придя домой, не начинайте сразу же решать домашние проблемы. Дайте себе 10-15 минут, чтобы остыть и настроиться на другой лад. Заварите чай, включите расслабляющую музыку, посидите в тишине или помедитируйте. Такая сознательная пауза помогает переключиться с работы на отдых и качественнее проводить свободное время с близкими.

Правило #5

Планируйте не только работу, но и отдых.

Многие забывают или попросту не считают нужным планировать отдых, поэтому выделяют на него время по остаточному принципу. Это очень сильно снижает качество жизни. Вместо того, чтобы заранее опросить друзей о возможности организовать пикник, вы звоните им в последний момент и выясняете, что в выходные все разъехались. Приходится коротать время в одиночестве, довольствуясь интернетом или телевизором.

Качественный отдых, который по-настоящему эмоционально и физически заряжает, требует тщательной подготовки. Планируйте заранее ваши уикенды, чтобы не упускать возможность как следует отдохнуть. Встречи с друзьями, театры, выставки, путешествия и другие интересные активности приносят гораздо больше удовлетворения, чем диванное безделье. Каждое воскресенье я отвожу полчаса на планирование следующей недели, в том числе и отдыха. Продумайте несколько вариантов на разные случаи, чтобы выходные стали интереснее и как следует перезарядили вашу внутреннюю батарейку.

7 советов, как сбалансировать учебу, работу и личную жизнь

Автор Викас Рана

2 сентября 2016 г.

5 минут на чтение