Здоровый образ жизни в детском саду. 10 условий здоровья | Консультация на тему:
Здоровый образ жизни в детском саду
Дошкольный возраст — один из самых коротких в жизни человека. До 7 лет человек проходит большой этап своего развития, который больше не повторится за всю его жизнь никогда.
Формирование любви к здоровому образу жизни, к полезным привычкам, сохранение и укрепление здоровья — это основные задачи учреждения, где ребенок проводит максимальное количество времени, — в детском саду.
Оздоровление воспитанников детских садов должно проводиться силами не одних лишь педагогов, воспитателей, психологов. Это большая цепочка, куда обязательно должны подключаться родители и работать в тандеме с педагогами.
На здоровый образ жизни детей должны делать ставку, в первую очередь, их родители.
10 условий здоровья
- Пребывание на свежем воздухе.
- Разнообразие питания в детском садике (овощи, фрукты, каши, молочные продукты) без любого принуждения.
- Закаливание детей.
- Неограниченность в движении и познавании предметов.
- Навыки личной гигиены. Лучше всего подать личный пример (уход за зубами дважды в день, мытье рук, подмывание, купание, смена белья).
- Физические нагрузки. Конечно же, тут лучше не дублировать такие формы активности как бег, прыжки и т.д. Это все присуще самому ребенку без посторонней помощи. Зарядка, гимнастика, танцы, всевозможные эстафеты, активные игры — это все аспекты ЗОЖ, применяемые в детском саду. Поэтому крайне плохо, если в выходной день такая позиция теряется. Нехорошо показывать, что отдых может заключаться в том, чтобы лечь на диван или долго спать. Физические упражнения дают возможность научиться управлять свои телом. Они приводят к улучшению аппетита и нормализации обмена веществ.
- Планировка и соблюдение режима дня в детском саду. Рациональный режим помогает работать всем органам также согласно режиму. День стоит потратить на естественные нужды (сон, пища) и вовлекать в различные трудовые процессы, помогать освоить навыки.
- Спокойствие. Здесь можно выделить 2 аспекта. Спокойствие должно царить в семье и сохраняться в детском саду. Ребенок должен знать, что дома его ждут и любят, тогда он сможет справиться с любой задачей. Что касается дошкольного учреждения, то для мира и покоя существует психолог, который поможет разрешить сложные ситуации.
- Развивающие игры, интересные рассказы о хорошем и плохом с подведением итогов. Кроме игр для физического развития, играйте в игры для развития памяти.
- Любовь.
Некоторые детские сады проводят беседы с родителями и совместно выбирают оздоровительные мероприятия, направленные на сохранение здоровья. Это действительно показывает связь и контакт в цепи детский сад-родители. Не стоит забывать, что само дошкольное учреждение проявлять постоянную инициативу не может, на многое ему требуется разрешение и одобрительный взгляд родителей.
Оздоровление в детском саду
- Утренняя гимнастика.
- Прогулки и экскурсии (в теплую пору на природе используйте детские органические средства от насекомых).
- Сон на ортопедических матрацах.
- Витаминные и травяные чаи.
- Продуманное питание, включая натуральные витаминные добавки.
- Дидактические игры, способствующие познаванию основ ЗОЖ и его составляющих.
Основная цель таких дошкольных учреждений, как детские сады, в том, чтобы обеспечить правильное и бережливое отношение детей к своему здоровью, развить быстроту реакции, ловкость, силу и скорость, научить регулировать свое эмоционально состояние, принимать правильное решение, гарантировать квалифицированную диагностику состояния здоровья ребенка.
Внедрение ЗОЖ в детском саду рождает выработку человеческих ценностей у детей, таких как здоровье, ответственность за себя, выбор правильного поведения в различных жизненных ситуациях.
«Мы — за здоровый образ жизни» — МАДОУ Детский сад 17
Posted on Author Администратор 0
«…Физическое воспитание-это то,
что обеспечивает здоровье и
доставляет радость».
Великая ценность каждого человека – здоровье. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением.
