Какие упражнения делают в младших классах на физкультуре: Комплекс физических упражнений для дошкольников – статья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

Комплекс физических упражнений для дошкольников – статья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

Плюсы занятий спортом:

• при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
• спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
• спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
• постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
• благодаря занятиям спортом улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;
• спорт благотворно воздействует на нервную систему человека;
• активные занятия улучшают внимание и познавательные способности детей.

Занимаемся спортом дома

Развить у ребенка умение соблюдать элементарные правила, согласовывать движения и ориентироваться в пространстве можно благодаря зарядке в домашних условиях. Утренняя зарядка — залог бодрости и хорошего настроения на весь день! Простые, понятные, приносящие удовольствие ребенку упражнения позволяют развить ловкость, координацию движения и мышечную силу.

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка

• для малышей 1-2 года длительность одного занятия должна быть около 5-8 минут,
• для 3-4 года — 10-15 минут
• для 5-6 лет — 15-20 минут

Одежда

Стоит внимательно отнестись к выбору одежды и обуви для занятий. В домашних условиях обувь при зарядке можно не надевать, но обязательно оставьте носочки. Стоит избегать крупных швов, пуговиц или иных предметов, которые могут натирать и создавать неудобства при активном движении.

Просторное место для занятий

Внимательно осмотрите место проведения упражнений. Уберите все лишние предметы, обезопасьте углы. Хорошо, если в помещении, где проводится зарядка, будет достаточно места для небольшой пробежки. Можно использовать коридор и бег «по краю» ковра.

Из чего состоит зарядка

Маленькому ребенку вряд ли понравятся традиционные упражнения, поэтому родителям придется проявить фантазию и сделать зарядку веселой увлекательной игрой.
Не стоит принуждать детей к выполнению того или иного движения раз за разом, превращая занятие в скучный урок. Главная и самая правильная форма физического воспитания — игровая. Можно включить веселую фоновую музыку, придумать интересные названия для упражнений или подключить к занятиям игрушки.

Утренний гимнастический комплекс можно разделить на три основные части:

• Разминка
• Основной комплекс
• Завершающий этап

Разминка

Самое важное правило — «не навреди». Прежде чем начать занятия, обязательно предложите малышу разогреться. Пусть он немного походит на месте (перешагивая с ноги на ногу), после этого пробежится (или на месте или по комнате), помашет руками. Вместе с ребенком проделайте все заданные движения, покажите, как правильно их выполнять на своем примере. Во время маршировки самое время начать рассказывать задумку гимнастического комплекса (Спасение планеты мармеладных мишек, Выполнение квеста от игрушечного динозавра), стихи или истории, подбадривающие на зарядку.

Основной комплекс

Когда ребенок уже хорошо разогрел мышцы, можно приступить к основным упражнениям комплекса. Базовые упражнения основной части направлены на развитие мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, приобретение навыка ориентации в пространстве. Правильное выполнение позволяет сформировать и поддержать осанку, укрепить организм, усилить иммунитет.

Завершающий этап

В финале зарядки предложите малышу вновь побегать и потанцевать.
Утренний гимнастический комплекс должен завершиться спокойным видом деятельности: нужно вернуть дыхание в нормальный режим и постепенно расслабить мышцы. 

Мы приведем примеры упражнений, которые составляют ежедневный комплекс занятий. Их можно использовать все, а можно потестировать и выбрать те, что понравится ребенку. 

Упражнения для рук и плеч

• «Тянемся к солнышку» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. На вдох руки поднимаются вверх, ребенок становится на цыпочки. На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню.
• «Поздороваемся с пальчиками ног» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поочередно на выдохе ребенок наклоняется к носкам ног, стараясь дотянуться руками как можно дальше.
• «Мельница» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.
• «Аплодисменты» — ребенок ходит по комнате, хлопает в ладоши, максимально разводя руки, чтобы потренировать плечевой пояс. Поочередно совершает хлопок спереди, над головой, за спиной.

Упражнения для ног

• «Невидимый стул» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки перед собой. Делаем медленные приседания. В зависимости от возраста, выбирайте «глубину» присяда. 
• «Топотушки» — ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба на носках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы.
• «Шагающая цапля» — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием колен. Можно сопроводить веселыми криками цапли и других птиц. 
• «Лабиринт» — выставляется несколько предметов в ряд, по очереди, попарно «воротами». Ребенок передвигается между предметами, стараясь не задевать и не пропускать «ворота». 

