Официальный сайт МАОУ “Бардымская гимназия им.Г.Тукая”
25.01.2023 г. Служба занятости – на родительском собрании.
25 января в гимназии прошло родительское собрание с участием Центра занятости населения Бардымского округа в рамках проекта «ПрофСтарт». В ходе мероприятия был затронут вопрос о важности профессионального самоопределения и значительной роли родителей в данном процессе. Родители узнали о правиле трех составляющих – «хочу-могу- надо», рейтинг популярных профессий в районе, о возможности пройти школьниками профориентационное тестирование на базе Бардымского ЦЗН. А главное – узнали, что нельзя навязывать ребенку свои желания, необходимо помочь ребенку сделать осознанный и правильный выбор. Педагог-психолог гимназии Миннегуль Ахнафовна проконсультировала родителей по результатам профдиагностики и отметила что для решения важных вопросов в выборе профессии необходимо учитывать интересы ребенка, его склонности, способности, желания. В конце встречи родители имели возможность задать интересующие их вопросы, а также получить информацию о предоставляемых государственных услугах в сфере занятости и графике работы ЦЗН.
18.01.2023 г. Профориентационная встреча с Пермским политехом.
В гимназии в рамках взаимодействия с ВУЗами прошла профориентационная встреча старшеклассников с представителями Пермского политехнического университета. В ходе этой встречи, ребята узнали о вузе, об их традициях, факультетах, условиях и особенностях поступления, направлениях подготовки и профессиях, которые можно получить в ПНИПУ. Доцент кафедры строительных конструкции и вычислительной механике Зеленина Виктория Геннадьевна пояснила правила поступления в вузы в 2023 году. Бурко Виктор Александрович кандидат социологических наук познакомил ребят с гуманитарным факультетом ВУЗа. Затем выпускники задали интересовавшие их вопрос. А также для девятиклассников была проведена игра. Задача игры заключалась в том, чтоб за 15 минут возвести как можно высокий и устойчивый небоскрёб из бумаги без инвентаря и инструментов. С этой непростой задачей лучше всего справилась команда ребят из 9В класса.
11.
01.2023 г. РМО психологов и соцпедагогов в центре «Точка роста»
Очередное заседание районного методического объединения психологов и соцпедагогов прошло на базе «Центра образования цифрового и гуманитарного профилей «Точка роста». В ходе заседания участники были вовлечены вместе с девятиклассниками квест-игру «Профессия библиотекарь». Вместе с педагогом-библиотекарем гимназии Максутовой Лилией Гарифзяновной попробовали свои силы в рекламе книг, угадывали книгу по краткому содержанию, учились расстановке книг в алфавитном порядке, заполняли формуляр читателя, решили кроссворды и пазлы, штемпелевали новые учебники. А также узнали, что входит в обязанности библиотекаря, какими знаниями и навыками он должен обладать, чем эта профессия интересна и важна. В каких учебных заведениях можно приобрести профессию библиотекаря. Педагог дополнительного образования Заитов Руслан Маратович участникам РМО наглядно продемонстрировал возможности использования оборудований «Точки роста». Педагог-психолог гимназии Байкиева Миннегуль Ахнафовна поделилась опытом проведения курса «Профориентационные мастерские».
Руководитель РМО психологов и соцпедагогов Байкиева М.А
28.12.2022 г. Обзор профориентационных мероприятий в декабре
Для девятиклассников декабрь был насыщен профориентационными мероприятиями. Состоялись встречи с представителями Пермского филиала Волжского университета водного транспорта, экономического колледжа при ПГУ. Гости подробно рассказали о своих учебных заведениях, имеющихся факультетах, специальностях и направлениях, о правилах приема. Выступления представителей сопровождались презентациями и видеороликами. В течение месяца для желающих девятиклассников были организованы и проведены профпробы по профессиям учитель логопед и педагог психолог. Кузаева Даяна, Дускаева Алина, Надырова Алсина, Кучукова Эделина, Алимов Айдар, Сайбатталова Диана , Юрушбаева Лейсан, Уразов Эльмар получили начальное представление об этих профессиях, соотнесли свои склонности и возможности с требованиями, которые предъявляют данные профессии человеку.
Байкиева Миннегуль Ахнафовна- педагог-психолог
15.12.2022 г. Экскурсия в Бардымский районный суд
На днях для учащихся 9Б класса была организована и проведена экскурсия в Бардымский районный суд. Цель экскурсии — повышение юридической грамотности и правового воспитания несовершеннолетних, формирования позитивного отношения к российской судебной системе, уважительного отношения к закону.