Лучшая пропаганда здорового образа жизни – это занятия физкультурой и спортом. В нашем детском саду этому уделяется много внимания. Физкультурные развлечения в детском саду помогают ребятам поднимать настроение и жизненный тонус. Все развлечения для дошкольников направлены на то, чтобы не только обучать их, но также и давать определённую уверенность в себе и возможность проявить различные таланты
12 октября в МАДОУ Детский сад 17 по ул. Юбилейная,4 с детьми подготовительной к школе группы, было проведено спортивное мероприятие «Весёлые старты». Дети разделились на 2 команды: « Ну, погоди», «Крепыши». Дети самостоятельно придумали приветствие и девиз команд.
Программа «Веселых стартов» была довольно насыщенной. Первым заданием было представление команд. Командам были предложены занимательные, иногда очень непростые конкурсы с бегом, прыжками на мячах, бег с обручем, перепрыгивание через препятствия, где они смогли проявить свои спортивные навыки. Все этапы этого увлекательного соревнования проходили в напряженной борьбе. Спортивный задор и желание добиться победы для своей команды захватывали детей настолько, что они не замечали происходящего вокруг. Все старались изо всех сил прийти к финишу первыми. В зале царили смех, шум и веселье. Все были счастливы! А счастливые от восторга глаза детей – лучшая награда воспитателей…Соревнования стали настоящим праздником спорта, здоровья! Ребята поняли: чтобы завоевать победу – мало быть просто физически сильным.
Мероприятие получилось захватывающим и забавным, оставило массу положительных эмоций и впечатлений. Жизнь прекрасна и удивительна! Все команды очень довольны, что все прошло на таком подъеме. Значит, наша цель – нести детям Свет, Радость, Любовь – достигнута. Подготовила и провела эти соревнования — воспитатель подготовительной к школе группы Отева С.В.
Отева С.В — воспитатель
Прокомментировать
Здоровое питание для детей — Кливлендская клиника
Вы, наверное, слышали старую пословицу: «Вы — то, что вы едите».
Хотя ваш ребенок не собирается буквально превращаться во фруктовый салат или буханку чесночного хлеба, выбор продуктов, который он делает (и который вы делаете для него), оказывает буквальное влияние на его тело.
Неправильное питание в детстве может преследовать ваших детей и во взрослой жизни, вызывая проблемы со здоровьем и трудности в отношениях с едой. Обучая детей тому, что полезно для их здоровья, когда они маленькие, вы можете настроить их на хорошее самочувствие на всю жизнь.
«Никогда не рано начинать приучать детей к правильному питанию», — говорит детский диетолог Дайана Шни, MS, RD, CSP, LD.
Здоровое питание и советы
Еда служит многим целям. Это может быть вкусно, весело и культурно важно, а трапеза с близкими дает возможность сблизиться и пообщаться. Но еда — это тоже наука. А детям нужна здоровая пища, полная правильных витаминов и минералов, в нужных количествах, чтобы помочь им расти.
«Пища — это лекарство первого типа», — добавляет детский кардиолог Кристина Финк, доктор медицинских наук.
«Детям нужно хорошее питание, чтобы жить, расти и быть здоровыми. Но неадекватные или неправильные типы питания могут привести к детскому ожирению, высокому уровню холестерина, высокому кровяному давлению, преддиабету и другим проблемам во взрослой жизни».
Эти советы помогут вам привить своим детям привычки в еде, которые приготовят их к здоровому будущему и позитивному отношению к еде.
1. Установите время семейного приема пищи
Дети любят рутину, поэтому старайтесь есть вместе всей семьей и по возможности подавать блюда и закуски примерно в одно и то же время каждый день. Таким образом, дети меньше будут пастись и переедать. Это также хорошее время, чтобы научить их здоровым пищевым привычкам и манерам за столом.
«Питание всей семьей полезно для социальных, эмоциональных и развивающих целей, а совместный прием пищи — это возможность рассказать детям о порциях», — говорит доктор Финк. «Например, вы можете показать им, что половина наших тарелок должна состоять из некрахмалистых овощей и немного фруктов».
Ограничьте прием пищи разумной продолжительностью, не более 30 минут. Вы даже можете установить таймер, чтобы усилить это ожидание и помочь детям сосредоточиться во время еды.
2. Наслаждайтесь завтраком
Действительно ли завтрак – самая важная часть дня? Что ж, они все довольно важны, но здоровый завтрак дает вашему ребенку топливо, необходимое ему в течение дня, и помогает ему правильно расти и развиваться.
«Это не обязательно должен быть большой или сложный прием пищи, — говорит доктор Финк, — просто что-то питательное, чтобы заставить их тело работать и подпитывать их метаболизм в течение дня».