Упражнения для туловища

• «Старт пловца» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки сомкнуты за спиной. На вдохе наклон вперед, руки приподнимаются. На выдохе возврат в исходное положение. Для малышей упражнение можно переименовать в «Грача» или «Пингвинчика», при наклонах делая вид, что ищем червяков или разглядывая следы на снегу. 
• «Спиралька» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Можно усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота.
• «Тюлень» — ребенок лежит на спине, руки вытянуты над головой. На вдох переворот на живот. На выдохе — возврат обратно. Поочередно выполнять через левое и правое плечо.  Посмотрите вместе с ребенком видео National Geographic, чтобы потом смело ползать и хлопать «ручками-ластами», как настоящие тюлени! 
• «Зайка» — положение стоя, пятки вместе, носки врозь. Руки скрещены на плечах. Прыгаем на месте. Усложняем упражнение, прыгая вокруг предметов.

Растягиваемся

• «Кошечка» — ребенок становится на четвереньки, голова опущена вниз. На вдох голова поднимается, тело максимально выгибается. На выдох возврат в исходное положение.  Мяукать разрешается! 
• «Прятки» — ребенок садится на пол, ягодицы должны касаться пяток. Наклоняемся вперед, стараясь животом коснуться коленей, не забываем вытягивать руки.  Можно сыграть в игру: за нами следят вредные птицы, а мы — супергерои-Мимимишки. Нужно так прижаться к земле, чтобы никто не заметил. 
• «Гибкий кустик» — ребенок стоит прямо, ноги вместе. Поднимаем руки и соединяем ладони над головой. Прогибаемся в грудном отделе и откидываем корпус назад. Необходимо исключить сильный прогиб в пояснице.
• «Березка на ветру» — ребенок стоит прямо, руки подняты вверх над головой, пальцы сцеплены в замок. Тянемся вверх и наклоняемся сначала в одну, а потом в другую сторону. 

ВАЖНО: если у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие. Для выбора подходящих упражнений, свяжитесь со своим терапевтом или воспиитателем.

Ежедневная зарядка для вашего ребенка станет отличным помощником в самоорганизации и самодисциплине, поможет увеличить сопротивляемость организма к атакам вирусов, а повысить настроение и увеличить заряд энергии.

Желаем вам хорошего настроения и здоровья!

Как организовать занятия адаптивной физкультурой в младших классах – статья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

• Меняйте отношение детей к физической культуре. Двигательная деятельность младшеклассников должна решать не только предметные задачи (выучить упражнения, сдать нормативы), но и оздоровительные, и воспитательные.
  Объясните ученикам, для чего им нужна эта деятельность. Современные дети все меньше времени проводят в подвижных играх, больше сидят за уроками и играют с гаджетами. Нужно сформировать у детей понимание, что активность ведет к здоровью, а здоровье — это главное, основа всего.