В ходе обзорной экскурсии по зданию суда школьники посмотрели приемную суда, стенды, побывали в зале судебного заседания, и конвойных помещениях. Ребятам рассказали, где во время заседания располагаются судья, государственный обвинитель, истец, ответчик, где содержится подсудимый, который находится под стражей. Экскурсия получилась насыщенной и интересной. Благодарим и желаем работникам суда успехов в их профессиональной деятельности.
Байкиева Миннегуль Ахнафовна- педагог-психолог
12.12.2022 г. Профессиональная проба “Учись учить”
На базе «Школы будущего первоклассника» девятиклассницы Дускаева Алина, Кузаева Даяна, Кучукова Эделина, Надырова Алсина прошли профпробу по профессиям педагог-психолог и учитель логопед. Девушки получили начальное представление об этих профессиях, соотнесли свои склонности и возможности с требованиями, которые предъявляют данные профессии человеку. Под руководством педагога-психолога гимназии Миннегуль Ахнафовны узнали, как можно одним увлекательным занятием развивать мелкую моторику, внимание, счёт и ориентацию в пространстве; что подвижная игра — это незаменимое средство пополнения ребенком знаний и представлений об окружающем мире.
На занятиях по логопедии вместе с Дилярой Рифовной попробовали провести артикуляционную гимнастику, рассмотрели приемы для развития фонематического слуха и звукобуквенного анализа слов.
Вовремя профпробы девочки окунулись в мир педагогики и детского развития.
Увидели изнутри работу педагогов, примерили на себя эту роль, пообщались с детьми, получили ответы на свои многочисленные вопросы, вспомнили свое детство.
Байкиева Миннегуль Ахнафовна- педагог-психолог
10.12.2022 г. Первенство по шахматам
10 декабря на базе МАОУ «Куземьяровская ООШ» в рамках муниципальной спартакиады прошло первенство по шахматам среди обучающихся Бардымского МО. 9 команд боролись за первенство, подготовились основательно, и даже самые юные участники были уверены в себе и не пасовали при первых неудачах. Нашу школу представляли Ахмарова Виолетта 2б, Ахмаров Артур 3а, Мустакимова Алсу 4г, Мусалев Артур 4в, Ахмаров Артём 6б и Мустакимова Гузель 7а. Все ребята выступили достойно. По итогам соревнований победителями в своих возрастных категориях стали:
- среди юношей 2008-2011г.р. – 3 место – Ахмаров Артем
- среди юношей 2011-2012 г.р – 3 место- Мусалев Артур
- среди юношей 2013 г.р и младше – 3 место- Ахмаров Артур
- среди девушек 2005-2010 г.
р – 2 место- Мустакимова Гузель - среди девушек 2011-2012 г.р – 1 место- Мустакимова Алсу
- среди команд: 1 место заняли Бардымская гимназия им Г. Тукая.
р – 2 место- Мустакимова ГузельПоздравляем юных шахматистов с отличным результатом и желаем дальнейших спортивных побед!
14.11.2022 г. Модуль “Промышленный дизайн”
С 14 ноября на базе Центра «Точка роста» начались занятия модуля «Промышленный дизайн» в рамках предмета «Технология» для ребят из школ Бардымского Муниципального округа. Подписаны договоры о сетевом взаимодействии с пятью школами:
МАОУ «Тюндюковская СОШ»
МАОУ «Елпачихинская СОШ»
МАОУ «Сарашевская СОШ имени Героя Советского Союза Шарибзяна Казанбаева»
МАОУ «Березниковская СОШ им. М. Имашева»
МАОУ «Бичуринская СОШ»
На занятиях ребята, под руководством педагога Руслана Маратовича Заитова, постигают основы 3D-моделирования. Также в рамках кружка «Робототехника» они учатся собирать и «оживлять» модели разных роботов.
Занятия для школ продлятся до 13 декабря. Пожелаем ребятам и педагогу успехов в работе!