Определенно не зацикливайтесь на идее приготовления элегантного завтрака с нуля каждое утро. Вместо этого попробуйте легкие, подходящие для детей и одобренные диетологами идеи завтрака, такие как тосты из цельнозерновой муки с натуральным арахисовым маслом или простой греческий йогурт, посыпанный богатыми клетчаткой хлопьями с низким содержанием сахара и горстью фруктов.
3. Заранее решите проблему привередливости в еде
Может показаться, что справиться с привередливостью детей в еде практически невозможно, но при наличии намерения и терпения вы можете пресечь ее в зародыше на раннем этапе.
Продолжайте предлагать разнообразные продукты во время еды, чтобы стимулировать исследования и дать возможность познакомиться. Шни говорит, что хорошо позволять детям (даже привередливым малышам) выбирать из того, что у них на тарелке, и это нормально, если они выберут только одну или две вещи. Но не делайте отдельные блюда для привередливых едоков.
Рекламная политика
«Ты не скороварка, — говорит она. «Примите решение о том, что вы будете обслуживать, и придерживайтесь его. Если ваш ребенок просит что-то еще, вы можете объяснить, что этого нет в дневном меню, но предложить приготовить это в другой вечер».
Для детей младшего школьного возраста доктор Финк предлагает ввести правило трех укусов. «Ваш ребенок должен попробовать по крайней мере три кусочка еды, просто чтобы дать ему шанс.
Даже в этом случае им нужно будет попробовать еду 15 или более раз, прежде чем они смогут сказать, что она им действительно не нравится», — говорит она. «Иногда это просто метод проб и ошибок, чтобы понять их вкус».
4. Вовлекайте детей в планирование и приготовление еды
Как и все мы, дети любят иметь право голоса в том, что они делают, и предоставление им выбора позволяет им чувствовать себя независимыми и заинтересованными. Вот несколько способов, которыми вы можете позволить им участвовать в приготовлении семейных блюд и закусок:
- Отнесите их в продуктовый магазин. Предложите им простой выбор, например: «Вы хотите купить красные яблоки или зеленые яблоки?»
- Попросите их выбрать еду. Время от времени позволяйте детям решать, какие овощи подать на ужин. «Чувство гордости, которое они получают от помощи в приготовлении овощей, может увеличить их желание съесть их», — говорит Шней.
- Дайте им небольшие задания. Дети могут выполнять соответствующие возрасту обязанности на кухне, например смешивать ингредиенты, мыть фрукты и овощи или чистить картошку.
Дети могут выполнять соответствующие возрасту обязанности на кухне, например смешивать ингредиенты, мыть фрукты и овощи или чистить картошку.5. Читайте этикетки продуктов питания
Говоря о том, чтобы позволить детям участвовать, вы можете превратить семейные походы за продуктами в образовательные жизненные уроки, замаскированные под приключения (и, конечно же, время, проведенное вместе).
«Когда вы идете вместе в магазин, вы можете показать им разные виды продуктов и начать учить их читать этикетки с указанием пищевой ценности», — предлагает доктор Финк. «Вы можете просмотреть с ними различные ингредиенты и поговорить об углеводах, содержании сахара и жира — конечно, все в соответствии с возрастом».
6. Сделайте воду приоритетом
Если единственная возможность вашего ребенка пить воду в течение школьного дня связана с мимолетным посещением питьевого фонтанчика, он может испытывать жажду или даже быть обезвоженным, когда вернется домой, — и он может даже не осознавать этого.
это.
«Когда ваши дети вернутся из школы, дайте им выпить воды вместо того, чтобы сразу перекусить», — рекомендует доктор Финк. «Если они не получают достаточного количества жидкости, иногда дети думают, что они голодны, хотя на самом деле хотят пить».
7. Установите ограничения на перекусы
Перекусить – практически национальное времяпрепровождение, но это вредный способ скоротать время. Чтобы привить здоровые привычки перекусывать, постарайтесь научить детей не перекусывать от скуки.
«Закуски могут быть полезными и питательными, и мы наслаждаемся ими, потому что они приятны на вкус, но мы не должны есть только потому, что нам больше нечего делать», — утверждает доктор Финк. «Вместо этого заполните это время другими занятиями, полезными для роста и развития».