• Разделяйте оздоровительную тренировку и двигательные стереотипы. Как ученик сидит за партой, как он ходит, как держит ручку и носит портфель — все это двигательные стереотипы, которые тоже относятся к физической культуре. Их нужно подмечать и корректировать. Например, в раннем возрасте достаточно легко исправить косолапость, если постоянно контролировать правильное положение ног. Не устарели известные упражнения для осанки — и не обязательно делать их с книжкой, можно с подушкой или кубиком.
• Обратите внимание на новое модное направление «манд-фитнес» (тренировка мозга). Сегодня много говорится о развитии когнитивных навыков. В «Атласе новых профессий» даже есть такая позиция как тренер по майнд-фитнесу. Развитие интеллекта напрямую связано с двигательной активностью. Так, гимнастика тренирует память в целом, потому что запоминание упражнений находится в той же области, что и заучивание цифр, букв, стихов. Разные упражнения влияют на те или иные отделы головного мозга (например, когда ребенок делает одной рукой «зайку», и другой — «собачку», улучшается координация).
• Делайте перерывы на короткие упражнения. Небольшая активность в течения 2-3 минут — и школьники уже сбросили напряжение и готовы браться за учебный материал с новыми силами. В методических рекомендациях подробно представлены разные короткие упражнения, которые можно делать, не вставая из-за парты: разминка шеи и плеч, тренировка мелкой моторики. Часто экспериментальные школы практикуют и более активные упражнения на обычных уроках. Например, дети встают из-за парт, ходят и по команде занимают свободные места.
• Используйте разные методы физического воспитания. Эксперты разделяют методы на общепедагогические и специфические. К первым относятся словесные и наглядные указания. К специфическим — соревновательный метод, метод строго-регламентированного упражнения, игровой метод. При работе с ребятами с ограниченными возможностями здоровья, не следует избегать соревнований, поскольку такая модель помогаем им социализироваться. Можно просто упростить условия состязания: привлечь других детей в качестве помощников, наградить призами всех участников.
• Мотивируйте детей. В школу ученики приходят с разным уровнем подготовки: одни уже занимаются в спортивных секциях, другие не привыкли к активности. Важно выстроить занятие по физической культуре таким образом, чтобы каждый чувствовал себя способным, благополучным — это повышает мотивацию учеников и стимулирует их совершенствоваться. Для этого на занятиях начинайте с задач, которые доступны всем, а после дифференцируйте уровни нагрузки.

• Визуализируйте. Ученикам младших классов очень нужна наглядность. Есть формат упражнений, доступный всем ученикам, независимо от уровня подготовки (он же и помогает реализовать игровой метод). Речь идет о подражании животным. Ходим как медведь, прыгаем как обезьяна, ползаем как крокодил — такие задания способствуют развитию физической активности, увлекают детей и, к тому же, раскрывают их творческий потенциал.
• Используйте стишки. Команды в стихотворной форме делают упражнения увлекательнее и тренируют память ребят. Представляем вашему вниманию короткую зарядку на основе простейших упражнений из йоги.

Наклоны головы вперед-назад Мы без дела не сидим: То на солнышко глядим, То совсем как скворушки Чистим наши перышки. Наклон головы вправо, влево Мы на плечико — подушку Положить стремимся ушко. Повороты головы вправо, влево Притворяемся совой: Вертим нашей головой. Круговое вращение головой Подбородок опускаем, С вами в циркуль поиграем. Без отрыва, юный друг Нарисует циркуль круг. Круглая спина В милых ежиков играем Наши спинки выгибаем. Потянулись, распрямились И чему-то удивились. Плечи вверх-вниз Мы плечами пожимаем, Ничего не понимаем Круговые движения (руки согнуты в локтях) Перестали удивляться, Паровозом стали мчаться. Чух-чух, чух-чух, Переводим мы свой дух.

• Подключайте родителей. Среда физического воспитания состоит из гигиенических факторов, физических упражнений и оздоровительных сил природы. Очевидно, что развивать физическую культуру ребенка нужно не только в процессе обучения, но и в семье. Не лишним будет напомнить родителям о прогулках и походах с детьми, о совместном выполнении упражнений. Кроме того, важно донести, что физическое развитие должно быть приятным. Например, начиная закаливание, не нужно сразу выливать на ребенка ведро холодной воды — достаточно налить немного холодной воды в ванну или таз и дать ребенку смочить ноги (при этом, для сохранения тепла, ребенок одет). Принятие правильного питания — еще один важный фактор. Желательно, чтобы здоровая пища подавалась дома красиво, вызывало у ребенка желание ее съесть.

• Следите за развитием. Процесс акселерации еще не закончен, и дети часто перерастают своих родителей, но все же важно контролировать процесс роста ребенка, его соответствие нормам. Например, слишком быстрый рост приводит к искривлению осанки — значит, нужно уделять больше внимания положению спины ученика. В младшем школьном возрасте ребенок ежегодно прибавляет в среднем 3 кг. Вес устанавливается по формуле: Вес (кг)=10+(2 х П), где 10 кг — средний рост ребенка в возрасте одного года, 2 кг — средняя годовая прибавка в весе, а П — количество лет.

Помните, что вовремя сформировать уважение к физической культуре — значит заложить основу здоровой жизни человека.

Что ещё почитать?