03.11.2022 г. “ПрофСтарт”
Во время осенних каникул был запущен проект «ПрофСтарт» на базе Центра «Точка роста», для обучающихся седьмых классов. Педагог-психолог гимназии Байкиева М.А. провела объемную профдиагностику направленную на помощь в самоопределении ребенка. Подобранные диагностические методики позволили выявить тип личности, индивидуальные особенности и профессиональные наклонности семиклассников. На каждого пошедшего диагностику ученика была составлена индивидуальная профкарта, оперативно предоставлена обратная связь в виде индивидуальных отчетов. А также в рамках реализации проекта планируется групповое и индивидуальное консультирование родителей по интерпретации результатов.
Учителя Кучумова Айгуль Рифнуровна и Тагирова Айзирак Газиннуровна работали с ребятами в интерактивном онлайн-портале «ПроеКТОриЯ». Где собран уникальный информационно-образовательный контент, опросы, игровые платформы, проекты и прочие методические материалы и задания, позволяющие школьникам сделать осознанный выбор профессии.
Байкиева Миннегуль Ахнафовна- педагог-психолог
29.10.2022 г. Отборочные соревнования среди юных шахматистов
29 октября на базе МАОУ «Куземьяровская ООШ» прошли отборочные соревнования среди юных шахматистов. Участие в соревнованиях приняли более 40 учащихся. Нашу школу представляли Ахмаров Артур 3а, Ахмаров Артём 6б, Мустакимова Алсу 4г и Мустакимова Гузель 7а. Все ребята выступили достойно.
По итогам соревнований победителями в своих возрастных категориях стали:
- среди девочек 2008-2011г.р. – 2 место-Мустакимова Гузель,
- среди мальчиков 2012г.р. и младше – 3 место- Ахмаров Артур,
- среди мальчиков 2008-2011г.р. – 2 место-Ахмаров Артём.
На краевые соревнования в село Березовку 1 ноября представлять нашу школу поедет Мустакимова Гузель.
Поздравляем ребят и желаем дальнейших спортивных побед!
28.10.2022 г. Соревнования “Робосумо – 2022”
С 18 по 28 октября в МАОУ «Бардымская гимназия им.
Г. Тукая» на базе Центра “Точка роста” прошли соревнования по робототехнике “Робосумо-2022” среди 6-7 классов, на которых ребята проверили своих роботов-сумоистов в деле.
Как в настоящих состязаниях сумоистов, роботы на игровом поле должны были вытолкнуть друг друга за линию своеобразного ринга или хотя бы сдвинуть соперника с начального местоположения. При этом особенностью этих соревнований является то, что роботами нельзя управлять удаленно: все происходит без участия человека — работают только заранее заложенные в память алгоритмы.
В нелегкой борьбе победу одержал робот Сафарова Искандера и Назаргулова Радмира (7б класс), второе место забрал робот Рангулова Азамата и Мустакимова Тимура (6б класс), третье – Тляшева Тимура и Бакунова Марселя (6г класс). Команды победители будут награждены грамотами и сладкими подарками.
20.10.2022 г. Экспериментальный киберспортивный турнир
Киберспортивные игры все больше завоевывают мировое пространство.
Вот и в Бардымской гимназии в субботу 20 октября в Центре «Точка роста» прошел экспериментальный киберспортивный турнир по clash royale среди учеников 5б класса. В равных условиях ребята показали свои умения в построении стратегии, где должны были в битвах уничтожать вражеские башни с помощью уникальных карт, а также оборонять свои башни от врага. Наилучшие результаты показали: Мунасипов Арсен 1 место, Тлитов Арсен 2 место, Казанбаев Альмир 3 место. Желаем ребятам дальнейших успехов и побед!
14.10.2022 г. Межмуниципальная научно – практическая конференция
14 октября 2022 года в МБОУ «Сарсинской СОШ им.А.М.Карпова» с. Сарс Октябрьского муниципального района Пермского края состоялась межмуниципальная научно-практическая конференция «Центры образования «Точка роста»: возможности, инновационный опыт, проблемы»». На конференцию были приглашены педагог дополнительного образования Руслан Маратович Заитов и руководитель Центра «Точка роста» Айгуль Рифнуровна Кучумова.
На конференции познакомили с новыми подходами в обучении и применении полученного оборудования от проекта “Точка роста”.
Школы Пермского края представили программы которые реализуют: шахматы и шашки, Робототехника, 3д моделирование, (блендер, тинкеркад, фьюжин), лазерные технологии(работа на станке), промышленный дизайн(скеч, чертежи, разбор предметов, макеты из бу материала или анимация в блендер), цифровая иллюстрация(стикеры, гиф анимация фотошоп, vr varwin, программирование(скреч, питон..), цифровая электроника, медиа и др.