8. Поощряйте осознанное питание
Вы знаете фразу «Остановитесь и понюхайте розы»? Та же идея верна и для еды. Когда вы уделяете время тому, чтобы насладиться вкусом, текстурой и ощущениями от еды, вы начинаете по-настоящему ценить этот опыт.
Это называется осознанное питание.
Когда вы даете своим детям кусочек яблока, вы можете сказать, например: «Посмотрите на этот красивый красный цвет. Видишь, какой он хрустящий?» Это задает тон для анализа и оценки пищи, что также помогает снизить вероятность переедания. Когда дети едят, и они уже привыкли замечать и наслаждаться вкусом и текстурой каждого кусочка, они, вероятно, будут есть медленнее и распознавать, когда они сыты.
9. Упразднить «клуб чистых тарелок»
Говоря об осознанном питании, важно, чтобы все мы, даже дети, научились распознавать сигналы внутреннего голода и сытости.
«Дети помладше, как и малыши, очень хорошо владеют собой, — говорит доктор Финк. «Они будут есть пищу, пока не проголодаются. Поощрение их есть больше, чем они хотят, может на самом деле создать модель переедания».
Рекламная политика
Итак, не настаивайте на том, чтобы дети мыли тарелки, чтобы получить десерт. «Нет волшебного количества того, сколько им нужно съесть, чтобы заработать десерт, но они должны были сделать разумную попытку попробовать еду», — добавляет Шни.
10. Никаких запрещенных продуктов
Когда вы готовите еду, которая полностью запрещена, вы рискуете вызвать у ребенка больший интерес к этой еде, и тогда они, скорее всего, будут злоупотреблять ею при каждом удобном случае. Вместо этого придерживайтесь сбалансированного подхода, поощряя меньшие порции и более здоровые угощения.
Вы также можете моделировать хорошие привычки в еде с помощью угощений, которые ваш ребенок видит, как вы их едите. Например, можно пойти за мороженым, но все члены семьи могут заказать детский размер, выбрав замороженный йогурт с темным шоколадом вместо посыпки и горячей помадки.
«Найдите способы время от времени включать эти продукты, и у ваших детей будет более здоровый подход к ним», — советует Шнее.
11. Совершайте небольшие, но важные обмены
Здоровое питание вместе с детьми не означает, что вы никогда не сможете питаться вне дома, даже в ресторанах быстрого питания. Но ищите возможности сбалансировать свой выбор нездоровой пищи с более разумной и здоровой пищей.
«Все в меру», — гласит еще одна старая поговорка.
«Если у вас есть что-то нездоровое, подумайте, как вы можете уравновесить это», — предлагает доктор Финк. Ищите простые, здоровые замены, например, картофель фри на ломтики яблока, газированные напитки на молоко, белый хлеб на цельнозерновой и так далее.
Не забывайте о физической активности
Хорошо, хорошо, это не совет по питанию. Но когда дело доходит до здоровья, диета и физические упражнения неразрывно связаны. «Дети просто не так активны, как 10 или 20 лет назад, — говорит доктор Финк. Поэтому важно учить детей радости (и пользе) движения.
Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что дети в возрасте от 3 до 5 лет должны быть активными в течение дня, в то время как детям в возрасте 6 лет и старше требуется около 60 минут физической активности в день.
Однако это не означает, что ваш ребенок должен пройти кардиотренировку. Просто следите за тем, чтобы они двигались, и точка — будь то пробежки с друзьями или велосипедные прогулки с семьей,
Будьте хорошим образцом для подражания
Если подражание — самая искренняя форма лести, то родители должны считать себя польщенными .
Ваши дети усваивают привычки и ценности, которые вы им формируете, поэтому убедитесь, что вы демонстрируете образ жизни, которому вы хотите, чтобы они подражали.
«Быть здоровым в семье очень важно, — отмечает доктор Финк. «Если вы хотите, чтобы у ваших детей были здоровые привычки, вы, как родитель, тоже должны перенять эти привычки».
Пусть ваши дети увидят, как вы пробуете новые блюда, готовите еду дома, покупаете здоровую пищу и занимаетесь спортом.
Чтобы узнать больше от доктора Финка по этой теме, прослушайте выпуск подкаста Health Essentials «Как поговорить с детьми о здоровом питании (и почему это важно)». Новые выпуски подкаста Health Essentials публикуются каждую среду.