Параллели и меридианы

Презентация книги «Три века кадетства»

Методическая помощь учителю географии

Великие географические открытия

#ADVERTISING_INSERT#

Сорока Мария

Пишущий редактор, блогер

Хотите сохранить материал на будущее? Отправьте себе на почту

в избранное

Только зарегистрированные пользователи могут добавлять в избранное.

Войдите, пожалуйста.

Учебные издания по теме

Петрова Т.В., Копылов Ю.А., Полянская Н. В.

Физическая культура. 3-4 классы. Учебник.

Погадаев Г.И.

Физическая культура 3-4классы.Учебник

Петрова Т.В., Копылов Ю.А., Полянская Н.В.

Физическая культура. 1-2 классы. Учебник

Лисицкая Т.С., Новикова Л.А.

Физическая культура. 1 класс

Лисицкая Т.С., Новикова Л.А.

Физическая культура. 2 класс. Учебник

Лисицкая Т.С., Новикова Л.А.

Физическая культура. 3-4 классы. Учебник

Погадаев Г.И.

ПООП. Физическая культура. 1-2 классы. Учебник.

Лисицкая Т.С.

Физическая культура. 4 класс. Спортивный дневник школьника

Оценка разработки

Для оценки работы вам необходимо авторизоваться на сайте

Войти или зарегистрироваться

Ограничение доступа

Для доступа к материалу требуется регистрация на сайте

Войти или зарегистрироваться

Нужна помощь?

33 Активизирующие занятия физкультурой для учащихся начальных классов

Для многих детей занятия физкультурой — лучшая часть дня! Они любят двигаться и отдыхать от сидения в классе. Уроки физкультуры должны быть веселыми и давать учащимся некоторые творческие возможности, которые предлагают альтернативы малоподвижному образу жизни. Учителя физкультуры действительно могут внести разнообразие в свои уроки фитнеса, включив в них предметы повседневного обихода. Ознакомьтесь с этими 33 вдохновляющими идеями, которые помогут увеличить время занятий на начальных уроках физкультуры!

1. Хоккей с лапшой 

Раздайте каждому учащемуся лапшу для бильярда разного цвета и позвольте им сыграть в безопасную игру в хоккей с лапшой. Выберите травянистый участок и дайте им небольшой мяч, чтобы они попытались попасть в стойки ворот.

Узнать больше: My Baba

2. Курс воинов-ниндзя

Создание курса воинов-ниндзя в тренажерном зале может стать кульминацией дня на уроках физкультуры. Это разумное дополнение к вашей программе физической активности, поскольку оно включает в себя множество различных навыков и может помочь улучшить ловкость, гибкость и дружеские соревнования.

Подробнее: SSWW

3. Теннис на воздушном шаре 

Если вам нужна простая и быстрая идея для уроков физкультуры, попробуйте эту! Вы можете создать эту игру с бумажными тарелками, воздушными шарами и пластиковой ложкой. Просто поднимите воздушные шары самодельным веслом и держите их в воздухе.

Узнать больше: Pinterest

4. Кости для фитнеса

Это занятие идеально подходит для младших школьников, таких как детский сад-второй класс. Поскольку они улучшают развитие двигательных навыков, они могут превратить это в веселую игру, чтобы попрактиковаться в этих действиях. Когда они бросают кости, они выполняют соответствующее упражнение.

Узнать больше: Homeschool здесь

5. Метка выжившего

Всегда забавная игра для учащихся, это вариант классической игры в пятнашки, потому что если ученика помечают, он садится на это место. Они должны следить за человеком, который их пометил, и если этот человек помечен, то они могут встать и снова бежать. Это также станет любимой игрой на перемене!

Узнать больше: Pinterest

6. Камень, ножницы, бумага Тег 

Это увлекательная игра для уроков физкультуры. Вы играете в камень, ножницы, бумагу. Проигравший остается замороженным, а победитель бежит к следующему игроку. Как только вы играете и выигрываете, вы размораживаетесь и можете бежать, чтобы снова найти кого-нибудь, с кем можно было бы поиграть.

Узнать больше: Grade Onederful

7. Игра «Гонка к Галактике»

Если вы включите эту игру в свои планы уроков, учащиеся получат возможность поиграть в веселую гоночную игру. Им придется бежать, находить одинаковые мешки с фасолью и побеждать другие команды, чтобы получить все предметы. Хитрость в том, что они не должны наступать на «лаву» и по пути не попасться в обручи.