Это не было бы так ярко, запоминающе и полезно, если бы было дистанционно. Спасибо за организацию очного участия и проведение конференции “Открытый институт профессионального образования”!
08.08.2022 г. День физкультурника
С 26 сентября по 3 октября 2022 года в Центре «Точка роста» состоялся турнир по шахматам. В мероприятии приняли участие обучающиеся 2-7 классов. В ходе игр ребята доброжелательно относились к соперникам и сопереживали чужим неудачам.
Сражаясь со своими партнерами, обучающиеся показали, что игра в шахматы разнообразна и не так проста, как может показаться с первого взгляда. Это соревнование в самообладании, логике, а также в умении просчитывать ходы противника. Игра вызвала большой интерес у ребят. Конечно, победителями становятся не все! После окончания игры Заитов Руслан Маратович, педагог дополнительного образования по шахматам, подвел итоги соревнования и выделил следующих победителей и призеров.
2-3кл Мальчики 1 место Ахмаров Артур 2 место Иткинин Даниэль 3 место Абдулов Эльдар |
Девочки 1 место Ахмарова Виолетта 2 место Тляшева Камилла 3 место Кучумова Амелина |
4-5кл Мальчики 1 место Тлитов Арсен 2 место Баширов Айнур 3 место Кунакаев Тимур |
Девочки 1 место Мустакимова Алсу 2 место Сарманаева Юля 3 место Уразова Сафия |
6-7кл Мальчики 1 место Ахмаров Артем 2 место Масленников Валерий 3 место Тляшев Тимур |
Девочки 1место Мустакимова Гузель 2 место Мурадимова Милана
|
Поздравляем победителей и всех участников школьного турнира!
–>
Официальный сайт МАОУ “Бардымская гимназия им.
Г.Тукая”МОУ “Бардымская гимназия” – первая и единственная сельская гимназия в Пермском крае, обеспечивающая полное общее образование повышенного уровня для обучения детей различных национальностей в условиях двуязычия. Особенностью Бардымской гимназии является то, что она реализует национально-региональный компонент.
В 1993-1994 году постановлением администрации Бардымская средняя школа №1 реорганизована в опытно-экспериментальную площадку в целях создания гимназии. Новый педагогический коллектив возглавил Нураев Юрий Ахмарович.
В 2000-2001 учебном году состоялась аттестация и был присвоен статус гимназии.
В 2005-2006 году областная аттестационная комиссия подтвердила статус гимназии.
В 2013 году исполнилось 20 лет. И выпущена книга “ЕДИНСТВЕННАЯ”
Как в старой, доброй песне: «Это было недавно, это было давно…» Четверть века – время целого поколения. Казалось бы, совсем недавно Гимназия отмечала славное 20-летие. К 20-летнему юбилею была издана книга – «Единственная», сразу ставшая библиографической редкостью.
Работая над книгой, посвящённой 25-летнему юбилею Гимназии, авторский коллектив решил включить в её содержание материалы книги «Единственная», во-первых, из-за их неповторимо высокого качества, во-вторых, для демонстрации успехов Гимназии как современной общеобразовательной организации, в-третьих, из-за отсутствия отвечающей современным требованиям электронной версии книги «Единственная». Современные добавления к материалам 2013 года в этой книге получили название «20+5».
Не только радостями от успехов и достижений была отмечена «пятая пятилетка» Гимназии. В октябре 2014 года ушёл из жизни Наиль Габдрахимович Бакунов – блестящий организатор образования, неутомимый творческий труженик, мудрый и сердечный человек, ставший в далёком 1993 году одним из главных инициаторов и вдохновителей создания Гимназии. Пронзительной болью в сердце отозвалась весть о кончине в июне 2018 года Мидхада Рашидовича Минкина – Учителя – Мастера. На вопрос автора этих строк: «Мидхад Рашидович, как Вы стали таким?» – был незамедлительно получен ответ: «На третьем курсе института сказал себе: «Я должен быть лучшим».
Лучший не только в исследовании и преподавании русского языка и литературы, но и в подготовке юных спортсменов-теннисистов. Материалы из книги «Единственная», авторы которых Н.Г. Бакунов и М.Р. Минкин представлены под заголовками «Благодарная память».