Дети и еда: 10 советов для родителей (для родителей)
en español: Los niños y la comida: 10 consejos para los padres
Рецензия: Мэри Л. Гэвин, доктор медицины
Неудивительно, что родителям может понадобиться помощь, чтобы понять, что значит правильно питаться.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужна степень в области питания, чтобы растить здоровых детей. Следуя некоторым основным рекомендациям, вы сможете побудить своих детей правильно питаться и поддерживать здоровый вес.
Вот 10 основных правил, по которым нужно жить:
- Родители контролируют линии снабжения. Вы сами решаете, какие продукты покупать и когда их подавать. Хотя дети будут приставать к своим родителям из-за менее питательных продуктов, взрослые должны сами решать, какие продукты регулярно хранить в доме. Дети не останутся голодными. Они будут есть то, что есть в шкафу и холодильнике дома. Если их любимая закуска не так уж и питательна, вы все равно можете покупать ее время от времени, чтобы они не чувствовали себя обделенными.
- Из продуктов, которые вы предлагаете, дети могут выбирать, что они будут есть и есть ли вообще. Дети должны иметь право голоса в этом вопросе. Запланируйте регулярное время приема пищи и перекусов. Из того, что вы предлагаете, пусть они сами выбирают, что есть и в каком количестве. Это может показаться слишком большой свободой. Но если вы будете следовать шагу 1, ваши дети будут выбирать только из продуктов, которые вы покупаете и подаете.
- Выйти из “клуба чистых тарелок”. Пусть дети перестанут есть, когда почувствуют, что сыты. Многие родители выросли по правилу чистой тарелки, но такой подход не помогает детям слушать свое тело, когда они чувствуют себя сытыми. Когда дети замечают и реагируют на чувство сытости, они менее склонны к перееданию.
- Начните их молодыми. Предпочтения в еде формируются в раннем возрасте, поэтому предлагайте разнообразие. Пристрастия и антипатии начинают формироваться еще в младенческом возрасте. Возможно, вам придется подавать новое блюдо несколько раз, чтобы ребенок его принял. Не заставляйте ребенка есть, а предложите несколько кусочков.
- Переписать детское меню. Кто сказал, что дети хотят есть только хот-доги, пиццу, гамбургеры, макароны с сыром? Когда вы едите вне дома, позвольте своим детям пробовать новые продукты, и они могут удивить вас своей готовностью к экспериментам. Вы можете начать с того, что предложите им попробовать то, что вы заказали, или закажите для них закуску.
- Подсчет калорий напитка. Газированные и другие подслащенные напитки добавляют дополнительные калории и мешают правильному питанию. Вода и молоко – лучшие напитки для детей. Сок хорош, когда он 100%, но детям его не нужно много — дошкольникам достаточно от 4 до 6 унций в день.
- Положите сладости на свои места. Сладости изредка — это хорошо, но не превращайте десерт в главную причину ужина. Когда десерт является наградой за ужин, дети, естественно, больше ценят кекс, чем брокколи. Старайтесь нейтрально относиться к еде.
- Еда — это не любовь. Найдите лучшие способы сказать «Я люблю тебя». Когда еда используется для поощрения детей и выражения привязанности, они могут начать использовать еду, чтобы справиться со стрессом или другими эмоциями. Предлагайте объятия, похвалу и внимание вместо еды.
- Дети поступают так же, как и вы. Будь образцом для подражания и питайся здоровой пищей. Пытаясь научить хорошим привычкам в еде, старайтесь подавать лучший пример. Выбирайте питательные закуски, ешьте за столом и не пропускайте приемы пищи.
- Ограничьте время просмотра телевизора и компьютера. Когда вы это сделаете, вы избежите бессмысленных перекусов и поощрите активность. Исследования показали, что у детей, которые меньше смотрят телевизор, также снижается процент жира в организме. Когда время у телевизора и компьютера ограничено, они найдут более активные занятия. А ограничение «экранного времени» означает, что у вас будет больше времени для совместной активности.
Дети должны иметь право голоса в этом вопросе. Запланируйте регулярное время приема пищи и перекусов. Из того, что вы предлагаете, пусть они сами выбирают, что есть и в каком количестве. Это может показаться слишком большой свободой. Но если вы будете следовать шагу 1, ваши дети будут выбирать только из продуктов, которые вы покупаете и подаете.