Подробнее: SSWW

8. Игра на ловкость «Посади деревья»

Это забавная игра для развития ловкости. Учителя в классе могут даже предложить ученикам поиграть в эту игру на перемене. Когда прозвучит свисток, ученики побегут на противоположную сторону и подберут мешки с фасолью; вернуть их на свою сторону. Учащиеся не могут бросать их и могут поднимать только по одному.

Узнать больше: Prime Coaching Sport

9. Фруктовый салат Dodge Ball

Это игра на выживание в вышибалы, в которой некоторые ученики находятся в центре и должны стараться избегать ударов мячом. Если они поражены, они должны выйти за пределы круга. Это отличная игра, в которую можно играть в классах не менее десяти учеников.

Дополнительная информация: Prime Coaching Sport

10. Орел или решка 

Раздайте парам учащихся по монете и попросите их бросить монету, чтобы определить, какие действия следует выполнять во время занятий. Это идеальная идея для учителя физкультуры начальных классов, которую можно использовать в тот день, когда у вас нет времени на подготовку к другим урокам фитнеса. Это также хороший способ разогреть учащихся в начале занятия.

Узнать больше: Pinterest

11. Полоса препятствий для скутера

Дети любят самокаты! Это физическая активность, которая понравится студентам! Разработайте полосу препятствий, в которой учащиеся могут участвовать, катаясь на самокатах. Место для этого занятия должно быть в тренажерном зале, чтобы самокаты могли скользить по полу.

Дополнительная информация: Meraki Lane

12. Голодные бегемоты 

Если цель вашего занятия – развлечься, обязательно включите это задание! Дайте ученикам самокат, пусть они лягут на живот, и используйте корзину для белья, чтобы собрать мячи в центре пола спортзала!

Подробнее: Хаос и беспорядок

13. Гонка на конусах

Это занятие предназначено для детей 1-го класса и младше. Они будут работать над моторикой, пытаясь положить нарезанную лапшу для бассейна на высокие пластиковые трубы или ручки от метлы, помещенные в конусы, чтобы они были устойчивыми. Это также поможет с распознаванием цветов, поскольку учащиеся размещают координирующие цвета вместе.

Узнать больше: Kids Art & Craft

14. Музыкальные обручи

Это музыкальное движение является разновидностью музыкальных стульев, но когда музыка останавливается, учащиеся должны спешить, чтобы встать внутри обруча. Учитель продолжает забирать их по мере того, как ученики проходят раунды. Добавьте новый уровень сложности, попросив учеников выполнить определенное двигательное движение или встать внутри обруча в определенной позе.

Дополнительная информация: Преподаватель физкультуры

15. Игра «Катерпиллер-самокат»

Отличная игра для развития навыков командной работы и умения слушать; эта игра с гусеницами понравится всем! Предложите учащимся использовать свои навыки координации, чтобы объединиться и выстроиться в длинную очередь, оставаясь на своих самокатах. Затем они должны выяснить, как продолжить движение линии к цели.

Узнать больше: The Inspired Treehouse

16. Ползание самоката в паутине 

Это задание потребует предварительной подготовки. Создайте паутину из пряжи и попросите учеников использовать навыки координации, чтобы пройти через лабиринт. Они должны поднять пряжу и нырнуть под нее, чтобы пройти через лабиринт и остаться на своих самокатах.

Узнать больше: The Inspired Treehouse

17. Скакалка

Прыжки со скакалкой — любимое занятие детей всех возрастов! Это понравится даже вашим ученикам 3-х и 4-х классов. Вы даже можете сделать это музыкальным движением, добавив несколько песен в этот центр, чтобы ученики могли петь во время прыжков. Разрешите учащимся носить шагомер, чтобы вести точный подсчет шагов!

Узнайте больше: Pinterest

18. Веселье с парашютом 

Маленькие дети любят играть с парашютами! Вы можете предложить учащимся работать вместе и держаться за ручки парашюта, чтобы двигать его вверх и вниз, чтобы уйти под воду и обратно, или двигаться вместе, чтобы удержать в воздухе гигантский шар!