Символичным и закономерным представляется присвоение Гимназии имени величайшего просветителя Татарского народа – Габдуллы Тукая: в Гимназии создан и постоянно пополнятся «Золотой резерв» – молодые, энергичные, талантливые, творческие педагоги, готовые не только продолжать, но и развивать замечательные Гимназические традиции.
Свою «шестую пятилетку» педагогический коллектив и администрация Гимназии встречает в полной идеологической, педагогической и методической готовности идти и вести следующие поколения учеников по зелёным улицам перспектив.
Bar GYM – «Лучшие друзья воссоединились!»
РАЗМИНКА – ДВИЖИТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/400 м Бег/Монстр Прогулка/Динамическая разминка
Динамическая разминка:
Inchworm/RDL/Bear Crawl/Knee Hug-Heal to Hip/Spiderman Lunge/Spiderman Mange/Совок для растяжения голени
РАЗМИНКА WOD:
НА ВРЕМЯ:
500 м ПО
40-часовые отжимания
40 ударов мячом по стене
40 коробчатых перекладин
40 двойных нижних сидений
Велосипед 1K
40 КБ
40 выпадов с шагом назад (по 20 на каждую сторону)
40 Жим стоя (45/35)
40 приседаний на коврике для пресса
500 Лыжи
ПОЧТ:
ЭЛАСТИЧ
Опубликовано Автор Zach FletcherРубрики Без рубрикиОставить комментарий 15.02.2023РАЗМИНКА – МОБИЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/400 м Бег/Монстр Прогулка/Динамическая разминка
Динамическая разминка:
Inchworm/RDL/Bear Crawl/Knee Hug-Heal to Hip/Spiderman Lunge/Spiderman Mange/Совок для растяжения голени
РАЗМИНКА WOD:
3 раунда – не на время –
12 Калибр ЛЫЖИ
Трехстороннее плечо — 5 повторений
5 RDL (45/35)
ПРОЧНОСТЬ:
Чистый БАР КОМПЛЕКС2-позиционная уборка — 8×2 (1 дека + 1 вис)
Чистые тяги – 3×6
рядов тела – 3×10
Фронтальные приседания — 3×5
Зеленая полоса RDL – 3×6 с каждой стороны
Отжимания на брусьях – 3×10
Кондиционирование:
Партнер 10 м AMRAP:
Партнер A) 25 Калибровочная кривая прогона
Партнер Б) 10 HR-отжиманий (отдых до оставшегося времени)
ПОЧТ:
Стрейч
Опубликовано Автор Zach FletcherКатегории Без рубрикиОставить комментарий к 14.
02.2023РАЗМИНКА – ДВИЖИТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/400 м Бег/Монстр Прогулка/Динамическая разминка
Динамическая разминка:
Inchworm/RDL/Bear Crawl/Knee Hug-Heal to Hip/Spiderman Lunge/Spiderman Mange/Совок для растяжения голени
РАЗМИНКА WOD –
2-4-6-8-10
Т2Б
Подъемы ног дбл
E6MOM на 6 патронов:
Выберите два:
Лыжи 500 м
Ряд 500 м
Велосипед на 1000 м
с:
(1-3-5) 10 ударов мячом по стене
(2-4-6) 10 подтягиваний вверх + 5 берпи
ПОЧТ:
ЭЛАСТИЧ
Опубликовано Автор Zach FletcherРубрики Без рубрикиДобавить комментарий к 13.02.2023РАЗМИНКА – МОБИЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/бег 400 м/прогулка монстров/динамическая разминка
Динамическая разминка:
Inchworm/RDL/Bear Crawl/Knee Hug-Heal to Hip/Spiderman Lunge/Spiderman Mange/Совок для растяжения голени
РАЗМИНКА WOD –
5-4-3-2-1
Подтягивание
Отжимания
Воин Сесть
Партнер WOD – 24 м AMRAP:
Partner A — 20 Cal Bike/Ski/Row
Партнер B – выполните нижеследующее в порядке – чередуйте в порядке
Воздушные приседания
Жим стоя (45/35)
Планка для предплечий
Удержание диска с поднятием ног (поза полого камня)
Коробчатые ступеньки
ПОЧТ:
Стрейч
Опубликовано Автор Zach FletcherРубрики Без рубрикиОставить комментарий 2.