Узнать больше: Mom Junction

19. Эстафета на самокате

Разделите свой класс на команды для этой эстафеты! Попросите учеников использовать самокаты под ногами и добраться до контрольно-пропускного пункта, где они передадут самокат следующему ученику в очереди. Победит та команда, которая доберется до финиша первой!

Узнайте больше: Держите детей в движении

20. Боевые доски Mario Kart

Если вы хотите веселую и сумасшедшую игру с мячом, чтобы учащиеся получали удовольствие и снова просили, представьте эту игру Mario Kart Battle Boards. Учащиеся ползают вокруг матов, стоящих вертикально. «Злодеи» пытаются попасть в боевые доски хороших парней и сбить теннисный мячик, стоящий на конусе самоката.

Подробнее: PE Universe

21. Прыжки с доски на самокате 

Это хорошее занятие для дошкольников до 1-го класса. Студенты будут использовать самокат, чтобы передвигаться и упираться ногами в стену, чтобы помочь им прыгать из положения сидя. Это хороший способ укрепить мышцы ног и попрактиковаться в использовании самокатов.

Узнать больше: Pink Oatmeal

22. Мяч-настенный мяч 

Мяч-настенный мяч — любимое занятие детей 4-5-х классов! Им нравится просто бросать мяч в стену и ловить его, чтобы снова бросить обратно. Они также могут получать удовольствие от этого занятия, пиная мяч, а не бросая его.

Узнать больше: Розовая овсянка

23. Опрокинуть трубку 

В этой игре участвуют две команды, каждая из которых пытается перевернуть стаканчики своего цвета. Это также можно сделать с помощью деревянных блоков с разными цветами на каждом конце. Команды бегают, переворачивая цвет своей команды так, чтобы он оказался поверх цвета другой команды. Это сложная задача, так как другая команда тоже этим занимается. Команда, у которой к концу игры перевернулось больше всего цветов, становится победителем!

Подробнее: Gopher

24. Футбол

Попробуйте поиграть в футбол. Это поможет с бегом и координацией, поскольку они учатся контролировать мяч, двигаясь по полю. Две команды будут играть друг против друга, каждая команда направляется к воротам другой, используя только свои ноги, чтобы отбить мяч в сторону ворот.

Узнать больше: ABCDee Learning

25. Портативные игры на равновесие

Идеально подходит для всех уровней физической активности! Он будет включать в себя баланс и навыки крупной моторики, когда учащиеся ходят по перевернутым ведрам. Убедитесь, что выровняли их таким образом, чтобы это было сложнее, чем просто прямая линия.

Узнать больше: спать должно быть легко

26. Настольный теннис 

Это занятие отлично подойдет для старших школьников начальной или средней школы. Это потребует более развитой моторики и зрительно-моторной координации. Уроки физкультуры, подобные этому, — это перерыв от типичных занятий, к которым они, возможно, привыкли. Они могут просто играть в пинг-понг с трубочками и чашками.

Подробнее: Чем мы занимаемся весь день

27. Cornhole

Корнхол — отличная физическая нагрузка для учащихся начальной школы. Это помогает учащимся научиться использовать зрительно-моторную координацию и крупную моторику. Учащиеся бросают мешочки с фасолью на игровое поле; стремясь к вырезу. Это хорошо для уроков физкультуры, которые перейдут к метанию и ловле.

Подробнее: SSWW

28. Жетон полицейских и грабителей 

Физкультура в начальной школе была бы неполной без игры в пятнашки! Это хорошая игра, в которую можно играть в начале года, чтобы помочь приучить детей к физической активности. Используйте эту версию тега полицейских и грабителей, чтобы научить учеников делать мягкие прикосновения и не причинять вред другим во время игры. Полицейские просто преследуют грабителей!

Подробнее: Детские развлечения

29. Dizzy Kickball 

Это веселая и забавная игра! В отличие от традиционной игры в кикбол, учащиеся закроют глаза и несколько раз покрутятся, прежде чем наступит их очередь ударить по мячу. Затем они должны бежать к своей базе, как в традиционном кикболе.

Узнать больше: Scholastic

30. Воздушный понг

Уроки физкультуры, которые могут сочетать в себе множество навыков, самые лучшие! Эта игра в воздушный понг — интересный способ использовать навыки координации и моторики. Учащиеся должны ударить мячом по ковру соперника. Они должны быть осторожны, чтобы не ударить его за пределы.