10.2023РАЗМИНКА – МОБИЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/400 м Бег/Монстр Прогулка/Динамическая разминка
Динамическая разминка:
Inchworm/RDL/Bear Crawl/Knee Hug-Heal to Hip/Spiderman Lunge/Spiderman Mange/Совок для растяжения голени
РАЗМИНКА WOD:
Роулинг (лыж-эргометр тоже работает) – 10х100м – Палуба РОЛЛ для карателей
ПРОЧНОСТЬ:
Становая тяга – 5-5-5-4-4-3
GHD – 3×6
Соринекс Сгибание подколенного сухожилия — 3×8
рядов тела – 3×10
Болгарские сплит-приседания – 3×6 на каждую ногу (нагрузка на БД по желанию)
Кондиционирование:
АМРАП 15 м
Велосипед 15 калибров
12 Т2Б
15 Калибровочный ряд
12 приседаний воина
15 калифорнийских лыж
12 Сядьте Встаньте (25/15/10)
ПОЧТ:
Стрейч
Опубликовано Автор Zach FletcherРубрики Без рубрикиОставить комментарий к 2.
9.2023РАЗМИНКА – МОБИЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/бег 400 м/прогулка монстров/динамическая разминка
Динамическая разминка:
Inchworm/RDL/Bear Crawl/Knee Hug-Heal to Hip/Spiderman Lunge/Spiderman Mange/Совок для растяжения голени
30м EMOM –
Чередование минут 0–9:
Четные минуты (начиная с 0) – 12 Cal Bike
Нечетные минуты – 15 KBS
Чередование минут 10 – 19:
Четные минуты – 12 Cal Ski
Нечетные минуты – 10 прыжков на ящик
20-29 –
Четные минуты – кривая 15 кал.
Нечетные минуты – 15 ударов по мячу
ПОЧТ:
Стрейч
Опубликовано Автор Zach FletcherРубрики Без рубрикиОставить комментарий к 2.
8.2023РАЗМИНКА – МОБИЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/400 м Бег/Монстр Прогулка/Динамическая разминка
Динамическая разминка:
Дюймовый червь/RDL/Ползание медведя/Объятие колена – заживление бедра/Выпад человека-паука/Совок для растяжения голени
РАЗМИНКА WOD – НЕ НА ВРЕМЯ!
3 раунда – не на время –
Велосипед 10 кал.
10 выпадов с шагом назад – по 5 на каждую сторону
5 кубковых приседаний с 2-секундной паузой в лунке
ПРОЧНОСТЬ:
Приседания на ящик — 5×5, затем 3×3
GHD – 3×8
Тяга тела — 3×8 с паузой 1 с в верхней точке
Сгибание рук на бицепс — 3×8
Бандажные тяги и лицевые тяги – по 3×10
Выкатные втулки Sorinex – 3×10
Кондиционирование:
АМРАП 15 м
Велосипед 15 калибров
15 приседаний на коврике для пресса
15 Калибровочный ряд
15 русских твистов
15 калифорнийских лыж
15 порхающих ударов ногой (1-2-3 = 1 счет)
ПОЧТ:
Стрейч
Опубликовано Автор Zach FletcherРубрики Без рубрикиОставить комментарий к 2.7.2023РАЗМИНКА – МОБИЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/400 м Бег/Монстр Прогулка/Динамическая разминка
Динамическая разминка:
Inchworm/RDL/Bear Crawl/Knee Hug-Heal to Hip/Spiderman Lunge/Spiderman Mange/Совок для растяжения голени
РАЗМИНКА WOD –
2-4-6-8-10
Т2Б
Подъемы ног дбл
E6MOM на 6 патронов:
Выберите два:
Лыжи 500 м
500 м ряд
Велосипед на 1000 м
с:
(1-3-5) 10 подруливающих устройств DB (45/35/25)
(2-4-6) 10 подтягиваний + 10 отжиманий
ПОЧТ:
ЭЛАСТИЧ
Опубликовано Автор Zach FletcherРубрики Без рубрикиОставить комментарий к 2.