Подробнее: Be Well Play

31. Кроличья нора

Эта игра идеально подходит для любого уровня физической активности. Студенты войдут в пространство обруча; быть внимательным, чтобы не сбить обруч, балансирующий на вершине конусов. Затем ученики улизнут; притворяясь кроликами и следя за тем, чтобы их не поймала лиса.

Узнайте больше: The Inspired Treehouse

32. Медуза с самокатом 

Скутер – это увлекательная игра для любого возраста! Учеников можно разделить на команды и сесть на самокаты разного цвета, пока они проносятся по корту, отмечая противоположные команды. Затем отмеченные члены команды должны удалиться на сторону площадки. Побеждает команда с наибольшим количеством участников в конце игры!

Подробнее: Gopher

33. Бросай и лови крестики-нолики

Это забавная игра в крестики-нолики. Учащиеся должны работать в парах: один стоит в обруче и ждет, чтобы поймать мяч от своего товарища по команде. Если они его поймают, они добавляют свой цвет на доску для игры в крестики-нолики. Если они бросят его, другие команды уйдут. Побеждает команда, первой набравшая три подряд!

Узнать больше: The PE Shed

Похожие сообщения:

Перерывы в классе для учащихся начальной школы (для родителей)

Повышение оценок, улучшение поведения

Учителя могут помочь улучшить результаты тестов и поведение учащихся, включив перерывы для физической активности в свои ежедневные занятия в классе.

Исследования показали, что учащиеся, выполняющие короткие упражнения перед сдачей тестов, получают более высокие баллы. Кроме того, регулярные перерывы в занятиях в течение учебного дня могут помочь учащимся лучше сосредоточиться и сосредоточиться на задании.

Прежде чем выполнять эти упражнения в своем классе, убедитесь, что ни у одного из ваших учеников нет проблем со здоровьем, требующих ограничения физической активности. Убедитесь, что у каждого ученика достаточно места, и он не наткнется на одноклассников или кого-либо еще в вашей комнате.

Также проверьте, носят ли все ваши ученики подходящую обувь, например кроссовки. Если учащиеся касаются пола во время каких-либо упражнений, убедитесь, что они вымыли руки с мылом и водой или дезинфицирующим средством для рук после перерыва на упражнения.

Во время перерыва поощряйте занятия, которые заставляют двигаться тело и сердцебиение, например, танцы, прыжки и бег на месте. Вы также можете попробовать некоторые из этих простых упражнений, которые работают на гибкость, силу и кардио. Каждое из этих веселых упражнений для школьников K-5 занимает 2-3 минуты, и дети могут выполнять их прямо за партами. Оборудование не требуется.

Перед выполнением этих упражнений начните с короткой разминки (например, прыжков или бега на месте).

p

Легкие упражнения

Дети, выполняющие легкие физические упражнения, дышат нормально, выполняя основные двигательные упражнения в контролируемом темпе.

Небо достигает

Сделайте это три раза:

1. Встаньте.
2. Поднять руки к небу.
3. Поднимитесь на цыпочки.
4. Дотянитесь до неба, держа тело в напряжении.
5. Удерживать 15 секунд.
6. Опустите пятки и руки.

Взрывы плечами

Сделайте это 10 раз:

1. Держите руки прямо в стороны.
2. Делайте круговые движения руками вперед (начните с маленьких кругов, затем постепенно увеличивайте круги).
3. Измените направление и сделайте круги руками назад (большие круги, затем постепенно меньшие круги).
4. Поднимите руки перед собой и двигайте ими вверх и вниз.
5. Поднимите руку над головой и помашите ею из стороны в сторону, как дворником.
6. Поднимите руки над головой, чтобы «поднять крышу».

Приседания

Сделайте это 10 раз медленно:

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч.
2. Держите руки перед собой.
3. Медленно согните колени и присядьте, пока бедра не окажутся параллельны полу.
4. Медленно поднимитесь.

Ходьба на руках

Сделайте это пять раз:

1. Наклонитесь вперед в пояснице.
2. Наклонитесь и коснитесь ладонями пола.
3. Проведите руками, считая до 8.
4. Проведите руками влево, считая до 4.
5. Проведите руками обратно к центру, считая до 4.
6. Проведите руками вправо, считая до 4.
7. Проведите руками обратно к центру, считая до 4.
8. Проведите руками назад, считая до 8.

Звездные прыжки

Сделайте это 10 раз:

1. Приседайте, пока бедра не будут параллельны полу (см. приседания ).
2. Из этого положения подпрыгните вверх, разводя руки и ноги звездой.
3. Мягко приземлитесь на ноги и вернитесь в присед.

Альпинисты

Сделайте 20 педалей:

1. На полу перейдите в положение планки, поставив:
   • Руки на полу
   • Руки на ширине плеч
   • Руки прямые
   • Плоская спинка
2. Имитируйте бег, переключая ногу за ногу.

Учащиеся могут повысить интенсивность, добавив скорость.

p

Умеренные физические упражнения

Дети, выполняющие умеренные физические упражнения, дышат тяжелее, чем обычно, двигаются довольно быстро и им немного трудно говорить во время занятий.

Приветствие солнцу

Выполните эту динамическую йоговскую растяжку пять раз:

1. Начните, поставив ноги вместе, руки по бокам и голову в нейтральном положении.
2. Поднимите руки в стороны и над головой.
3. Наклонитесь вперед в пояснице и положите руки на пол.
4. Шагните или прыгните ногами обратно в положение планки (см. альпинисты ).
5. Сделать половину отжимания (можно опуститься на колени).
6. Опустите бедра к полу, поднимите голову и грудь в положении «собака вверх» и удерживайте в течение 5 секунд.
7. Поднимите бедра и опустите голову и плечи в положение «собака вниз» и удерживайте в течение 5 секунд.
8. Сделайте шаг или прыжок ногами назад к рукам в наклоне вперед.
9. Медленно поднимитесь в положение стоя.

Более быстрое перемещение по позициям увеличивает кардиотренировку.

Для улучшения растяжки и силы дети могут удерживать наклоны вперед, а также подъемы и опускания собак более 5 секунд.

Роботы

Проделайте это быстрое упражнение 20 раз:

1. Встаньте прямо.
2. Прыжок вперед, затем сразу назад.
3. Одновременно поднимите одну руку вверх и одну руку вниз.
4. Продолжайте прыгать ногами вперед и назад, одновременно попеременно поднимая и опуская руки.

Толчки руками

Сделайте это изометрическое упражнение пять раз с 20-секундным перерывом между каждым:

1. Положите руки перед лицом, ладони соприкасаются.
2. Прижмите ладони и пальцы друг к другу.
3. Продолжайте сжимать руки в течение 10-15 секунд.

Учащиеся могут сжимать руки так сильно, как им удобно, если это не больно. Следите за тем, чтобы ученики дышали во время этого упражнения, потому что многие дети склонны задерживать дыхание во время отжиманий. Предложите учащимся встать на одну ногу во время отжимания, затем повторить вставание на другую ногу.

Прыжки лягушкой

Выполните это динамическое упражнение 12 раз:

1. Начните с приседания (см. приседаний ), ноги чуть шире ширины плеч.
2. Засунь руки между ног, как лягушка.
3. Подпрыгните вверх и мягко приземлитесь в положение лягушки.

Студенты могут попробовать этот вариант: подпрыгивая, щелкайте пятками вместе.

p

Энергичные упражнения

Дети, выполняющие энергичные физические упражнения, дышат намного тяжелее, чем обычно, двигаются довольно быстро, и им трудно говорить во время занятий.

Выпады с прыжком

Сделайте это 12 раз медленно, сохраняя равновесие:

1. Встаньте прямо, ноги вместе.
2. Положите руки на бедра или вытяните руки прямо для равновесия.
3. Перейдите в положение выпада, шагнув одной ногой вперед и согнув колено (не вытягивайте колено дальше пальцев ног).
4. Подпрыгните и поменяйте ноги так, чтобы ваша задняя нога вышла вперед и согнула колено, а другая нога отошла назад.

В этом упражнении форма важнее скорости.

Отжимания от стола

Сделайте это 12 раз:

1. Крепко положите руки на край стола.
2. Отодвиньте ноги назад, чтобы опереться о стол.
3. Согните руки в локтях и медленно наклонитесь к столу, держа спину прямо.