6.2023РАЗМИНКА – МОБИЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/400 м Бег/Монстр Прогулка/Динамическая разминка
Динамическая разминка:
Дюймовый червь/RDL/Ползание медведя/Объятие колена – заживление бедра/Выпад человека-паука/Совок для растяжения голени
РАЗМИНКА WOD –
3 раунда – не на время
12 калорий Велосипед/лыжи/гребня
5 дюймовый червяк с пуш-апом
5 выпадов Человека-паука с поворотом (на каждую сторону)
WOD:
50 воздушных приседаний
10 берпи
40 подтягиваний
10 берпи
30 КБ
10 берпи
20 приседаний на коврике для пресса
10 берпи
20 приседаний на коврике для пресса
10 ТТБ
30 ударов мячом
10 ТТБ
40 отжиманий
10 ТТБ
50 DBL Under (3 на 1 одиночные)
ПОЧТ:
ЭЛАСТИЧ
Опубликовано Автор Zach FletcherКатегории Без рубрикиОставить комментарий к 2.3.2023РАЗМИНКА – МОБИЛЬНАЯ РАБОТА
Рулон ПВХ/пены
Колено/лодыжка/бедро/спина/шея/плечо Подвижность
Велосипед 50 кал/бег на 400 м/прогулка монстров/динамическая разминка
Динамическая разминка:
Дюймовый червь/RDL/Ползание медведя/Объятие колена – исцеление бедра/Выпад Человека-паука/Совок для растяжения икр
4×10 повторений каждого:
Маски для лица
Ленточные тяги (переменный захват)
Трехстороннее плечо
Смешайте растяжку с помощью Человека-паука между каждым раундом
ПРОЧНОСТЬ:
Жим лежа лежа – 4×8
Отжимания на брусьях – 3×10
Жим штанги стоя – 3×6
Нагрузка DB на одну ногу RDL — 3×6 на каждую ногу
рядов тела – 3×10
ПОЧТ:
7м АМРАП
5 Качели SA KB (каждая рука)
5 берпи
5 ударов мячом
ПОЧТ:
ЭЛАСТИЧ
Опубликовано Автор Zach FletcherКатегории Без рубрикиОставить комментарий 2.2.2023 ОписаниеОписание
Материал: Хромированная сталь
Используется: бицепсы и трицепсы
Щелкните ссылку ниже, чтобы просмотреть дополнительные крепления для тросов
Дополнительные приспособления для тросов
V-образная рукоятка2
0,0/5
0 отзывов
Вам также может понравиться…
Tuffstuff Трос для тренажерного зала на трицепс для тренажерного зала
★Этот продукт специально разработан для тех, кто хочет изменить свое тело и развить трицепсы, бицепсы и мышцы спины, плеч и живота.
★Развить трицепсы, бицепсы и мышцы спины, плеч и живота. Тренируясь с этим продуктом, ваша сила захвата будет улучшена.
★ Тяжелые хромированные аксессуары, вы можете подключить любую общую систему тренажерного зала. Он очень прочен в использовании и определенно станет вашим идеальным компаньоном для тренировки мышц.
★Изготовлен из высококачественного нейлона, обладает исключительной износостойкостью.
★С соответствующим размером наконечника удобно держать.
Пожалуйста, сделайте видео распаковки во время распаковки пакета и поделитесь с нами в течение 72 часов, после чего будет рассмотрена только замена/отсутствие товара.
Важное примечание: Мы сообщаем вам ожидаемую дату доставки, но это не гарантированная дата доставки. Он может быть доставлен вам на 2-5 дней раньше или позже, поэтому, пожалуйста, сотрудничайте с нами соответствующим образом, иначе, пожалуйста, не размещайте свой заказ, если вы не хотите сотрудничать с нами.
Вы можете подать иск, если заказ не будет доставлен вам вовремя, напишите нам для запроса, связанного с заказом, и укажите номер вашего заказа. на почту ([email protected])
₹759,00Tuffstuff Ленты сопротивления Рукоятка для занятий йогой, крепления для кабеля в спортзале
- СОВМЕСТИМОСТЬ: Ремни D-образной рукоятки имеют пластиковую трубчатую рукоятку, покрытую пеной, ремешок и стальное D-образное кольцо. Совместим с большинством типов канатных машин.
- КОМФОРТ: ﻻРучки с резинками для упражнений уменьшают сопротивление и помогают вам тренироваться максимально эффективно. Подходит для всех типов рук, шире и удобнее.
- ﻻﻻ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ: ﻻРазработаны для аэробных и анаэробных упражнений, физической подготовки и снижения веса. Портативный и удобный идеально подходит для путешествий или дома. Также можно использовать вместе с другим фитнес-оборудованием.
- ﻻﻻ ПОРТАТИВНЫЙ И ЛЕГКИЙ: ﻻПортативный и легкий, идеально подходит для занятий спортом в дороге или дома. Используйте ручки для упражнений на тренажере, чтобы укрепить мышцы и создать идеальное тело.
на почту (